Ako bojovať proti Tourettovej stigme?
Jeden zo spôsobov, ako pomôcť v boji proti Tourettovej stigme, je nájsť v nej humor.
Touretteov syndróm je neurologická porucha, pri ktorej má človek mimovoľné pohyby tváre, rúk, nôh alebo trupu, nazývané tiky. Tiky sú zvyčajne časté a opakujúce sa. Ľudia s Tourettovým môžu mať aj verbálne tiky, kde hovoria nedobrovoľné frázy alebo slová. Vzhľadom na povahu tohto stavu môžu ľudia s Tourettovým syndrómom čeliť šikane, diskriminácii a iným negatívnym postojom. Ak máte Tourette, nie je sa za čo hanbiť a existujú spôsoby, ako môžete pomôcť v boji proti stigme spojenej s týmto stavom.
Metóda 1 z 3: Zahrnutie syndrómu vašej tourette
- 1Nájdite v tom humor. Jeden zo spôsobov, ako pomôcť v boji proti Tourettovej stigme, je nájsť v nej humor. To znamená zasmiať sa nad unikátnymi a niekedy aj vtipnými tikmi, ktoré syndróm sprevádzajú.
- Niektoré nedobrovoľné verbálne tiky, ktoré ľudia hovoria, sú kreatívne a humorné. Rovnako ako by ste sa smiali na vtipu, ktorý niekto hovorí, nájdenie humoru vo veciach, ktoré hovoríte, vám môže pomôcť prelomiť stigmu na sebe. Uznajte, že ste zábavní, čo je veľkou súčasťou vašej osobnosti.
- To neznamená vysmiať sa niekomu, pretože je iný, alebo sa niekomu vysmievať. Hľadanie humoru vo Tourettových frázach uznáva, že niektoré verbálne tiky môžu vytvárať vtipné predstavy, a to je dobré namiesto toho, aby ste sa vysmievali niekomu, kto je iný.
- Smiech je úžasný spôsob, ako odbúrať strach alebo obavy, ktoré môžu ľudia z Tourette cítiť. Ak nie je človek oboznámený s tým, ako sa správa osoba s Touretteovým, môžu sa mu zdať strašidelné tiky, slovné výbuchy a nekontrolovateľné pohyby. Ak budete k svojmu stavu pristupovať s humorom, môžete u niekoho pomôcť prelomiť ten strach, čo je prvým krokom k prijatiu a porozumeniu.
- 2Vyhnite sa skrývaniu svojho skutočného ja. Pretože ľudia s Tourette môžu byť šikanovaní alebo diskriminovaní, skrývajú svoj stav. Skrytie stavu len posilňuje myšlienku, že s vami nie je niečo v poriadku, keď vám nič nie je. Ste jedinečný, úžasný jedinec, ktorý si zaslúži prežiť plnohodnotný život ako vy-celé svoje ja.
- Nevyberajte si, aby ste zostali doma namiesto toho, aby ste chodili von, pretože sa bojíte. Máte rovnaké právo ako všetci ostatní, užívať si to, čo svet ponúka.
- V prípade miest, kde môžu vaše tiky pôsobiť rušivo, sa porozprávajte s ľuďmi, ktorí dané miesto vedú. Porozprávajte sa s nimi o ubytovaní pre zdravotne postihnutých, ako sú súkromné boxy alebo VIP sedenie.
- 3Obklopte sa systémom podpory. Čas strávený s rodinou a priateľmi, ktorí vedia o vašom stave a rozumejú mu, môže pomôcť znížiť stigmu. Keď idete von, vezmite so sebou ľudí. Ak vás cudzí ľudia uvidia pri interakcii vašej Tourette s ľuďmi, môže im to pomôcť menej sa báť alebo byť diskriminační.
- 4Nájdite ostatných pomocou tourette. Môže byť pre vás užitočné nájsť ďalších ľudí s Tourettovým syndrómom. Rozhovorom s ostatnými, naučením sa, ako sa s týmto stavom vyrovnáva, a spriatelením sa s ľuďmi, ktorí vám rozumejú, môžete začať akceptovať samého seba, odstrániť zo seba stigmu a dozvedieť sa viac o svojom stave.
- Vyskúšajte skupiny podpory pre Touretteov syndróm.
- Môžete sa tiež porozprávať so svojím lekárom o nájdení ďalších ľudí s Touretteovým. Niektoré postupy majú pacientov, ktorí podpíšu výnimku z ochrany osobných údajov a dajú svojmu lekárovi povolenie zdieľať informácie s inými ľuďmi, ktorí majú Tourette.
- Vyhľadajte online organizácie Tourette alebo stretnutia vo vašej oblasti.
Ďalším spôsobom, ako prevziať kontrolu nad svojim životom a prelomiť Tourettovu stigmu, je preskúmať stav. - 5Vykonajte dobrovoľnícku prácu. Pretože máte Tourette a máte jedinečné skúsenosti, môže vám to pomôcť lepšie porozumieť ostatným. Dobrovoľník v miestnej organizácii. Môže to byť organizácia Tourette alebo niečo iné, napríklad útulok pre zvieratá, špajza alebo dokonca krviprelievanie.
- 6Použite svoje tourette na umelecké vyjadrenie. Namiesto toho, aby ste sa na Tourette pozerali ako na hanebnú poruchu, oslavujte jedinečnosť tohto stavu. Tourette's môžu byť veľmi kreatívnymi podmienkami, či už ide o slová, ktoré hovoríte, alebo jedinečný spôsob, akým hýbete telom. Prijmite tieto časti seba.
- Niektoré organizácie povzbudzujú ľudí s Tourette, aby kreslili obrázky so svojimi tikmi. Môže to byť umelecké znázornenie nedobrovoľnej frázy, ktorú poviete, alebo obrázok vášho tiku.
- Pomôcť môže aj písanie, prehrávanie hudby alebo zapojenie sa do iných umeleckých foriem, ako je maľovanie alebo sochárstvo.
- Iní ľudia používali ich Tourette ako inšpiráciu pre tanečné a divadelné produkcie. Ak vás baví jedna z týchto foriem prejavu, potom by ste mohli zvážiť rozvoj tanečnej rutiny, monológu alebo hry na základe svojich Tourette.
- 7Staňte sa informovanými. Ďalším spôsobom, ako prevziať kontrolu nad svojim životom a prelomiť Tourettovu stigmu, je preskúmať stav. To zahŕňa naučiť sa všetko, čo môžete o Tourette, hovoriť s lekárom a byť aktívny vo svojom liečebnom pláne.
- 8Zúčastnite sa konferencie. Mnoho nadácií má konferencie pre ľudí s Tourettovým alebo neurologickým ochorením. Účasť na týchto konferenciách vám môže pomôcť dozvedieť sa viac o vašom stave spolu s stretnutím iných ľudí s týmto ochorením, naučiť sa ho prijať a naučiť sa žiť plnohodnotnejší život.
- Skúste vyhľadať organizácie, ako napríklad Tourette's Association of Europe a Fox Foundation.
Metóda 2 z 3: Vzdelávanie ostatných o Tourettovom syndróme
- 1Porozprávajte sa s ľuďmi o svojom stave. Jeden zo spôsobov, ako môžete pomôcť eliminovať Tourettovu stigmu, je hovoriť s ľuďmi o svojom stave. Strach a stigmy často pochádzajú z nedostatku znalostí a informovanosti. Rozprávajte sa otvorene s ľuďmi o svojich príznakoch a o tom, aké to je žiť s Tourette. Zdieľanie s ľuďmi, že vaše tiky sú vašou súčasťou a v skutočnosti vás neobťažujú, môže pomôcť zmeniť ich vnímanie Tourette.
- 2Šikanovanie riešte úctivo. Ak si z vás niekto robí srandu alebo je k vám negatívny, bráňte sa. Ale uistite sa, že to robíte s rešpektom. Využite to ako vyučovací moment. Hnevať sa a byť na človeka hrubý nezmení jeho názor na Tourette a neodstráni stigmu, ktorá je vašim cieľom.
- Porozprávajte sa s osobou o vašom stave tým, že vysvetlíte, čo je Tourette.
- Opýtajte sa danej osoby, čo mu vadí na vašich tikách alebo prečo sa o vás bojí.
- Použite svoj úsudok. Každá situácia šikanovania alebo diskriminácie nemusí byť bezpečná alebo logisticky možná konverzácia. Malé zmeny však môžete vykonať rozhovorom s ľuďmi v práci, v škole, v autobuse alebo v rade v obchode.
Čas strávený s rodinou a priateľmi, ktorí vedia o vašom stave a rozumejú mu, môže pomôcť znížiť stigmu. - 3Buďte v škole iniciatívni. Niektorí mladí ľudia nechcú dať svojim učiteľom vedieť, že majú Tourette. Proaktivita a informovanie učiteľa vám však z dlhodobého hľadiska môže pomôcť. Ak učiteľ vie, že máte Tourette a nebudete ticho alebo náhodne hovoriť, bude dostatočne vzdelaný, aby vás nepotrestal.
- Poskytnutie informácií učiteľovi môže pomôcť vám a im nadviazať lepší vzťah. Navyše budete niekoho vzdelávať o Touretteovej, čo je o krok bližšie k odbúraniu stigmy.
- Porozprávajte sa so svojou triedou. Alebo ak vám to nie je príjemné, požiadajte svojho učiteľa, aby do triedy prišiel hosťujúci rečník, aby sa s triedou porozprával a poučil ho o Tourettovom syndróme.
- 4Podeľte sa o svoje skúsenosti prostredníctvom sociálnych médií. Jeden platný spôsob, ako objať Tourette, je podeliť sa o svoj život s celým svetom. To sa dá ľahko vykonať prostredníctvom sociálnych médií. Môžete použiť Twitter, Instagram, Vine, YouTube a Snapchat. Ukazovaním svojho každodenného života svetu pomáhate poskytovať povedomie a znalosti širokej verejnosti. Pomáhate tiež bojovať proti stigme tým, že každému ukážete, že váš život je rovnaký ako jeho.
- Podeľenie sa o svoje skúsenosti prostredníctvom sociálnych médií vám môže pomôcť nájsť ostatných, ktorí prechádzajú podobnými vecami. Môžete dokonca inšpirovať ostatných pomocou Tourette, aby sa objali a oslávili svoj život.
- 5Staňte sa hovorcom. Hovorcom môžete svoj stav využiť na zmenu sveta. Zapojte sa do organizácií Tourette, diskutujte vo svojej komunite a šírte povedomie o tomto stave alebo nájdite iný jedinečný spôsob, ako pomôcť odstrániť stigmu. Buďte proaktívni vo svojej komunite alebo online. Dajte si za cieľ dosiahnuť, aby bol Tourette podmienkou, ktorej ľudia vo vašej komunite rozumejú a o ktorej vedia.
- Ľudia napríklad založili neziskové organizácie, aby zvýšili informovanosť o Tourette, uverejňujú videá na YouTube alebo hovoria v školách vo svojich komunitách.
Metóda 3 z 3: Správa syndrómu vašej tourette
- 1Znížte negatívne myšlienky. Ak ste kvôli Tourette čelili negativite a šikane, môže byť skutočne ťažké zostať pozitívny. Možno nebudete mať pocit, že máte čo oslavovať. Možno ste dokonca na seba uviedli stigmu. Ak nemôžete na seba prestať myslieť negatívne, navštívte poradcu alebo terapeuta. Poradca vám môže pomôcť naučiť vás, ako zmeniť svoje myslenie, aby ste mohli byť k sebe pozitívnejší a žiť plnohodnotnejší život.
- 2Používajte pozitívne rozprávanie o sebe. Niekedy nám pomôže pozitívne myslenie, ktoré vám pomôže odstrániť vlastné sebastigmy. Pozitívne rozprávanie o sebe môže pomôcť udržať negatívne myšlienky na uzde. Keď máte negatívne myšlienky, opakujte si pozitívne slová. Zamerajte sa na pozitívne aspekty svojho života, dokonca aj na tie najmenšie úspechy. Vymyslite napríklad slová podobné týmto:
- Som jedinečný, zaujímavý, zábavný a starostlivý človek.
- Mám veľa čo ponúknuť svojej rodine a priateľom. Milujem ich a starám sa o ne a zaslúžim si, aby boli na oplátku milované a starané.
- Som kreatívny a veľký umelec/spisovateľ/tanečník/hráč/atď.
- Dnes som mal v práci skvelý deň a všetku prácu som dokončil s predstihom.
- Aj keď sa mi neznámy človek smial, s kamarátmi som sa pri filme dobre bavil.
- Napriek tomu, že ten človek bol na mňa zlý, postavil som sa mu a úctivo sa bránil.
Ak máte Tourette, nie je sa za čo hanbiť a existujú spôsoby, ako môžete pomôcť v boji proti stigme spojenej s týmto stavom. - 3Požiadajte o pomoc, keď ju potrebujete. V závislosti od toho, ako na vás Tourette pôsobí, budete možno potrebovať pomoc s niektorými vecami. Niektoré tiky motorických funkcií, ako napríklad pád alebo ručné tiky, môžu spôsobiť, že niektoré činnosti budú náročné. Požiadať ľudí o pomoc nie je zlé.
- Nielenže zvyšuje bezpečnosť vás a ostatných, ale robí váš život lepším. Každý potrebuje pomoc s určitými vecami, preto by ste o ňu mali požiadať, ak ju potrebujete.
- 4Naučte sa prispôsobiť. Viete, v čom sú vaše tiky lepšie ako ktokoľvek iný. Skúste nájsť spôsoby, ako sa prispôsobiť svojim tikám. Ak máte napríklad v rukách tiky o motorických funkciách, skúste prispôsobiť tomu, čo nosíte alebo ako ich nesiete. Ak často padáte, urobte balančné cvičenia na zlepšenie rovnováhy. Prispôsobenie vám môže pomôcť vykonať malé zmeny vo vašich tikách, ktoré vám môžu pomôcť.
- 5Zamerajte svoju pozornosť inam. Zameranie mysle na iné úlohy vám môže pomôcť znížiť tiky, ak vás obťažujú. To môže znamenať lúštenie krížoviek, sudoku alebo čítanie pútavej knihy. Môžete si tiež vyskúšať háčkovanie alebo pletenie, ručné počítačové hry, hry v telefóne, skicovanie alebo písanie do denníka. Nájdite si aktivitu, ktorá vám pomôže sústrediť myseľ a ruky.
- Fyzická aktivita vám môže pomôcť s tikmi. Športujte, zabehajte si, choďte do posilňovne alebo si nájdite inú fyzickú aktivitu, ktorej by ste sa chceli venovať.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť nespavosť kognitívnou behaviorálnou terapiou?
Otázky a odpovede
- Aj keď mi nikdy nebola diagnostikovaná, myslím si, že môžem mať Tourettov syndróm. Chcem to povedať svojim rodičom, ale nemyslím si, že mi uveria. Čo mám robiť?Mali by ste ísť k svojim rodičom a požiadať o návštevu lekára. Váš lekár vám pomôže a diagnostikuje vás. Ak máte Tourettov syndróm, váš lekár vám a vašim rodičom pomôže a poučí vás, ako sa s tým vysporiadať.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
