Ako sa podporovať a povzbudzovať?
Cítite sa tak pravdepodobne preto, že ste, ale aj preto, že vás ostatní okolo vás podporujú a povzbudzujú.
Mnoho krát ľudí sa cíti nespokojní, pretože sa necíti ocenil ostatnými. To je pochopiteľné. Všetci samozrejme túžime byť druhými oceňovaní. Ale ak naše šťastie závisí od povzbudzovania ostatných, občas sa môžeme ocitnúť tak, že nás zbytočne odradí. Riešením je povzbudiť sa! Tu je niekoľko spôsobov, ako to urobiť.
- 1Bud na seba hrdy Či už je to kvôli malému úspechu alebo celkovo kvôli životu, musíte v seba veriť. Ak je pre vás sebaúcta problémom, vyskúšajte terapiu alebo si urobte malý prieskum na túto tému. Nemôžete sa povzbudiť, ak sa nemáte radi.
- 2Skúste byť svojim najlepším priateľom. Rozprávajte sa so sebou rovnako ako s priateľom, ktorý potrebuje motiváciu. Povedzte veci ako „Viem, že je to ťažké, ale ty to zvládneš“ alebo: „Do zajtra tohto času bude všetko hotové.“
- 3Zachovajte si dobrý zmysel pre humor! Úžasne to pomáha!
- 4Venujte nejaký čas koníčku.
- 5Oslovte ostatných, ktorí vás môžu povzbudiť.
- 6Ak sa vám niektoré podarí dostať von, zamyslite sa nad tým, čo vás povzbudzuje. Mnoho ľudí zistí, že robenie vecí pre ostatných pomáha ich vlastným problémom cítiť sa menšie alebo ich aspoň na chvíľu zbaví mysle.
- 7Cvičenie! Choďte von alebo na bežiacom páse, zajazdite si na stacionárnom bicykli, cvičte jogu. Môžete si vybrať typ hodiny, v ktorej sa budete cítiť najpohodlnejšie, alebo si môžete zacvičiť jogu doma s hudbou, ktorú si vyberiete. Techniky naťahovania a odstraňovania stresu sú vynikajúce. Alebo si môžete zabehať, brušný tanec alebo čokoľvek, čo je pre vaše telo úžasné. Len 15, 30 alebo 45 minút denne pomôže vášmu metabolizmu, čo zase pomôže vašej nálade.
Ako sa môžem povzbudiť, keď som smutný? - 8Jedzte dobré jedlo! Pridajte čerstvé potraviny a celozrnné potraviny; choďte do niektorých vecí organicky, ak by ste chceli.
- 9Prehrávať hudbu! Akýkoľvek druh hudby vám zdvihne náladu, zahrajte si to sami. Rádio alebo stereo môžete nechať zapnuté, aby ste ho mohli počuť na pozadí, nech ste kdekoľvek.
- Povzbudzujte sa a odhodlajte sa robiť dobré veci aj pre seba! Pomôže to rozjasniť niektoré vaše dni a pomôže vám prežiť ostatné dni.
- Vytvorte si zoznam svojich talentov. Často sa zameriavame na to, v čom nie sme dobrí, alebo na spôsoby, ako zlyháme alebo si prajeme, aby sme boli iní. Ale všetci máme rôzne dary a schopnosti. Zameranie sa na tieto veci môže byť veľkým povzbudením. Na zoznam nie je nič príliš malé!
- Pripomeňte si povzbudenie od ostatných. Áno, tento článok je o povzbudení seba, ale niekedy to môžete urobiť tak, že si spomeniete na minulé povzbudenia od ostatných. Možno nikto neurobil nič, aby vás povzbudil minulý týždeň alebo dokonca mesiac, ale v minulosti sme všetci mali kus povzbudenia od ostatných. Jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť, je nechať si „priečinok na povzbudenie“. Do tohto priečinka vložte všetky druhy povzbudenia! Ak vám niekto pošle kartu s povzbudzujúcim slovom, namiesto hádzania ju vložte do priečinka. Keď niekto zanechá obzvlášť milé slovo v jednom z vašich článkov, skopírujte ho a prilepte do dokumentu programu Word a ulož to. Pridajte dokumenty do dokumentu hneď po prijatí. Nezabudnite tiež napísať slová povzbudenia, ktoré boli povedané aj vám.
- Pamätajte si minulosť. Niekedy je dôležité zabudnúť a nechať minulosť, ale inokedy je dôležité si minulosť zapamätať. Ak ste napríklad v ťažkom období s priateľom, spomeňte si na všetky dobré časy, ktoré ste s týmto priateľom v minulosti zažili. Keď si spomeniete na minulosť, niekedy je zábavné zabaviť sa, dokonca aj v detstve, o zábavných, zaujímavých a vzrušujúcich zážitkoch. Často ma to rozosmeje a tiež mi to pomôže vidieť, aký bohatý a úžasný bol môj život - a nepochybne bude aj naďalej.
Ďalší spôsob, ako vás povzbudiť, keď ste smutní, je pomôcť druhým. - Napíšte svoje starosti. Môže sa to zdať ako zvláštny spôsob povzbudzovania a uznáte, že spočiatku uvádzanie vašich starostí vám niekedy spôsobuje stres! Vypisovanie vašich starostí je však často prvým krokom k riešeniu problémov, ktoré máte po ruke, a ako sa s nimi vysporiadate, budete povzbudení. Tiež, keď uvádzate svoje starosti - obzvlášť, ak si o nich píšete do denníka - často vidíte, že nie sú také veľké a strašidelné, ako ste si mysleli. Keď často píšete denník o svojich obavách alebo veciach, z ktorých ste frustrovaní, zistíte, že veci vydávate neprimerane a že situácia nie je zďaleka taká zlá, ako ste si pôvodne mysleli. To je povzbudzujúce!
- Nič z toho nemusí trvať dlho, ale je dôležité naplánovať si veci pre seba ako súčasť svojej každodennej rutiny. Opäť platí, že malé veci sa počítajú!
- Vytvorte si zoznam malých aspektov veľkých požehnaní. Keď sa povzbudíte, je skvelé začať s dobre známymi a samozrejmými vecami, akými sú rodina, priatelia, váš domov a podobne. Keď však už tieto veci uvediete, skúste byť konkrétnejší. Ak ste napríklad vďační za svoju rodinu, jeden po druhom napíšte zoznam členov svojej rodiny a potom napíšte podrobný zoznam všetkých spôsobov, akými ste vďační konkrétnemu členovi rodiny. To isté môže platiť pre ostatné biggies.
Prečítajte si tiež: Ako byť na seba dobrý?
Otázky a odpovede
- Ako môžem dosiahnuť, aby bol niekto úspešnejší ako ja?Vždy sa nájde niekto, kto bude úspešnejší. Úspech nepochádza len z dosiahnutia vonkajších cieľov. Skutočný úspech sa meria podľa vášho postoja. Ak veríte v seba, dokážete všetko, na čo si zmyslíte. Neporovnávajte sa s ostatnými, je to recept na katastrofu. Stanovte si realistické ciele, pracujte na ich dosiahnutí a potom si stanovte väčšie ciele. Kúsok po kúsku. Ľuďom, ktorí sa zdajú úspešní, často trvalo mnoho rokov, kým sa tam dostali.
- Neustále sa cítim nešťastný, chcem študovať a predbehnúť všetkých, ale moja myseľ mi to nedovoľuje! Vždy mrhám časom, potom mám pocit, že som bezcenný a nemám žiadnu hodnotu. Čo mám robiť?Keď sa chystáte niečo urobiť, položte si otázku: „Ako to prospeje mojej budúcnosti?“. Ak nie, odložte to, kým neurobíte niečo, čo PROTI vášmu úspechu prospeje! Ak budete časom postupovať stále častejšie, výrazne vám to zvýši sebavedomie.
- Som smutný - mám nízke sebavedomie a neverím si. V škole som sa prestal snažiť, pretože nie som múdry a nikdy som ničomu nerozumel a jednoducho ma to prepadne, aj keď som hlúpy. Teraz ma to ovplyvňuje na strednej škole, sotva počítam, neviem sa množiť ani deliť a potrebujem niečo, čo by ma povzbudilo.Si na tom zle, že? Po prvé, každý, kto mal na starosti starostlivosť o vás, urobil zlú prácu. To ich nemá odsúdiť, pretože to pravdepodobne má svoj skutočný dôvod, ale nie je to ospravedlnenie toho, že vás to ovplyvňuje. Za druhé, potrebujete nápravnú pomoc, aby ste sa tam mohli dostať so všetkými ostatnými, ako napríklad individuálne doučovanie aritmetických a čitateľských zručností a nejaké poradenstvo, ktoré vám pomôže prekonať priepasť v sebavedomí, ktorá sa bez vedenia bude len ďalej zväčšovať.. Čokoľvek sa stalo, je koniec - od dnešného dňa sa môžete začať zlepšovať a naučiť sa všetko, čo potrebujete, vyžaduje to len prijatie toho, čo potrebujete, a ochotu vynaložiť úsilie na to, aby ste sa pohli dopredu. Je dobré, že rozpoznáte potrebu, teraz si dovoľte, aby vám bola poskytnutá potrebná pomoc.
- Ako môžem hovoriť sám so sebou povzbudzujúcim spôsobom?Skúste sa každý deň pochváliť, najlepšie pred zrkadlom. Tiež, keď skúšate niečo nové alebo náročné, nepýtajte sa sami seba „Ale čo keď neuspejem?“ Namiesto toho si povedzte „Zvládneš to!“ Ak sa stále obávate neúspechu, môžete si povedať „To bude pre mňa skvelá učebná skúsenosť!“
- Prečo mám pocit, že som dosť pekný a dobrý?Cítite sa tak pravdepodobne preto, že ste, ale aj preto, že vás ostatní okolo vás podporujú a povzbudzujú. Veľmi to pomáha pri sebavedomí.
- Veľa snívam. To ma teší a veľa sa smejem. Nie je na tom niečo úplne v poriadku?Na snívaní nie je nič zlého a je pre vás dobré, ak ho použijete s mierou. Je to problém iba vtedy, ak vám spôsobuje problémy vo vašom živote - napr. Nemôžete snívať, pretože sa vám sníva, alebo sa nestaráte o seba alebo nepočúvate, keď s vami hovoria iní. Uistite sa, že máte vo svojom živote určitú rovnováhu a nenechajte svoje snívanie prevziať všetko. Pozrite sa, ako sa vyhnúť nadmernému snívaniu, ak vám to nejakým spôsobom príde problematické.
- Ako sa môžem povzbudiť, keď som smutný?Po prvé, je normálne a v poriadku byť smutný. Dlhodobý smútok však môže byť problémom. Návšteva lekára vám v tomto môže pomôcť. Vďačnosť vám môže pomôcť, ak ste smutní. Môže vám to pripomenúť, že máte veci, ktoré si vážite, alebo ste ich mali alebo môžete mať znova. Možno to nie sú rovnaké veci, ale stále môžu byť skvelé. Ak si spomeniete na to dobré o sebe a budete praktizovať vďačnosť za ľudí a veci, ktoré v živote máte, dokážete smutné pocity zvládnuť. Ďalší spôsob, ako vás povzbudiť, keď ste smutní, je pomôcť druhým. Vďaka tomu budete mať pocit, že si vás vážime, a budete mať pocit, že na vás záleží, pretože pozitívne ovplyvňujete životy ostatných.
- Prečo je pre mňa ťažké postaviť sa za seba? Stále dúfam, že to za mňa urobí niekto iný.Váš rodič/opatrovník vám mohol v mladosti poskytovať prílišnú podporu, takže ste sa nikdy nemuseli spoliehať sami na seba. Vyskúšajte niektoré z tipov v tomto článku, aby ste sa začali postaviť za seba.
Nezodpovedané otázky
- Som veľmi deprimovaný. Ako sa môžem vrátiť do normálu?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
