Ako prijímať komplimenty, ak máte nízke sebavedomie?
Je ťažké, ale je možné zvýšiť vaše sebavedomie v budúcnosti, aby veci ako prijímanie komplimentov boli jednoduchšie.
Krčia vás komplimenty? Neznášate, keď vás ľudia chvália? To, ako ľudia reagujú na pochvalu, je často odrazom ich sebavedomia. Tí, ktorí majú nízke sebavedomie, neradi počúvajú komplimenty, pretože sú v rozpore s ich vlastnými pocitmi vlastnej hodnoty. Ak máte nízke sebavedomie, ale chcete zložiť kompliment, pracujte na tom, aby ste kompliment nechali stáť, prijmite ho milostivo a posilnite svoje sebavedomie.
Časť 1 z 3: Nechajte kompliment stáť
- 1Predpokladajme, že kompliment je úprimný. Komplimenty znepokojujú ľudí s nízkym sebavedomím, pretože sú v rozpore s hlboko zakoreneným osobným presvedčením. Ak máte pocit, že ste neatraktívni a hlúpi, kompliment o vašom vzhľade alebo inteligencii bude automaticky pôsobiť neúprimne. Uznajte, že toto myslenie je v prvom rade chybné.
- Skúste dať svojim rovesníkom prospech z pochybností. Odolajte nutkaniu predpokladať, že kompliment je ignorantský, zlomyseľný alebo sa o niečo pokúša.
- Obráťte svoj spôsob myslenia. Namiesto toho, aby ste sa pýtali, prečo by vám niekto mal dať kompliment, skúste myslieť na to, prečo by vás chceli klamať, posmievať sa alebo s vami manipulovať. Spravidla neexistuje dobrý dôvod.
- Zvážte, kto skladá kompliment, ak ho poznáte. Ak poznáte túto osobu ako úprimnú a dobromyseľnú osobu, je nepravdepodobné, že by so svojim komplimentom mala zlomyseľný úmysel.
- 2Odolajte nutkaniu zaistiť sa alebo poprieť. Vaša počiatočná reakcia na kompliment môže byť niečo v zmysle „Toto je vtip, však?“ alebo "Myslí to ten chlap vážne?" Problém nízkeho sebavedomia je ten, že vy komplimentu sami neveríte. Aby ste jednu prijali, musíte túto reakciu navonok potlačiť.
- Vyhnite sa popieraniu komplimentu tak, že poviete niečo ako „To nie je pravda“, „Nie, nie som“ alebo „Lepšie by si vedel, keby si ma poznal“. Ľudia môžu tento druh reakcie interpretovať ako osobné odmietnutie.
- Skúste sa tiež vyhnúť zaisťujúcim komentárom, ktoré znižujú kompliment, napríklad slovami: „To nič nie je“ alebo „Naozaj to nie je veľký problém“. Príliš otvorene prejavovať neveru môže byť tiež neslušné: „Áno, správne.“
- Nechajte kompliment stáť a usadte sa. Nemusíte nič hovoriť. Ak nemôžete úplne mlčať, povedzte niečo neutrálne alebo otázne, napríklad: „Ach, naozaj si to myslíš?“
Tí, ktorí majú nízke sebavedomie, neradi počúvajú komplimenty, pretože sú v rozpore s ich vlastnými pocitmi vlastnej hodnoty. - 3Vyzvite svojho vnútorného kritika. Súčasťou toho, že necháte kompliment, je postaviť sa a upokojiť svojho vnútorného kritika, aspoň na túto chvíľu. Tento hlas v hlave si môžete všimnúť vždy, keď dostanete kompliment a podkopáva to, čo bolo povedané. Ide o to, že váš vnútorný kritik je príliš tvrdý, zovšeobecňuje a môže byť nelogický. Vyzvite tento hlas.
- Skúste uznať svoje prednosti. Skúste napríklad nahradiť „Sam ma pochválil za moju prezentáciu. Prečo? Bolo to hrozné!“ s „Samovi sa moja prezentácia páčila. Nemám z toho dobrý pocit, ale možno som niektoré veci uviedol na správnu mieru!“
- Všimnite si, keď váš vnútorný kritik robí nelogické skoky, ako napríklad „Alex mi pochválil tričko a usmial sa - zrejme sa mi za chrbtom smeje.“ Zamyslite sa namiesto toho: "Dobre, Alex sa usmiala. Ľudia sa zvyčajne usmievajú, keď sú priateľskí. Možno to myslela vážne."
Časť 2 z 3: Milosť prijať kompliment
- 1Prijmite kompliment pomocou „kúzelných slov.“ Mali by ste sa snažiť byť milostiví pri prijímaní komplimentu, aj keď sa necítite pohodlne alebo tomu úplne veríte. Prejdite si obvyklé formality. Začína sa to slovným uznaním. Inými slovami, povedzte „ďakujem“.
- Vo väčšine situácií stačí jednoduché „ďakujem“ alebo „poďakovanie“, aby ste zdvorilo prijali kompliment.
- Môžete však stavať aj na jednoduchom poďakovaní s niečím ako „Ďakujem, vážim si kompliment“, „Ďakujem, to je od teba veľmi milé,“ alebo „Ďakujem, som rád, že sa ti páčilo“.
- 2Potvrďte kompliment neverbálnymi narážkami. Prijatie komplimentu je možné urobiť iba tak, že sa poďakujete. Reč tela v niektorých ohľadoch ukazuje, čo cítite bezprostrednejšie a bezprostrednejšie než jazyk. Zaistite, aby ste vždy dostávali komplimenty so zdvorilými neverbálnymi narážkami.
- Udržujte napríklad priamy a stály očný kontakt. Mierne sa nakloňte k komplimentovi a pokúste sa usmiať a udržať zaujatý výraz tváre.
- Zároveň sa vyhnite nepriateľskej reči tela. Snažte sa neprekrížiť ruky, nenakláňať sa a neodvracať telo od reproduktora.
- Dávajte si pozor na výraz tváre. Zamračený výraz alebo výraz mrzutosti budú signalizovať, že nie ste ochotní prijať kompliment. Tiež by ste nemali prevracať očami.
Cvičenie seba-súcitu vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a môže tiež uľahčiť prijímanie komplimentov. - 3Bojujte s nutkaním odvrátiť pozornosť. Počítajte s tým, že sa pri prijímaní komplimentov budete najskôr cítiť nepríjemne. Je prirodzené chcieť odmietnuť komentár alebo odvrátiť pozornosť od seba. Nie je však milostivé a možno dokonca neslušné podľahnúť tomuto nutkaniu. Odolajte tomu a pokúste sa prijať kompliment.
- Ako už bolo povedané, kompliment nepopierajte, nezľahčujte a neodmietajte. Tento druh správania sa bude zdať neslušný.
- Nenechajte sa zlákať ani na to, aby ste odvrátili pozornosť od seba. To môže zahŕňať pochvalu komplimenta alebo zníženie vašej vlastnej úlohy, napríklad povedať „No, myslím, ale Bob pracoval ešte tvrdšie!“ alebo „Som rád, že sa ti páčia moje vlasy, ale je to všetko stylista.“
Časť 3 z 3: zvýšenie sebavedomia
- 1Identifikujte svoje pozitívne vlastnosti. Je ťažké, ale možné zvýšiť svoje sebavedomie v budúcnosti, aby veci ako prijímanie komplimentov boli jednoduchšie. Nevzdávaj sa! Jednou z najdôležitejších činností je dať si pevný základ. Každý má silné stránky a pozitívne vlastnosti - stačí len zistiť, aké sú tie vaše.
- Zvážte spísanie zoznamu svojich osobných vlastností. Čo robíš dobre? Aké sú tvoje talenty? Aké sú vaše špeciálne úspechy? Veľmi premýšľajte a vymyslite ich čo najviac.
- Pripomeňte si tieto vlastnosti každý deň. Ak to pomôže, dajte si zoznam, kde si ho môžete skontrolovať, ak máte pochybnosti. Môžete si to napríklad pripnúť na nástenku alebo zrkadlo v kúpeľni.
- Môžete tiež zvážiť vedenie denníka a zaznamenávanie dobrých vecí, ktoré sa vám každý deň dejú. Zvýraznite každý deň päť alebo desať pozitív - vecí, ktoré ste dosiahli, urobili ste dobre alebo z ktorých ste mali dobrý pocit.
- 2Odpustite si. Ľudia, ktorí majú nízke sebavedomie, majú často problémy s premýšľaním všetko alebo nič. Keď sa niečo pokazí, nie je to len chyba, ale aj úplné osobné zlyhanie z ich strany. Stredná cesta neexistuje. To však voči vám nie je fér. Naučte sa odpustiť sebe.
- Keď urobíte chybu, pripomeňte si, že to bola jedna chyba v jednom okamihu. Skúste povedať: „Áno, pomýlil som sa, ale to zo mňa nerobí zlého človeka ani neznamená, že som bezcenný.“
- Sústreďte sa tiež na svoje úsilie a nie na dokonalosť. Odstráňte zo svojho myslenia slová „mal by“ alebo „musíte“ a budete si môcť stanoviť realistickejšie očakávania - také, ktoré môžete splniť.
- V rovnakom zmysle sa snažte vyhnúť sa mýleniu pocitov s faktami. Nie ste hlúpi ani neatraktívni alebo neúspešní len preto, že sa tak cítite. Všetci z času na čas o sebe pochybujeme a nikto nie je dokonalý.
Ak máte nízke sebavedomie, ale chcete zložiť kompliment, pracujte na tom, aby ste kompliment nechali stáť, prijmite ho milostivo a posilnite svoje sebavedomie. - 3Sústreďte sa na veci, ktoré môžete ovládať. Skúste akékoľvek myslenie typu všetko alebo nič nahradiť rozumnými očakávaniami. Čiastočne to znamená akceptovať, že niektoré veci v živote môžete zmeniť a ovládať a iné nie. Znamená to tiež zamerať sa na veci, ktoré môžete ovládať. Prečo by sme sa mali cítiť zle, keď nedokážeme urobiť nemožné?
- Ak nie ste spokojní s niečím, čo môžete zmeniť, napríklad so slabými matematickými schopnosťami, začnite dnes, aby ste to napravili a zlepšili. Dajte si úver, keď uvidíte zmenu.
- Ak ste nespokojní s niečím, čo nemôžete zmeniť, napríklad veľkosť uší, pracujte na tom, aby ste to prijali. Nie je dôvod sa znepokojovať týmito druhmi vecí. Urobia vás len frustrovanými a nešťastnými.
- 4Nacvičujte si súcit. Cvičenie seba-súcitu vám môže pomôcť zvýšiť sebavedomie a môže tiež uľahčiť prijímanie komplimentov. Pokúste sa zapracovať na budovaní svojho súcitu vždy, keď na to máte príležitosť.
- Skúste si zapamätať, že ste UHLÍ. COAL znamená zvedavý, otvorený, akceptujúci a milujúci. Ak prijmete tento postoj k sebe, bude pre vás jednoduchšie praktizovať seba-súcit. Ak sa ocitnete v tom, že sa pre niečo mlátite, pripomeňte si, že ste UHLÍ.
- Predstavte si, ako by ste sa mohli správať k priateľovi. Kedykoľvek sa cítite naštvaní na seba alebo len naštvaní všeobecne, skúste si predstaviť, ako by ste sa správali k priateľovi, ktorý si prežíva to isté. Nadávali by ste svojmu priateľovi alebo by ste ho potľapkali po pleci? Vysmievali by ste sa svojmu priateľovi alebo poskytli povzbudivé slová? Skúste sa k sebe správať tak, ako by ste sa správali k priateľovi, ktorý riešil rovnaký problém.
- Uznajte svoje potreby. Ďalšou dôležitou súčasťou cvičenia súcitu so sebou samým je uznanie svojich potrieb a občas si dať prestávku. Ak sa cítite preťažení alebo v strese, nechajte sa odstúpiť od toho, čo robíte, a urobte na chvíľu niečo relaxačné, ako napríklad prechádzku, čítanie knihy alebo len relaxáciu v pohodlnom kresle.
Prečítajte si tiež: Ako vo vás veriť, keď vás ostatní nesúhlasia?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
