Ako byť šťastný s tým, kým ste?
Aby ste boli spokojní s tým, kým ste, myslite na svoje jedinečné vlastnosti, akými sú veľké nohy alebo výška, ako na pozitívne vlastnosti, ktoré vás robia tým, kým ste. Tiež by ste sa mali vyhýbať porovnávaniu s ostatnými, pretože vždy nájdete niekoho, kto vyzerá, že má viac ako vy. Tak sa budete môcť zamerať na to, aby ste boli spokojní s vlastnosťami a funkciami, ktoré sú vašou súčasťou. Ak sa vám to zdá ťažké, použite pozitívne uistenie na posilnenie sebadôvery tým, že o sebe budete pozitívne myslieť. Môžete si napríklad povedať, že ste dobrý študent, aj keď ste v teste obstáli zle. Keď na sebe spoznáte veci, ktoré sa vám nepáčia, skúste si stanoviť ciele, ktoré vám ich pomôžu zmeniť, napríklad naplánovať si, ako schudnúť alebo sa viac socializovať. Tipy od nášho spoluautora poradne vrátane toho, ako prijať seba samého tým, že sa viac zapájate s ostatnými, čítajte ďalej!
Ako môžem byť so sebou spokojný, ak sa stále pýtam, kto som?
Byť šťastný s tým, kým ste, alebo mať pozitívnu identitu, znamená dobrý pocit zo svojho osobného, profesionálneho a sociálneho ja. Väčšina ľudí na svete, veľkých alebo malých, hispánskych, afrických európskych, ázijských alebo belošských, môže niekedy negatívne vnímať svoju identitu. Táto negativita môže byť spôsobená nedostatkom osobného, pracovného alebo sociálneho naplnenia. Aby ste znova získali pozitívnu identitu, môžete ťažiť z: prijatia svojich jedinečných vlastností, lásky k sebe samému, sledovania svojich cieľov (osobných, profesionálnych a sociálnych) a posilnenia sociálneho spojenia.
Metóda 1 z 3: Prijatie seba samého
- 1Oceniť rozmanitosť. Prijatie seba samého je nevyhnutné pre pozitívnu identitu. Je dôležité mať na pamäti, že každý človek v tomto svete je iný a žiadne dve tváre ani telá nie sú rovnaké. Ak medzi ľuďmi neexistuje norma, ako môže existovať nejaká forma menejcennosti? Ak oceníte rozmanitosť vo svete, môžete si začať vážiť a prijímať viac seba.
- Vytvorte si zoznam všetkých rozmanitých aspektov, ktoré na svete oceňujete. Niektoré príklady môžu byť odlišné: náboženstvá, kultúry, prostredie, farby pleti, talenty, osobnosti. Tieto premenné robia ľudí, vrátane vás, zaujímavými a jedinečnými.
- 2Uplatnite svoje jedinečné vlastnosti. Neexistuje žiadny „normálny“ človek a neexistuje ani „normálny“ rámec pre človeka.
- Prijmite svoje rozdiely pozitívne. Napríklad „Áno, mám veľké nohy, ale práve to ma robí jedinečnou!“
- Pozrite sa na svoje osobné chyby alebo chyby ako na príležitosť naučiť sa alebo sa zlepšiť.
- Nemyslite si, že vaše nezmeniteľné rozdiely (farba pokožky, výška atď.) Sú nedostatky, klasifikujte ich ako jedinečné vlastnosti, vďaka ktorým ste tým, kým ste. Vašu „menejcennosť“ alebo chybu môžete tiež považovať za jedinečnú alebo individuálnu kvalitu. Nebyť týchto vecí, mohli by sme byť všetci generickými klonmi bez jedinečných vlastností.
- 3Vyhnite sa porovnávaniu s ostatnými. Nikto nie je dokonalý. Hovorí sa, že tráva je na druhej strane vždy zelenšia. Ak sa zameriate na myšlienku, že tam vždy bude niekto s viac peniazmi ako vy alebo lepšie vyzerajúci ako vy, môžete zápasiť s pocitom spokojnosti.
- Zdá sa, že ostatní ľudia sú dokonalí, ale v skutočnosti majú svoje vlastné rozdiely.
- Keď sa porovnávate s ostatnými, zastavte sa a presmerujte svoje myslenie. Zamyslite sa nad svojimi jedinečnými vlastnosťami, ktoré sú rovnako zaujímavé. Povedzte si, že je v poriadku mať tieto vlastnosti.
- Pochopte, že väčšina ľudí tam nie je, aby vás súdila. Väčšina ľudí nebude vedieť o tom, ako zle ste dopadli na poslednom teste z matematiky, ani o tom, ako ste od minulého leta trochu pribrali.
Naozaj chcem byť so sebou spokojná, aj keď som úprimne zmätená z toho, kým som na začiatku. - 4Odpustite si. Ľudia, ktorí majú sebaprijatie, dokážu odpustiť minulé chyby a nenechať tieto situácie zafarbiť tým, kým sú. Vaša história alebo chyby vás nedefinujú. Definuje vás to, čo sa dnes rozhodnete robiť a kto ste v tejto chvíli.
- Vedome priznajte svoje chyby alebo výčitky. Prejdite si každý jeden, ktorý vyniká, a odpustite si to. Povedzte alebo si pomyslite: „Urobil som túto chybu. Odpustil som si, že som to urobil. To zo mňa nerobí zlého človeka. Rozhodnem sa, že túto chybu už neurobím.“
- Identifikujte pozitívne veci, ktoré ste urobili alebo dokázali v minulosti. Medzi niektoré príklady môže patriť: absolvovanie, absolvovanie testu, udržanie vzťahu, dosiahnutie cieľa alebo pomoc inej osobe. Tieto pozitívne udalosti pravdepodobne prevážia nad vašimi chybami a môžu vám pomôcť zamerať sa na dobré aspekty vašej histórie.
Metóda 2 z 3: milovať toho, kým ste
- 1Identifikujte svoje hodnoty. Vaše osobné hodnoty môžu mať obrovský vplyv na presvedčenia, ciele a identitu. Sú to veci, ktoré považujete za dôležité vo svojom živote a môžu zahŕňať veci ako rodina, znalosti, láskavosť atď. Identifikácia vašich hodnôt vám môže pomôcť porozumieť tomu, kým ste a čo je pre vás najdôležitejšie.
- Napíšte si zoznam časov, kedy ste boli vo svojom živote najšťastnejší. Čo si robil? S kým ste boli?
- Potom napíšte, kedy ste sa cítili najviac hrdí. Čo spôsobuje tento pocit? Boli aj ostatní hrdí? SZO?
- Vytvorte si zoznam, kedy ste sa cítili najviac naplnení a spokojní. Cítili ste, že táto skúsenosť dala vášmu životu zmysel? Ako? Prečo? Bola splnená konkrétna potreba alebo túžba? Ktorý?
- Prezrite si svoj zoznam a pokúste sa zistiť, aké hodnoty tieto skúsenosti predstavujú. Medzi príklady patria: rast, služba, viera, odhodlanie, vášeň, láska, vernosť, vlastenectvo, česť, intelektuálny status, nezištnosť atď. Na pomoc vám môže pomôcť nasledujúci zoznam: https://mindtools.com/pages/article/ newTED_85.htm alebo online vyhľadajte príklady osobných hodnôt.
- Nakoniec sa vráťte k hodnotám, ktoré ste identifikovali, a pokúste sa určiť tri najlepšie, ktoré sú pre vás najdôležitejšie.
- 2Definujte svoju identitu. Aby ste sa mohli milovať, musíte najskôr vedieť, kto ste. Športovci, ktorí praktizujú sebalásku, majú tendenciu mať o sebe pozitívnejšie emócie a viac myslieť na svoje vlastné správanie. Súčasťou lásky k sebe je skutočne vedieť, kto ste, alebo vytvoriť si osobnú identitu. Tieto kúsky vašej identity určujú, kým ste.
- Vytvorte si zoznam všetkých dôležitých komponentov vašej identity. Medzi niektoré identity patria: športovec, matka, dieťa, vnuk, vášnivý človek, tanečník alebo spisovateľ. Toto sú dôležité identity, ktoré sa môžete naučiť milovať a vážiť si ich.
- 3Myslite na seba pozitívne. To, ako o sebe premýšľate, ovplyvňuje vaše pocity a správanie. Ak svoju identitu vyhodnotíte ako pozitívnu, môže vám to pomôcť cítiť sa celkovo šťastnejší.
- Trávte čas premýšľaním o svojich silných stránkach (každý ich má) a zistíte, že ste šťastnejší a sebavedomejší!
- Pozrite sa na svetlú stránku veci!
- Predstavte si pozitivitu. Používanie snímok pomáha zvýšiť sebavedomie. Predstavte si seba samého ako sebavedomého a úplne šťastného s tým, kým ste. Aký je to pocit? Čo sa deje? Ako k tomu došlo?
- 4Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Pozitívne potvrdenia alebo pozitívne rozprávanie o sebe samom pomáhajú zlepšiť dôveru a znižovať negatívne emócie, ako je úzkosť.
- Ak vám je zo seba zle, skúste povedať niečo pozitívne ako: „Je v poriadku, že som v tomto teste nedostal známku, ktorú som chcel. Nerobí to zo mňa zlého študenta. Viem, že som dobrý študent, Potrebujem sa naučiť, ako to nabudúce zvládnuť lepšie a všetko bude v poriadku.“ Kľúčom je nenechať malé chyby, aby sa stali súčasťou vašej celkovej identity. Nenechajte sa presvedčiť, že problémy s niečím vás robia zlým.
Byť šťastný s tým, kým ste, alebo mať pozitívnu identitu, znamená dobrý pocit zo svojho osobného, profesionálneho a sociálneho ja. - 5Rešpektuj sa. Sebaúcta je o tom, že sa k sebe budete správať dobre a nedovolíte nikomu inému, aby sa k vám správal zle.
- Starajte sa o seba fyzicky aj psychicky. Zlé zdravie môže viesť k nedostatku pohody.
- Stanovte hranice s ostatnými. Napríklad nežartujte s ostatnými o veciach, ktoré skutočne ovplyvňujú vaše sebavedomie. Ak ste obzvlášť citliví na svoju váhu, vyhnite sa žartovaniu s priateľmi, pretože by ich to mohlo viesť k presvedčeniu, že to zvládnu aj oni.
- 6Vybudujte si svoju postavu. Cnostné vlastnosti, akými sú múdrosť, odvaha, ľudskosť, spravodlivosť, striedmosť a transcendencia, vám môžu pomôcť vytvoriť si pozitívnu identitu.
- Ak sa chcete viac zamerať na pomoc druhým, môžete svoje peniaze alebo čas (dobrovoľník) darovať charitatívnej organizácii podľa vlastného výberu. To vám môže pomôcť cítiť sa, ako by ste vracali svojej komunite alebo svetu ako celku.
- 7Vytvárajte si pozitívne a dosiahnuteľné ciele. Sústreďte sa na to, aby ste napravili to, čo môžete zmeniť. Mať ciele a pracovať na ich dosiahnutí môže zvýšiť vaše šťastie s tým, kým ste. Takto postupujete k svojmu ideálnemu ja.
- Získať zamestnanie. Nemať prácu je spojené s nedostatkom pohody.
- Zbavte sa toho, čo nemôžete zmeniť. Na niektorých veciach môžete zapracovať (získanie zamestnania, chudnutie, atď.), Na iných už nemôžete. Veci, ako je vaša výška, etnický pôvod a rodinná výchova, je veľmi ťažké zmeniť zdravým spôsobom. Prijmite ich radšej také, aké sú, a snažte sa s nimi vyrovnať.
- 8Venujte sa sebavyjadrujúcim aktivitám. To môže pomôcť zvýšiť vnútornú motiváciu a celkové šťastie. Je dôležité, aby ste boli vnútorne motivovaní, pretože to znamená, že sa dokážete motivovať a na dosiahnutie svojich cieľov sa menej spoliehate na odmeny zvonku (pochvala od ostatných alebo finančný zisk).
- Medzi také expresívne činnosti môžu patriť tie, ktoré vo vás vyvolávajú pocit: živý, úplný, zapojený, že to je to, čo máte robiť, že vám to pristane a že ste skutočne sami sebou.
- Definujte svoj účel. Na čo chcete, aby sa vám pamätalo? Byť dobrým rodičom, priateľom, pomáhať druhým?
- Buďte vytrvalí. NIKDY to nevzdávaj Nevyhýbajte sa riskovaniu, pretože sa bojíte, že urobíte chybu.
Metóda 3 z 3: zvýšenie sociálneho prepojenia
- 1Buďte sociálni. Nedostatok sociálneho kontaktu môže viesť k nedostatku pohody. Nesústreďte sa príliš na seba; Zaujímajte sa o ostatných.
- Vyrovnajte svoju osobnú a sociálnu identitu. Môžete to urobiť tak, že budete úprimní a úprimní. Buďte sami sebou a nevytvárajte si falošnú identitu.
- Oslávte svoje úspechy s ostatnými. To môže vytvárať spoločný pocit šťastia. Oslávte úspechy, ako sú: práce, propagačné akcie, výsledky testov, nové domovy, zásnuby, manželstvá atď.
Ako si môžem byť istý osobou, ktorou som? - 2Obklopte sa pozitívnymi a podpornými ľuďmi. Získanie podpory je dôležitou súčasťou spokojnosti s tým, kým ste. Potrebujeme ľudí okolo seba, aby nás budovali a verili nám.
- Ak ste okolo negatívnych ľudí, ktorí vás skľúčujú alebo sa k vám správajú zle, možno budete musieť rozhodnúť, či tieto vzťahy stoja za to pokračovať.
- 3Získajte pomoc od priateľa. Dobrí priatelia vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele, nech sú akékoľvek. Dobrí priatelia vám povedia pravdu a vy sa môžete spoločne snažiť nájsť spôsob, ako sa cítiť lepšie.
- Porozprávajte sa so svojim priateľom o tom, z ktorých aspektov ste nešťastní.
- Ak je pre vás ťažké hovoriť s priateľmi, opýtajte sa ich, či sa niekedy cítia byť menejcenní alebo nešťastní sami so sebou a možno budete prekvapení.
- 4Inšpirujte sa a pomáhajte druhým. Buďte inšpiratívni pre niekoho iného; môže to byť cnostná vlastnosť, ktorá môže zvýšiť vašu pozitívnu identitu. Ak z ostatných vyžarujete pozitivitu a šťastie, môžete si túto pozitivitu zvnútorniť.
- Akonáhle zistíte, že lovíte komplimenty, otočte to! Keď si všimnete, ako dnes niekomu vyzerajú pekné vlasy alebo ako roztomilé je jej tričko, povedzte jej to! Vďaka tomu sa môže cítiť nielen ona sama dobre, ale tiež vám to môže pomôcť cítiť sa šťastnejšie.
- 5Navštívte poradcu. Ak sa cítite nespokojní s tým, kým ste, a nemôžete sa pohnúť, prešlo by to, môžete využiť profesionálnu pomoc. Psychológovia a terapeuti vám často môžu pomôcť stanoviť konkrétne ciele; majú k dispozícii rôzne psychologické intervencie, ktoré vám môžu pomôcť dopracovať sa k sebaláske a šťastiu.
- Zoznam schválených terapeutov získate od svojho poskytovateľa zdravotného poistenia.
- Ak nemáte zdravotné poistenie, môžete sa obrátiť na miestnu vládu alebo agentúru sociálnych služieb o lacné zdravotné poistenie. Alebo môžete vyhľadať lacné strediská duševného zdravia vo vašej oblasti.
Prečítajte si tiež: Ako prestať byť na seba príliš tvrdí?
Otázky a odpovede
- Ako môžem prestať cítiť zlý pocit z toho, že môj priateľ randí s mojou láskou?Pripomeňte si, že ste dokonalí bez ohľadu na váš vzťahový stav a že to, že sa vám niekto zdá dokonalý, neznamená, že ním je. Ak je vaša láska k svojmu priateľovi šťastná, znamená to, že by ste pre nich v každom prípade pravdepodobne neboli tou správnou osobou.
- Čo je kľúčom k tomu, aby ste nikdy nemali negatívne myšlienky?Základom je začať si opakovať. Aj keď tomu neveríte, povedzte to, kým to neurobíte. Ak si napríklad začnete myslieť „som tučný“, povedz si opak. Váš mozog je navrhnutý tak, aby reagoval šťastne na pozitívne myšlienky, aj keď nie sú pravdivé.
- Po teste moji priatelia radi porovnávajú známky. To vo mne vyvoláva žiarlivosť a hnev. Ako to môžem zastaviť?Dajte svojmu priateľovi vedieť, že už nechcete porovnávať známky. Nemusíte vysvetľovať prečo - stačí byť pevný.
- Nikdy sa mi nepáčilo meno, ktoré som dostal pri narodení. Hanbím sa to rozdať novým ľuďom. Ako sa s tým môžem najlepšie vyrovnať?Vytvorte si prezývku, aby vám ľudia hovorili. Keď máte 18 rokov, môžete si legálne zmeniť svoje meno, ak chcete, bez súhlasu vašich rodičov. Budete musieť trochu zaplatiť a každý štát má iné požiadavky, ale žiadny nie je ťažké dosiahnuť.
- Čo môžem urobiť pre nízke sebavedomie súvisiace s mojím vzhľadom?Povedzte si, že ste jednoducho iný. Vyzerá to, že nie.
- Naozaj chcem byť so sebou spokojná, aj keď som úprimne zmätená z toho, kým som na začiatku. Ako zistím, kto som?Myslím si, že by k tomu mohli prispieť tipy článku na zostavenie zoznamu vašich záujmov a podstatných mien, ktoré vás opisujú (spisovateľ, dieťa, študent, športovec atď.). Navyše sa snažte viac myslieť na seba. Znie to zvláštne, ale pomáha to. Všimnite si seba. Všímajte si svoje myšlienky, všímajte si svoje činy a spôsoby. Uznajte sami seba
- Ako si môžem zvýšiť sebaúctu, ak nemám priateľov?Prijmite seba. Miluj seba. Zlepšite sa. Usmievaj sa viac. Podeľte sa o svoje vášne s ľuďmi, ktorí sú vám podobní. Ale čo je najdôležitejšie, nikdy nenechajte ostatných určiť vašu hodnotu.
- Čo mám robiť na samote?Čítajte, píšte, maľujte, cvičte, učte sa hudobný nástroj, sledujte relácie alebo filmy, ktoré vás bavia, alebo sa venujte iným koníčkom alebo aktivitám, ktoré vás zaujímajú. Je to skvelý čas na preskúmanie niektorých nových záujmov pri vašej ceste sebapoznávania.
- Čo keď sa mi nepáči môj vzhľad a je pre mňa ťažké ho prijať?Pripomeňte si, že ste krásna svojim jedinečným spôsobom. Každý je svojim spôsobom krásny. Objímajte svoju krásu; je tu niekto, kto by zabíjal, aby vyzeral ako ty. Si krásna a jedinečná a TY.
- Čo mám robiť, aby som na ostatných ľahko žiarlil?Vyhnite sa porovnávaniu seba a svojho života s ostatnými. Každý ide svojou cestou a v živote má svoje výhody a nevýhody. Sústreďte sa radšej na to, aby ste boli tou najlepšou verziou seba samého.
Nezodpovedané otázky
- Často žiarlim na šťastie svojho priateľa. Ako sa s ním prestanem porovnávať?
- Ako môžem byť so sebou spokojný, ak sa stále pýtam, kto som? Ako si môžem byť istý osobou, ktorou som?
Komentáre (11)
- Som krásny človek.
- Rešpektujte sa a neporovnávajte sa s ostatnými, osvojte si novú zručnosť.
- To mi pomohlo, pretože teraz v tejto sekunde sa milujem viac ako čokoľvek iné.
- Tento článok mi veľmi pomohol.
- Ďakujem ti veľmi pekne.
- Krok tri, pretože predtým, ako som si to prečítal, som sa porovnával s niekým iným.
- Myslím si, že mi to skutočne pomohlo, pretože sa ma to týka. Teraz si môžem vybudovať sebaúctu a stavať na tom.
- Keď som čítal tento článok, cítil som sa veľmi dobre a teraz sa milujem. Stále si budem hovoriť, že som veľmi krásna.
- Všetky články sú vecné a krásne. Ďakujem že mi pomáhaš.
- Byť tebou je najužitočnejší tip. Prijímanie seba samého stále, vo všetkých situáciách.
- Tento článok je skutočne úžasný a logický, pomáha dodať sebamotivácii a šťastiu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
