Ako si udržať zdravie pri starostlivosti o chorých blízkych?

Stanovte limity. Iba vy viete, koľko času a seba môžete venovať starostlivosti. To znamená, že je dôležité, aby ste sami stanovili limity. Tieto limity musíte vyjadriť aj u lekárov, sestier a iných opatrovateľov, aby boli informovaní o tom, kedy budete a kedy tam nebudete.

Dobre najesť. V čase, keď sa vám zdá, že sa vám veci neovládajú, môžete zanedbávať zameranie na správne stravovacie návyky. Možno nebudete jesť veľa alebo nakoniec skonzumujete nezdravé jedlo. Obaja vás zaťažujú. Snažte sa jesť čo najzdravšie, aj keď si niekedy musíte objednať jedlo alebo sa spoliehať na jednoduché jedlá, ako sú šaláty.

• Nezabudnite do svojej stravy zahrnúť chudé bielkoviny, celozrnné výrobky, ovocie a zeleninu.

Snažte sa mať dostatok spánku. Spánok môže byť tiež ťažký, keď sa staráte o milovaného človeka. Možno sa občas obávate, že budete občas spať, alebo môže starostlivosť prerušiť váš spánok. Snažte sa však dostať čo najviac, zamerajte sa na pravidelných 7 až 9 hodín denne, aj keď to musíte robiť v menších častiach. Nedostatok spánku môže zaťažiť vaše zdravie a navyše sa stane menej efektívnym ako opatrovateľka.

Doprajte si čas na cvičenie. Cvičenie vám tiež pomôže udržať si zdravie, keď sa staráte o milovaného človeka. Ako bonus môže znížiť hladinu stresu. Môže to však byť ťažké, keď sa staráte o starostlivosť, takže budete musieť nájsť spôsoby, ako to zapracovať do svojho harmonogramu.

• Napríklad si môžete urobiť krátku prechádzku niekoľkokrát denne. Môžete si tiež zacvičiť jogu doma alebo vyskúšať švihadlo.
• Môžete tiež niekoho požiadať, aby si sadol so svojou milovanou osobou, kým si budete musieť hodinu hodinu zacvičiť. Týmto spôsobom získate veľmi potrebnú prestávku a plus potrebné cvičenie.

Nezanedbávajte príznaky choroby v sebe. Môže byť ľahké prehliadnuť príznaky zdravotných problémov v sebe, keď sa staráte o niekoho iného. Ak však ochoriete, nebudete môcť pomôcť svojej milovanej osobe, takže je najlepšie zostať na vrchole zdravotných problémov. Najlepším plánom je v skutočnosti pravidelné lekárske návštevy a zubné prehliadky, aby ste sa ubezpečili, že ste zdraví.

Zistite, čo váš drahý potrebuje. Predtým, ako môžete požiadať o pomoc so starostlivosťou o milovaného človeka, musíte zistiť, kam sa môžu ostatní zapojiť. Nájdite si čas na zoznam všetkých vecí, ktoré je potrebné urobiť, aby ste sa o svojho blízkeho starali. Snažte sa nič nevynechať.

• Po vytvorení zoznamu si dobre premyslite, čo môžete reálne urobiť sami bez vyhorenia. Teraz sa pozrite na to, čo môžu urobiť iní, aby z vás zložili bremeno.

Požiadajte ľudí o pomoc. Pamätajte, že nemôžete urobiť všetko. Je v poriadku požiadať o pomoc. Ľudia väčšinou chcú pomôcť akýmkoľvek spôsobom. Možno však budú potrebovať pomoc pri zisťovaní, čo potrebujete vy a váš blízky človek. Porozprávajte sa s každou osobou (priateľmi a rodinou) individuálne, aby vám pomohla pokryť vaše potreby.

• Dalo by sa povedať: "Viem, že ti na Jane záleží. Zaujímalo by ma, či by si bol schopný trochu pomôcť. Naozaj by som niekoho mohol využiť na večeru, keď niekto prinesie večeru."
• Pokúste sa ponúknuť osobe úlohu, ktorá zodpovedá jej schopnostiam. Prípadne sa ich opýtajte, čo by chceli urobiť, aby pomohli, najmä ak ponúkajú.

Získajte odbornú pomoc. Ak má váš blízky človek dlhodobo vážne ochorenie, je často nutná odborná pomoc. Oddychová starostlivosť je skvelou možnosťou, ako získať pomoc a z času na čas si dať pauzu. Možno váš milovaný musí byť v zariadení dlhodobej starostlivosti alebo tráviť čas v opatrovateľskej službe pre dospelých niekoľko dní v týždni, ktorá je schopná poskytovať starostlivosť o vášho blízkeho. Možno budete svojho milovaného držať doma, ale budete musieť najať pomoc, aby ste sa o neho mohli postarať. V obidvoch prípadoch vám môže pomôcť profesionál, ktorý z vás niečo odnesie.

• Niektoré komunity ponúkajú dobrovoľných pracovníkov v opatrovateľskej službe, ktorí môžu prísť a starať sa o svojho blízkeho na niekoľko hodín, aby si si mohol oddýchnuť. Viac informácií o respiračnej starostlivosti o starších dospelých sa dozviete prostredníctvom miestnej regionálnej agentúry pre starnutie.
• Pri zvažovaní odbornej pomoci bude pravdepodobne potrebné niekoho presvedčiť, pokiaľ ide o vášho blízkeho. To znamená, že niektorým ľuďom sa nepáči myšlienka mať pomoc zvonku. Väčšina ľudí však pripustí, keď si uvedomia, že za všetko nemôžete sami. Ak je váš drahý obzvlášť v rozpore s touto myšlienkou, možno budete musieť s niekým, kto bol v rovnakej situácii (ako opatrovateľ alebo profesionál), prísť s touto osobou do styku.
• Pri rozhodovaní o tom, kto si najme, sa najskôr zamerajte na druh starostlivosti, s ktorým potrebujete pomôcť. Možno budete potrebovať napríklad nie lekársku pomoc, napríklad pri kúpeľni alebo dokonca varenie a čistenie. Lekárska starostlivosť, ako je domáca zdravotná starostlivosť, pomáha pri poskytovaní liekov a musí si ho objednať lekár.
• Niektoré zdravotné ťažkosti v domácnosti môžu pokrývať programy ako Medicare. Pri hľadaní odbornej pomoci sa určite pýtajte, na čo sa vzťahuje vaše poistenie.
• Ak váš milovaný trpí smrteľným ochorením, môže byť pre vás dobrou voľbou hospic, ktorý môže poskytnúť starostlivosť vášmu blízkemu, ak má do 6 mesiacov života alebo menej.

Prezrite si bezplatné možnosti starostlivosti. Mnoho komunitných služieb poskytuje určitý typ starostlivosti o chorých ľudí, najmä ak sú chorí alebo majú doma bydlisko. Napríklad veľa komunít poskytuje služby rozvozu jedál, ako napríklad jedlá na kolieskach, pre osobu bez akýchkoľvek nákladov, aby vám ich pomohli nakŕmiť.

• Zvážte tiež organizácie, s ktorými je osoba spojená. Napríklad veteráni môžu mať nárok na niektoré výhody. Členom lóží Elk a Mason môže byť poskytnutá určitá starostlivosť. Členovia zboru sú tiež často ochotní posilniť svoju činnosť, keď potrebujú starostlivosť. Nebojte sa pozrieť si všetky svoje zdroje.