Ako sa cítiť krásna?
Ak sa chcete cítiť krásna, začnite tým, že si urobíte zoznam svojich najlepších vlastností a každé ráno si ho prečítate, aby ste si posilnili sebavedomie. Vytvorenie správnej atmosféry môže rozhodne ovplyvniť to, čo o sebe cítite, skúste si preto vyzdobiť domácnosť krásnymi vecami a pustiť si hudbu, ktorú máte radi. Pracujte na tom, aby ste sa ponorili do krásy, a nie sa zameriavajte na svoj vlastný vzhľad a kritizujte to, čo považujete za chyby. Ak potrebujete, dajte si pauzu od pohľadu do zrkadiel, pokiaľ to nie je nevyhnutné! Pravidelné cvičenie môže tiež zvýšiť vašu sebadôveru a cítiť sa pod napätím a povznášať. Tipy, ako zvládnuť negatívnu sebarehovor, čítajte ďalej!
Vďaka nádhernému prostrediu sa budete cítiť krásne aj vy.
Najlepším tipom na krásu je vedieť, že ste krásna už taká, aká ste! Niekedy je však ťažké priznať si vlastnú krásu, keď sa jednoducho necítite byť krásna. Tu je niekoľko vecí, ktoré si môžete urobiť, aby ste si pripomenuli, že už ste krásna a každý je tak či onak krásny.
Časť 1 z 3: Vykonajte akciu, aby ste sa cítili krásne
- 1Denník o vašich pozitívnych vlastnostiach. Začnite si písať denník vďačnosti, ktorý zvýrazní vaše uznanie za to, čo na sebe najviac milujete. Ak zostanete pri svojich dobrých vlastnostiach, vo svojej vnútornej aj vonkajšej kráse, udržíte tieto veci vo svojej mysli prítomnejšie. Takto budete mať po ruke, kedykoľvek budete mať chvíľu pochybností o sebe alebo budete čeliť hrubej poznámke od niekoho iného, veci, ktoré si na sebe najviac ceníte. Zvážte nasledujúce tipy na denník vďačnosti, ktorý skutočne funguje:
- Neprechádzajte len pohybmi. Denník je efektívnejší, ak sa rázne rozhodnete byť šťastnejší a vďačnejší za svoje pozitívne vlastnosti.
- Choďte na kvalitu pred kvantitou. Žurnál podrobne o niekoľkých veciach, namiesto toho, aby ste si robili povrchný zoznam bielizne o mnohých atribútoch. Urobte to pre seba čo najosobnejšie.
- Zamyslite sa nad konkrétnymi situáciami a vzťahmi, ktoré tieto vaše vlastnosti pozitívne ovplyvnili, aby ste zistili, ako tieto vlastnosti vo svojom každodennom živote ťažíte.
- Zamyslite sa nad tým, aký by bol váš život, keby ste zrazu nemali svoje pozitívne vlastnosti. Vďaka tomu sa vďačnosť ľahko dostaví.
- 2Pozrite sa na svoje vzťahy. Ak máte stále dávky lásky a prijatia, vždy sa budete môcť vidieť v pozitívnom svetle, ktoré robia vaši blízki. Podobne, ak strávite veľa času s príliš drsnými alebo odsudzujúcimi ľuďmi, naučíte sa na seba pozerať podľa ich prísnych a kritických štandardov. Ak vás naplní predstava, že ste neatraktívni alebo nehodní, položte si otázku, či niekto vo vašom živote túto myšlienku podporuje alebo nie.
- Uistite sa, že máte dobrý systém podpory priateľov a blízkych. Nie je nič účinnejšie ako sociálna podpora, aby ste sa cítili silní, schopní a krásni.
- 3Ozdobte svoj domov krásou. To môže znamenať vyzdobenie vašej miestnosti krásnymi scénami, ktoré nájdete v časopisoch alebo na plagátoch, alebo ponechanie roztomilých spomienok a drobností. Vďaka nádhernému prostrediu sa budete cítiť krásne aj vy. Nezabudnite vyplniť svoj priestor tým, čo sa vám zdá krásne, a nie len nasledovať najnovšie trendy v dizajne a dekorácii.
- Lichotivé osvetlenie, podobne ako žiarovky s bielym povrchom, navodí atmosféru jemného a elegantného svetla, vďaka ktorému budete vy aj vaše okolie celkovo pôsobiť príťažlivejšie.
- Zvážte aj umiestnenie svojich svietidiel. Svetlo, ktoré sa dostáva do vašej tváre zo všetkých smerov, sťažuje videnie línií a tieňov. Napríklad budete chcieť vo svojej kúpeľni nahradiť stropné svietidlá osvetlením na oboch stranách zrkadla.
- 4Začnite každý deň potvrdením. Dajte si za úlohu všetky pozitívne atribúty, ktoré na sebe vidíte, tým, že ich budete každé ráno používať na zvýšenie sebavedomia. Pripomeňte si čo najživšie a osobné detaily veci, ktoré ponúkate svetu. Pozrite sa do zrkadla a povedzte si, že tieto vlastnosti (tj váš žiarivý úsmev, váš súcitný štýl) zdieľate aj vy. Spočiatku sa môžete cítiť hlúpo alebo dokonca sebaobranne, ale zvyknete si byť na seba milí a motivovať sa a zažijete výhody toho, že ste svojim najlepším priateľom.
- Skúste tiež napísať pomôcky na zvýšenie dôvery na poznámky post-it, na magnety na chladničke alebo dokonca na zrkadlo v kúpeľni s očnou linkou.
- Ak budete malé pripomenutia uvádzať na miestach, kde ich určite budete často vídať, udržíte si predstavu o myslení, ktoré podporuje optimizmus.
- 5Všímajte si držanie tela. Správne držanie tela nielenže posiela správy iným, o ktorých sme si istí a schopní, ale tiež vysiela pozitívne správy vám. Je to preto, že vaša myseľ neustále komunikuje s vašim telom o tom, ako sa cítite. Keď stojíte vzpriamene a pozeráte sa dopredu, nie do podlahy, váš mozog dostane správu, že sa skutočne cítite dobre a ste pripravení postaviť sa svetu (doslova). Ľudia, ktorí skôr sedia vzpriamene než hrbení, majú tendenciu byť si viac istí tým, čo hovoria a robia.
- Tiež sa snažte mať ramená vzadu a hrudník stále mierne otvorený dopredu. Vďaka tomu budete vyzerať sebavedomo, vyššie a ešte štíhlejší.
- 6Počúvajte hudbu často. Hudba je veľkou súčasťou toho, čo vám pomáha oceniť prírodné krásy v živote, a dokonca sa predpokladá, že predchádza jazyku, pokiaľ ide o váš zmysel pre spojenie a orientáciu vo svete okolo vás. Počúvajte, čo vám rozprúdi krv v žilách, či už je to pop, rock, jazz alebo country. Nepretržité počúvanie udrží vašu náladu povznesenú a vaše myšlienky uznávajú krásu.
- 7Zaobstarajte si milé zvieratko. Domáce zvieratá slúžia na dva účely, pokiaľ ide o to, aby ste sa cítili krásne. Najprv musíte stráviť veľa času okolo vizuálne príjemného, vždy sa usmievajúceho tvora. Svojím spôsobom môžu byť dokonalým doplnkom, ktorý môžete nosiť von. Tiež domáce zvieratá robia dôveryhodné spoločníkmi, ktoré vám pomôžu cítiť milovaný a uctievané bez podmienok ľudských vzťahov.
- Uistite sa, že získate domáceho maznáčika iba vtedy, ak máte prostriedky na to, aby ste sa o neho aktívne starali. Domáce zvieratá vyžadujú značnú dávku zodpovednosti a každodennej pozornosti, ale výhody sú obrovské.
Niekedy je však ťažké priznať si vlastnú krásu, keď sa jednoducho necítite byť krásna.
Časť 2 z 3: používanie dobrých metód starostlivosti o seba
- 1Aktivujte sa. Okrem výhod, ako je chudnutie, je cvičenie spojené aj s menším počtom depresívnych symptómov a nižším rizikom srdcových chorôb. To znamená, že pravidelným cvičením sa budete cítiť povznesení, plní energie a v bezpečí. Ak je pre vás ťažké nájsť motiváciu začať, skúste začať v malom a pridajte si do týždňa rýchle prechádzky. Potom môžete postupne zvyšovať množstvo kardiovaskulárnych alebo silových tréningov do takej miery, ako to umožňuje váš životný štýl.
- Skúste cvičiť spôsobmi, ktoré zvyšujú vašu flexibilitu. Tak sa naučíte vnímať svoje telo ako niečo, čo sa stále vyvíja a mení.
- 2Usmej sa Mali ste niekedy tie neznesiteľne šťastné rána? Typ, v ktorom sa napríklad na každého usmievate pri prvom nákupe v obchode s potravinami? Tieto skúsenosti môžu v skutočnosti zmeniť to, ako sa vidíte vy a ako vás vnímajú aj ostatní. V porovnaní s ľuďmi, ktorí sa neusmievajú, ľudia, ktorí majú tendenciu častejšie zobrazovať svoje perleťové biele, sú ostatnými považovaní za úprimnejších, sociálnych a dokonca kompetentnejších. Aj keď sa na to necítite. Budete sa cítiť a vyzerať oveľa šťastnejšie!
- Nezabudnite, že správna starostlivosť o zuby je skvelý spôsob, ako zvýšiť dôveru v úsmev. Pravidelne čistite kefkou a niťou a znížte riziko zubného kazu vypláchnutím úst po jedle alebo pití sladkých jedál.
- 3Robte to, v čom ste dobrí. Venujte čo najviac času veciam, ktoré vám umožnia vidieť, ako ste talentovaní a schopní. Pocit úspechu je súčasťou toho, čo vytvára ten druh krásy, ktorý vychádza zvnútra. Môže sa to zdať zrejmé, ale niekedy veci, v ktorých sme skutočne dobrí, nám môžu uniknúť, ak si práca alebo školské povinnosti vyžadujú, aby sme sa odlišovali od svojho talentu.
- Ak je napríklad vašou silnou stránkou písanie, vo svojom voľnom čase tvorte básne a prózu. Ak ste športovo talentovaní, pripojte sa k tímu, ktorý hrá cez víkendy, aby ste vždy dostali svoju zdravú dávku konkurencie.
- 4Dobre najesť. Pamätajte si, že zdravé stravovanie nie je to isté, ako držať diétu. Diéty bývajú dočasné a dlhodobo neudržateľné. Správne stravovanie si vyžaduje návyky, ako je zaradenie viac čerstvej zeleniny, ovocia a celozrnných výrobkov do nákupného zoznamu a varenie s dobrou rozmanitosťou. Ak máte radi potraviny s vysokým obsahom tuku, cukru a soli, zvážte výrazné obmedzenie.
- Pretože rovnováha je kľúčová, starostlivosť o seba je tiež súčasťou dobrého stravovania. Ak vás láka občasná zmrzlinová šiška alebo pečivo, nepopierajte v sebe - tu prichádza na rad striedmosť.
- Zaobchádzanie so sebou vám pomôže zapamätať si, že to, ako sa správate k sebe, je veľkou súčasťou sebavedomia, ktoré z vás vyžaruje.
- 5Naučte sa relaxačné metódy. Keď ste v pohode, ľudia budú pozitívne reagovať, vďaka čomu sa budete cítiť príťažlivo a budete prítomní pred ostatnými. Zamyslite sa nad tým - keď uvidíte niekoho, kto vyzerá pohodlne vo svojej koži, nemôžete si pomôcť a chcieť byť súčasťou tohto uvoľneného spôsobu bytia. Nasledujú užitočné postupy, ktoré pomaly znížia napätie, ktoré vo svojom tele zvyčajne nosíte:
- Progresívna svalová relaxácia
- Jóga
- Úmyselné dýchanie
- 6Buďte pohodlní vo svojom oblečení. Ak sa cítite fyzicky nepríjemne v tom, čo máte na sebe, začnete si k svojmu telu vytvárať protichodný vzťah; inými slovami, negatívny obraz tela. Keď sa prinútite obliecť sa do zle padnúceho tela, uvidíte, že vaše telo je príliš veľké alebo príliš malé na to, aby ste si mohli obliecť to, čo nosiť chcete.
- Zvlášť u žien môže nosenie dobre padnúceho oblečenia zmeniť vaše vnímanie seba k lepšiemu, zvýši vašu dôveru v emocionálne riadenie, sociálne zručnosti a pracovné úlohy.
Nie je nič účinnejšie ako sociálna podpora, aby ste sa cítili silní, schopní a krásni.
Časť 3 z 3: Vykonajte zmeny postoja, aby ste sa cítili krásne
- 1Uzemnite sa v pravde krásy. Vtipné na kráse je, že si ju tak vážime, bez toho, aby sme si uvedomili, že konvenčne atraktívni ľudia nie sú v priemere šťastnejší ako ktokoľvek iný. Pamätajte si, že pocit optimizmu, nádej, uspokojujúce vzťahy s ostatnými a zmysel a zmysel života sú to, čo najviac ovplyvňuje šťastie. To znamená, že vo veľkej schéme vecí existuje oveľa viac dôležitých faktorov, ktoré ovplyvňujú celkovú pohodu a radostné bývanie, než vonkajší vzhľad.
- 2Zmeňte svoje negatívne rozprávanie. Je veľmi bežné, že sa celý deň prechádzate s „malým hlasom“ v hlave, ktorý opakuje kritické a neisté myšlienky, napríklad aké tučné líca máte alebo aké nemotorné ste. Ale jedna skvelá vec na tomto malom hlase je, že s ním môžete viesť ďalšie myšlienky. Nahraďte nevľúdne správy vo svojej hlave neutrálnymi myšlienkami o rovnakých veciach; napríklad sa zamerajte skôr na ružovkastosť svojich líc ako na ich veľkosť.
- Choďte ďalej, pokúste sa vyzvať ten malý hlas tichým zodpovedaním vecí, ktoré máte na sebe najradšej. Povedzte, prečo by vás ostatní mohli považovať za žiaducich - možno máte príťažlivé pery alebo hovoríte najzábavnejšie vtipy.
- Čoskoro sa naučíte vidieť, že vlastnosti vášho vzhľadu a vašej postavy vás robia atraktívnymi.
- 3Prijmite svoj vzhľad. Prijatie svojho vzhľadu nemusí byť ľahká úloha, najmä ak sa často bojíte úsudku ostatných a zaujímate sa o to, ako by ste mali vyzerať. Zamyslite sa nad funkciami, ktoré sa vám na vás páčia a ktoré sa vám nepáčia, a snažte sa pochopiť, že bez ohľadu na to, kam váš názor padne, všetky tieto funkcie vás spoločne urobia tým, kým ste. Buďte hrdí na seba a svoj vzhľad napriek tomu, že zodpovedá konvenčným štandardom alebo nie.
- Prestaňte sa súdiť tým, že sa zameriate na svoj vzhľad. Doprajte sebe a zrkadlu trochu času! Ľudia, ktorí vnímajú svoj imidž negatívne, majú tendenciu približovať svoje vlastnosti a nedostatky a sebareflexia so sebou spravidla prináša aj väčšiu sebakritiku.
- 4Overte si realitu. Prestaňte sa porovnávať s tým, kto a čo si myslíte, že sú ostatní. Akonáhle uvidíte supermodelku alebo slávnu osobu, s ktorou sa pokúšate porovnať sa, skúste o týchto ľuďoch premýšľať viac ako o genetických anomáliách než o štandardoch krásy, ktorých sa chcete dožiť. Pretože naša kultúra stanovuje nerealistické štandardy pre krásu, dôležitosť nájdenia vašej jedinečnej krásy je o to naliehavejšia.
- Snažte sa sústrediť skôr na svoje úspechy než na nedostatky. To znamená, že strávite čas bilancovaním všetkých jedinečných vecí, ktoré prinesiete na stôl.
- Kedykoľvek máte pokušenie porovnávať sa s ostatnými, skúste ich oceniť, namiesto toho, aby ste k tomu pristupovali so závisťou. Žasnite nad svojimi rozdielmi a zamyslite sa nad tým, aký by bol život nudný, keby každý mal rovnaké darčeky.
- Okrem toho, keď sa porovnávať s ostatnými, ste naozaj porovnávanie vaše vnútornosti na niekoho iného vonkajšími. To znamená, že budete určite sklamaní - máte o sebe viac informácií, najmä o škaredých malých tajomstvách, ktoré sa zvyčajne uchovávajú v súkromí.
- 5Naučte sa brať kompliment. Súčasťou pocitu krásy je vpustiť do seba aj pozitívne názory ostatných. Niekedy môže byť také prekvapujúce alebo dokonca mätúce počuť chválu, že nakoniec signalizujete ostatným, že vám komplimenty spôsobujú nepríjemný pocit. V zhone často reagujeme na komplimenty slovami „Ach...“ alebo „To nie je pravda“. Na minimum reagujte kladným uznaním „Ďakujem“ a pamätajte na to, že načasovanie je zásadné.
- Ak budete čakať príliš dlho, potvrdenie môže byť mätúce, príliš skoro a môžete prerušiť reproduktor.
- Alebo choďte nad rámec toho, že kompliment jednoducho uznáte, rozpracujete ho alebo ho použijete na otvorenie novej konverzácie. O bohatstvo sa môžete podeliť aj tým, že na oplátku dáte povznášajúci komentár.
- 6Oceníte svoj pokrok. Niekedy môže byť ťažké rozpoznať, ako ďaleko ste sa dostali; v posledných rokoch je pravdepodobné, že ste si prišli na svoje len na základe rastu a dozrievania. Možno sa vám pokožka vyčistila od raného dospievania alebo ste získali veľkú dôveru v novú prácu alebo romantické príležitosti. Pozrite sa na staré obrázky a ročenky. Nájdite si čas na smiech nad tým, ako nepríjemne ste vyzerali a cítili sa v porovnaní s dneškom, a zamyslite sa nad tým, ako ďaleko ste sa dostali.
Vytvorenie správnej atmosféry môže rozhodne ovplyvniť to, čo o sebe cítite, skúste si preto vyzdobiť domácnosť krásnymi vecami a pustiť si hudbu, ktorú máte radi.
- Pamätajte si, že ľudia, ktorých považujete za atraktívnych, a keď vám nevenujú pozornosť, neznamená to, že nie ste krásni.
- Nebojte sa pozerať do zrkadla tak dlho, ako chcete, usmejte sa na seba a cítite sa dobre taká, aká ste.
- Vždy dávajte kompliment ostatným. Zamyslite sa nad tým, ako ste im mohli spríjemniť deň. Ľudia si pamätajú, ako ich cítite.
- Nesnažte sa schudnúť užívaním nezdravých tabletiek alebo nejedením. Ak chcete schudnúť, robte to zdravo cvičením a správnym stravovaním. To, že ste štíhlejšie, nemusí nutne znamenať, že budete vyzerať krásne - to, že ste zdravé, áno.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť ľahkým cieľom/obetným baránkom?
Otázky a odpovede
- Čo keď mám škaredé zuby?Po prvé, zvážte. Sú vaše zuby skutočne škaredé? Je pravdepodobné, že vám to myseľ vyfúkne z pomeru. Tiež si uvedomte, že ľudia si zuby väčšinou nevšímajú a nevenujú im veľkú pozornosť, takže vaša neistota môže byť nadbytočná. Pravidelné čistenie, používanie bieliacej zubnej pasty schválenej zubným lekárom a vyhýbanie sa pitiu kávy alebo fajčeniu však môžu prispieť k belším a krajšie vyzerajúcim zubom.
- Čo keď mám veľkú hlavu?Neznamená to, že si škaredý. V skutočnosti sú ľudia s veľkými hlavami považovaní za charizmatických a mocných. Prijmite to.
- Čo keď mám skutočne malé oči, vďaka ktorým vyzerám smiešne? Môžem byť stále krásna?Samozrejme môžete! Toto je pravdepodobne jedna z vecí, ktoré si všimnete, na ktoré by ostatní ľudia nikdy ani nepomysleli. Sústreďte sa na to, v čom vidíte svoje najlepšie vlastnosti, nie na nedostatky.
- Čo keď nemôžem presvedčiť samú seba, že som pekná?Skúste o tom premýšľať iným spôsobom. Každý je nejakým spôsobom krásny, aj keď to nie je navonok. Ak sa snažíte byť láskavým a veľkorysým človekom, je to druh krásy. Skúste každý deň pochváliť 10 rôznych neznámych ľudí a bude pre vás jednoduchšie komplimentovať sami sebe. Fyzická krása nie je všetko.
- Často sa cítim škaredo. Ako sa môžem cítiť sebaistejšie a prestať byť taký negatívny?Všimli ste si pocit; namiesto toho, aby ste si ľahli a plakali, natiahli ste sa a hľadali odpovede a riešenia. To je neuveriteľne cenná osobnostná vlastnosť. Osobnosť je vo vnútri, takže je vo vás aspoň jedna krásna vec. Tiež predstierajme, že nenávidíte jahodovú zmrzlinu. Len preto, že hovorím: „Miluješ jahodovú zmrzlinu“, to tak nie je a nebudete to jesť so slzami znechutenia len preto, že som to povedal. To isté s myšlienkami a pocitmi. To, že na teba prídu, neznamená, že ťa definujú. Neváhajte sa na chvíľu zamyslieť a prípadne ich zahodiť.
- Mám nadváhu a nie som si veľmi istá. Mám pocit, že nado mnou stojí každý, kto váži menej ako ja alebo je krajší. Čo môžem urobiť?Na to, aby ste boli krásna, nemusíte byť fit. Buď sám sebou. Ak naozaj chcete schudnúť a/alebo sa dostať do formy, poraďte sa s lekárom a pripravte si diétu a cvičebný plán.
- Čo keď mi rodičia nedovolia urobiť všetky účesy a líčenie, ktoré by som chcela?Nepotrebujete dokonalé vlasy ani make -up, stačí vám trocha sebavedomia. Pracujte s účesmi a líčením, ktoré vám rodičia dovoľujú, a zamerajte sa na zostavenie niektorých outfitov, ktoré sa vám skutočne páčia.
- Som čierny. Ako som mohla byť krásna?Všetci prichádzame v rôznych veľkostiach a rôznych farbách, ale všetci sme ľudia. Na vašom fyzickom vzhľade v tomto ohľade nezáleží.
- Som dievča s olivovou pleťou s hnedými očami. Som pekná?Samozrejme! Verte, že ste krásna taká, aká ste.
- Mám naozaj dlhý a mierne krivý nos. Moje uši sú veľké a obrátené dopredu. Cítim sa škaredo. Čo robím?Skúste sa nesústrediť na vlastnosti, ktoré sa vám na sebe nepáčia. Pripomeňte si, že skutočná krása človeka pochádza zvnútra, a sústreďte svoje energie na to, aby ste boli typom človeka, ktorý vyžaruje láskavosť, súcit a radosť. Robte veci, ktoré vás bavia, aby ste si mysleli, že ste škaredí. Nie je nič zlého ani na tom, keď sa snažíte vyzerať čo najlepšie. Skúste sa obliecť trochu viac. Experimentujte s tým, ako budete líčiť a upravovať vlasy inak.
Komentáre (5)
- Cítil som sa lepšie kvôli svojmu vzhľadu! Ďakujeme, že ste napísali tento článok!
- Je to veľmi nápomocné a motivujúce.
- Ešte raz ďakujem, sprievodca, mal som skvelý zážitok.
- Vďaka. Pomáha mi to uvedomiť si, že som jedinečný a zvláštny.
- Pomohli pozitívne zmeny, aby ste sa cítili dobre.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
