Ako si prestať robiť veci ťažšími?
Aby ste si prestali robiť veci ťažšími, musíte byť pripravení zmeniť spôsob, akým pristupujete k svojmu životu.
Mnoho ľudí sa zameriava skôr na negatívne ako na pozitívne alebo sa ospravedlňuje, aby odôvodnilo, prečo nesplnili všetky svoje ciele. V niektorých prípadoch bude pre ľudí ťažké splniť úlohy, pretože v skutočnosti si veci sťažujú alebo sa angažujú vo forme sebazásahu. Aby ste si prestali robiť veci ťažšími, musíte byť pripravení zmeniť spôsob, akým pristupujete k svojmu životu. Naučte sa ovládať svoj čas, uznávať svoje slabé stránky a rozvíjať sebavedomie.
Metóda 1 z 3: Efektívne spravujte svoj čas
- 1Povedzte nie zbytočným požiadavkám. Ľudia často povedia „áno“ požiadavkám spolupracovníkov, rodinných príslušníkov, priateľov a partnerov, aj keď sú tieto žiadosti časovo náročné a niekedy iracionálne. Dôvodom je, že nechcete sklamať ostatných. Tým, že strávite drahocenný čas na vedľajších úlohách, odvádzate pozornosť od plnenia vlastných cieľov. Niekedy je najlepšie povedať „nie“.
- Rozdelenie času medzi viacero úloh, z ktorých niektoré nie sú potrebné, robí veci ťažšími, ako je potrebné.
- Tiež sa pripravujete na zlyhanie. Nebudete môcť dokončiť všetko, čo poviete „áno“, a v dôsledku toho vás to bude odvádzať od toho, aby ste robili veci, ktoré sú dôležité pre váš rast a úspech.
- 2Nesnažte sa byť dokonalí. Neexistuje dokonalý spôsob, ako niečo urobiť. Neustála snaha o dokonalosť je jedným zo spôsobov, ako si ľudia často robia veci ťažšími. Ak na seba zbytočne vyvíjate tlak, aby ste perfektne plnili úlohy, môže to byť veľmi náročné. Namiesto toho by ste sa mali sústrediť na dokončenie úloh podľa svojich najlepších schopností. Tráviť čas stresom nad dokonalosťou je zbytočné a povedie to k zvýšenej úzkosti.
- Napríklad je lepšie vyplniť písomný návrh správy, než by ste mali strácať čas zdôrazňovaním minútových podrobností. Počas fázy úprav a revízií môžete vždy vykonávať zmeny.
- 3Dôverujte svojim inštinktom. Aj jednoduchú úlohu, ako napríklad rozhodovanie o tom, čo si obliecť, si môžete sťažiť neustálym druhým hádaním seba. To je ešte stresujúcejšie, keď stojíte pred veľkým životným rozhodnutím. Keď sa rozhodnete, či bolo správne alebo nesprávne, je najlepšie akceptovať svoju voľbu a ísť vpred. Za druhé, každé rozhodnutie je istotou, čo veci sťaží, ako by mali byť.
- Napríklad ste sa rozhodli zmeniť kariérny postup, ale toto rozhodnutie neustále hádajte.
- Namiesto toho, aby ste svoj čas a energiu sústredili na to, aby ste boli v novej kariére úspešní, strácate čas prebývaním nad minulým rozhodnutím.
- Prekonanie pochybností o sebe a naučenie sa veriť v seba vyžaduje čas, ale môžete sa naučiť byť rozhodnejší a sebavedomejší. Práca s terapeutom je jedným z najlepších spôsobov, ako prekonať pochybnosti o sebe. Používanie pozitívnych sebapotvrdení a trávenie času s podpornými priateľmi a rodinou vám môže tiež pomôcť prekonať pochybnosti o sebe.
Neustála snaha o dokonalosť je jedným zo spôsobov, ako si ľudia často robia veci ťažšími. - 4Nechajte si čas na odpočinok. Niektorí ľudia toho preberú príliš veľa a nakoniec vyhoria. Aby ste zvýšili svoju produktivitu, je v skutočnosti dobré nechať si čas na relaxáciu a venovať sa aktivitám, ktoré robíte sami. Ak máte tendenciu veci na sebe sťažovať, pravdepodobne si nedovolíte žiadny voľný čas. Keď si dáte voľno, budete môcť pristupovať k svojej práci s novou nájdenou energiou.
- Venujte sa napríklad voľnočasovým aktivitám, ktoré vás bavia, ako je čítanie, sledovanie televíznych relácií alebo filmov, cvičenie alebo kvalitný čas strávený s priateľmi a rodinou.
- Môžete tiež skúsiť užívať si dovolenku pravidelne ako spôsob, ako si vyčistiť myseľ a načerpať novú energiu.
Metóda 2 z 3: priznanie si slabosti
- 1Riskovať. Mnoho ľudí premrhá príležitosti, pretože sa bojí zlyhať. Ľudia napríklad zostanú skôr v slepej uličke, než aby skončili a pokračovali vo svojej vášni, pretože nechcú čeliť možnosti zlyhania. Aby ste dosiahli svoj potenciál, musíte riskovať a dostať sa von. Niekedy môžete zlyhať, ale to je v poriadku. Mnoho ľudí si to sťaží tým, že sa vyhne možnému zlyhaniu.
- Ak sa napríklad neprihlásite do práce alebo neodošlete kus svojho písania, nikdy nebudete mať príležitosť uspieť.
- Nedovoľte, aby strach zo zlyhania ovplyvnil vašu schopnosť uspieť.
- 2Priznajte, že potrebujete pomoc. Niekedy môže byť život zdrvujúci. Aby ste si prestali robiť veci ťažkými, mali by ste vyhľadať pomoc, keď sa cítite preťažení. Mnoho ľudí bude jednoducho predstierať, že je všetko v poriadku, aj keď vnútorne trpia. Dôvodom je to, že si nechcú priznať svoju vlastnú slabosť. Požiadať o pomoc či už priateľa, kolegu, člena rodiny alebo profesionálneho psychológa je v skutočnosti znakom sily.
- Napríklad, ak máte pocit, že máte čas, a máte problémy splniť všetky svoje každodenné úlohy, môžete požiadať o pomoc priateľa alebo člena rodiny.
- Môžete sa opýtať priateľa: "Môžete dnes vyzdvihnúť moje deti zo školy? Na splnenie úlohy potrebujem ešte niekoľko hodín v kancelárii."
- 3Prijmite zodpovednosť. Ak chcete dosiahnuť svoje ciele, musíte prevziať zodpovednosť za svoje činy. Ľudia, ktorí si veci sťažujú, si vždy nájdu ospravedlnenie pre svoje zlyhania alebo nedostatky. Ak napríklad úlohu nesplníte včas, ospravedlníte sa z dôvodov, prečo je neskoro. Namiesto toho by ste pri dokončení úlohy mali zaistiť, aby ste sa najskôr zaoberali najaktuálnejšími problémami a potom sa rozptýlili inými vecami.
- Môžete napríklad svojmu šéfovi povedať, že ste nedokončili úlohu, pretože ste dostali tiesňový pracovný telefonát.
- V skutočnosti ste však úlohu nedokončili včas, pretože ste si zle poradili s časom a čakali ste do poslednej minúty na dokončenie úlohy.
Aby ste si prestali robiť problémy, mali by ste vyhľadať pomoc, keď sa cítite preťažení.
Metóda 3 z 3: rozvíjanie sebadôvery
- 1Nájdite šťastie v sebe. Je bežné, že sa ľudia pokúšajú nájsť šťastie prostredníctvom iných ľudí, a nie zo svojho vnútra. Už ste sa napríklad prichytili pri myšlienke „Budem šťastný, ak nájdem niekoho, s kým sa podelím o svoj život“. Tento typ prístupu robí veci oveľa ťažšími, pretože neustále čakáte na šťastie, ktoré vás nájde. Skúste radšej myslieť na veci vo svojom živote, ktoré vás robia šťastnými.
- Napríklad, vaša ranná káva vám môže robiť radosť každý deň, alebo máte radosť z každodenného cvičenia.
- To sú veci, ktoré môžete ovládať. Život sa bude zdať oveľa jednoduchší, ak nájdete vnútornú vďačnosť.
- 2Stanovte si ciele. Stanovenie si aj malého cieľa vám môže pomôcť vybudovať si sebadôveru. Skúste začať s niečím, o čom viete, že to môžete dosiahnuť, napríklad cvičením 30 minút trikrát v priebehu týždňa. Keď splníte svoj cieľ, priznajte si úspech a potom sa nejakým spôsobom odmeňte, napríklad sledovaním obľúbeného filmu alebo kúpou niečoho malého, napríklad novej aplikácie pre telefón alebo nového balzamu na pery. Potom mierne zvýšte náročnosť cieľa, napríklad stanovením cieľa cvičiť 30 minút štyrikrát v priebehu týždňa.
- Zamyslenie sa nad vecami, ktoré ste už dokázali, vám môže tiež pomôcť vybudovať si sebavedomie. Skúste si vytvoriť zoznam všetkých cieľov (veľkých i malých), ktoré ste počas svojho života dosiahli. To môže zahŕňať napríklad absolvovanie strednej školy alebo vysokej školy, cestovanie niekam, kam ste vždy chceli ísť, alebo holenie 30 sekúnd z míľového času.
- 3Zamerajte sa na pozitíva. Mnoho ľudí si to sťaží tým, že sa vždy zameria na najhoršie možné výsledky. Už ste sa niekedy ocitli v myšlienkach: „Čo keď ma môj partner podvádza?“ „Čo keď prídem o prácu?“ „Čo keď v tomto teste neuspejem?“ Aj keď sú to všetko možnosti, je nepravdepodobné, že sa stanú. Namiesto toho, aby ste trávili čas premýšľaním o možných negatívnych výsledkoch, mali by ste svoju energiu venovať prítomnému okamihu. Je menej pravdepodobné, že v teste neuspejete, ak strávite čas v prítomnosti študovaním materiálu.
V niektorých prípadoch bude pre ľudí ťažké splniť úlohy, pretože v skutočnosti si veci sťažujú alebo sa angažujú vo forme sebazásahu. - 4Buďte proaktívni. Aby ste boli proaktívni, musíte sa snažiť predvídať, čo príde, a ľahko sa prispôsobiť meniacim sa okolnostiam. Proaktívnym ľuďom napríklad nemusí byť povedané, čo majú robiť. Namiesto toho zvyčajne identifikujú problémy, ktoré sa vyskytnú, a začnú na ne okamžite reagovať. Proaktivita je vynikajúci spôsob, ako si uľahčiť život, a vyznačuje sa flexibilnejšou osobnosťou.
- 5Vykonajte zmeny v živote. Mnoho ľudí chce vo svojom živote urobiť pozitívne zmeny, ale rýchlo vypadne. Napríklad, koľkokrát ste sa pokúsili jesť zdravšie, a potom po niekoľkých dňoch zistíte, že vám chutí rýchle občerstvenie? Najlepším spôsobom, ako dosiahnuť trvalú pozitívnu zmenu, je naučiť sa vytvárať návyky. Naučením sa vytvárať nové návyky môžete vo svojom živote urobiť trvalú a zmysluplnú zmenu.
- Skúste napríklad splniť jednu malú úlohu 5 dní v rade. Mohlo by to byť niečo také jednoduché, ako vytiahnuť prikrývky, keď ráno vstanete z postele.
- Nepokúšajte sa „ustlať posteľ“, iba potiahnite prikrývky. Po niekoľkých dňoch sa toto správanie stane zvykom a uvedomíte si, že by bolo rovnako ľahké ustlať posteľ, ako vytiahnuť prikrývky.
- Nezabudnite začať veľmi od malička a do svojej rutiny zavádzajte drobné zmeny. Keď sa naučíte vytvárať nové návyky, bude pre vás jednoduchšie zvládnuť väčšie životné zmeny.
Prečítajte si tiež: Ako mať sebavedomie, napriek tomu, že je nízky?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
