Ako identifikovať healthonizmus?
Bez toho, aby ste spálili aspoň toľko kalórií, koľko prijímate, nie je koniec koncov toľko „zdravia“ pre zdravonizmus.
Je dosť možné, že ste nikdy predtým nepočuli výraz „healthonism“, pretože ho vytvoril až v roku 2015 J. Walter Thompson Intelligence. Ak ste už počuli o 10k dostihoch, kde si bežci počas cesty robia prestávky na víno (namiesto vody), alebo o tom, že sa pred ochutnávkami konajú kurzy jogy v remeselných pivovaroch, máte pojem. Kým healthonism všeobecnejšie odkazuje na túžbu medzi na zdanlivo rastúci počet z mladých dospelých zmiešať vedomie zdravia s hedonistickými túžbami, konkrétnejšie hovorí o zmiešaní pohybu a konzumácie alkoholu. Možno bude zdravý životný štýl len ďalším módnym výstrelkom, ale ukazuje sa, že zdanlivá „podivná dvojica“ cvičenia a alkoholu má základ vo vede.
Časť 1 z 2: Uznanie koncepcie zdravého života
- 1Spojte „zdravie“ a „hedonizmus.“ Áno, „healthonism“ je portmanteau, kombinácia zvukov a konceptov z dvoch ďalších slov (napríklad „smog“ ako „dym“ a „hmla“). Zdá sa, že je teraz veľmi nepríjemné vytvárať nové slová s cieľom identifikovať nové trendy a do klubu sa dostal zdanlivo rastúci trend kombinovania zdravých aktivít so spoločenským pitím.
- Hedonizmus sa všeobecne vzťahuje na systém viery, ktorý kladie dôraz na osobné potešenie a jeho hľadanie nad iné záujmy. Spravidla si nemyslíte, že by sa hedonista zaoberal cvičením alebo rizikovými faktormi cukrovky, takže sa zdá, že zdravonizmus odkazuje na trend s prvkami, ktoré pochádzajú z opačných koncov spektra.
- 2Pochopte jav. Organizácia sledujúca trendy J. Walter Thompson Intelligence zahrnula do svojho programu JWTI Future 100 pre rok 2016 healthonism a rovnako ako mnoho trendov v zozname ju považuje za ťahúň predovšetkým mileniálov. Kto presne zapadá do kategórie „tisícročia“, je na diskusii, ale pre účely JWTI sa týka ľudí zhruba vo veku od 18 do 35 rokov od roku 2015.
- Zdá sa, že zdravonizmus vo svojej podstate vychádza z rastúceho povedomia o dôležitosti života zameraného na zdravie, spojeného s večnou túžbou najmä mladých ľudí vrhať opatrnosť na vietor a žiť pre dnešok. Je to moderné zatočenie so starou predstavou „tvrdo pracujte, hrajte tvrdo“ - majte dostatok času na to, aby ste mohli byť niekedy trochu nezodpovední.
Je dosť možné, že ste nikdy predtým nepočuli výraz „healthonism“, pretože ho vytvoril až v roku 2015 J. Walter Thompson Intelligence. - 3Nájdite príklady zdravosti. Zdravie zamerané na zdravie môžu mať formu „pivných behov“, ktoré nájdete v blízkosti univerzitného kampusu, alebo 10k dostihov s ochutnávkou vín. Najmä však má tendenciu sa spájať s udalosťami v nočných kluboch, pivovaroch alebo iných zariadeniach, kde sa môžu vyskytnúť špeciálne udalosti kombinujúce plánované cvičenie a párty prvky.
- Napríklad v klube sa môže konať podujatie, ktoré sa začína hodinovou jogou, po ktorej nasleduje ochutnávka nápojov a tanec. Aby sme ešte viac pridali na „zdravotnej“ stránke veci, alkohol sa môže zamerať na zdanlivo zdravšie mixéry, ktoré používajú napríklad organické, za studena lisované šťavy bohaté na antioxidanty.
- 4Zvážte, či existujú hlbšie spojenia s týmto párovaním. Dokonca aj spravodajstvo J. Waltera Thompsona Intelligence poznamenáva, že zdravé správanie (ako napríklad lepšie stravovanie a viac cvičenia) má tendenciu sa párovať - rovnako ako nezdravé stravovacie návyky - na rozdiel od zdravého / menej zdravého spojenia pohybu a konzumácie alkoholu stredne ťažkého až ťažkého stupňa. Organizácia si tiež uvedomuje, že sa za týmto párovaním javí niečo viac ako nový výstrelok. Koniec koncov, v softbale a bowlingu existovali „pivné ligy“ oveľa dlhšie, ako boli milénia.
- Ukazuje sa, že vedci sa pýtali aj na to, či má anekdotické párovanie cvičení so zvýšenou konzumáciou alkoholu základ v skutočnosti. A výsledky naznačujú, že existuje skutočne korelácia - v dňoch, keď ľudia viac cvičia, je pravdepodobnejšie, že skonzumujú viac alkoholu ako obvykle.
Áno, „healthonism“ je portmanteau, kombinácia zvukov a konceptov z dvoch ďalších slov (napríklad „smog“ ako „dym“ a „hmla“).
Časť 2 z 2: Posudzovanie vedy o zdravom zdravotníctve
- 1Zvážte, prečo sa zdá, že cvičenie a pitie idú spolu. Legitímny vedecký výskum ukazuje, že bez ohľadu na faktory, ako je veková skupina alebo deň v týždni, k zvýšenému cvičeniu a zvýšenej konzumácii alkoholu dochádza zvyčajne v ten istý deň. Ukázalo sa, že najťažšou otázkou je „prečo?“.
- Na prvý pohľad sa môže zdať, že pravdepodobnou príčinou je nejaká kombinácia „oslavy“ a „viny“. To znamená, že jednotlivec si chce pogratulovať k absolvovaniu triatlonu, takže si užíva párty a poriadne popíja. Alebo človek vie, že bude vonku celú noc na párty, a preto si naplánuje náročné tréningy deň predtým alebo potom, aby to vyrovnala.
- Tieto faktory môžu hrať pri párovaní úlohu, ale zdá sa, že nepovedia celý príbeh.
- 2Prezrite si reakciu vášho mozgu na obe činnosti. Vedci zistili, že rovnaká oblasť mozgu je stimulovaná fyzickou námahou aj konzumáciou alkoholu. Oba aktivujú váš „obvod neurálnej odmeny“ a vytvárajú pocity potešenia. Cvičenie spúšťa túto reakciu kvôli výhodám fyzickej aktivity od najskorších čias ľudstva. Alkohol si naši predkovia osvojili čiastočne preto, lebo zistili, že práve na základe jeho chémie náhodne spustí rovnakú reakciu na potešenie.
- Cvičenie aj alkohol podnecujú k uvoľňovaniu dopamínu a endorfínov. Oba stimulujú euforický pocit, ktorý môžete po intenzívnom tréningu alebo niekoľkých pohárikoch s priateľmi dosiahnuť.
- Pretože tieto dve činnosti nás zvyknú prinútiť, aby sme sa cítili rovnako, je zdanlivo prirodzené, že ich chceme spárovať, aby sa účinok znásobil, alebo „aby sa dobré časy neustále rozvíjali “.
Možno bude zdravý životný štýl len ďalším módnym výstrelkom, ale ukazuje sa, že zdanlivá „podivná dvojica“ cvičenia a alkoholu má základ vo vede. - 3Pozor na nadmerné pitie po cvičení. Cvičenie a konzumácia alkoholu môžu byť v skutočnosti prirodzeným párom namiesto „nepárneho páru“, ktorý ste si možno mysleli. To však nevyhnutne neznamená, že je zdravonizmus „zdravý“. Príliš veľa z jednej činnosti (ale najmä pitie) - alebo príliš veľa z oboch - môže mať negatívne následky bez ohľadu na to, či vás mozog odmeňuje reakciou na potešenie.
- Nadmerná konzumácia alkoholu po cvičení zhoršuje syntézu bielkovín vo vašich svaloch, čo je proces, ktorý je zásadný pre opravu a budovanie svalov. Takže v zásade platí, že ak po cvičení vypijete príliš veľa, fyzicky sa nezotavíte tak rýchlo a znížia sa všetky výhody pri budovaní svalov. Mierna konzumácia alkoholu by mala mať v tejto oblasti obmedzený alebo žiadny negatívny vplyv.
- 4Pamätajte na svoju kalorickú rovnováhu. Vždy majte na pamäti, že alkoholické nápoje sú takmer úplne prázdne kalórie bez výživovej hodnoty. Nepodceňujte tiež počet kalórií alkoholických nápojov a množstvo pohybu potrebné na vyváženie týchto kalórií. Bez toho, aby ste spálili aspoň toľko kalórií, koľko prijímate, nie je koniec koncov toľko „zdravia“ pre zdravonizmus.
- Napríklad veľké pivo má približne 180 kalórií, čo znamená, že priemernému človeku trvá spálenie dvoch pollitrov zhruba pol hodiny behu. Niektoré jednoduché matematické vzorce vám povedia, že ak sa vydáte na pitie, budete musieť veľa behať, aby ste to vyrovnali.
- Pretože alkohol lieči telo ako toxická látka (odtiaľ pochádza aj výraz „intoxikácia“), zameriava sa vaše telo na alkohol namiesto iných typických funkcií. To napríklad znamená, že pri nadmernom pití alkoholu môžete počas tréningu spáliť menej tukov.
Prečítajte si tiež: Ako sa vysporiadať s posturálnym syndrómom ortostatickej tachykardie (POTS)?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
