Ako preprogramovať svoju schopnosť koncentrácie?
Je dôležité naučiť sa preprogramovať svoju schopnosť sústrediť sa, aby ste uspeli vo svojom úsilí.
Schopnosť koncentrácie je považovaná za jednu z najdôležitejších vlastností spojených s úspechom v živote. Je to nevyhnutné v škole, v práci a pri každodenných prácach. Vedúci pracovníci, robotníci a študenti-všetci sa musia vedieť sústrediť. Niekedy však schopnosti bránia vonkajšie faktory vonkajšieho prostredia. Je dôležité naučiť sa preprogramovať svoju schopnosť sústrediť sa, aby ste uspeli vo svojom úsilí. Tu je pár tipov, ktoré vám pomôžu zlepšiť sústredenie.
- 1Vytvorte prostredie, ktoré vám umožní sústrediť sa. Existujú miesta, kde je pre vás takmer nemožné myslieť, nieto sa sústrediť na čokoľvek dôležité. Drž sa ďalej od týchto oblastí. Nájdite si miesto, ktoré je tiché, má dobré osvetlenie, príjemnú teplotu, vhodné vetranie, vhodný priestor, pohodlné sedenie a umožní vám sústrediť sa. Môže to byť kancelária v práci, vaša dielňa doma, park alebo miestna kaviareň s knižnicou. Viete, čo na vás funguje. Nájdite si priestor, kde sa budete môcť poriadne sústrediť.
- 2Odstráňte rušivé vplyvy. Ak telefón neustále zvoní alebo sa vám neustále zobrazujú upozornenia na Facebooku, vypnite ich. Ak je televízor zapnutý a pôsobí rušivo, vypnite ho. Vyhnite sa rušeniu, ktoré by odvádzalo vašu pozornosť od danej úlohy. Najdôležitejšia vec, ktorú môžete urobiť, je prevziať kontrolu nad svojim prostredím.
- 3Stanovte si ciele. Môžu to byť mini-ciele alebo dlhodobé ciele. Stanovenie cieľov vám umožní zamerať sa na niečo konkrétne. V opačnom prípade je ľahké rozptýliť vás detailmi a položkami, ktoré nie sú dôležité pre vašu úlohu. Je v poriadku robiť si poznámky o veciach, ktoré musíte v budúcnosti urobiť, ale nenechajte sa nimi rozptýliť od vašich súčasných cieľov.
- 4Odmeňte sa, keď sa vám to podarí. Keď ste úspešne splnili úlohu alebo ste dosiahli cieľ, dajte si pochúťku. Mohla by to byť manikúra, sendvič so zmrzlinou alebo pár minút na to, aby ste sa priplížili k filmu.
Pokúste sa spať 8 až 10 hodín za noc, aby ste zvýšili svoju schopnosť sústrediť sa. - 5Doprajte si dostatok spánku. Ak je vaše telo unavené a myseľ rozmazaná, nebude možné sa sústrediť, bez ohľadu na to, ako veľmi sa snažíte. Pokúste sa spať 8 až 10 hodín za noc, aby ste zvýšili svoju schopnosť sústrediť sa.
- 6Jedzte vyváženú stravu. Ak je váš metabolizmus v nerovnováhe, môže to mať vplyv na váš neurosystém, čo môže ovplyvniť spôsob myslenia a koncentrácie. Jedzte pravidelne a zahrňte do stravy zeleninu a bielkoviny.
- 7Cvičenie. Keď je vaše telo fyzicky zdatné, vaša myseľ je tiež vhodnejšia. Pravidelné cvičenia pomáhajú vášmu telu spracovávať toxíny, byť viac v strehu a celkovo sa cítiť lepšie. Keď sa to stane, vaša schopnosť koncentrácie sa zlepší. Pamätajte si, že fit myseľ dokáže zázraky.
Prečítajte si tiež: Ako pripraviť svoj priestor na meditáciu?
Otázky a odpovede
- Začínam so štúdiom s veľkým sústredením, ale po nejakom čase alebo počas prestávky sa rozptyľujem. Čo mám urobiť, aby som tomu zabránil?Robí to každý, nielen ľahko rozptýlení ľudia, ale ktokoľvek od malých batoľat po dospelých dospelých, ktorí sú veľmi múdri. Máte rozvrh štúdia? Ak nie, mali by ste napísať jeden, aby ste sa mohli koncentrovať. Počas prestávok v štúdiu (odporúča sa prestávku na 5-10 minút každú pol hodinu) urobte niečo, čo máte radi a občerstvite sa, ale tiež si po 10 minútach nastavte v telefóne pripomienku, aby ste sa mohli začať učiť. Ak nič nepomôže, skryte telefón alebo si stiahnite aplikáciu, ktorá nastavuje obmedzenia.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
