Ako sa udržať pri úlohe a byť koncentrovaný?
Ako môžem zostať koncentrovaný pri práci v kancelárii?
Ste unavení neustále sa vyhýbať úlohám? Potom je toto ten pravý článok pre vás. Naučte sa, ako sa sústrediť na svoju prácu.
- 1Vyberte si tichú a svetlú miestnosť, v ktorej sa cítite príjemne. Uistite sa, že ste pohodlní a šťastní. Uistite sa, že nie je hlučný.
- 2Vypnite všetku elektroniku. Počítače, televízia, videohry a mobilné telefóny vás môžu ľahko rozptyľovať a pravdepodobne sa nemôžete sústrediť. Uistite sa, že ich úplne vypnete a odložíte na miesto, kde ich nevidíte, pokiaľ neskúmate alebo nerobíte niečo súvisiace s vašou úlohou. Uistite sa, že ich úplne vypnete a odložíte na miesto, kde ich nemôžete vidieť.
- 3Povedzte ľuďom vo svojom okolí alebo vo svojom okolí, aby zostali ticho.. Povedzte im, že budete potrebovať pokojné miesto a nechcete, aby vás niekto rušil. Ak vás prerušia, možno im to budete musieť znova povedať. Ak sa to opakuje príliš často, možno im budete musieť povedať, aby odišli.
- 4Pripravte si občerstvenie. Môžete si pripraviť občerstvenie pre prípad, že by ste pri práci dostali hlad. Dajte si pohár studenej šťavy alebo čokoľvek, čo uprednostňujete, a malé občerstvenie, ako sú gumené cukríky, alebo kúsok koláča. Ak máte radi prácu čistú, je dobré nejesť veci, ako sú chipsy alebo jedlo, ktoré môže zanechať veľké omrvinky. Mohlo by vás to zamestnať a rozptýliť.
- 5Ukľudni sa. Pripomeňte si, že ste tu kvôli práci, a nie kvôli tomu, aby ste snívali alebo blúdili po internete. Ak zistíte, že chodíte a pohrávate si na iných webových stránkach a podobne, skúste sa zastaviť a porozmýšľať. Položte si otázku „Naozaj to mám robiť?“ Ak odpoviete nie, skúste sa vrátiť k tomu, čo ste robili.
- 6Urobte si pohodlie. Dajte si na stoličky, nohy vankúše a ak chcete, môžete sa dokonca prezliecť do svojho PJ. Nebuďte príliš pohodlní, chcete zostať ostrí.
- 7Začnite. Nechajte svoj mozog zabrať a buďte koncentrovaní.
- 8Robiť prestávky Pri práci môžete vykonávať úpravy. Každých tridsať minút si dajte jednu až dve minútové prestávky.
- 9Je veľmi dôležité, aby ste pri práci mali jasnú a bystrú myseľ.
Ako môžem splniť úlohu v škole?
- Robte si prestávky a určite sa nenechajte prepadnúť.
- Skúste myslieť na svoju prácu, na nič iné.
- Nepoužívajte telefón.
- Studený pohár šťavy alebo mlieka vám môže skutočne pomôcť osviežiť sa.
- Uistite sa, že nikto nerobí hluk, a myslite na cieľ/motív, na ktorom by ste mali pracovať, a to hneď, ako dokončíte všetku prácu.
- Keď budete mať v blízkosti esenciálne oleje alebo vonnú sviečku, môžete zlepšiť svoje zameranie. Citrusové alebo prírodné vône skutočne pomáhajú.
- Ak si na konci svojej úlohy stanovíte odmenu, môže vám to pomôcť k väčšej koncentrácii.
- Každý človek je iný a aj napriek tomu, že sa budete riadiť týmito pokynmi, aj tak sa nebudete môcť sústrediť a plniť úlohy. Ak potrebujete pomoc, môžete požiadať niekoho, komu dôverujete, napríklad svojho priateľa alebo rodiča atď.
- Ak tiež chcete používať elektroniku ako počítač, pred prácou môžete ukončiť všetky ostatné aplikácie.
- Tichý pohodlný pracovný priestor.
- Dodávky ako ceruzky, perá, zvýrazňovače alebo čokoľvek, čo potrebujete.
- Žiadni ľudia vás nerušia.
- Nápis „Nerušiť“ na vašich dverách.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť svoj priestor na meditáciu?
Otázky a odpovede
- Ako môžem zostať koncentrovaný pri práci v kancelárii?Postupujte podľa krokov v článku. Ak máte okolo seba spolupracovníkov, ktorí vás rozptyľujú, investujte do dobrých slúchadiel s potlačením hluku.
- Dávam si asi päť 30-minútových prestávok. Je to prijateľné?Uistite sa, že nie sú príliš časté. Prestávka by mala byť kratšia ako doba medzi prestávkami.
- Čo mám robiť, ak je to posledných pár chvíľ, kedy môžem urobiť svoju „úlohu“ a nemôžem nájsť nikde pohodlné alebo tiché ubytovanie?Môžete niekoho požiadať, aby vás vzal na nejaké miesto, alebo zamierte do svojej verejnej knižnice. Skúste nájsť slúchadlá, ktoré stíšia hluk, a v prípade, že nemôžete nájsť pohodlné miesto, prezlečte sa do pohodlných vecí.
- Čo keď sa musím sústrediť na niečo, čo robím na počítači?Okno prehliadača na celej obrazovke, takže nemôžete klikať na iné aplikácie. Nasaďte si tiež slúchadlá; ľudia často nerušia ľudí, ktorí majú slúchadlá.
- Ako môžem splniť úlohu v škole?Túto praskajúcu energiu môžete použiť na to, aby ste si robili čistejšie a úhľadnejšie poznámky. Môžete si so sebou priniesť aj stresovú loptu, aby ste uvoľnili časť tej nahromadenej energie.
- Čo mám robiť, ak sa stále vraciam k telefónu, aj keď viem, že by som nemal? Je skutočne ťažké ovládať sa.Nainštalujte si aplikáciu, ktorá môže zamknúť váš telefón, alebo požiadajte priateľa alebo člena rodiny, aby ho skryli alebo zmenili heslo.
- Čo keď čítam knihu, ktorá sa mi naozaj nepáči a nemôžem sa sústrediť, pretože kniha je taká zlá, ale musím si ju prečítať?Skúste sa v knihe hlbšie zamyslieť, všímajte si detaily a po každej zhruba kapitole si položte mentálne otázky.
- Čo mám robiť, ak nemôžem prestať pozerať na YouTube, keď musím pracovať na počítači?Nainštalujte si blokátor webových stránok, ktorý umožňuje plánovanie a blokovanie služby YouTube z počítača počas určeného času, keď vykonávate prácu; môžete tiež pridať ďalšie stránky, ktoré rušia softvér.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
