Ako sa vyrovnať s edémom v nohách?
Väčšina prípadov opuchy sa vyskytuje, keď sedíte dlhšie, vďaka čomu sa vám v nohách hromadí tekutina.
Opuchy sú ďalším výrazom pre opuchy a bežne sa vyskytujú v nohách, keď tekutina neodteká správne. Vo väčšine prípadov ide o neškodný stav, ktorý sa dá ľahko zvládnuť. Ak ste spozorovali opuch nôh, členkov alebo holení a vaša pokožka vyzerá, že je stiahnutá pevnejšie ako zvyčajne, vyskúšajte niekoľko domácich ošetrení, aby ste z nôh vypustili tekutinu. Ak sa stav nevyjasní, lekár vám môže pomôcť tento stav prekonať.
Metóda 1 z 3: zníženie opuchu doma
- 1Cvičte mierne, aby vaše telesné tekutiny lepšie cirkulovali. Väčšina prípadov opuchy sa vyskytuje, keď sedíte dlhšie, vďaka čomu sa vám v nohách hromadí tekutina. Skúste vstať a choďte na krátke prechádzky alebo si urobte ľahký aerobik, aby ste cirkulovali tekutiny z nôh. V mnohých prípadoch sa tak edém odstráni bez ďalších problémov.
- Opuchy sa môžu vyskytnúť po dlhšom nehybnom sedení, napríklad počas jazdy lietadlom. Ak po takom niečom pocítite opuchy, skúste sa trochu poprechádzať, aby vám tekutina odtekala z nôh.
- Ak nie ste mobilný, skúste len stáť a kráčať na mieste niekoľkokrát počas celého dňa. Aj tento malý pohyb by mohol pomôcť.
- 2Nohy zdvihnite nad srdce, ako môžete. Odtečie tak tekutiny z nôh a zmierni opuchy. Ak sedíte na gauči, skúste si ľahnúť dozadu a položiť si pod nohy nejaké vankúše alebo ich podložiť na lakťovú opierku. Do tejto polohy vstúpte kedykoľvek, keď si sadnete, aby ste odčerpali viac tekutín.
- Veľmi pomáha aj zdvíhanie nôh počas spánku. Dajte si pod nohy nejaké vankúše alebo trochu zdvihnite nohu postele pomocou drevených blokov alebo hrubých kníh.
- 3Masírujte si nohy smerom k srdcu, aby ste pomohli odtoku tekutín. Ľahnite si s nohami vyvýšenými, aby ste pomohli odtoku tekutiny. Potom platí pevný tlak na nohy, počnúc dole členky. Masírujte si nohu smerom k telu, aby ste vytlačili tekutinu. Urobte to pre každú nohu 2-3 krát denne, aby ste zlepšili cirkuláciu.
- Buďte opatrní, ak máte na nohách pľuzgiere alebo odreniny. Otok by mohol spôsobiť, že vaša pokožka bude náchylnejšia na zranenia, preto na všetky poranené miesta vyvíjajte veľmi mierny tlak.
- Ak po stlačení cítite bolesť, použite miernejší tlak. Masáž by nemala byť bolestivá.
Mnohé z krokov, ktoré podniknete pri chudnutí, tiež pomôžu zabrániť ďalšiemu edému. - 4Aby ste predišli infekciám, nohy si umyte a osušte. Pretože vaša pokožka môže byť krehkejšia s opuchmi a zlým obehom, ste náchylnejší na zranenia a infekcie. Nohy udržujte čisté a suché. Umyte ich teplou vodou a jemným mydlom, buď v sprche alebo špongiou. Potom ich osušte čistým uterákom.
- Aplikácia jemného zvlhčovača bez vône po umytí môže zabrániť vysušeniu a popraskaniu pokožky.
- Použite mäkkú špongiu a nohy si veľmi nedrhnite. Vaša pokožka je slabšia a mohla by sa zlomiť.
Metóda 2 z 3: zmena životného štýlu
- 1Znížte príjem soli, aby ste zabránili zadržiavaniu tekutín. Ak pravidelne pociťujete opuchy, môže vám pomôcť prechod na stravu s nízkym obsahom solí. Skontrolujte všetky výživové štítky a konzumujte výrobky s nízkym obsahom soli. Jedzte čo najviac čerstvého ovocia, zeleniny a chudých rohoží, aby ste mohli nahradiť spracované potraviny s vysokým obsahom soli.
- Bežné návrhy na stravu s nízkym obsahom soli sa pohybujú od 1500 do 2400 mg soli denne. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, aký je pre vás ideálny rozsah.
- Pokúste sa vylúčiť polotovary a znížte ich množstvo, ktoré jete v reštauráciách. Tieto potraviny sú zvyčajne balené so soľou. Potraviny, ktoré sa nachádzajú v plechovke, sú často tiež veľmi solené.
- Keď doma varíte, nahraďte soľ inými koreninami. Niektoré druhy korenia a iných korení môžu udržiavať vaše jedlo chutné a zároveň znižovať príjem soli.
- 2Každý deň vypite 8 - 10 pohárov vody, aby tekutina lepšie cirkulovala. Aj keď sa zdá, že pridávanie väčšieho množstva tekutín do vašej stravy je kontraproduktívne, v skutočnosti pomáha predchádzať opuchom. Vaše telesné tekutiny dobre necirkulujú, keď ste dehydratovaní, preto dbajte na dostatok vody. Pite najmenej 8 - 10 pohárov denne, aby ste zabránili ďalšiemu opuchu.
- Pitie 8 - 10 pohárov je iba orientačné. Pravdepodobne ich budete potrebovať viac, ak cvičíte alebo je horúce počasie. Vždy pite dostatočné množstvo, aby ste nepocítili smäd a váš moč bol svetlo žltej farby.
- Môžete si dať aj džúsy alebo iné nápoje, ale snažte sa obmedziť počet sladkých nápojov, ktoré máte. Najlepšie je obyčajná voda alebo seltzer.
- 3Udržujte si zdravú telesnú hmotnosť, ak máte nadváhu. Nadváha znižuje krvný obeh tela a môže spôsobiť edém. Ak máte nadváhu, poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili ideálnu váhu pre vás. Ak už musíte, potom cvičte a jedzte správne, aby ste schudli, a udržujte si svoju novú váhu.
- Mnohé z krokov, ktoré podniknete pri chudnutí, tiež pomôžu zabrániť ďalšiemu edému. Zdravé stravovanie, dostatok tekutín a aktívny pohyb vám pomáhajú chudnúť a udržiavať správne telesné tekutiny v obehu.
Opuchy sú ďalším výrazom pre opuchy a bežne sa vyskytujú v nohách, keď tekutina neodteká správne. - 4Aby ste zabránili hromadeniu tekutín v nohách, používajte kompresné pančuchy. Kompresné pančuchy pôsobia na vaše nohy ľahkým tlakom a vytláčajú tak všetky tekutiny, ktoré by sa mohli zhromažďovať. Skúste si zohnať pár z lekárskeho obchodu a nosiť ich každý deň, aby ste zabránili ďalšiemu záchvatu opuchy.
- Môžete tiež použiť kompresné pančuchy na kŕčové žily, ktoré napomáhajú prietoku krvi v tele skôr, ako by sa mali hromadiť v nohách.
- Kompresné pančuchy sa zvyčajne používajú iba vtedy, keď opuch už ustúpil, takže ich nepoužívajte, pokiaľ máte momentálne opuchy, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
- Ak ste náchylní na opuchy, natiahnite si kompresné pančuchy skôr, ako budete vedieť, že tu zostanete dlho, napríklad na úteku.
- Buďte opatrní, ak máte na sebe kompresívne pančuchy a máte edém zo srdcového zlyhania, pretože môžu zvýšiť objem krvi v hrudníku a spôsobiť akútne srdcové zlyhanie.
Metóda 3 z 3: vyhľadanie lekárskej pomoci
- 1Ak opuch neklesne do niekoľkých dní, navštívte svojho lekára. Zatiaľ čo veľa prípadov edému sa upraví samo, niektoré prídu zo základnej lekárskej otázky a nezmiznú. Ak ste niekoľko dní vyskúšali domáce lieky, zavolajte svojho lekára a urobte skúšku. Lekár môže poskytnúť potrebnú liečbu na zmiernenie opuchu a zanechať vás potom ako nového.
- Ak opuch nôh sprevádza bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť vážny stav.
Upozornenie: Ak máte na jednej strane nohy opuch, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc a uistite sa, že nemáte hlbokú žilovú trombózu, čo je krvná zrazenina hlboko vo vašom tele.
- Ak opuch nôh sprevádza bolesť na hrudníku alebo dýchavičnosť, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť vážny stav.
- 2Užívajte diuretiká na vyplavenie tekutín z tela. Diuretiká vás nútia častejšie močiť a odvádzajú tekutinu z tela. Toto je najbežnejšia liečba opuchov, ak poznáte základnú príčinu a pravdepodobne to, čo vám predpíše lekár. Postupujte podľa pokynov lekára a užívajte lieky správne.
- Diuretiká sa dodávajú vo forme tabliet alebo IV. Lekár vám môže podať úvodnú dávku intravenóznou injekciou a potom vás pošle domov na lekársky predpis.
- Nepoužívajte diuretiká výlučne na opuchy nôh, pretože môžu znížiť váš krvný tlak a viesť k hypotenzii a zmenám elektrolytov.
- Pred podaním liekov môže váš lekár vždy vyskúšať niektoré domáce lieky, ako je napríklad vyvýšenie. Nebuďte prekvapení, ak vás pošlú domov, aby ste najskôr vyskúšali tieto. Informujte svojho lekára o tom, či tieto lieky fungujú alebo nie.
- 3Ak užívate akékoľvek lieky, ktoré by mohli spôsobiť opuchy, opýtajte sa svojho lekára. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť opuchy. Počas vášho vymenovania sa vás budú pýtať na vašu anamnézu a spýtajú sa na všetky lieky, ktoré užívate. Ak je čokoľvek z toho spojené s opuchom, lekár vás pravdepodobne prevedie na iný liek a zistí, či to pomôže.
- Niektoré lieky, o ktorých je známe, že spôsobujú opuchy, sú antidepresíva, lieky na krvný tlak, ktoré sú blokátormi kalciových kanálov, ako je amlodipín, hormóny, ako je testosterón a estrogén, a steroidy, ako je prednison.
- Nikdy neprestaňte užívať žiadne lieky, pokiaľ vám to neodporučí lekár.
Ak po takom niečom pocítite opuchy, skúste sa trochu poprechádzať, aby vám tekutina odtekala z nôh. - 4Liečte základné zdravotné problémy, aby ste zabránili ďalšiemu edému. V niektorých prípadoch je edém vedľajším účinkom iného zdravotného problému. Ak trpíte závažným problémom, postupujte podľa pokynov lekára o liečbe tohto stavu vrátane správneho užívania liekov, dodržiavania konkrétnej diéty alebo cvičenia.
- Stavy, ktoré bežne spôsobujú edém, sú problémy s obličkami alebo pečeňou, kongestívne zlyhanie srdca, cirhóza a autoimunitné poruchy.
- Ak ste nedávno sedeli dlhší čas a opuch prichádza s ostrými bolesťami v nohách, vyhľadajte lekársku pomoc. Môže to byť z hlbokej žilovej trombózy.
Prečítajte si tiež: Ako merať centrálny krvný tlak?
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
Súvisiace články
