Ako byť hrdý na to, kto si?

Ak dosiahnete ďalšie podobné úspechy — Identifikácia dôvodov, prečo na niektoré veci budete hrdí, vám môže pomôcť stať sa hrdými, ak dosiahnete ďalšie podobné úspechy.

Pýcha a sebavedomie pochádzajú zo zdravého sebavedomia, pozitívnych presvedčení, ktoré o sebe, svojich talentoch a úspechoch zastávate. Nízke sebavedomie vám môže spôsobiť zlý pocit zo seba. Nízke sebavedomie môže tiež sťažiť pocit hrdosti na seba a môže dokonca spôsobiť vážne problémy s duševným zdravím. Ak chcete zlepšiť svoju hrdosť na seba, môžete použiť niekoľko jednoduchých stratégií na spochybnenie negatívnych myšlienok a zvýšenie sebavedomia.

Metóda 1 z 2: vyzývanie na negatívne myšlienky

1
Identifikujte niečo, za čo ste vďační. Porovnávanie sa s ostatnými je bežným typom negatívneho myslenia. Vďaka tejto praxi je ťažké cítiť akúkoľvek hrdosť na seba. Ak si všimnete, že sa porovnávate s ostatnými, môže vám to pomôcť na chvíľu sa zastaviť a identifikovať niečo, za čo ste vďační.
- Napríklad pri hľadaní niečoho, za čo by ste sa mohli cítiť vďační, môžete identifikovať svoje dobré zdravie alebo verného priateľa. Sústreďte sa na túto vec alebo osobu na niekoľko minút, aby ste sa dostali k pozitívnejšiemu zmýšľaniu. Zamyslite sa, prečo ste za túto vec alebo osobu vďační.
2
Odstúpte od zdroja svojich negatívnych myšlienok. Niekedy vám jednoduchá zmena scenérie môže pomôcť prestať myslieť na negatívne myšlienky. Ak ste na chvíľu uviazli v negatívnej koľaji, vstaňte a choďte niekam inam.
- Môžete sa napríklad pokúsiť prejsť von alebo si na chvíľu posedieť v inej miestnosti vášho domu.
3
Pripomeňte si, že každý má chyby. Niekedy môžu negatívne myšlienky pochádzať z presvedčenia, že máte chyby a nikto iný ich nemá. Skúste si pripomenúť, že každý má chyby, aj keď ich nevidíte.
- Napríklad kancelária kolega by sa mohlo zdať, ako by to všetko má, ale že človek môže byť rokovania s niektorými vážnymi osobnými problémami, keď viete, nič o tom.
Nízke sebavedomie môže tiež sťažiť pocit hrdosti na seba a môže dokonca spôsobiť vážne problémy s duševným zdravím.
4
Postavte sa za seba. Nikto nemá právo ublížiť, urážať alebo zastrašovať vás. Ak ste šikanovaní alebo kritizovaní spôsobom, ktorý narúša vašu hrdosť, možno budete musieť osloviť niekoho, ako je učiteľ, poradca alebo manažér ľudských zdrojov, aby sa postavil za seba.
- Pamätajte si, že ľudia, ktorí šikanujú a kritizujú ostatných, to často robia, pretože si nie sú istí sebou. Uvedomenie si, že niekto, kto si vás vyberá, môže bičovať kvôli bolesti a problémom vlastnej osoby, vám môže pomôcť lepšie sa s tým vyrovnať. Kritika teda nie je ani tak o vás, ako o ich vlastných pocitoch nedostatočnosti.
5
Naučte sa prijímať konštruktívnu kritiku. Aj keď by ste sa mali brániť proti urážkam, je dôležité byť otvorený konštruktívnej kritike. Kritiku je ťažké počuť, aj keď je konštruktívna. Naučiť sa prijímať a reagovať na konštruktívnu kritiku vám môže pomôcť zlepšiť sa a to môže byť veľkým zdrojom hrdosti.
- Skúste pri kritike potlačiť svoju prvú reakciu. Poďakovať osobe. Potom sa postavte čelom k tomu, čo povedali. Strávte nejaký čas jeden alebo dva dni zvažovaním kritiky. Položte si otázku, čo sa z kritiky môžete naučiť?
- Povedzte, že dostanete esej späť od profesora. Bolí ťa, keď zistíš, že tvoja známka je C- a že inštruktor hovorí, že tvoje „nápady je ťažké dodržať“. Skôr než sa nahneváte, prečítajte si papier s čerstvou mysľou. Vyzeralo to dosť jasne, keď si to písal. Je to pri druhom čítaní stále jasné? Skúste kritiku porozumieť, a nie ju odsúvať.
6
Premeňte negatívne myšlienky na produktívne otázky. Čiernobiele myslenie v najhoršom prípade nie je pre vás racionálne ani dobré. Môžete však z negatívnych myšlienok urobiť produktívne otázky, ktoré vám pomôžu rásť a uspieť. Nabudúce, keď budete mať negatívnu myšlienku, skúste z nej urobiť otázku, ktorá vám pomôže dopracovať sa k cieľu.
- Ak napríklad zistíte, že premýšľate „Nikdy si nenájdem novú prácu“, zastavte sa a spochybnite túto myšlienku. Nie je to skutočnosť a pochádza to z nespoľahlivého zdroja (z vašej úzkosti). Namiesto prijatia tejto negatívnej myšlienky z nej urobte otázku, napríklad „Čo môžem urobiť, aby som mal najväčšiu šancu dostať sa na pohovor?“
7
Drž sa ďalej od negatívnych ľudí. Umiestnite priestor medzi seba a ľudí, ktorí sú voči vám často kritickí alebo negatívni. Ak je to možné, snažte sa týmto ľuďom vyhýbať a namiesto toho sa obklopte pozitívnymi ľuďmi. Niekedy nemusí byť možné vyhnúť sa negatívnej osobe, ako je váš šéf alebo blízky člen rodiny. V týchto prípadoch sa možno budete musieť vybudovať pred alebo po stretnutí s touto osobou.
- Skúste pozitívnu seba-diskusiu. Pred stretnutím s ťažkým človekom alebo po ňom vám môže pomôcť pozrieť sa do zrkadla a zložiť kompliment. Môžete napríklad povedať niečo ako: „Si chytrý, schopný a pracovitý!“
8

Vyhľadajte pomoc terapeuta. Ak zistíte, že prekonávanie negatívnych myšlienok je neustály boj, porozprávajte sa s licencovaným odborníkom na duševné zdravie. Možno budete potrebovať nejaké vedenie, ktoré vám pomôže prekonať problémy a cítiť sa lepšie. Terapeut vám môže pomôcť prekonať negatívne myslenie a môže vám tiež pomôcť určiť, či ste v depresii alebo zápasíte s iným problémom duševného zdravia.

Prečítajte si viac od nášho spoluautora v oblasti duševného zdravia — Ak sa chcete dozvedieť, ako sa vyhnúť negatívnym ľuďom, ktorí vám bránia byť hrdými na to, kým ste, prečítajte si viac od nášho spoluautora v oblasti duševného zdravia.

Metóda 2 z 2: Postavte sa

1
Predstavte si, že sa vám darí. Vizualizácia toho, ako sa vám niečo darí, vám môže tiež pomôcť zvýšiť sebavedomie. Skúste si spomenúť na čas, kedy ste sa cítili sebaisto a sebaisto, a znova si ten moment v hlave zopakujte. Alebo si predstavte, že by ste uspeli v niečom, čo dúfate, že dosiahnete. Tento postup môžete zopakovať kedykoľvek, keď potrebujete posilniť dôveru.
- Uistite sa, že si predstavíte, ako sa vám darí s čo najmenšími detailmi. Ako vyzeráš? Kto tam ešte je? Ako sa cítiš? Čo hovoríš?
2

Postavte sa rovno a kráčajte s dôverou. Spôsob, akým sa nosíte, môže mať veľký vplyv na to, ako sa cítite sebavedomo. Pokúste sa postaviť čo najpriamejšie a pri chôdzi si udržte dobré držanie tela. Na udržanie dobrého držania tela vám môže pomôcť predstaviť si, že pri chôdzi niečo vyvážite na hlavu.
3
Obliecť sa. Spôsob, akým sa pozeráte na to, ako vyzeráte, môže ovplyvniť vašu sebadôveru, preto sa oblečte do šiat, v ktorých sa budete cítiť dobre zo svojho vzhľadu. Vyberte si oblečenie, ktoré dobre sedí, lichotí vášmu telu a je dobrej kvality.
- Skúste sa tiež obliecť do oblečenia, ktoré sa hodí na túto príležitosť. Ak sa chystáte napríklad na pracovný pohovor, potom v obleku alebo v šatách do práce sa budete cítiť istejšie ako v tričku a rifliach.
4

Veďte si denník úspechu. Zameranie sa na dobré časti vášho života vám môže pomôcť cítiť sa istejšie a šťastnejšie. Každý deň si dajte pár minút na to, aby ste si zapísali niečo, čo vám išlo. Môžete si napríklad zapísať nedávny úspech a schopnosti, ktoré ste použili pri riešení ťažkých situácií.
5
Vytvorte si zoznam svojich silných stránok a úspechov. Mohlo by vám pomôcť vytvoriť si zoznam všetkých vašich úspechov, dokonca aj tých, ktoré môžete považovať za nepodstatné. Ľudia, ktorým chýba sebavedomie, sa často viac zameriavajú na neúspechy než na úspechy, preto by mohlo byť užitočné prinútiť sa niekedy pozrieť sa na pozitíva.
- Zamyslite sa aj nad tým, prečo ste na tieto úspechy hrdí. Identifikácia dôvodov, prečo na niektoré veci môžete byť hrdí, vám môže pomôcť stať sa hrdými, ak dosiahnete ďalšie podobné úspechy.
Ak chcete zlepšiť svoju hrdosť na seba, môžete použiť niekoľko jednoduchých stratégií na spochybnenie negatívnych myšlienok a zvýšenie sebavedomia.
6
Podeľte sa o svoje úspechy občas. Povedať druhým o niečom, čo ste urobili a vďaka čomu ste sa cítili hrdí, je zdravý spôsob, ako ukázať svoju hrdosť a získať podporu aj od ostatných. Nájdenie si chvíľky a podelenie sa o svoje úspechy vám prinesie lepší pocit zo seba samého a môže vám pomôcť zbaviť sa myšlienky o tom, čo si o vás môžu myslieť iní ľudia.
- Môžete napríklad zverejniť svoju fotografiu, na ktorej ste držali ocenenie, ktoré ste získali za svoje známky, alebo povedať svojim priateľom v telocvični, že ste si zlepšili čas na míle.
7
Používajte nádejné vyhlásenia, aby ste sa posilnili. Skúste sa k sebe správať láskavo, než aby ste sa stále mlátili. Ak sa napríklad blíži prezentácia, ktorá vás znepokojuje, nehovorte si veci ako „idem zlyhať“. Namiesto toho si povedzte niečo ako: „Toto bude ťažké, ale viem, že to zvládnem.“
- Nezabudnite tiež, že ste na seba pravdepodobne oveľa tvrdší, ako musíte. Môžete sa napríklad zbiť, že prídete o miesto počas prezentácie, ale vašim rovesníkom to bude jedno a možno si to ani nevšimli.
8
Odpustite si. Pamätajte si, že je dôležité odpustiť si, keď urobíte chybu. Odmietnutie odpustenia sebe samému môže narušiť vašu schopnosť byť na seba hrdí, preto sa snažte odpustiť sebe čo najskôr.
- Skúste si napríklad namiesto obviňovania povedať niečo ako: „Urobil som chybu, ale to je v poriadku. Stále som múdry a schopný človek.“
9
Povzbudzujte sa, aby ste urobili lepšie. Ak chcete byť na seba hrdí, aj keď vám niečo nejde, budete si musieť zvyknúť povzbudzovať sa. Ak niečo nejde tak, ako ste si naplánovali, skúste znova prispôsobiť svoje očakávania a povzbudiť sa, aby ste to nabudúce urobili lepšie.
- Ak napríklad školský projekt nezíska známku, v ktorú ste dúfali, môžete si povedať niečo ako: „Môj projekt nebol dokonalý, ale ostatní študenti stále vyzerali, že ich zaujíma a kladú otázky. To znamená, že som splnil svoj základný cieľ.. "

Prečítajte si tiež: Ako prestať podceňovať seba?

Ako byť hrdý na to, kto si?

Kroky

Metóda 1 z 2: vyzývanie na negatívne myšlienky

Metóda 2 z 2: Postavte sa

Otázky a odpovede

Komentáre (7)

Prečítajte si tiež: