Ako sa cítiť výnimočne?
Štúdie ukázali, že štedrosť je úzko spojená so šťastím a môžete prísť na to, že keď sa budete cítiť výnimočne aj v niekom inom, budete sa cítiť aj vy.
Každý človek má rád, keď je o sebe zvláštny. Sú však situácie, kedy sa možno nebudete cítiť tak výnimočne alebo budete mať veľké sebavedomie. Existuje však mnoho rôznych spôsobov, ktorými sa môžete-a ostatní-cítiť výnimočne. Štúdie v skutočnosti ukázali, že štedrosť môže vo vás a v osobe, s ktorou sa liečite, cítiť výnimočne. Aktívnym zvyšovaním sebavedomia, jeho udržiavaním a nadväzovaním pevných vzťahov sa môžete kedykoľvek cítiť výnimočne!
Časť 1 z 3: Rýchle zvýšenie sebavedomia
- 1Noste špeciálny odev. Imidž tela je hlavnou súčasťou dobrého pocitu a zvláštnosti samého seba. Oblečte si špeciálne oblečenie alebo vec, aby ste si celý deň pripomínali, že ste výnimočné.
- Kúpte si nový outfit alebo kúsok oblečenia ako pochúťku a potom si ho oblečte.
- Vyberte si špeciálny kúsok oblečenia, ktorý budete nosiť so šťastným časom.
- Nasaďte si šperk, napríklad náušnice, ktorý vám pripomenie zvláštny čas alebo osobu. Pohľad na ne počas celého dňa vám môže pripomenúť, akí ste výnimoční.
- 2Skúste nový účes. Rovnako ako v prípade oblečenia, aj vďaka atraktívnemu vzhľadu s novým alebo vylepšeným účesom sa budete cítiť výnimočne. Zvážte zaobstaranie si novšieho a lichotivejšieho účesu alebo sa nechajte vyfúkať alebo si zatrénujte v holičstve. Všetky tieto možnosti vám pravdepodobne získajú komplimenty, vďaka ktorým sa budete cítiť ešte výnimočnejšie.
- Získajte nový účes alebo len osviežte ten, ktorý máte. Rozmaznávanie v salóne sa bude cítiť dobre a trochu leštenejšie vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie.
- Ak nechcete urobiť zmenu, zvážte získanie špeciálneho štýlu iba na deň. Napríklad, ak máte dlhé vlasy, môžete si nechať od svojho stylistu urobiť zložitý cop alebo plážový účes.
- Nechajte sa vyhodiť. Nechanie niekoho umyť si vlasy vám pomôže relaxovať a cítiť sa lepšie. Potom, keď váš stylista vlasy starostlivo vysuší, môžete sa niekoľko dní cítiť šťastní a výnimoční.
- Choďte do holičstva a nechajte sa rozmaznávať, ak ste muž. Upravte sa, trochu sa upravte a možno sa aj ohoľte, aby ste sa cítili sviežo a čisto.
- 3Dajte si darček. Z darčekov sa často niekto cíti výnimočne a dokáže zdvihnúť náladu. Kúpte si darček, aby ste sa cítili, a pripomeňte si, že ste výnimoční.
- Kúpte si niečo, čo ste skutočne chceli. Ak ste napríklad chceli košeľu alebo horolezecké laná, dovoľte si ich konečne získať.
- Pamätajte si, že nemusíte prelomiť banku. Aj niečo také jednoduché, ako je nový lak na nechty alebo rybárska návnada, vám môže pomôcť cítiť sa výnimočne.
Plnenie fitness cieľov vám môže pomôcť cítiť sa výnimočne a pomôcť vám dosiahnuť pozitívnejší obraz o tele. - 4Užite si rozmaznávanie. Naplánujte si nejaký čas na rozmaznávanie inou osobou. Ošetrenie, ako je masáž alebo pedikúra alebo osobné školenie, môže zamerať pozornosť na vás a cítiť sa výnimočne.
- V kúpeľoch si naplánujte masáž, pedikúru alebo manikúru. Aj keď ich niektorí muži môžu považovať za dievčenské, tieto možnosti môžu byť tiež skvelým spôsobom, ako pomôcť mužom relaxovať a cítiť sa byť posadnutí.
- Osobné školenia alebo súkromné lekcie o niečom, čo máte radi, môžu byť tiež formou rozmaznávania seba. Sústredíte sa na seba a tréner vám pravdepodobne poskytne veľkú podporu a chválu.
- Rozmaznávajte sa aj vy doma. Kúpeľňu si môžete zariadiť napríklad pomocou sviečok a upokojujúcej hudby. Doprajte si masáž rúk a nôh alebo pozvite partnera do svojej rozmaznávacej zóny a užite si to spoločne.
Časť 2 z 3: udržanie si sebavedomia
- 1Vykonávajte novú aktivitu alebo snívajte. Možno ste vždy chceli vyskúšať určitú aktivitu alebo mať konkrétny sen, ktorý ste si chceli splniť. Začnite robiť kroky, ktorými sa budete venovať buď, ktoré vám môžu pripomenúť, aký ste výnimočný.
- Začnite v malom. Ak sa chcete venovať novým aktivitám alebo snívať, nemusíte sa ničoho vzdávať. Napríklad je vašim snom stráviť mesiac v Indii a pozerať sa na umenie. Kúpte si knihu o indickom umení a vyberte si miesta, ktoré by ste chceli navštíviť. Postupom času pokračujte v krokoch, ktoré vás dovedú k tomuto cieľu.
- Dôverujte svojmu rozhodnutiu. Zvládnutie novej činnosti alebo dosiahnutie sna môže často chvíľu trvať. Naďalej si dôverujte tomu, čo sledujete, aby ste si pripomenuli, že ste výnimoční a zaslúžite si to.
- 2Znížte stres. Veľa stresu môže narušiť vaše sebavedomie. Vyhýbajte sa čo najviac stresovým situáciám, ktoré vám môžu pomôcť udržať si sebavedomie a cítiť sa výnimočne.
- Obmedzte svoje vystavenie stresovým situáciám. Ak nemôžete, zhlboka sa nadýchnite a zabráňte okamžitej alebo žiadnej reakcii, aby ste udržali napätie na uzde.
- 3Strávte nejaký čas osamote. Ľudia sú v dnešnom svete presýtení neustálym kontaktom. Dajte svojmu ja šancu užiť si chvíľu voľna, aby ste sa mohli sústrediť na seba, relaxovať a uznať, že ste výnimoční.
- Robte niečo, čo vás baví alebo často nemáte príležitosť robiť sami.
- Nechajte všetky zariadenia doma, aby ste ich mohli skutočne odpojiť a užiť si to.
- Pripomeňte si počas svojho osamoteného času, že si zaslúžite relaxovať a sústrediť sa na seba.
- Zopakujte si mantru pre seba. Napríklad: „Táto prechádzka jesenným lístím ma skutočne baví. Vďaka slnku a prírode sa cítim krásna a výnimočná. Je to pre mňa dobré, keď som si urobil voľno, aby som si to užil.“
- 4Nastavte si dennú meditáciu a mantru. Meditácia a mantra je účinná metóda, ktorá môže zlepšiť vaše zameranie na seba a pomôcť vám relaxovať. Venujte pár minút denne meditácii a opakujte si pozitívne mantry, aby ste si pripomenuli, že ste výnimoční.
- Začnite meditovať a opakovať mantry päť až desať 10 minút denne a postupne si predlžujte čas.
- Cvičte na tichom a pohodlnom mieste, kde vás nikto nemôže vyrušovať. To vám môže pomôcť zbaviť sa negatívnych myšlienok alebo pocitov.
- Seďte vzpriamene a pokojne a zatvorte oči.
- Dýchajte ľahko a rovnomerne a neovládajte dych. Nech to príde a odíde, ako to bude.
- Po niekoľkých minútach si zopakujte mantru. Môžete napríklad povedať „Mám veľa čo ponúknuť svetu a som výnimočný. Milujem a som milovaný“.
Rozmaznávanie v salóne sa bude cítiť dobre a trochu leštenejšie vám tiež môže pomôcť cítiť sa lepšie. - 5Nájdite humor a pozitívum v každej situácii. Každá výzva má pravdepodobne pozitívne a humorné aspekty. Aj keď ich možno neuvidíte hneď, schopnosť zasmiať sa nad výzvami vám môže pomôcť udržať si pozitívny uhol pohľadu a sebaúctu.
- Nechajte negatívne myšlienky prichádzať a odchádzať. Môžu vyčerpávať a podkopávať vaše sebavedomie.
- Hľadaj pozitívne v každom aspekte svojho života, aby si zvýšil sebavedomie a pripomenul si, že si výnimočný. Ak napríklad v teste neuspejete, zistite, na ktoré odpovede ste odpovedali správne, a zamerajte sa na ne. Pripomeňte si: „V tejto otázke som odviedol skvelú prácu a môžem ju použiť na to, aby mi v budúcnosti pomohol s ostatnými.“
- Štúdie ukázali, že zostať pozitívny môže výrazne prispieť k úspechu a šťastiu, vďaka čomu sa budete cítiť výnimočne.
- 6Cvičte pravidelne. Obraz tela a sebaúcta sú úzko prepojené. Cieľom cvičenia alebo aktivít väčšinu dní v týždni môže byť produkcia endorfínov, ktoré vám zlepšia náladu a pomôžu vám cítiť sa výnimočne.
- Začnite krátkymi prechádzkami. Aj malé množstvo cvičenia vám môže pomôcť cítiť sa lepšie. Vydajte sa napríklad na desaťminútovú prechádzku, ktorá vám môže pomôcť oddýchnuť si a zároveň vám umožní vidieť všetko pozitívne vo svojom živote.
- Doprajte si aspoň 150 minút mierneho cvičenia každý týždeň alebo 75 minút dynamického cvičenia.
- Plnenie fitness cieľov vám môže pomôcť cítiť sa výnimočne a pomôcť vám dosiahnuť pozitívnejší obraz o tele.
- 7Jedzte zdravú výživu. Dobrá strava môže pomôcť zvýšiť vaše cvičebné úsilie a náladu. Vyberte si výživné jedlá počas celého týždňa, aby ste posilnili svoje zdravie a cítili sa výnimočne.
- Niekoľkokrát do týždňa si pripravte obľúbené jedlo alebo špeciálne jedlo. Nepotrebujete konkrétny dôvod, ale každá z týchto možností môže vo vás vyvolať zvláštny pocit.
- Doprajte si jedlo v reštaurácii, keď môžete. Ak dovolíte niekomu slúžiť, môžete sa cítiť výnimočne.
- 8Drž sa ďalej od alkoholu a drog. Napriek tomu, že príležitostné pitie je prijateľné, užívanie drog a alkoholu vám môže na okamih urobiť lepšie. V skutočnosti z dlhodobého hľadiska môžu spôsobiť, že sa nebudete cítiť vôbec výnimočne.
- 9Spite podľa pravidelného rozvrhu. Spánok je veľmi dôležitý pre vaše fyzické a duševné zdravie. Doprajte si 7-9 hodín spánku každú noc, aby ste sa cítili dobre, čo vám umožní ľahko rozpoznať pozitíva a objať, akí ste výnimoční.
- Krátko si zdriemnite 20-30 minút, ak ho potrebujete.
Vyhýbajte sa čo najviac stresovým situáciám, ktoré vám môžu pomôcť udržať si sebavedomie a cítiť sa výnimočne.
Časť 3 z 3: Majte špeciálne vzťahy
- 1Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi. Vyberte si, aby ste mali okolo seba pozitívnych a podporujúcich ľudí. Títo jedinci vám pripomenú, akí ste výnimoční.
- Obmedzte kontakt s negatívnymi silami, ako len môžete.
- Opierajte sa o svoju skupinu, ak sa cítite skľúčene alebo nie ste výnimoční.
- Podeľte sa o špeciálne správy alebo informácie so svojou skupinou. Často poskytnú chválu, ktorá vám môže naďalej pomôcť cítiť sa výnimočne.
- 2Porozprávajte sa s niekým špeciálnym pre vás. Ak sa necítite dobre a chcete sa posilniť, porozprávajte sa s priateľom alebo členom rodiny. Táto osoba vám môže ponúknuť podporu a pripomenúť vám, aký ste výnimočný.
- Uvedomte si, že rozprávanie o svojich pocitoch môže byť užitočnejšie, než ich nechať pre seba. Môžete napríklad povedať „Jednoducho nemám pocit, že by som v práci čímkoľvek prispel svojmu tímu.“ Diskutujte o tom so svojou špeciálnou osobou a akceptujte, že vám ponúkne dôvody, prečo ste pre tím - a pre ňu - výnimoční.
- Ak sa vám nechce hovoriť s rodinou alebo priateľmi, dohodnite si stretnutie s odborníkom na duševné zdravie. Terapeut alebo poradca vám často môže pomôcť uvedomiť si, aký ste špeciálny.
- 3Prejavujte náklonnosť. Láskavosť k niekomu môže spôsobiť, že daná osoba bude pre teba výnimočná. Aj niečo také jednoduché ako objatie dokáže s vami oboma zázraky.
- Dajte niekomu objatie alebo bozk a podržte ho len na sekundu dlhšie, než je obvyklé.
- Pripomeňte tejto osobe, ako je pre vás výnimočná. Môžete napríklad povedať „Si taký zvláštny a dôležitý človek v mojom živote“.
- Ponúknite uistenie, ak sa človek cíti skľúčene. V mnohých prípadoch sa vám odvďačí, keď sa potrebujete cítiť výnimočne.
- 4Liečiť niekoho. Rovnako ako sa radi liečite a rozmaznávate, môžete to urobiť pre niekoho iného. Štúdie ukázali, že štedrosť je úzko spojená so šťastím a možno zistíte, že keď sa budete cítiť výnimočne aj v niekom inom, budete sa cítiť aj vy.
- Pozvite niekoho na jedlo, akciu alebo niečo iné, čo ho baví. Nemusí to byť nič veľkolepé, dokonca aj tie najmenšie gestá môžu prinútiť vás oboch cítiť sa lepšie.
- Obdarujte niekoho iného srdiečkovou kartou. Môžete napríklad dať svojej najlepšej priateľke fľašu laku na nechty, ktorú chcela, pomocou karty, ktorá jej oznámi, ako veľa pre vás znamená. Podobne by ste mohli pozvať priateľa na rybačku a predstaviť mu novú návnadu, o ktorej ste vy dvaja diskutovali.
- Zvážte dobrovoľníctvo v miestnom útulku alebo v polievkovej kuchyni. Pomoc druhým im môže pomôcť a vy sa cítite výnimočne.
Prečítajte si tiež: Ako zlepšiť vlastnú účinnosť?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
