Ako byť zdravší s minimálnym úsilím?

Ako sa budete cítiť, ak sa malá zmena v každodennom živote stane zdravšou? Určite lepšie. Vďaka obvyklému stavu môže byť banálny každodenný život prostredníctvom niektorých zmien o niečo zdravší. Odborníci tvrdia, že... ak budete postupovať podľa 17 jednoduchých prác, budete môcť žiť zdravšie a svižnejšie.

Kroky

1

Keď si umývate zuby, postavte sa na jednu nohu. Je to ako s jogou. Zvýšite tak svoju telesnú rovnováhu.
2

Pridajte si do stravy avokádo. Avokádo obsahuje najlepší zdravý tuk. Namiesto pridania masla použite avokádo.
3

Meditujte, aby ste upokojili svoju únavu.
4

Jedzte ovocie, namiesto cukríkov. Candy je plný kukuričného sirupu s vysokým obsahom fruktózy. Ovocie má prírodný cukor, vlákninu a vitamíny.
5

Naučte sa, ako variť. Dostanete zdravé jedlo a budete si užívať umenie tvorivej práce.
6

Kráčajte tak často, ako môžete. Prejdite dlhú cestu do kancelárie, domu alebo do potravín. Zvýši to vašu fyzickú silu.
7

Choďte po schodoch namiesto výťahu alebo výťahu. Zvýši to vašu energetickú hladinu a posilní vaše svaly na nohách.
8

Piť vodu. Vaša pokožka bude hydratovaná a získate zdravé vlasy, pokožku a energiu.
9

Keď spíte, vypnite mobilný telefón. (Ak je to možné)
10

Čítať. To zlepší vaše mentálne zameranie a zníži hladinu stresu. Medzitým je to fantastická zábava.
11

Kráčajte rýchlo. Zníži vám čas na cestách, zlepší výdrž a pomôže znížiť prebytočný telesný tuk.
12

Použite hnedý chlieb. Jeho vláknina pomôže zlepšiť vaše trávenie.
13

Použite hydratačný krém. Takto zostane pokožka pružná a žiariaca.
14

Dajte si masáž. Pomôže to pružnosti a vytrvalosti vášho tela a zlepší sa krvný obeh.

Tipy

Dajte si výdatné raňajky, napr. Veľkú misku kaše s banánom.
Udržujte svoj dom a pracovisko čisté.
Udržujte svoje telo čisté.
Udržujte nezdravé jedlo mimo domu.
Čítajte, keď cestujete vo vlaku alebo v autobuse.
Vezmite si ovocie do práce, aby ste sa vyhli nákupu nezdravého občerstvenia.
Fľašu s vodou majte vždy po ruke.
Počúvajte hudbu, keď idete.
Každé 2-3 dni sa kúpte v zvláčňovacom prostriedku namiesto tvrdých mydiel.
Skorý spánok a skoré vstávanie.
Počúvajte relaxačnú hudbu, keď sa kúpete alebo pred spánkom.
Venujte sa lacným a veselým fyzickým aktivitám, ako je švihanie, behanie, bicyklovanie a plávanie.
Pomazajte si vlasy a telo hydratačnými olejmi napustenými éterickými olejmi.
Do kúpeľa používajte éterické oleje.

Prečítajte si tiež: Ako sledovať svoje zdravie pomocou systému Android?