Ako si udržať sebaúctu počas nezamestnanosti?
Ak sa rozhodnete diskutovať o svojej nezamestnanosti, budete chcieť odpoveď, ktorá vysvetlí vašu situáciu a zároveň posilní vašu vlastnú sebahodnotu.
Sebahodnota je často viazaná na množstvo peňazí, ktoré zarobíte, a zamestnanie je tiež kľúčovým prostriedkom sebaidentifikácie, takže byť nezamestnaný môže byť skutočnou ranou pre sebaúctu. Ak aktívne hľadáte prácu a nedarí sa vám ju získať, môže to problém ešte zhoršiť, pretože každé odmietnutie je ďalšou ranou pre váš obraz o sebe. Aby ste si udržali sebaúctu, pokiaľ ste nezamestnaní, musíte vypracovať stratégiu na zvládanie nezamestnanosti, nájsť alternatívne zdroje sebaúcty a cítiť, že robíte kroky k nájdeniu iného zamestnania.
Metóda 1 z 3: vyrovnanie sa s nezamestnanosťou
- 1Vypracujte stratégiu odpovedí „čo robíte?“ Ľudia sa vás budú pýtať na vašu prácu, takže musíte byť na to pripravení. Jedným z riešení je odpovedať na otázku doslova. „V poslednej dobe trávim veľa času prácou na svojej golfovej hre.“ Alebo: „Absolvujem kurz počítačového programovania.“ Ak sa rozhodnete diskutovať o svojej nezamestnanosti, budete chcieť odpoveď, ktorá vysvetlí vašu situáciu a zároveň posilní vašu vlastnú sebahodnotu.
- Neobviňujte sa. Nemôžete ovládať ekonomické podmienky. Nezamestnanosť je bežnou súčasťou života miliónov ľudí.
- Zdôraznite pozitívne: strávite viac času so svojou rodinou; doháňate čítanie; dostávate sa do formy; máte príležitosť zmeniť kariéru.
- Uveďte kroky, ktoré robíte pre získanie novej práce.
- Zamerajte straty zamestnania ako možnosť zhodnotiť svoju kariéru a robiť niečo iné alebo lepšie.
- 2Dodržujte rozvrh. Práca poskytuje štruktúre vášho dňa a strata tejto štruktúry vo vás môže zanechať pocit bezcieľnosti, čo zase môže viesť k pocitom depresie a bezcennosti. Harmonogram vás bude motivovať a udrží vám pocit produktivity:
- Vyberte si časový úsek na hľadanie práce. Robte to každý deň a skončite s tým. To vám jednak udrží krok s hľadaním práce, jednak zabráni pocitu, že by ste tomu mali venovať všetok svoj čas.
- Naplánujte si čas na sebaobslužné činnosti, ako je čítanie, cvičenie alebo koníčky.
- Uistite sa, že si naplánujete denné aktivity, ktoré vás zavedú z domu.
- 3Stanovte si dosiahnuteľné ciele, ktoré môžete priamo ovládať. Získanie práce je dôležité, ale nie je to užitočný cieľ na budovanie sebaúcty, pretože závisí od iných ľudí ako od vás. Namiesto toho si stanovte ciele, ako je úprava životopisu, čítanie 3 kníh za mesiac alebo cvičenie 3 dni v týždni. Pravidelné dosahovanie cieľov vám pomôže zvýšiť sebavedomie.
Jednou zo strieborných línií nezamestnanosti je, že vám dáva viac času stráveného so svojou rodinou. - 4Dávaj na seba pozor. Keď je nezamestnaný, mnoho ľudí začne obmedzovať činnosti, ktoré nesúvisia s hľadaním nového zamestnania, pretože sa obávajú peňazí, cítia sa previnilo kvôli zábave, keď by mali nájsť prácu, alebo sa jednoducho hanbia byť nezamestnaní a nechcú Choď von. Je však dôležité pre vaše duševné zdravie, aby ste si našli čas na príjemné činnosti, ktoré vás doplnia fyzicky a psychicky, ako napríklad:
- Čítanie
- Cvičenie
- Koníčky
- Meditácia
- Uctievanie
- Dobrovoľnícka práca
- Vedenie denníka - zapisujte si negatívne aj pozitívne myšlienky.
- 5Choďte von pred televíziu. Priemerný nezamestnaný človek strávi viac času sledovaním televízie a filmov, než robiť niečo iné. Sledovanie televízie môže znížiť sebavedomie dvoma spôsobmi. Najprv vás vystaví obrázkom - atraktívnym, úspešným ľuďom - vďaka ktorým sa budete v porovnaní cítiť horšie. Za druhé, môžete mať pocit, že strácate čas a nedokážete byť produktívny.
- 6Vytvorte príjemné a produktívne prostredie. Naše prostredie má obrovský vplyv na to, ako sa cítime. Udržiavaním a vyhľadávaním vhodných prostredí si môžete pomôcť cítiť sa produktívne a prepojení so svojou kariérou.
- Udržujte svoj domov čistý a uprataný.
- Oblečte sa do práce, keď vykonávate činnosti hľadania práce.
- Vykonávajte úlohy hľadania práce vo verejných priestoroch, ako je knižnica alebo kaviareň. Aktivity vykonávané na verejnosti majú väčší vplyv na náš obraz o sebe samom.
- Pri práci si pustite relaxačnú hudbu.
- 7Kultivujte pozitívne vzťahy. Byť nezamestnaným môže byť traumatizujúce. Je dôležité mať ľudí, na ktorých sa môžete obrátiť o emocionálnu podporu. Väčšina ľudí bude empatická, ale niekoľko ľudí, dokonca aj dobrí priatelia a rodina, sa na vás môžu pozerať zhora, tajne vám to vyčítať alebo vykonávať jemné vykopávky, ktoré narúšajú vaše sebavedomie. Je dôležité takýmto vzťahom sa čo najviac vyhýbať a obklopovať sa ľuďmi, ktorí ich podporujú a nesúhlasia.
Metóda 2 z 3: nájdenie ďalších zdrojov sebaúcty
- 1Zamerajte sa na pozitívne stránky. K vysokému sebavedomiu zvyčajne dochádza vtedy, ak je aspekt seba samého - ako napríklad práca - považovaný za veľmi dôležitý a pozitívny. Ak prídete o prácu, dôležitosť môže zostať, ale pozitívne sa zmení na negatívne, poškodzujúce sebavedomie. Psychológovia sa domnievajú, že najlepší spôsob, ako obnoviť sebaúctu, je zamerať sa na iné pozitívne aspekty seba. Inými slovami, pozdvihnite dôležitosť pozitívnych oblastí svojho života, ako napr
- Váš vzťah s manželom
- Rodina
- Priatelia
- Náboženstvo
- Koníčky
- Dobrovoľnícke aktivity
- Vnútorné faktory: inteligencia; vzhľad
Rozvrh vás bude motivovať a udržíte si pocit produktivity: Nájdite si čas na hľadanie práce. - 2Dobrovoľne pracujte v miestnom kostole, charite alebo v inej neziskovej organizácii. Dobrovoľníctvo vás nielen udrží v aktívnom stave a prinesie vám prácu, ale prinesie vám to aj ďalšiu pozitívnu identitu, na základe ktorej si vybudujete sebavedomie. A správne dobrovoľnícke činnosti vám môžu pomôcť nájsť si prácu. Ak chcete z dobrovoľníctva vyťažiť maximum:
- Sieť - Dobrovoľníctvo je úžasný spôsob, ako sa stretnúť s ľuďmi so spoločnými záujmami a ako rozšíriť sieť, ktorá vám môže pomôcť získať prácu.
- Offer Your Skills Pro Bono - Či už pomáhate vyvažovať knihy, vytvárať stratégiu získavania finančných prostriedkov, stavať prírastok alebo obstarávať akciu, uplatnenie vašich schopností v prospech neziskovej organizácie ich udrží v ostrom stave a umožní vám ukázať svoju hodnotu. Pozrite sa na stránky VolunteerMatch, Idealist, Taproot Foundation, Catchafire alebo Voolla, ktoré všetky spájajú neziskové organizácie s dobrovoľníkmi.
- Pracujte ako kariérny tréner - Existuje mnoho neziskových organizácií, ktoré ponúkajú školenia. Keď ponúknete svoje schopnosti, získate šancu pomôcť druhým a zároveň potvrdíte svoje vlastné schopnosti, a tým zvýšite svoju sebaúctu.
- 3Trávte čas so svojou rodinou. Jednou zo strieborných línií nezamestnanosti je, že vám dáva viac času stráveného so svojou rodinou. Bez ohľadu na to, či ste matkou alebo otcom, manželom alebo manželkou, synom alebo dcérou, kontakt s rodinou vám poskytne psychologickú podporu a posilní váš dôležitý aspekt, ktorý vám môže pomôcť kompenzovať poškodenie vašej pracovnej identity.
- 4Začnite sa viac angažovať vo svojom náboženstve. V krajinách, kde je náboženstvo normou, vrátane Európy, majú veriaci ľudia oveľa vyššie sebavedomie. Náboženské komunity zdôrazňujú hodnotu jednotlivca a poskytujú sieť podobne zmýšľajúcich ľudí, ktorá môže pomôcť prekonať izoláciu nezamestnanosti.
- 5Venujte sa svojim vášňam. Jednou z najhorších častí nezamestnanosti je pocit, že ste stratili kontrolu nad svojim životom. Pocit, ktorý môže byť obzvlášť intenzívny, ak hľadáte prácu a nedarí sa vám nájsť prácu. Záľuba, pre ktorú sa zaujímaš, ti dáva niečo, čo môžeš ovládať. Je to tiež niečo, v čom sa môžete zlepšiť a vidieť hmatateľný pokrok. Všetky tieto veci môžu pomôcť zvýšiť vaše sebavedomie. A časom môže z vášho koníčka prerásť aj do práce.
- 6Pripojte sa k športovému tímu. Existuje mnoho štúdií, ktoré ukazujú, že účasť na tímových športoch zvyšuje sebavedomie. Tím vám poskytne sociálne zázemie, poskytne vám cvičenie a dá vám šancu predviesť svoju hodnotu ľuďom zapojeným do spoločného úsilia. Štúdie ukazujú, že dokonca aj zakorenenie tímu môže zvýšiť sebavedomie, najmä ak sa to robí na verejnom fóre, ako je športový bar alebo na štadióne.
Keď ponúknete svoje schopnosti, získate šancu pomôcť druhým a zároveň potvrdíte svoje vlastné schopnosti, a tým zvýšite svoju sebaúctu. - 7Trávte čas v záhrade. Štúdie ukazujú, že záhradníctvo môže výrazne zvýšiť sebavedomie. Byť vonku zvyšuje náladu, zatiaľ čo úspešné pestovanie rastlín vám dáva pocit úspechu.
Metóda 3 z 3: Vykonávanie ďalšej práce
- 1Byť pripravený. Príprava na uchádzanie sa o zamestnanie, pohovor a prácu nielenže zvýši vaše šance na prijatie do zamestnania, ale dodá vám to zmysel pre účel a príležitosť ukázať svoju kompetenciu sebe.
- Vyleštite si životopis.
- Vytvorte niekoľko verzií sprievodného listu.
- Nacvičte si pohovor. Pripravte sa na bežné otázky a vytvorte pútavý príbeh, ktorý vysvetlí, prečo z vás práca robí lepšieho kandidáta.
- 2Využite výhodu toho, že nebudete pracovať, aby ste sa zapojili do profesionálneho rozvoja. Pozrite sa na pracovné časopisy alebo knihy, ktoré ste si chceli prečítať. Zúčastnite sa konferencií. Absolvujte kurzy. Naučiť sa jazyk. Ak budete svoju nezamestnanosť považovať za príležitosť zlepšiť svoje pracovné schopnosti, môžete si posilniť sebaúctu a stať sa atraktívnejším kandidátom.
- 3Sieťujte s ľuďmi vo svojom odbore. Vytváranie sietí je najlepší spôsob, ako získať prácu, a bude vás baviť vo svojom odbore a cítiť sa konštruktívne. Tu je niekoľko tipov, ako zostať v kontakte:
- Uschovajte si zoznam. Vytvorte tabuľku s kontaktnými informáciami na ľudí, ktorých si vážite a s ktorými by ste chceli v budúcnosti profesionálne pracovať. Hĺbka je dôležitejšia ako šírka. Uložte tieto miesta pre ľudí, ktorí vám chcú pomôcť rovnako, ako im chcete pomôcť vy.
- Naplánujte si sledovanie. Vložte si do kalendára položky, ktoré vám pripomínajú, aby ste sa s kontaktmi sledovali každé dva alebo tri mesiace. Opýtajte sa ich, ako sa im darí a či im môžete akýmkoľvek spôsobom pomôcť.
- Zostaňte v kontakte aj inými spôsobmi. Odošlite blogy alebo správy, ktoré si myslíte, že by sa vašim kontaktom páčili. Pripojte sa k nim na LinkedIn a sledujte ich stav. Ak sú povýšení, blahoželáme im. Ak sú prepustení, ponúknite podporu. Ak máte spoločnú rekreačnú aktivitu, pošlite im o tom články. Ďakujem im, ak ich rady vezmete a pomôžu.
Prečítajte si tiež: Ako prestať piť bez anonymných alkoholikov?
Komentáre (2)
- Skutočne to pomohlo pochopiť, ako sa vysporiadať s problémami, s ktorými sa v poslednom čase stretáva. Články obsahujú živé informácie, ktoré sa spájajú s bežným človekom.
- Všetko to dávalo zmysel a je to terapeutický spôsob, ako sa zdravo a konštruktívne vyrovnávať medzi zamestnaniami.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
