Ako sa prestať cítiť zbytočný?
Ak sa chcete prestať cítiť zbytoční, skúste experimentovať s rôznymi záľubami a talentom, aby ste našli niečo, čo vás baví. Absolvujte napríklad niekoľko hodín komunitnej vysokej školy alebo sa pripojte k klubom vo vašej oblasti. Prípadne navštívte svoju miestnu knižnicu a vezmite si niekoľko kníh o veciach, ktoré vás zaujímajú, aby ste zistili, či sa im chcete ďalej venovať. Kým hľadáte niečo, k čomu by ste sa zaviazali, snažte sa každý deň urobiť pre niekoho niečo pekné, napríklad kúpiť si cudzej osobe kávu, ponúknuť niekomu, kto sa ponáhľa, parkovacie miesto alebo pomôcť staršiemu človeku s nákupom. Tak nájdete zmysel v tom, ako urobiť svet lepším. Môžete sa tiež stať dobrovoľníkom vo svojom miestnom stredisku pre bezdomovcov alebo v útulku pre zvieratá, aby ste urobili zmenu vo svojej komunite. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako si vybudovať vzťahy s priateľmi a rodinou, aby ste im zlepšili život, čítajte ďalej!
Aby ste sa prestali cítiť zbytoční, jedna z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, je zistiť, odkiaľ tento pocit pochádza.
Aby ste sa prestali cítiť zbytoční, jedna z prvých vecí, ktoré musíte urobiť, je zistiť, odkiaľ tento pocit pochádza. Keď to urobíte, môžete podniknúť kroky na zlepšenie svojho života, či už vaše pocity zbytočnosti pramenia z vašich vzťahov alebo zo stresovej situácie, ktorú nemôžete ovládať. V každom prípade by vám nižšie uvedené kroky mali pomôcť vyrovnať sa s pocitom priamo.
Časť 1 z 3: Cítiť sa užitočný
- 1Skúste identifikovať zdroj pocitu. Je to konkrétny vzťah, kvôli ktorému sa cítite zbytočný? Cítite sa zbytoční kvôli určitej situácii, nad ktorou nemáte žiadnu kontrolu? Cítite sa zbytoční, pretože sa necítite byť prínosom pre spoločnosť všetkými spôsobmi, ktorými by ste mohli? Identifikácia príčiny pocitu je prvým krokom k zmene vášho života.
- Jeden zo spôsobov, ako preskúmať svoje pocity, je napísať si do denníka. Zamyslite sa nad týmito otázkami pri písaní a pokúste sa zistiť, čo vás trápi.
- Prípadne sa pokúste porozprávať o svojich problémoch s dôveryhodným priateľom. Niekedy povedanie toho, čo cítite, vám môže pomôcť zistiť, čo sa deje.
- 2Nájdite svoju vášeň. Zistite, v čom ste dobrí, preskúmaním rôznych koníčkov a čítaním kníh. Hľadaj, čo ťa robí šťastným a čím môžeš týmito zručnosťami prispieť, aby si niečo ponúkol svetu.
- Jeden zo spôsobov, ako preskúmať záujmy, je absolvovať hodiny komunitnej vysokej školy. Tieto hodiny sú relatívne lacné, takže môžete stráviť semester rozhodnutím, či ste skutočne zanietení pre záujem. Mnoho komunitných vysokých škôl ponúka nočné a víkendové kurzy, ak pracujete na plný úväzok.
- Prípadne vyskúšajte hodiny vo svojich miestnych múzeách, ak vás zaujíma umenie alebo história.
- Ďalším spôsobom, ako preskúmať záujmy, je vyzdvihnúť si knihu z miestnej knižnice. Knihy sú bezplatné a môžete si nájsť čas o svojom záujme.
- Ak sa chcete stretnúť s inými ľuďmi s rovnakým záujmom, pozrite sa na webové stránky sociálnych médií ako Meetup a Facebook, kde nájdete ľudí vo vašom okolí s rovnakým záujmom.
- 3Každý deň urob niečo pekné. Kúpte niekomu šálku kávy. Bez požiadania prineste svojej milovanej papuče. Ponúknite parkovacie miesto niekomu, kto vyzerá v strese. Malé veci, ktoré robíte, aby ste ľuďom pomohli každý deň, vám môžu pomôcť cítiť sa potrebne.
- 4Dobrovoľník vo vašej komunite. Dobrovoľníctvo je nielen spoľahlivý spôsob, ako sa cítiť užitočne, ale tiež pomôžete ľuďom na ceste. Vyberte si pre svoje dobrovoľníctvo niečo, čo máte radi. Ak máte radi knihy, nájdite si čas v knižnici. Ak radi pracujete s deťmi, ponúknite im po škole čítanie vo vašom miestnom YMCA.
Ako zabránim ľuďom, aby sa cítili zbytoční? - 5Cvičte vďačnosť. Zamerajte sa na to, čo je vo vašom živote pozitívne. Zameraním sa na to, čo je vo vašom živote dobré, možno dokážete prekonať pocit zbytočnosti alebo bezcennosti. Vďaka nemu sa dostanete k pozitívnej stránke veci, takže budete mať šťastnejší pohľad.
- Jeden spôsob, ako sa zamerať na to, čo sa vám v živote darí, je viesť si denník vďačnosti. Napíšte si každý deň päť vecí, za ktoré ste vo svojom živote vďační. Niektorí ľudia používajú sociálne médiá, ako je Facebook, na rovnaký účel - to znamená, že každý deň uverejňujú päť vecí, za ktoré sú vďační, ako aktualizáciu stavu. Používanie sociálnych médií vám môže pomôcť motivovať sa týmto projektom, pretože pravdepodobne získate pozitívnu spätnú väzbu od priateľov.
- 6Hovorte so sebou pozitívne. Cítiť sa zbytočný môže niekedy prameniť z nízkeho sebavedomia. Môžete mať pocit, že nemáte svetu čo ponúknuť. Nájdite si však každý deň čas a priznajte si, čo robíte správne. Robíte rozdiel pre ostatných ľudí a mali by ste to v sebe hľadať každý deň.
- Jeden zo spôsobov, ako sa posilniť, je použiť zrkadlo vo svoj prospech. Každé ráno sa pozerajte do očí a povedzte o sebe niečo pozitívne.
- Uverejnite potvrdenia vo svojej chladničke, aby ste ich mohli vidieť každý deň. Napíšte frázu ako „Som dobrý, hodnotný človek“ alebo iné, aby ste zvýšili svoje sebavedomie.
- 7Prijmite komplimenty. Rovnako ako pri pozitívnom rozhovore so sebou prijímajte pozitivitu od ostatných ľudí, najmä ak ide o niečo, čo robíte alebo kto ste ako osoba. Môžete mať pocit, že si kompliment nezaslúžite, ale ľudia sú zvyčajne úprimní, keď si nájdu čas a pochvália vás. Zamyslite sa nad svojimi príspevkami, ktorými ste tieto komplimenty inšpirovali.
- 8Prispievajte k veciam, na ktorých vám záleží. Ak máte záujem zachovať naše prírodné zdroje, choďte do toho a urobte s tým niečo. Organizujte protesty. Píšte listy. Rozhovor s ľuďmi. Boj za to, v čo veríte, vám môže pomôcť cítiť sa menej zbytoční, pretože robíte niečo, čím pomôžete svojim priateľom a krajine.
- 9Skúste neodkladať. Vyhnite sa rušeniu, ako je počítač, televízor, telefón, mačka alebo chladnička. Ak budete otáľať, nič nedosiahnete. Ak však dokončíte úlohy, ktoré začnete, určite sa budete cítiť užitočnejší. Začnite niečím malým, napríklad varením večere pre svojho manžela alebo manželku, a pustite sa do väčších úloh, ako je upratovanie garáže.
- 10Dobre sa o seba staraj. Zlepšite svoje sebavedomie a viac si vážte svoj čas a svoje schopnosti. Nezískate pocit zmyslu, ak sa o seba dostatočne nestaráte. Nepredávajte sa skrátka a urobte si čas na odpočinok a relaxáciu, keď to budete potrebovať.
- Jeden zo spôsobov, ako si vážiť sám seba, je povedať „nie“ požiadavkám, na ktoré nemáte čas ani energiu. Ak sa rozdelíte príliš riedko, nebudete môcť úplne prispieť ku každej úlohe.
Časť 2 z 3: Prispievanie k vašim vzťahom
- 1Počúvajte lepšie ostatných ľudí. Buďte aktívni v spôsobe, akým počúvate. To znamená, že dávajte pozor na to, čo ten druhý hovorí, než aby ste si v hlave pripravovali to, čo poviete. Zaujímajte sa o to, čo druhá osoba hovorí, a reagujte spôsobom, ktorý ukazuje, že ste počuli.
Ako sa môžem prestať cítiť zbytočný, ak mám 60 rokov a bol som nútený odísť do dôchodku? - 2Buďte vďační. Uznajte, čo pre vás ľudia vo vašom živote robia. Toto uznanie im ukazuje, že si všimnete, čo pre vás robia, a že si vážite ich úsilie.
- 3Buďte tam pre ľudí vo svojom živote. Vaša prítomnosť je jedným z najlepších darov, ktoré môžete poskytnúť ľuďom, ktorých milujete. Hovorí im, že vám na nich záleží.
- 4Oslavujte to, čím sú ostatní vo vašom živote jedineční, namiesto toho, aby ste ich hanbili. Namiesto toho, aby ste sa svojmu priateľovi vysmiali, že plače, dajte mu vedieť, že si vážite jeho emocionálnu úprimnosť. Namiesto toho, aby ste sa svojmu priateľovi vysmievali z hlúpych tancovaní v kuchyni, zapojte sa do zábavy.
- 5Osloboďte sa od vzťahov, ktoré sú škodlivé. Niektoré vzťahy nikdy nebudú fungovať dobre, nech robíte čokoľvek. Ak sa niekto iný správa emocionálne urážlivo alebo si na vás nechce nájsť čas, je načase, aby ste sa od tejto osoby vzdialili. V situácii, ako je táto, sa môžete cítiť zbytoční, pretože sa môžete cítiť, že ste neuspeli. Mohlo by sa však stať, že jednoducho nie ste kompatibilní s druhou osobou, nie že by ste nedokázali do vzťahu prispieť. Možno má ten druhý problémy, s ktorými sa musí vysporiadať predtým, ako bude mať akýkoľvek vzťah, takže by ste nemali zvaľovať vinu na seba.
Časť 3 z 3: riešenie stresových situácií
- 1Rob, čo môžeš. Možno nebudete môcť situáciu vyriešiť - vaša matka bude stále chorá, bez ohľadu na to, čo robíte. Môžete však byť pri nej. Môžete sa ukázať, keď budete potrebovať. Môžete ponúknuť podporu a povzbudenie. Možno sa problém nevyrovná tak, ako by ste chceli, ale budete robiť niečo, čo vám môže pomôcť zmierniť pocity zbytočnosti.
- 2Nájdite si čas na zastavenie a dýchanie. Môžete sa modliť, meditovať alebo sa len zhlboka nadýchnuť, ale akokoľvek, urobte si chvíľu na upokojenie. Prijmite, že nad situáciou nemáte kontrolu.
- 3Sústreďte sa na to, čo sa darí, a urobte z toho väčšiu časť svojho života. Tvoja matka môže byť chorá, ale môžeš jej venovať čas, aby si s ňou vybudoval lepší vzťah, ako si mal v minulosti.
Ak sa chcete prestať cítiť zbytoční, skúste experimentovať s rôznymi záľubami a talentom, aby ste našli niečo, čo vás baví. - 4Rozprávajte sa o tom, čo v tejto situácii cítite s ostatnými. Aj keď to nič nezmení, ostatným to pomôže pochopiť, že nie sú jediní, ktorí sa s týmito pocitmi vyrovnávajú, čo je spôsob, akým môžete poskytnúť podporu. Tiež sa otvára diskusia, takže ostatní majú tiež možnosť hovoriť o svojich pocitoch.
- 5Skontrolujte, či nemáte príznaky depresie. Dlhodobé stresové situácie môžu viesť k depresii a pocit zbytočnosti môže byť symptómom depresie, najmä ak je sprevádzaný ďalšími príznakmi.
- Príznaky depresie zahŕňajú problémy so zaostrovaním, pocit pesimizmu, nezaujímanie sa o veci, ktoré vás zvyčajne bavia, pocit viny, mimoriadna únava, sústavný smútok a dokonca aj fyzické príznaky, ako sú bolesti hlavy alebo žalúdka.
- To, že sa občas cítite smutne, neznamená, že ste v depresii. Depresia je trvalé obdobie bez starostlivosti a smútku. Keď príznaky začnú prevyšovať váš život, môžete mať depresiu.
- 6Ak máte podozrenie na depresiu, navštívte lekára. Ak máte depresiu, možno budete potrebovať lieky alebo budete musieť vyhľadať poradenstvo, ktoré vám pomôže vyriešiť niektoré problémy, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť pocity zbytočnosti. Pamätajte si, že depresia nie je znakom slabosti. Príčinou môže byť traumatická udalosť vo vašom živote, ale môže to byť aj chemická nerovnováha, ktorú je potrebné napraviť. Niektoré lieky, vaše gény a ďalšie problémy, ako sú choroby, môžu tiež viesť k depresii.
- Pomoc druhým vám poskytne naplnený zmysel pre účel.
- Uznajte, čím prispievate druhým.
- Všetci sa v určitom okamihu svojho života cítime zbytoční, najmä počas životných prechodov alebo ťažkých situácií. Rozpoznajte, čo je a čo nemôžete ovládať.
- Ak máte obavy o svoje duševné zdravie, vždy sa poraďte s lekárom alebo iným vhodným odborným lekárom. Netreba to brať na ľahkú váhu.
Prečítajte si tiež: Ako zvýšiť sebavedomie?
Otázky a odpovede
- Ako zabránim ľuďom, aby sa cítili zbytoční?Nemôžete zabrániť ľuďom v tom, aby niečo urobili. Čo však môžete urobiť, je veriť v seba a ukázať ostatným, že svojimi činmi nestojíte za nič. Ignorujte každého, kto sa vás pokúša položiť.
- Čo keď sa aj po prečítaní článku cítim zbytočný?Nejde o to prečítať si článok. Ide o to, čo urobíte po prečítaní.
- Cítim sa zbytočný, pretože v skutočnosti nemám žiadnych správnych priateľov a najmä preto, že som bol v poslednom vzťahu tým zlým. Ako sa môžem cítiť lepšie?Skúste sa zamerať na to, čo chcete zlepšiť, aby ste sa stali lepšou verziou seba. Pokúste sa objektívne porozumieť svojim chybám. Ak je to potrebné, porozprávajte sa s poradcom alebo terapeutom o tom, ako najlepšie vyriešiť niektoré zo svojich problémov a postaviť vás na lepšiu cestu.
- Čo keď nemám priateľov? Mám veľa koníčkov a veľa vecí ma baví, ale nikto sa o mňa nezaujíma a cítim sa skutočne deprimovane.Identifikovali ste v sebe problém a hľadáte odpovede. Tiež ste si mohli ľahnúť na posteľ a plakať, ale namiesto toho ste sa rozhodli skúsiť nájsť odpovede na tieto otázky a pokúsiť sa ich vyriešiť. To znamená, že najmenej jedna osoba na tomto svete sa o teba stará: ty. Dávajte na seba pozor a ukážte to ľuďom, s ktorými komunikujete. To vám dodá sebavedomie, ktoré pritiahne rovnako zmýšľajúcich ľudí, ktorým na vás tiež bude záležať.
- Ako sa môžem prestať cítiť zbytočný, ak mám 60 rokov a bol som nútený odísť do dôchodku?Donútenie odísť do dôchodku môže byť veľmi náročné a frustrujúce. Časť problému je v tom, že sa svojou prácou možno príliš definujete. Skúste experimentovať s inými aspektmi svojho života. Nájdite si čas na svoje koníčky, vášne alebo veci, ktoré ste vždy chceli robiť. Vyberte si miesto, kde môžete začať veci obracať.
- Diagnostikovali mi, že som v autistickom spektre. Kde môžem byť dobrovoľníkom a nekomunikovať s ľuďmi?Dobrovoľník a minimálna sociálna interakcia sa nachádzajú v útulku pre zvieratá.
- Čo mám robiť, keď moje najlepšie úsilie sústavne zlyhá?Prijmite porážku, vráťte sa na svoje miesto samoty a dajte zlyhaniu miesto vo svojom srdci. Väčšina vecí nevyjde na prvý pokus, a aby veci nefungovali viackrát za sebou, môže to byť len smola. Nevzdávajte sa, zmierte sa s tým, ako sa veci majú práve teraz, a potom to skúste znova.
- Ako sa môžem cítiť zbytočný, keď nemám priateľov?Robte veci, ktoré vás robia šťastnými. Kráčanie po vlastnej ceste buduje nezávislosť, sebadôveru a sebestačnosť, ktorá k vám pritiahne ostatných.
- Čokoľvek robím, stále len zhoršujem veci, keď sa snažím pomôcť! Čo robím?Skúšaj ďalej. Budete potrebovať čas, aby ste videli výsledky, ale jedného dňa ľudia pochopia úsilie, ktoré pre nich vynakladáte. Začnite jednoduchými vecami, ako napríklad snaha niekoho rozosmiať, môže to znamenať veľký rozdiel.
- Čo mám robiť, ak nemôžem postúpiť, pretože mám pocit, že mám smolu?Smola neexistuje. Je to niečo, čo si poviete. Skúste myslieť viac pozitívne. Ak máte problémy, porozprávajte sa o tom so svojimi priateľmi a rodinou. Ak máte pocit, že máte problém v niečom uspieť, možno budete musieť svoje ciele prehodnotiť, aby boli realistickejšie.
Komentáre (2)
- Naozaj som to potreboval, pretože od karantény som skutočne stratil vôľu žiť, pretože sa cítim zbytočný a záťaž pre ostatných. Ďakujem, že ste to vylepšili.
- Cítil som sa zbytočný kvôli svojmu vzhľadu. Čítal som to a urobil som to, pomohlo mi to! Ďakujem ti veľmi pekne.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
