Ako byť milovaný?

Vytvára na ostatných ľudí príliš veľký tlak — Očakávať, že vás ľudia budú považovať za milých, ak sa nebudete považovať za milovaných, vytvára na ostatných ľudí príliš veľký tlak.

Otvorenie sa iným ľuďom, učenie sa byť zraniteľnými a overovanie seba samého namiesto toho, aby ste sa uchádzali o validáciu, to všetko sú kľúčové komponenty pre čerpanie lásky iných ľudí. Nie je to niečo, čo sa stane cez noc, ale čím viac budete trénovať prijatie a milovať seba a milovať ostatných, tým viac ľudí vás bude pravdepodobne milovať!

Časť 1 z 3: Naučte sa milovať seba

1
Pochopte, že určujete, ako vás uvidia ostatní ľudia. Ak sa budete považovať za v konečnom dôsledku nemilovateľného, ovplyvní to ľudí v tom, aby si mysleli, že ste nemilovaní. V prvom rade je dôležité, aby ste sa videli ako milovaní, pretože ste milí.
- Očakávanie, že vás ľudia budú považovať za milého, ak sa vám nezdá byť láskavým, vytvára príliš veľký tlak na ostatných ľudí. Tiež vezme kontrolu z vašich rúk a dá ju do rúk iným ľuďom, ktorí na to môžu, ale nemusia byť dosť dobrí.
- Pretože sami určujete, ako sa vidíte, ak budete konať s dôverou vo svoju vlastnú lásku, ostatní ľudia to pravdepodobne uvidia a budú na to reagovať, aj keď to robia iba podvedome.
2
Buďte súcitní so svojimi pocitmi. Čím viac si budete hovoriť, že sa mýlite, keď budete mať tieto pocity, tým viac sa budete snažiť svoje pocity potlačiť alebo ich zmeniť, budete sa cítiť odmietnutí a opustení. Nie je to láskavý spôsob, ako sa správať k sebe.
- Dávajte pozor na to, ako sa cítite. Ak vám je niečo ľúto, položte si otázku, prečo sa tak cítite? Čo to spôsobilo? Súvisí to s niečím väčším, ako je len jeden konkrétny incident?
- Emócie vás upozorňujú na to, že niečo môže byť zle. Ak sa napríklad kvôli niečomu rozčuľujete, pôsobí to podobne ako pri fyzickej bolesti. Hovorí vám to, že niečo nie je v poriadku (situácia je pre vás nezdravá, človek pre vás nie je zdravý, spôsob, akým sa správate k sebe, je nezdravý a podobne).
3
Naučte sa rozpoznávať negatívne veci, ktoré si hovoríte. Každý má vnútorného kritika, ktorý mu hovorí o všetkých hrozných a zlých veciach, ktoré robí. Nikdy sa nedokážete úplne zbaviť toho vnútorného kritika, ale môžete im pomôcť objasniť tieto negatívne myšlienky a dať im menšiu silu ovládať vás.
- Zamyslite sa nad tým, prečo máte pocit, že nie ste milovaní. Je to kvôli tomu, že sa s vami niekto nedávno rozišiel? Je to kvôli tomu, že si hovoríte, že ste škaredí, alebo že je vaša osobnosť príliš zvláštna?
- Venujte pozornosť týmto myšlienkovým pochodom. Keď zistíte, že o sebe premýšľate negatívne, uznajte, že máte negatívnu myšlienku, a nahraďte ju pozitívnou alebo neutrálnou myšlienkou.
4
Overte sa namiesto hľadania validácie. Tlak na ostatných ľudí, aby vás overili a cítili sa dobre, vás dostane do úplne bezmocnej situácie. Namiesto toho, aby ste hľadali iných ľudí, ktorí by vás validovali, precvičte si validáciu seba.
- Vytvorte si denník vďačnosti, ktorý sa zameriava na veci, ktoré na sebe oceňujete. Zaznamenajte každý deň najmenej tri veci, za ktoré ste za seba vďační.
- Predtým, ako prídete k niekomu s bolestivým príbehom, ktorý si vyžaduje overenie, dajte si overenie, ktoré potrebujete. To neznamená, že sa prestanete stretávať s inými a spájať sa s nimi, znamená to, že ste tam najskôr sami.
- Opýtajte sa sami seba, aký druh overenia práve teraz potrebujete. Opýtajte sa sami seba, v čom sa budete cítiť lepšie, budete sa cítiť vyrovnanejšie, zdravšie, a potom si to overte.
Ako môžem byť milý, keď sa to mojim priateľom nepáči?
5
Vyhnite sa tomu, aby ste sa brali príliš vážne. Je ťažké vyrovnať sa so životom, keď z každej jednej veci, ktorá sa stane, cítite váhu sveta. Ak máte tendenciu príliš sa rozprávať s osobou, do ktorej ste romanticky zamilovaní, neskĺznite do toho. Namiesto toho si zo situácie urobte vtip.
- Veci, ako napríklad byť trochu nemotorný, robiť niečo strašne trápne, môže byť šancou sa na sebe zasmiať (láskavo).
6
Nechajte sa nedokonalým. V žiadnom okamihu života nebudete dokonalí. To je v poriadku! Nikto iný tiež nie je. Ak si myslíš, že musíš byť dokonalý, aby si bol milovaný, prestaň s tým premýšľať.
- Zaslúžite si lásku bez ohľadu na to, ako ste nedokonalí, bez ohľadu na to, či majú vaše vlasy tendenciu krepovatieť sa pri najmenšom náznaku vlhkosti, alebo sa vám šialene smejú, alebo na rovnátkach. Žiadna z týchto vecí ťa ani trochu nemiluje.
- Tiež, keď pre seba vytvoríte očakávania dokonalosti, máte sklon tieto očakávania začať uplatňovať na iných ľudí, na vzťahy. Je ťažké milovať niekoho, kto vo vás neustále vyvoláva pocit, že nie ste dosť dobrí (a to zahŕňa aj to, že sa budete cítiť, že nie ste dosť dobrí).
7
Užívaj si život. Ľudia majú tendenciu byť priťahovaní k tým, ktorí sú šťastnejší a baví ich život viac. Namiesto toho, aby ste sa snažili urobiť seba alebo svoj život „dokonalým“, začnite si užívať veci, ktoré v ňom už sú.
- Byť milovaný znamená byť otvorený a keď ste otvorení rozmarom života, budete šťastnejší, ako keby ste sa uzatvorili alebo sa úplne sústredili na to, aby ste sa snažili veci zlepšovať.
- Skúste nájsť spôsoby, ako si svoju prácu užiť. Ak to nie je práca, ktorá vás konkrétne baví, urobte maximum pre to, aby ste do svojho pracovného dňa zabudovali zábavné veci, aby ste sa pri tom necítili tak zle. Urobte si chutný obed, na ktorý sa môžete tešiť, a cez prestávku sa vyberte na prechádzku na slnko.
- Trávte čas so svojimi priateľmi. Nemusíte robiť nič zvlášť vzrušujúce, ale len spoločné spoločné potulky a pitie čaju vás môžu omladiť a cítiť sa šťastnejšími zo seba a zo svojho života.
8
Nauč sa byť sám. Nikto nemá zaručený vzťah a to je v poriadku, pretože vzťah nepotrebujete k tomu, aby ste boli šťastní. Byť milovaný je o tom, byť sám v poriadku, mať sa rád, aby si nebol odkázaný na to, že to urobia iní ľudia.
- Majte rande so sebou. Vydajte sa na piknik s krásnou knihou alebo si doprajte fantastickú večeru.

Časť 2 z 3: kultivácia láskyplných tendencií

1
Vyhnite sa tomu, aby ste sa chránili pred láskou. Odísť z lásky k iným ľuďom môže byť skutočne jednoduché, najmä ak ste sa v minulosti zranili v romantike alebo priateľstve. Byť otvorený má za následok, že vás ľudia priťahujú.
- Čím viac milujete ľudí, tým viac lásky budete k sebe priťahovať. To neznamená, že musíte milovať každú jednu osobu, s ktorou sa stretnete, ale znamená to nezavrieť sa ani po tom, čo ste prežili ťažkú romantickú alebo priateľskú zradu.
2
Starostlivo si vyberte, koho milujete. Aj keď sa nechcete uzavrieť pred láskou, mali by ste si dávať pozor na to, koho milujete. Milovanosť nevzniká len preto, že sa človek stáva milovaným. Stáva sa to preto, že si vyberiete ľudí, ktorí vás môžu milovať najlepšie.
- Hľadajte ľudí, ktorí s vami môžu byť dôverní, ľudí, ktorí sa môžu otvoriť a ukázať zraniteľné časti seba. Ľudia, ktorí sa môžu dôverne zdieľať (nemusí to znamenať sexuálne), sú ľudia, ktorým na vás môže veľmi záležať.
- Nechajte ľudí, vďaka ktorým sa budete cítiť, ako najlepšia verzia seba samého. Ak s vami niekto dôsledne hovorí, hovorí o vás alebo vás povzbudzuje vo veciach, ktoré nie sú zdravé, nemali by ste mať tohto človeka pri sebe. Teraz, keď vás niekto počúva, podporuje vás, keď sa cítite skľúčene, a povzbudzuje vaše najlepšie stránky, je to strážca.
3
Stanovte hranice. Môže sa to zdať neintuitívne vytvárať hranice, keď hovoríte o láske, ale je to neuveriteľne dôležité. Musíte mať jasno v tom, čo od vzťahu s niekým potrebujete, a musíte mať jasno aj vo svojich vlastných potrebách.
- Dajte svoje vlastné potreby na rovnakú úroveň ako ostatných. Vaše potreby nie sú dôležitejšie ako ich, ale nemali by ste mať pocit, že sú vaše potreby menej dôležité ako ľudia okolo vás.
- Ak vám niekto nemôže poskytnúť potrebnú emocionálnu podporu a lásku, máte plné právo nerobiť z neho blízkeho konkrétneho priateľa alebo milenca. Nie každý vám dá lásku a vy to vo vzťahu môžete potrebovať.
V prvom rade je dôležité, aby ste sa videli ako milovaní, pretože ste milí.
4
Naučte sa pozitívne vyjadrovať svoju potrebu lásky. Každý potrebuje lásku, každý. Niektorí ľudia môžu predstierať, že nie, je to jednoducho predstieranie. Z tohto dôvodu sa musíte naučiť vyjadrovať svoju potrebu lásky spôsobom, ktorý nie je potrebný, ani kňučajúci, náročný alebo ovládajúci.
- Urobte všetko pre to, aby bol život človeka, ktorého milujete, o niečo jednoduchší. Ponúknite im pomoc alebo malý darček bez toho, aby ste za to niečo očakávali.
- Povedzte ľuďom, že ich milujete slobodne a bez toho, aby ste za to niečo očakávali (ak vám neposkytujú žiadnu reciprocitu, potom nestojí za váš čas).
5
Precvičujte láskavosť voči ostatným. Nemali by ste len prejavovať láskavosť voči ľuďom, o ktorých dúfate, že vás budú milovať. Nastavte si láskavosť ako predvolený spôsob jednania s každým, vrátane ľudí, ktorí sú ťažkí. Láskavosť sa neprevracia a neberie každému smiešnosť, ale znamená to, že v ľuďoch vidíte ľudí a hodných láskavosti a empatie.
- Cvičte meditáciu „Milujúca láskavosť“. Sadnite si so zavretými očami a predstavte si, čo by ste si priali pre život. Vyberte tri alebo štyri frázy, ktorými preukážete svoje túžby (Kiežby som bol zdravý a silný. Kiež by som bol milý. Nech som šťastný.). Tieto túžby budete opakovať a smerovať ich k rôznym ľuďom. Začnite od seba, choďte na niekoho, kto vám pomohol, choďte na niekoho, voči komu sa cítite neutrálne (nepáči sa vám alebo sa vám nepáči), choďte na niekoho, komu sa vám nepáči alebo s kým máte problémy, nakoniec sa zamerajte na všetkých.
6
Vykonajte láskyplnú akciu pre ostatných ľudí. Byť milovaný znamená byť láskavý a jedným aspektom láskavosti je pomáhať druhým ľuďom. Môžete niekomu pomôcť tým, že mu budete držať dvere, ponúknete mu, že mu prinesiete potraviny, a privediete svoju babičku k lekárovi.
- Zahŕňa to aj vystúpenie proti neláskavosti. Keď uvidíte, že je niekto šikanovaný alebo sa s ním niekto zhovára alebo s ním zaobchádza zle, urobte opatrenia. Vstúpte a vysvetlite násilníkovi, prečo je ich správanie nevhodné.
7
Pestujte vďačnosť. Vďačnosť za svet vás môže otvoriť pozitívnejším spôsobom, ako keby ste sa zatvorili. To platí najmä vtedy, keď sa cítite byť menej spokojní so sebou alebo so svetom. Ľudia sú viac priťahovaní ľuďmi, ktorí sú pozitívni vo svojich návykoch.
- Zamerajte sa na malé veci v živote. Buďte vďační za maličkosti, ako je získanie parkovacieho miesta a chvíľka chvíľ pre seba ráno, keď dopijete čaj. Pomôže vám to cítiť sa pozitívnejšie a vnímať svet okolo seba.
- Vyzvite sa, aby ste každý deň prišli s tromi vecami, za ktoré ste vďační. Ak svietilo slnko, zapíšte si to, ak ste mali chutné jedlo s obľúbeným priateľom, za čo musíte byť vďační!

Časť 3 z 3: kultivácia milovaných vlastností

1
Nadväzujte očné kontakty s ľuďmi. Očný kontakt s ľuďmi ukazuje, že ich vidíte a uznávate ich ako osobu. Nerobte to len s tým skutočne atraktívnym človekom na druhom konci baru. Potvrďte osobu pokladne v obchode s potravinami, osobu stojacu v rade za vami na autobus atď.
- Ľudia reagujú na uznanie a to im dáva zo seba dobrý pocit. Čím viac milovaní a oceňovaní budete na ostatných pôsobiť, tým viac lásky a uznania vám bude ponúknutých.
2
Usmej sa Nie je nič iné ako mať zlý deň a vidieť úsmev niekoho, koho ani nepoznáte, alebo dokonca úsmev dobrého priateľa. Rovnako ako očný kontakt je to uznanie a láskavosť.
- Tiež sa vďaka vám budete zdať prístupnejší, keď sa usmievate. Ľudia často spájajú prístupnosť s láskou.
3
Buďte sociálni. Nemusíte byť stredobodom každej jednej párty, ale kultivovanie dobrých sociálnych zručností vám pomôže byť úspešnými, keď ste mimo sveta a stretávate sa s ľuďmi. Očný kontakt a úsmev s tým zjavne súvisia.
- Rozhovor s ľuďmi na večierkoch. Ak niekoho nepoznáte, predstavte sa a spýtajte sa ho na seba. Ľudia o sebe radi hovoria a budú na vás myslieť v dobrom, ak o nich prejavíte záujem.
- Pamätajte si, že aj keď sa cítite trápne, nielen väčšina ostatných ľudí to cíti rovnako, ale pravdepodobne si ani nevšimnú vašu zdanlivú nešikovnosť.
Ak ich chcete mať pri sebe a snažiť sa byť okolo nich milší, možno uvidíte, aká môže byť ich verzia lásky, pretože každá sa líši.
4
Počúvajte ľudí. Skutočné počúvanie je zručnosť, ktorá už nevyšla z módy. Ľudia často nemajú pocit, že ich ľudia v ich vlastnom živote počúvajú, a je to niečo, čo väčšina ľudí zúfalo chce.
- Keď s vami niekto hovorí, nadviažte očný kontakt. Položte otázky, aby ste preukázali, že počúvate, alebo ak na chvíľu odídete alebo sa rozptýlite, požiadajte o vysvetlenie.
5
Buď typom priateľa alebo významného partnera, akým by si chcel. Zlaté pravidlo je tu veľké, bez ohľadu na to, či ste veriaci alebo nie. Robiť druhým to, čo by ste chceli, aby oni urobili vám, je úžasný spôsob, ako žiť svoj život.
- Buďte priateľom, ktorý vám v prípade potreby pomôže. Ponúknite svoju pomoc pri ich presune, dopravení k lekárovi alebo na pracovný pohovor atď.
- Pozvite svojho priateľa alebo niekoho blízkeho na niečo zábavné. Urobte im večeru, vezmite ich do kina a podobne.
6
Dovoľte si byť zraniteľný. Nemusíte dávať každému človeku, ktorého stretnete, každý pocit, ktorý vám vyjde najavo, a určite to všetko nefľašovať, pretože to všetko len sťažuje! Namiesto toho musíte byť otvorení nechať ľudí, na ktorých vám záleží, dôverovať svojmu srdcu a svojim emóciám.
- To je obzvlášť dôležité, ak ste boli predtým zranení. Reakciou na koleno je vytrhnúť sa z akejkoľvek možnosti zraniteľnosti spôsobenej predchádzajúcim zranením, či už emocionálneho alebo fyzického, ale ak sa zatvoríte a skryjete pred týmto, neurobí vás to milým, pretože to nebudete môcť nechať. ľudia ťa milujú alebo ťa poznajú poriadne.
- Túžba byť milovaný na začiatku vás môže viesť k tomu, že budete podriadení druhým, aby vás mali radi. Ale byť milý byť milovaný je iný ako byť emocionálne dostupný, aby vás druhí ľahko zranili, nenechajte to všetko naraz a pokúste sa to prelomiť, iba keď cítite, že potrebujete niečo vypustiť. Nech nikto nemá tú drzosť, aby využil vašu láskavosť, pre ktorú budete potrebovať posilnenie obrany. Byť milý nie je slabosť, ale znamená to, že vám záleží a máte láskavé srdce. Buďte duchaplní, máte zmysel pre humor pri rokovaní s imbecilnými alebo ignorantskými a oslobodte sa od používania, ovládania alebo ovplyvňovania nepotrebných vecí.

Tipy

Všetky tieto kroky vyžadujú čas a úsilie, aby sa zaviedli do praxe. Nebíjajte sa, pretože v konečnom dôsledku nie ste okamžite milovaní.
Buďte dobrým poslucháčom.

Varovania

Je v poriadku povedať nie niečomu, čo nechcete robiť. Nechajte ľudí jemne sklamať a ponúknite alternatívny plán, ak môžete.

Prečítajte si tiež: Ako prinútiť niekoho, aby ťa miloval?

Ako byť milovaný?

Kroky

Časť 1 z 3: Naučte sa milovať seba

Časť 2 z 3: kultivácia láskyplných tendencií

Časť 3 z 3: kultivácia milovaných vlastností

Tipy

Varovania

Otázky a odpovede

Komentáre (1)

Prečítajte si tiež: