Ako sa naučiť milovať?
Predstava milovať niekoho môže byť desivá, ale môžete sa k tomu dopracovať otvorením sa ľuďom, ktorí si zaslúžia vašu dôveru. Aj keď niektorí ľudia môžu zdieľať vaše tajomstvá, dôveryhodní ľudia budú chrániť informácie, ktoré im poskytnete. Ak ste boli predtým zradení, uistite sa, že sa rozhrešíte za všetky svoje negatívne skúsenosti z minulosti. Pomôcť môže napríklad to, že si pripomeniete, že jedna negatívna skúsenosť neznamená, že vám veci nikdy nejdú. Skúste tiež odpustiť ľuďom, ktorí vám ublížili, aby ste sa mohli zbaviť bolesti, ktorú vám spôsobili, a naučiť sa znova milovať. Keď sa cítite pripravení, precvičujte si zraniteľnosť voči ľuďom, ktorým dôverujete, a podeľte sa s nimi o svoje pocity, obavy a skúsenosti. Ak sa to však ukáže ako príliš náročné, zvážte návštevu terapeuta, ktorý vám poskytne ďalšie rady. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora, vrátane toho, ako si prejaviť lásku, čítajte ďalej!
Môžete zažiť romantickú lásku, priateľskú lásku, lásku k členovi rodiny a lásku k domácemu miláčikovi.
Milovať iného človeka sa môže javiť ako skľučujúca alebo dokonca desivá vec. Či už je táto osoba váš priateľ, člen rodiny alebo priateľ/priateľka, láska znamená, že každý z vás je voči sebe navzájom zraniteľný a možno sa čudujete, ako to môžete urobiť. Začnite tým, že budete dôverovať ľuďom. Skúste zapracovať na tom, aby ste druhým dôverovali. Musíte byť tiež schopní vyjadriť svoje myšlienky a pocity druhej osobe prostredníctvom úprimnej komunikácie a láskyplného správania.
Metóda 1 z 3: dôverovať druhým
- 1Nechajte svoju dôveru časom sa pomaly rozvíjať. Nemusíte niekomu úplne dôverovať v momente, keď ho stretnete, alebo mu naraz povedať svoje tajomstvá. Spoznajte ich časom. Podeľte sa o časti seba, v ktorých sa cítite dobre, a nechajte ich, aby s vami zdieľali časti seba.
- Dôveru si môžete vybudovať tak, že zo seba vydáte kúsok seba, nazýva sa to „ponuka na vzťah“. Keď niečo vydáte, počkajte, ako zareagujú. Ak budú reagovať vecne, dôvera môže rásť. Obaja partneri by mali uvádzať „ponuky na vzťah“.
- Ak zistíte, že veci idú trochu rýchlo, dajte o tom vedieť druhému. Komunikácia s nimi vám obom pomôže cítiť sa pohodlnejšie. Dalo by sa povedať: „Naozaj sa mi páčiš a chcem ťa lepšie spoznať. Chvíľu mi však trvá, kým verím ľuďom, takže dúfam, že ti nebude vadiť, ak budeme veci brať trochu pomalšie.“
- 2Spoľahnite sa na ľudí, ktorí chránia informácie, ktoré im poskytnete. Akonáhle niekomu poviete niečo, čo nechcete, aby každý vedel, je na ňom, aby sa o to podelil alebo nie. Ak niekto zradí vašu dôveru, nemusíte mu hovoriť nič iné osobné.
- Nájdite ľudí, ktorí zachovávajú vaše tajomstvá, a potom sa na nich spoľahnite, keď sa potrebujete s niekým porozprávať.
- 3Absolvujte sa za všetky negatívne skúsenosti, ktoré ste v minulosti mohli mať. Môžete si vyčítať akúkoľvek traumu z minulosti, ktorú ste mali, a aj keď je to celkom bežné, skúste to nechať tak. Pripomeňte si, že ste v tejto situácii boli obeťou. Ak vás niekto zradil, nezaslúžili ste si, ako sa k vám správal.
- Ak ste boli zranení, znamená to, že ste sa stali dostatočne zraniteľnými, aby ste v minulosti mohli niekomu dôverovať. Tento druh otvorenosti a zraniteľnosti je ťažký a odvážny. Aj keď to ľudia môžu použiť proti vám, nie je to slabosť. Je to základ akéhokoľvek druhu milujúceho a dôverujúceho vzťahu.
- Pripomeňte si, že jedna negatívna skúsenosť neznamená, že sa k vám všetci budú tak správať. Neoklamte sa z dobrého vzťahu len preto, že vám niekto v minulosti ublížil.
Zvyk neznie veľa ako láska, ale pokiaľ ide o tieto činy, môže to byť forma lásky. - 4Odpustite druhým, ktorí vám v minulosti mohli ublížiť. Toto odpustenie nie je o nich. Je to o hneve, ktorého sa držíte, keď neodpúšťate. Skúste to nájsť vo svojom srdci, aby ste opustili hnev a zradu, ktoré cítite, a pritom stále uznávajte, že ste zranení.
- Majte na pamäti, že odpustenie z vás neurobí slabého človeka. Zbavujete sa hnevu a bolesti, nedávate druhému povolenie, aby to urobil znova.
- Ak potrebujete, skúste napísať listy ľuďom, ktorí vám v minulosti ublížili. Nemusíte ich posielať. Je to len spôsob, ako dostať von svoje emócie. Vyskladajte, ako vám ublížili, a pokúste sa im dať najavo, že im odpúšťate.
Metóda 2 z 3: byť otvorený a zraniteľný
- 1Diskutujte o svojej minulosti s danou osobou. Akonáhle sa budete cítiť príjemne, skúste porozprávať o akýchkoľvek minulých problémoch, ktoré ste mali, ktoré môžu mať vplyv na váš súčasný vzťah. Ak ste napríklad mali traumu v minulosti alebo ste sa zranili, pokúste sa byť o tom s danou osobou otvorený. Dôvera v osobu s vašou minulosťou vytvára intimitu, ktorá môže viesť k láskyplnému vzťahu v rôznych formách.
- Môžete napríklad povedať: „Bol som vo vzťahoch predtým, keď ľudia vzali dôveru, ktorú som im dal, a zradili ma. Preto je pre mňa ťažké dôverovať ľuďom vo vzťahoch.“ Ak chcete, môžete tiež prejsť na konkrétne informácie.
- Dôvera je v konečnom dôsledku o tom, že sa podelíte s inou osobou a umožníte jej, aby sa s vami podelila o seba. Znamená to, že môžete otvorene komunikovať o sebe a svojich emóciách a byť pripravení postupne počúvať tie ich.
- 2Verte si, že prežijete znova zranenie. Ak ste boli v minulosti zranení, často nechcete dôverovať niekomu novému, pretože máte pocit, že vás bolesť zlomí. Pravdupovediac, znova by si sa mohol zraniť, ale musíš si natoľko dôverovať, aby si vedel, že môžeš prežiť. Ste silnejší kvôli tomu, čo ste prežili v minulosti, a ak sa to stane, môžete to prežiť znova.
- Ak sa vám ťažko verí vo vlastné sily, zamyslite sa nad tým, čím ste si predtým prešli. Napíšte si do denníka niektoré zo svojich ťažkých chvíľ a spôsoby, akými ste sa v minulosti vyrovnávali. Nechajte sa presvedčiť, že nie každý vám ublíži, a ak áno, znova to zvládnete. Zaslúžiš si lásku.
- 3Buďte k druhej osobe úprimní. Úprimnosť vás robí zraniteľným, najmä ak úprimne hovoríte o svojich pocitoch. Keď však pracujete na milovaní iného človeka, musíte túto lásku vybudovať na tom, že budete navzájom pravdiví.
- Ak napríklad chcete hlbší vzťah, ale bojíte sa, podeľte sa o to s druhým človekom. Môžete si povedať: „Naozaj by som ťa chcel lepšie spoznať, pretože ťa mám naozaj rád. Je však pre mňa ťažké dôverovať ľuďom, a preto som trochu nervózny z toho, ako posunúť náš vzťah ďalej.“
- Ak nie ste ochotní hovoriť o sebe a svojich pocitoch, je ťažké byť vo vzťahu postavenom na láske. Láska je založená na určitej intimite medzi dvoma ľuďmi, kde ste obaja dostatočne otvorení na to, aby ste sa podelili o to, kto ste, čo chcete.
- Buďte ochotní podeliť sa napríklad o to, ak ste kvôli niečomu rozrušení, namiesto toho, aby ste túto emóciu upchali. Buďte pripravení hovoriť o svojich myšlienkach, pocitoch, minulosti a budúcnosti. To neznamená, že musíte s touto osobou zdieľať všetko. Musíte však byť ochotní byť úprimní o častiach, ktoré zdieľate.
- 4V prípade potreby navštívte terapeuta. Nie každý je schopný vyriešiť svoje problémy s dôverou sám a je to úplne v poriadku. Možno budete potrebovať malú pomoc pri rozprávaní a profesionál vás môže počúvať a viesť vás bez úsudku.
- Ak si nemôžete dovoliť poradcu, skúste sa porozprávať s priateľom, ktorý dobre počúva, alebo dokonca s náboženským vodcom. Mnoho komunít ponúka aj bezplatné poradenské služby alebo poradenstvo v menšom rozsahu, preto sa overte vo svojej oblasti.
Ak nie ste ochotní hovoriť o sebe a svojich pocitoch, je ťažké byť vo vzťahu postavenom na láske.
Metóda 3 z 3: vyjadrovanie lásky
- 1Počúvajte potreby a priania toho druhého. Veľkou súčasťou lásky je schopnosť počúvať druhého. Potrebujú mať pocit, že to, čo hovoria, vás počujú, a ešte viac tomu rozumieť a cítiť. Musia vedieť, že ich v skutočnosti vidíte ako celého človeka, ktorý má svoje vlastné myšlienky, nápady a pocity.
- Keď počúvate toho druhého, buďte prítomní. Vypnite rušenia, ako je telefón alebo televízia, a dávajte pozor na to, čo daná osoba hovorí.
- Nemyslite na to, čo chcete povedať ďalej. Nájdite si čas a poriadne si vypočujte, čo ten druhý hovorí.
- Jeden zo spôsobov, ako ukázať, že počúvate, je zhrnúť to, čo druhá osoba hovorí, aby ste sa uistili, že to chápete. Môžete si povedať: „Počúvam teda, že by si chcel, aby som k tebe bol láskyplnejší.“
- 2Prejdite k osobe o problémoch vo vašom vzťahu. Rozhovor s osobou o problémoch, ktoré s ňou máte, je prejavom úcty a lásky. Ak hovoríte o svojich vzťahových problémoch s hŕstkou ďalších ľudí namiesto s osobou, s ktorou ste vo vzťahu, hovoríte, že im neveríte natoľko, aby ste s nimi situáciu zvládli. Pravdepodobne im nakoniec uškodíte a problém ešte zhoršíte.
- To neznamená, že sa nemôžete z času na čas porozprávať o probléme vo vzťahu s iným človekom, s ktorým ste blízko. Väčšinou by ste však mali problém riešiť s osobou, s ktorou ho máte, a pokúsiť sa ho vyriešiť. Obaja budete šťastnejší a budete pracovať na láskyplnejšom vzťahu.
- Ako príklad by ste mohli povedať: „Mám pocit, že v poslednej dobe máme problém komunikovať. Mám pocit, že ma počas vážneho rozhovoru nepočúvajú.“
- Podobne, keď vám dôverujú citlivými informáciami, nešírte ich. Nechajte si to pre seba, ako by ste chceli, aby to urobili za vás.
- 3Vybudujte osobu namiesto toho, aby ste ju búrali. Aj keď k druhému musíte byť úprimní, nepotrebujete ho zbytočne búrať. Dávajte pozor, keď sa im darí, a povedzte im o tom. Ľudia to musia počuť, najmä od svojich blízkych.
- Napríklad, daná osoba varila fantastickú večeru, ale v kuchyni zanechala neporiadok. Nehovorte: „Aký hrozný neporiadok!“ Namiesto toho povedzte: „Varili ste skutočne úžasnú večeru! Ďakujem. Chcete, aby som pomohol s upratovaním?“ Môžete dokonca upratať bez toho, aby ste sa pýtali.
- 4Rozvíjajte láskyplné, fyzické správanie. Láskavé správanie sa bude líšiť od vzťahu k vzťahu, ale takmer každý druh vzťahu to bude mať v nejakej forme. Obvykle má formu fyzického správania, ako je objatie alebo bozk. Fyzické správanie vytvára intimitu, ktorá je súčasťou lásky.
- S priateľom, priateľkou, partnerom alebo manželom / manželkou môžete bozkávať, držať sa za ruky, maznať sa, dotýkať sa kolien pod stolom alebo objímať.
- S priateľom si môžete podať ruku, dať päťky, zamávať, usmievať sa, objať a/alebo sa navzájom potľapkať po pleci.
- V prípade rodinných príslušníkov sa môžete objímať, bozkávať, pýtať päť a/alebo sa maznať.
- Majte na pamäti, že nie každému vyhovuje rovnaký druh náklonnosti. Najlepšie je vždy sa najskôr opýtať.
- 5Správajte sa k osobe tak, aby sa cítil milovaný. Zamyslite sa nad tým, prečo sa cítite milovaní. Možno je to niekto, kto hovorí milé slovo alebo vás objíma. Zamyslite sa teraz nad tým, prečo sa druhá osoba cíti milovaná. Možno od nich dostanete široký úsmev, keď im zložíte kompliment, alebo si možno všimnete, že sa rozsvietia, keď im donesiete šálku kávy. Tieto malé skutky láskavosti pomáhajú vytvárať a prejavovať lásku medzi ľuďmi.
- Môžete sa dokonca tejto osoby opýtať, v čom sa cíti milovaný. Pravdepodobne sa budú cítiť lichotiť, že to chcete vedieť.
- Uistite sa, že ich cvičíte s danou osobou. Na začiatku ich možno budete musieť urobiť vedome, ale keď to urobíte, začnú si zvykať. Zvyk neznie veľa ako láska, ale pokiaľ ide o tieto činy, môže to byť forma lásky.
Skúste tiež odpustiť ľuďom, ktorí vám ublížili, aby ste sa mohli zbaviť bolesti, ktorú vám spôsobili, a naučiť sa znova milovať. - 6Reagujte včas. Ak ten človek chce niečo vedieť alebo chce, aby si niečo urobil, daj mu zdvorilosť odpovedať im čo najskôr. Ak niekoho necháte obesiť, môžete tým preukázať, že máte všetko pod kontrolou.
- Láska však neznamená vidieť, kto má kontrolu. Ide o darovanie sa druhému človeku.
- 7Dajte osobe priestor, ktorý potrebuje. Každý potrebuje raz za čas osamote. Keď si ten človek chce oddýchnuť, nech to má. To sa vracia k dôvere. Musíte im dostatočne dôverovať, aby sa vrátili.
- 8Na prvé miesto dajte potreby toho druhého. Láska je často o obetovaní. To neznamená, že sa musíte vzdať všetkého, čo chcete alebo potrebujete. Znamená to však, že niekedy musíte byť nesebecký. Vo vzťahu sa niekedy musíte vzdať toho, čo chcete, aby bol druhý šťastný.
- Napríklad by ste chceli ísť von a zabaviť sa, ale ten druhý mal ťažký týždeň. Chcú zostať a mať s vami pokojný večer doma. Tentokrát zostaňte v pokoji. Pokúste sa pripraviť človeku večeru a pustiť si jej obľúbený film. Môžete ísť von a zabaviť sa inokedy.
- Majte na pamäti, že existuje niekoľko typov lásky. Môžete zažiť romantickú lásku, priateľskú lásku, lásku k členovi rodiny a lásku k domácemu miláčikovi. Neobmedzujte svoje poňatie lásky!
- Ak máte problémy s ľuďmi, začnite so zvieraťom. Adoptujte si mačku alebo psa, o ktorých sa môžete starať a ktorých máte radi.
Prečítajte si tiež: Ako si získať späť jeho dôveru?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
