Ako sa mať rád taký, aký si teraz?
Zamyslite sa nad jednou drobnosťou, ktorú môžete práve teraz urobiť a ktorá vás na niekoľko minút zamestná.
V živote ľudí sú chvíle, keď sa cítia skľúčene, zaseknutí, nešťastní, apatickí a plní nenávisti voči sebe samému. Väčšina ľudí má dni, kedy spochybňujú svoj život, kto sú, čo robia, kam idú atď. Nájdite si človeka, ktorý je vždy optimistický a optimistický a je pravdepodobné, že ho budete chcieť uškrtiť, ak budete míňať príliš veľa čas v ich spoločnosti! Optimizmus je dobrý, ale realizmus často ľuďom pomáha viac.
- 1Prijmite, že nízky a unavený pocit sa stáva väčšine ľudí. (Nemýľte si klinickú depresiu s chvíľami, keď sa cítite skleslo, smutne alebo unavene. Ak sú vaše nízke nálady nepretržité, mali by ste skutočne vyhľadať lekársku pomoc.)
- 2Povedzte si, že je v skutočnosti v poriadku a úplne normálne, keď sa stanete apatickými, nudnými, nešťastnými, nešťastnými atď. Ľudia sa musia vyrovnať so zlými časmi a zlou náladou, ktorá ich často nasleduje.
- 3Choďte so svojou náladou. Prijmite to! Nebojte sa však, že by ste sa toho mali držať. Uznajte, že dnes nie je dobrý deň, ale ani koniec sveta. Ľudia prežívajú zlé časy. Všetci majú časy, keď sa necítia byť šťastní, zainteresovaní, milovaní, spokojní, dosť atď. Niekedy má tieto nálady a dni zjavný dôvod, inokedy nie. Jednoducho nevedia ísť. Utápajú sa, strácajú čas a príliš premýšľajú. Padajú dole. To sa stáva. Nerobí z vás zlého človeka ani zlyhanie.
Neobzerajte sa, nehľadajte dopredu, jednoducho sa zmeňte hneď teraz. - 4Opýtajte sa sami seba, či chcete naďalej mávať. Chcete sa cítiť tak, ako ich máte? Niekedy, keď narazíte na apatické dni, môžu vo vás vyvolať pocit nízkeho stavu a zväčšiť každý malý problém, ktorý máte. Možno nebudete chcieť pokračovať týmto spôsobom, preto zmeňte trasu. Nemusíte nikam ísť, ale musíte povedať tomuto pocitu, že ho na chvíľu zanecháte.
- 5Vstať. Ak sa o seba poriadne nestaráte, upravte sa. Skúste si vyčistiť zuby alebo si umyť vlasy. Ak nie ste oblečení, oblečte sa. Povedzte si, že váš deň nebude úplne zbytočný. Toto je potvrdenie, ktoré motivátori a tréneri milujú.
- 6Zamyslite sa nad jednou drobnosťou, ktorú môžete práve teraz urobiť a ktorá vás na niekoľko minút zamestná. Nemusí ísť o nič rozsiahle, ale malo by to byť niečo, čo ste dnes možno mali urobiť, ale neurobili ste to.
- 7Sľubujte pár minút tohto bezútešného dňa na vstávanie - mimo klávesnice, postele, pohovky, televízora alebo hernej konzoly - a robte túto vec. Strávite niekoľko minút pokusom dosiahnuť to, čo robíte.
- 8Povedzte si, že si zaslúžite tú najlepšiu starostlivosť o seba, akú si môžete dať. Stojíš za to. Niečo vás priviedlo do tohto lenivého, apatického alebo smutného stavu a dnes už nechcete byť takí. Buďte aktívni iba na minútu alebo dve. Vyskočte na miesto, mávnite rukami, dotknite sa prstov na nohách alebo urobte čokoľvek len niekoľko minút, aby sa vám rozprúdila krv v žilách. Pokračuj. Nie dlho - len pár minút. Teraz si pustite hudbu.
Napíšte svoje chyby na ľavú stranu listu papiera a svoje prednosti napravo. - 9Pochopte, že ste teraz hore a niekoľko minút ste sa snažili dosiahnuť nový cieľ. Nechajte sa tým malým kúskom hybnosti posunúť ďalej. Choďte a buďte - a opäť to musí byť len niekoľko minút - najlepší človek, akým môžete byť. Ak nie je nikto iný, choďte sa usmiať do zrkadla. Vynútiť si úškrn.
- 10Zhlboka sa nadýchni. Zvážte, či tu bol niekto alebo niečo konkrétne, čo spôsobilo vaše zlé pocity, apatiu alebo smútok. Zamyslite sa. Ak za to môže niekto iný, snažte sa mu aspoň dočasne odpustiť. Vyhoďte z hlavy všetko, čo sa k vám dostáva, a povedzte, že na to teraz odmietate myslieť.
- 11Naplánujte si niečo na zvyšok dňa. Nemusí to byť úžasné - musí to byť niečo, čo budete robiť a čo budete robiť lepšie.
- 12Urobte jeden malý krok k tomu, aby ste to urobili. Prejdite k tomu, čomu budete venovať čas, aj keď je to také nudné a únavné, ako je umývanie alebo odstraňovanie niečoho. Môžete to urobiť, môžete nájsť niečo, čo by vás rozptýlilo ďalšiu hodinu.
- 13Akonáhle sa zapojíte do niečoho, zistíte, že sa zmení vaša zlá nálada alebo smutné pocity alebo sa jednoducho nemôžete obťažovať. Apatia a niekedy aj lenivosť môžu ľudí dostať dole. Príliš veľa času stráveného nič nerobením, ale veľa premýšľaním im v skutočnosti nepomáha. Ľudia potrebujú odpočinok Všetci sa musia nad vecami zamyslieť. Ale kto sa chce cítiť zbytočný, nešťastný, ako zlyhanie, úbohý, náladový atď., Príliš veľa času?
Vyhoďte z hlavy čokoľvek, čo sa vám dostáva, tým, že poviete, že na to teraz odmietate myslieť. - 14Preto sa ľudia niekedy musia trochu nakopnúť zadkom. Odísť z toho pochmúrneho miesta je v rozpore so všetkými ich inštinktmi. Ale ak sa nenaučia naštartovať sami seba, život zostane naďalej bezútešný.
- 15Cez noc zázračný liek neexistuje. Je tu práve teraz, keď ľudia môžu veci zmeniť. Neobzerajte sa späť, nepozerajte sa dopredu, jednoducho sa zmeňte hneď teraz. Jediný, kto to dokáže, si ty.
- Zmeňte smer... Nemusíte nikam ísť, ale musíte tomuto pocitu povedať, že to na chvíľu necháte za sebou.
- Myslite na niekoho, koho milujete a na ktorom vám záleží, a zavolajte mu. Počúvanie ich hlasu vám môže spríjemniť deň.
- Spievaj! Spievajte šťastnú pieseň. Pozdvihne vám to náladu a opäť sa budete usmievať.
- Skúste robiť dobré skutky, ako napríklad stráženie detí, zamestnanie sa alebo letnú brigádu alebo dokonca starostlivosť o zvieratá! Ak ste ešte dieťa (do 18 rokov), možno sa budete chcieť zúčastniť dobrovoľníckej práce, ako je práca v klube pre mladšie deti, a zariadiť si priestor na zábavu. Budete za to cítiť pocit úspechu a umožní vám to získať nové zručnosti a skúsenosti, ktoré budú nevyhnutné pre vašu budúcnosť. Navyše konanie dobrých skutkov môže mať za následok, že získate novú knihu, ktorú ste chceli. To ešte zvýši váš pocit z úspechu.
- Povedzte si, že je v skutočnosti v poriadku a úplne normálne, ak sa stanete apatickými, nudnými, nešťastnými, nešťastnými atď., Pre nejaký svoj život. Ľudia sa musia vyrovnať so zlými časmi a zlou náladou, ktorá ich často nasleduje. Len nie celý svoj život. Rozveselte sa.
Prečítajte si tiež: Ako vo vás veriť, keď vás ostatní nesúhlasia?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť, keď sa cítim ponížene kvôli niekomu inému, na ktorom v mojom živote veľmi záležalo?To závisí od situácie. Ak je táto osoba členom rodiny, môžete sa jej pokúsiť postaviť tvárou v tvár a diskutovať. Ak je táto osoba priateľom, skúste jej vopred povedať, ako sa cítite. Ak vás priateľ stále rozrušuje, snažte sa ním neobklopiť.
- Pýtam sa ľudí, či ma majú radi, a oni odpovedajú, že áno, ale mám pocit, že klamú. Čo môžem urobiť?Naozaj musíte začať akceptovať a milovať seba. Napíšte svoje chyby na ľavú stranu listu papiera a svoje prednosti napravo. Potom si uvedomte, že nikto nie je dokonalý. Pracujte na odstránení čo najväčšieho počtu chýb a posilnení svojich predností. Nerobte si starosti s názormi ostatných.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
