Ako zostať zdravý na výletnej dovolenke?
Aby ste boli na dovolenke plavbou zdraví, plánujte dopredu, buďte múdri a umyte si ruky.
Zdá sa, že každých niekoľko týždňov je v správach ďalší príbeh o nejakom druhu „žalúdočnej chyby“, ktorý otravuje stovky cestujúcich na výletnej lodi. Miera prenosných chorôb na výletných lodiach je v skutočnosti porovnateľná s mierou na pevnine, takže svoje plány zatiaľ nezrušte. Aj keď existujú určité špeciálne opatrenia, ktoré by ste mali urobiť, väčšinou vám tie isté veci, ktoré urobíte, aby ste zostali zdraví doma, dobre poslúžia aj na výletnej lodi. Aby ste boli na dovolenke plavbou zdraví, plánujte dopredu, buďte múdri a umyte si ruky... veľa.
Časť 1 z 3: Vykonajte predbežné opatrenia pred nalodením
- 1Nechajte sa zaočkovať. Pred odletom sa uistite, že ste dostali všetky správne lekárske očkovania, aby ste na palube lode a v prístavoch zostali zdraví. Existuje mnoho infekčných chorôb a chorôb, ktoré sa môžu šíriť na palube lode alebo v zahraničných prístavoch.
- Uistite sa, že máte aktuálne informácie o všetkých požadovaných alebo odporúčaných očkovacích látkach vo vašej domovskej krajine. Okrem toho sa obráťte na plavebnú spoločnosť a zdravotné organizácie, ako sú napríklad americké centrá pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), kde získate ďalšie odporúčania týkajúce sa očkovania pre konkrétne krajiny, ktoré na svojej plavbe navštívite.
- Môžete tiež navštíviť webovú stránku cestovného poradenstva ministerstva zahraničných vecí USA. Jeho upozornenia týkajúce sa chorôb a zdravotných problémov v konkrétnych krajinách (spolu s problémami, ako je terorizmus) vám môžu pomôcť naplánovať si stratégie očkovania a zdravotnej starostlivosti - alebo vám možno prinútia úplne zmeniť plány plavby.
- 2Vezmite so sebou lieky a zásoby za už existujúcich podmienok. Mnoho rovnakých vecí, vďaka ktorým je dovolenka na lodi tak atraktívna - exotické prostredie, nové jedlá, neskoré noci, nepredvídateľnosť - môžu tiež zhoršiť stavy, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia alebo rôzne chronické choroby. Uistite sa, že ste dobre pripravení na lieky, zásoby a informácie, ktoré potrebujete na zvládnutie akýchkoľvek existujúcich stavov počas plavby.
- Napríklad ak máte v anamnéze srdcové choroby, nezabudnite si vziať so sebou všetky lieky a zvážte aj predloženie kópie svojho najnovšieho EKG. Toto možno použiť na porovnanie, ak máte príznaky a na lodi vám urobia EKG.
- 3Zbaľte si lekárničku. Cestujúcim na veľkých výletných lodiach je k dispozícii zdravotná klinika, ale otvárací čas môže byť obmedzený, rady sú dlhé a náklady sú prehnané. Starostlivosť o drobné škrabance a choroby vo svojej kabíne môžete ušetriť čas, peniaze a zhoršenie prostredníctvom základnej lekárničky, ktorú si môžete kúpiť alebo zostaviť sami pred nalodením.
Pred odletom sa uistite, že ste dostali všetky správne lekárske očkovania, aby ste na palube lode a v prístavoch zostali zdraví. - 4Pozrite sa na svoje zdravotné poistenie. Drahá plavba sa môže rýchlo stať mimoriadne drahou, ak potrebujete evakuáciu zdravotníckeho helikoptéry kvôli vážnemu zraneniu alebo chorobe. Bez poistenia sa účty môžu pokojne pohybovať v desiatkach tisíc dolárov. Kontaktujte svoju zdravotnú poisťovňu a získajte jasné odpovede na typ a rozsah poistenia, ktoré máte (alebo nemáte) pri cestovaní do zahraničia na plavbu.
- Možno si budete môcť kúpiť dodatočné poistenie u svojej zdravotnej poisťovne, alebo sa môžete rozhodnúť pre kúpu samostatného cestovného poistenia. Uistite sa, že ste prinajmenšom krytí veľkými výdavkami, ako je lekárska evakuácia.
- 5Pred nástupom na loď sa postarajte o jet lag. Väčšina ľudí musí letieť do východiskového prístavu a mnohí sa prvý alebo dva dni plavby zaoberajú jet lagom. Ak na svoju plavbu musíte letieť, pokúste sa zo svojho tryskového lietadla vopred otriasť, aby ste nemuseli strácať drahocenný čas plavby pocitom ospalosti a rozmarnosti.
- Ak je to možné, odleťte do prístavného mesta o jeden alebo dva dni skôr. Pred nástupom na loď si oddýchnite, relaxujte a prekonajte jet lag, aby ste na palube mohli maximalizovať čas a pôžitok.
- 6Hovorte pravdu, ak sa necítite dobre. Nikto nechce preplánovať alebo zrušiť očakávanú plavbu kvôli predčasnému záchvatu symptómov podobných chrípke, ale ak nie ste v poriadku, dlhujete to sebe a všetkým ostatným, aby ste boli úprimní. Ukážte rovnakú úprimnosť, ak ochoriete po tom, ako ste sa dostali na loď, aby posádka mohla urobiť vhodné opatrenia, aby sa zabránilo prípadnému prepuknutiu choroby.
- Ak ste chorý, nemusí to znamenať, že budete musieť plavbu vynechať. Viditeľne chorým cestujúcim nemusí byť umožnený nástup na palubu alebo môžu byť prvý alebo dva dni plavby v karanténe vo svojich kajutách.
Časť 2 z 3: Vyhýbanie sa prenosným chorobám
- 1Obsedantne si umyte ruky. Toto je spôsob číslo 1, ako si udržať zdravie počas plavby. Na dosiahnutie najlepších výsledkov umývajte dôkladne a často. Najlepšie je umyť si ruky pred jedlom a po jedle, používať kúpeľňu, dotýkať sa tváre, komunikovať s ostatnými cestujúcimi, dotýkať sa bežných povrchov, prichádzať na palubu z výletu po pobreží a to často bez ohľadu na to, čo robíte.
- Použitie dezinfekčného prostriedku na báze alkoholu je prijateľnou alternatívou k umývaniu rúk, ak nie sú k dispozícii vhodné zariadenia. Na dosiahnutie najlepších výsledkov si vyberte dezinfekčné prostriedky s obsahom najmenej 60% alkoholu a používajte ich iba vtedy, ak nie je prístupné miesto na umývanie rúk.
Aj keď existujú určité špeciálne opatrenia, ktoré by ste mali urobiť, na výletnej lodi vám väčšinou dobre poslúžia to isté, čo robíte, aby ste zostali doma zdraví. - 2Obmedzte kontakt s bežnými povrchmi. Nie je potrebné, aby ste chodili s gumovými rukavicami na rukách, ale taktiež sa nemusíte dotýkať každého zábradlia, na ktoré narazíte. Bežné choroby výletných lodí, ako je norovírus, môžu trvať niekoľko dní na povrchoch, ako sú kľučky dverí, páky automatov a tlačidlá výťahov, takže sa zbytočne nedotýkajte bežných povrchov a po ich dotyku si rýchlo očistite ruky.
- Mávaj rukou namiesto podávania rúk. V bufete používajte namiesto bežného riadu na servírovanie jedál čistý strieborný riad. Stláčajte tlačidlá alebo páky lakťom alebo kĺbom. Nikdy sa nedotýkajte tváre, pokiaľ nebudete mať možnosť si najskôr umyť ruky. V zásade posuňte typické správne hygienické postupy na ďalšiu úroveň.
- 3Cvičte bezpečnosť potravín. Konzumácia jedla, ktoré je tepelne neupravené, varené v nehygienických podmienkach alebo podávané studené alebo teplé namiesto studeného alebo horúceho, môže spôsobiť otravu jedlom a množstvo gastrointestinálnych chorôb. Pri jedle v lodnej jedálni, a najmä pri jedle na súši na jednej zo zastávok, dávajte veľký pozor na to, čo jete.
- Vaša plavba by mala uprednostňovať bezpečnosť potravín, ale neriskujte tým, že budete jesť jedlo, ktoré už dlho sedí v bufete. Pri stolovaní na pobreží, najmä v menej rozvinutých krajinách (a keď jete pouličné jedlo kdekoľvek), jedzte iba jedlo, ktoré je uvarené a podávané teplé (ideálne vo vašej prítomnosti), vyberte si iba uzavreté nápoje bez ľadu a jedzte iba ovocie, ktoré môžete očistite sa a ošúpte.
- 4Nahláste chorých cestujúcich. Nikto nechce byť „zlatonkou“ výletnej lode, ale vzhľadom na to, ako rýchlo sa vírus žalúdka môže šíriť uzavretým plavidlom, je to určite situácia „niečo pozri, niečo povedz“. Diskrétne informujte člena posádky, ak vidíte spolucestujúceho, ktorý vyzerá zle. Všetkým ostatným na lodi urobíte láskavosť.
- Rýchla identifikácia, ošetrenie a prípadná izolácia chorého cestujúceho môže znamenať rozdiel medzi niekoľkými rozptýlenými chorobami a celoplošným prepuknutím hnačky, vracania spôsobených norovírusmi atď.
Časť 3 z 3: riešenie ďalších bežných chorôb z plavby
- 1Buďte pripravení na morskú chorobu. Ak viete, že máte tendenciu dostávať morskú chorobu, máte podozrenie, že sa tým môžete stať, alebo vás to len znepokojuje, porozprávajte sa so svojím lekárom pred odchodom na plavbu. Niektoré lieky, ako napríklad niektoré antidepresíva, lieky proti bolesti a antikoncepčné pilulky, môžu zhoršiť morskú chorobu, preto sa o všetkých liekoch, ktoré užívate, poraďte aj so svojim lekárom.
- Existuje niekoľko liekov, ktoré sa môžu účinne zaoberať morskou chorobou, ako aj bežné prostriedky od zázvorových žuvačiek (ktoré zdanlivo pomáhajú) až po náramky (ktoré nie).
- Zvážte rezerváciu kabíny strednej lode na nižšej úrovni; zažijete tam menšie kývanie lode. Postavte sa častejšie, majte oči otvorené a nadýchajte sa čerstvého vzduchu, aby ste tiež pomohli v boji proti morskej chorobe.
Bežné choroby výletných lodí, ako je norovírus, môžu trvať dni na povrchoch, ako sú kľučky dverí, páčky hracích automatov a tlačidlá výťahu, preto sa zbytočne nedotýkajte bežných povrchov a po dotyku si rýchlo vyčistite ruky. - 2Jedzte striedmo a pite veľa (bezpečnej) vody. Výletné lode sú preslávené grandióznymi bufetmi a jedlom (za ktoré ste už zaplatili), preto urobte malé opatrenia, aby ste predišli prehnanej konzumácii. Napríklad pri bufetoch používajte na hlavné jedlá menšie bočné alebo šalátové taniere, vezmite si malé množstvo viacerých jedál naraz a jedzte len to, čo vám skutočne chutí, a neskoršiu večeru zjedzte, aby ste obmedzili pokušenie „polnočného bufetu“.
- Dehydratácia môže byť problémom na mnohých plavbách, čo je spôsobené častou kombináciou horúceho počasia, zvýšenej konzumácie alkoholu a obáv o kvalitu vody. Vodu pite často po celý deň, a to buď zo zdrojov na lodi (pokiaľ im dôverujete), alebo z fliaš.
- 3Chráňte svoju pokožku. Najmä preto, že mnohé plavby smerujú do tropických oblastí, mali by ste urobiť opatrenia proti chorobám prenášaným komármi alebo iným hmyzom. Aktuálne varovania a odporúčania získate od CDC alebo podobnej zdravotníckej organizácie. Prineste si a použite repelent proti hmyzu a podľa možnosti prikryte holú pokožku. Nahláste vyrážky alebo neobvyklé znaky spôsobené uštipnutím hmyzom alebo príznaky ochorenia zdravotníckemu personálu na palube.
- Zakrytie odhalenej pokožky môže tiež pomôcť znížiť pravdepodobnosť spálenia od slnka. Vyberte si klobúk so širokým okrajom a pravidelne si nanášajte širokospektrálny opaľovací krém s ochranou UVA a UVB.
Prečítajte si tiež: Ako cestovať bez stresu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
