Ako byť v poriadku s tým, že ste?
Ak sa snažíte prísť na to, ako byť v pohode, začnite tým, že sa naučíte byť svojim najlepším priateľom, aby ste sa o seba mohli starať a mať z neho dobrý pocit. Môžete to urobiť tak, že sa k sebe budete správať rovnako ako k najlepšiemu priateľovi ako k niekomu, na kom vám záleží. Ak napríklad hovoríte veci ako „som hlúpy“ alebo „som škaredý“, položte si otázku: „Povedal by som to svojmu priateľovi? Nie, tak prečo to hovorím mne?“. Akonáhle si uvedomíte, že to nie je príjemný spôsob, ako sa správať, prestaňte to robiť tým, že si budete zakaždým pripomínať, že je to váš priemerný hlas a už nebudete počúvať! A namiesto toho si povedzte, v čom ste dobrí, napríklad: „Som veľký basketbalista“ alebo „Som eso v matematike!“. Ak potrebujete ďalšie rady od nášho spoluautora poradcu,vrátane toho, ako nájsť svoje vlastné hodnoty, čítajte ďalej!
Keď nie sme v poriadku so sebou, často nie sme v poriadku ani s ostatnými.
Jednou z najväčších prekážok života je prijatie seba samého. Aj keď je to ťažké, naučiť sa byť v poriadku s tým, kým ste, je možno najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, aby ste boli šťastní. Bez ohľadu na to, čo vám život spôsobil, máte možnosť prijať samého seba a naučiť sa mať rád toho, kým ste.
Časť 1 z 3: Naučte sa milovať seba
- 1Buďte svojim priateľom. Často voči sebe kladieme vyššie očakávania ako voči druhým. Skúste namiesto toho zaobchádzať so sebou rovnako ako s blízkym priateľom. Nehovorte o sebe nič (nahlas iným alebo dokonca len v hlave), čo by ste nepovedali o niekom, na kom vám záleží.
- 2Oslávte svoje prednosti. Vedci dokázali, že ak sa zameriavame na rozvoj a oceňovanie svojich silných stránok, je väčšia pravdepodobnosť, že budeme žiť naplnený život.
- Vytvorte si zoznam troch svojich silných stránok. Môžu byť konkrétne (napríklad „Som dobrý v šachu“) alebo široké (napríklad „Som odvážny“).
- Zahrňte do svojho zoznamu aspoň jeden konkrétny a jeden široký príklad.
- Zastavte sa a oceňte tieto časti seba. Povedzte nahlas: „Páči sa mi, že som odvážny.“
- Vymyslite jeden spôsob, ako ďalej rozvíjať každú z týchto silných stránok. Ak uvediete „Som dobrý v šachu“, zvážte vstup do šachového turnaja. Ak ste uviedli „Som odvážny“, možno choďte na rafting na divokej vode.
- 3Odpustite si. Ak nie ste v poriadku s tým, že ste, pod povrchom môže existovať pocit viny. Odpustiť sebe nie je ľahké, ale môže to byť transformačné. Aby ste sa pokúsili odpustiť sebe, vykonajte rituálne uvoľnenie.
- Napíšte list, v ktorom vyznáte svoje tajomstvo. Živo podrobne vysvetlite všetko, v čom sa cítite vinní.
- Zničte písmeno. Pošlite ho do oceánu alebo ho spálte.
- Povedzte si: „Svoju vinu som vložil do minulosti“.
- Opakujte tento rituál toľkokrát, koľkokrát potrebujete.
- 4Buďte k sebe milí. Mnoho ľudí si zvnútornilo presvedčenie, že starať sa o seba je sebecké. V skutočnosti je však láskavosť voči sebe jednou z najzodpovednejších vecí, ktoré môžete urobiť. Ak sa o seba budete lepšie starať, začnete sa cítiť hodní takejto starostlivosti. Vďaka tomu budete čoskoro v poriadku s tým, že ste. Tu je niekoľko nápadov:
- Nastavte konkrétne časy, kedy nepracujete. Dajte si povolenie v týchto chvíľach relaxovať.
- Posilovať. Nechajte čerpať tie endorfíny! Keď prídete do posilňovne, poďakujte sa, že ste sa objavili.
- Doprajte si dostatok spánku. Neobetujte túto základnú ľudskú potrebu. Veľa spánku vám pomôže zostať fyzicky a emocionálne silnými.
- 5Urobte potvrdenie. Potvrdenie je jednoduché, pozitívne a prítomné napätie o sebe. Zamyslite sa nad takýmto tvrdením a použite značku suchého vymazania, aby ste ho napísali na zrkadlo v kúpeľni. Povedzte to najskôr nahlas a znova zakaždým, keď vojdete do tej miestnosti. Je v poriadku cítiť sa spočiatku hlúpo! Tento pocit prejde a časom vám to pomôže byť v pohode. Niektoré príklady zahŕňajú:
- Som dobrý spisovateľ.
- Som silný človek.
- Milujem ťa, __ (vyplň svoje meno).
Ak nie ste v poriadku s tým, že ste, pod povrchom môže existovať pocit viny.
Časť 2 z 3: objavovanie seba samého
- 1Objavte svoje jedinečné preferencie. Jedinečnosť je to, čo robí niekoho zaujímavým, atraktívnym a sebavedomým. Začnite svoju cestu k sebaprijatiu vytvorením zoznamu vecí, ktoré vás bavia. Snažte sa nenechať názor ostatných ovplyvniť tento zoznam.
- Aký typ hudby máš rád?
- Aký druh jedla máš rád?
- Aké farby vás oslovujú?
- Aké druhy oblečenia sa vám páčia?
- 2Rozvíjajte svoj štýl. Aby ste boli v pohode s vami, musíte prijať a kultivovať, ako „byť vami“ vyzerá. Prezrite si zoznam predvolieb, ktoré ste vytvorili, a uveďte ho do činnosti.
- Dajte dohromady outfit, ako ste videli v časopise.
- Stiahnite si novú hudbu od interpreta, ktorý sa vám páči.
- Objednajte si jedlo v reštaurácii, ktorú milujete.
- Skúste každý deň urobiť aspoň jednu vec, ktorou budete jedinečne vy.
- 3Rozšírte si obzory. Je pravdepodobné, že ste boli vystavení iba malému zlomku toho, čo vám život môže ponúknuť! Prehĺbte svoju skupinu preferencií tým, že nájdete nové veci, ktoré by ste chceli milovať, a nové spôsoby, ako sa vyjadriť.
- Cestujte na nové miesto.
- Skúste módu, jedlo alebo hudbu, ktorú ste nikdy predtým neskúsili.
- Skúste raz za týždeň urobiť niečo nové.
- 4Vyjadri sa. Ak sa dotknete svojej kreatívnej stránky, získate viac kontaktu so sebou. Nájdenie kanála pre svoj jedinečný tok vám pomôže spojiť sa so sebou a ostatnými, vyliečiť staré rany alebo sa len zabaviť. Jediná osoba, na ktorú musíte urobiť dojem, ste vy! Časom vám tento kreatívny výstup pomôže prijať samého seba.
- Veďte si denník.
- Ísť tancovať.
- Vytvorte koláž.
- Vykonajte to raz alebo dvakrát týždenne.
- 5Spojte sa so svojimi základnými hodnotami. Sadnite si a vytvorte si zoznam svojich piatich základných hodnôt. Veríte v poctivosť alebo poctivosť? Je to priamosť alebo láskavosť? Mohla by to byť odvážnosť alebo štýl? Ak si osvojíte základné hodnoty, lepšie porozumiete tomu, čo potrebujete, aby ste boli v poriadku, ako aj tomu, čo potrebujete v priateľovi.
Aby ste boli v pohode s vami, musíte prijať a kultivovať, ako „byť vami“ vyzerá.
Časť 3 z 3: Otvorte sa druhým
- 1Pozrite sa, s kým sa obklopujete. Ak sú ľudia okolo vás negatívni a odsudzujúci, môže vám to sťažiť prijatie seba. Hľadaj vo svojom živote ľudí, ktorí ťa podporujú. Hľadaj ľudí, ktorí sa zdajú byť so sebou v poriadku. Minimalizujte čas, ktorý strávite s ľuďmi, ktorí sa neustále sťažujú alebo vyvolávajú zbytočnú drámu.
- 2Vytvorte systém podpory. Budovanie siete podporujúcich ľudí je nevyhnutné pre to, aby ste boli so sebou v poriadku. Mohla by to byť formálnejšia sieť, napríklad skupina doslova podporujúcej vedená terapeutom alebo neformálnejšie stretnutie priateľov. Vcítením sa do druhých tiež zlepšujete svoju schopnosť vcítiť sa do seba.
- Zúčastnite sa stretnutia alebo zorganizujte stretnutie, na ktorom sa môžu stretnúť vaši priatelia a získať podporu.
- Vykonajte to najmenej raz za mesiac.
- 3Urobte niečo pekné pre ostatných. Vedci dokázali, že nielenže sme šťastnejší, keď sme milí k druhým, ale v skutočnosti žijeme dlhšie! Správanie sa k druhým vám môže pomôcť vyrovnať sa s tým, že ste. Snažte sa urobiť niečo pekné pre ostatných bez toho, aby ste za to niečo očakávali, a čoskoro budete s vami v pohode.
- Pochváľte sa pokladničnej bunde.
- Vzdajte sa miesta v autobuse.
- Dobrovoľne strávte čas v polievkovej kuchyni.
- Láskavé gestá môžu byť malé aj veľké.
- 4Cvičte vďačnosť. Kedykoľvek máte pocit, že sa do vás vkráda pochybnosť o sebe, zmeňte prevodový stupeň a zamerajte sa na vďačnosť. Vytvorte si zoznam piatich vecí, za ktoré ste v tej chvíli vďační. Nájdite si chvíľu na to, aby ste každému venovali pozornosť: Aký je to pocit mať to vo svojom živote?
- Zamyslite sa nad fyzickým atribútom, ktorý sa vám páči. Máte skvelé vlasy?
- Zamyslite sa nad aspektom svojej osobnosti. Si dobrý v škole?
- Myslite na osobu vo svojom živote. Si si blízky so svojou mamou?
- 5Cieľom je prijatie. Keď nie sme v poriadku so sebou, často nie sme v poriadku ani s ostatnými. Táto rovnica funguje oboma spôsobmi. Ak opustíte úsudok a pokúsite sa prijať ostatných, čoskoro začnete akceptovať seba. Ak zistíte, že hodnotíte akcie, voľby alebo značky identity niekoho iného, nechajte to tak. Pripomeňte si, že vás to nezaujíma.
Aj keď je to ťažké, naučiť sa byť v poriadku s tým, kým ste, je možno najdôležitejšia vec, ktorú musíte urobiť, aby ste boli šťastní.
- Prečítajte si svojpomocné knihy a získajte dodatočnú teóriu základov o sebazdokonaľovaní alebo sebaúcte.
- Skúste viac komunikovať s ľuďmi, s ktorými sa stretávate každý deň. Zrazu budete mať zo seba oveľa lepší pocit a ostatní vás budú považovať za skutočne prirodzenú osobu.
- Vezmite si notebook! Mnoho z týchto krokov zahŕňa vytváranie zoznamov alebo písanie. Začnite s úplne novým notebookom a zaznamenajte si svoju cestu k sebaláske.
- Naučte sa milovať najskôr seba! Je často ťažké získať ostatných, aby vás mali radi, keď pohŕdate svojou vlastnou povahou a vlastnosťami.
- Ak ste žena, naneste si make -up a upravte si vlasy; keď budete lepšie vyzerať, budete sa cítiť lepšie.
- Nebuďte príliš sebavedomí ani namyslení a očakávajte, že budete so sebou v poriadku.
Prečítajte si tiež: Ako byť spokojný so sebou a so životom všeobecne?
Otázky a odpovede
- Neviem si na sebe predstaviť jednu vec, ktorá je dobrá alebo pozitívna. Naozaj neviem, ako nájsť také veci. Ako ich nájdem?Jedna dobrá vec na vás je, že robíte introspekciu. Identifikovali ste niečo o sebe a teraz nerozmýšľate len nad tým, ako to zlepšiť, ale zároveň žiadate o radu. Je veľkým pozitívom, že ste schopný povedať: „Ak nepoznám odpoveď, požiadam o radu.“ To je začiatok a všetko, čo potrebujete. Už ste dokázali, že existuje aspoň jedna vec. Najväčším krokom je prejsť z 0 na 1. Teraz pokračujte. Som si istý, že ak ste úprimní, nájdete aspoň tucet pozitív, než sa deň skončí.
- Chcem, aby ma ľudia mali radi takú, aká som. Moji priatelia ma už neprijímajú a mám pocit, že som stratil osobu, ktorou som býval. Ako sa môžem osviežiť?Ak vás vaši priatelia nemajú radi takí, akí ste, potom nie sú vašimi priateľmi. Ak chcete začať odznova, zistite, v čom ste dobrí a čo vás baví, a vyhľadajte nových priateľov, ktorí zdieľajú vaše záujmy a považujú vás za zaujímavých. Buďte 100 percent skutoční a buďte na každého milí. Buďte sebavedomí a odvážni.
Komentáre (3)
- Bolo to naozaj skvelé. Naučil som sa tu veľa vecí.
- Veľa o sebe pochybujem, a tak sa mi páčil tip na vďačnosť. Toto mi veľmi pomohlo, ďakujem!
- V piatej triede som vždy chodil plakať každý deň na obed, kým som si neprečítal tento článok a neuvedomil som si, že som taký skvelý, aký som, a nikto mi nemôže povedať, že by som mal byť iný. Musíte byť sami sebou, pretože všetci ostatní sú už vzatí!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
