Ako ovplyvniť biochémiu lásky?
Lepším pochopením základnej biochémie pocitov lásky a naučením sa spôsobov, ako túto chémiu zvládnuť, môžete zlepšiť kvalitu a dlhovekosť svojich vzťahov a pomôcť tomu, aby láska vydržala.
Od raného detstva nám bolo povedané, že láska je postavená na pocitoch. Ale aké sú skutočné zložky pocitov príťažlivosti a dlhodobého pripútania? A ako môžeme tieto pocity lepšie ovládať? Nedávny výskum nám dal veľa jasnejších odpovedí. Lepším pochopením základnej biochémie pocitov lásky a naučením sa spôsobov, ako túto chémiu zvládnuť, môžete zlepšiť kvalitu a dlhovekosť svojich vzťahov a pomôcť tomu, aby láska vydržala.
- 1Nadviažte očný kontakt. Podľa doktorky Barbary Fredericksonovej, prominentnej psychologičky a výskumníčky, môže očný kontakt s pozitívnymi úmyslami priamo zvýšiť oxytocín a pocit spojenia s druhou osobou.
- Oxytocín je základná chemická látka lásky, ktorá je najužšie spojená s dlhodobejším spájaním a oddanosťou.
- Vedome sa snažte udržiavať očný kontakt so svojim partnerom po celý deň, dokonca aj z celej miestnosti. Keď sa vám spoja oči, usmejte sa alebo dokonca flirtujte žmurknutím.
- 2Dajte alebo vymieňajte si láskyplný dotyk. Dobré objatie môže okamžite dať podnet k oxytocínu.
- 3Cvičte spolu, alebo dokonca na vlastnej koži. Cvičenie stimuluje produkciu dopamínu.
- Dopamín je spojený s pocitom „opitosti láskou“, zamilovanosťou a slepotou voči chybám ostatných.
Dopamín spôsobuje extrémne pocity, pričom svoj romantický záujem môžete súčasne milovať aj nenávidieť. - 4Jedzte spoločne zdravé jedlá. Bielkoviny nachádzajúce sa v mäse a iných základoch sa premieňajú na aminokyselinu tyrozín, ktorá je základnou zložkou dopamínu.
- 5Relaxujte spolu s vanilkovou alebo levanduľovou aromaterapiou. Obe tieto vône stimulujú produkciu endorfínov.
- Endorfíny sú spojené s potešením, vrátane návalu sexuálnej rozkoše, a spájajú niektoré sexuálne zážitky s pocitmi lásky.
- 6Majte sex častejšie. Pri pohlavnom styku sa uvoľňujú chemikálie ako oxytocín a vazopresín.
- Vasopresín prispieva k pocitu väzby u mužov.
- 7Pochopte fázy lásky a zistite, v ktorej sa nachádzate.
- Fáza 1: Príťažlivosť. Neurotransmiter fenyletylamín spôsobuje úzkosť a pálenie žalúdka. Hormónu testosterónu vyvolá sexuálnej túžby, ktoré sa zvyčajne aktivujú zmysly v určitom poradí - zrak, zvuk, vôňu a chuť. Medzi ďalšie príznaky patrí: zvýšený pulz, rozšírenie zreníc, slinenie, vztýčený penis a vlhká pošva.
- Fáza 2: Romantická láska. Mozog, najmä jeho limbický systém a rôzne chemické látky, sa viac zapája, pretože cieľ sa reprodukuje s vašim partnerom. Dopamín spôsobuje extrémne pocity, pričom svoj romantický záujem môžete súčasne milovať aj nenávidieť.
- Fáza 3: Príloha. Neokortex mozgu, zodpovedný za racionálne myslenie, vytvára potrebu stability vo vzťahu. Pri orgazme a výmene náklonnosti sa uvoľňuje viac hormónov potešenia, ako je endorfín, oxytocín (pre ženy) a vazopresín (pre mužov), a tým sa spája sex s láskou.
- Fáza 4: Trvalá láska. Oxytocín hrá hlavnú úlohu pri vytváraní a udržiavaní trvalého zväzku medzi pármi. Nezachováva sa však automaticky. Ak sa necítite prepojení, experimentujte s vyššie uvedenými krokmi a pokúste sa oživiť oxytocín a pocity spojenia.
- 8Naučte sa sledovať zmeny vo vašej biochémii. Všetky tieto chemikálie, ktoré vám pobehujú v mozgu, sa často spúšťajú bez vášho vedomého myslenia a vy im rozumiete a ako ovplyvňujú vaše rozhodovanie. Akonáhle pocítite pocity spojené s týmito chemikáliami, pozrite sa bližšie na to, čo sa deje, čo chcete, aby sa stalo ďalej a čo chcete dlhodobejšie.
Endorfíny sú spojené s potešením, vrátane návalu sexuálnej rozkoše, a spájajú niektoré sexuálne zážitky s pocitmi lásky.
- Dopamín je tiež úzko spojený s pocitmi nenávisti. Ak sa láskyplný vzťah zhorší a bude zahŕňať veľa sklamaní. Ak sa vám zdá, že prežívate príliš veľa negatívnych pocitov z inej osoby, zvážte prácu na znížení dopamínu tým, že sa na určitý čas úmyselne vyhnete veciam, ktoré ho zvyšujú.
- Dávajte si pozor na to, že sa zaviažete „celoživotnej láske“ príliš skoro vo vzťahu, keď vám chemikálie sťažujú pochopenie potenciálnych dlhodobých problémov. Uprostred silných emócií sa zhoršuje naša schopnosť robiť racionálne rozhodnutia.
- Ak je váš vzťah v problémoch, zvážte možnosť vyhľadať odbornú pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako vo vzťahu znovu vybudovať stratenú dôveru?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
