Ako prehltnúť vitamíny?

Ktorý potrebujete prehltnúť — Pokračujte vo zvyšovaní veľkosti chleba, kým nie je zhruba taký veľký ako vitamín, ktorý potrebujete prehltnúť.

Prehĺtanie vitamínov môže byť skľučujúce. Asi 40% dospelých Európanov uviedlo, že majú problém s prehĺtaním piluliek, a 80% uviedlo, že im to prišlo nepríjemné. Experimentujte s rôznymi metódami, kým nenájdete ten, ktorý vám vyhovuje.

Metóda 1 zo 4: pomocou fľaše sódy

1
Naplňte plastovú fľašu sódy alebo vody vodou. Na túto metódu sú najlepšie fľaše s malými otvormi v hornej časti, kde si môžete ústami vytvoriť tesnenie.
- Jednorazové fľaše s vodou fungujú skvele.
- Dobrou možnosťou sú aj 20 gramové sódy.
2
Dajte si vitamín na jazyk. Umiestnite ho asi 0,67 cesty späť.
- Táto metóda funguje najlepšie s veľkými tabletami, ale je v poriadku to urobiť aj s kapsulou.
3

Utesnite pery okolo otvoru fľaše. Pokúste sa zatvoriť ústa okolo fľaše tak, aby cez ňu nemohol preniknúť vzduch.
4
Dýchnite si. Nakloňte fľašu dozadu a nedovoľte, aby vaše ústa stratili kontakt s fľašou. Fľašu budete musieť nasať ako veľkú slamku, aby ste dostali dúšok dostatočne veľký na prehltnutie vitamínu.
- Dávajte pozor, aby sa do fľaše nedostal vzduch.

Metóda 2 zo 4: predklon

1
Vložte vitamín do jazyka. Odložte to asi 0,67 cesty späť.
- Táto metóda funguje najlepšie s kapsulami, ale je celkom dobrá aj pre tablety.
2

Dajte si dúšok vody. Vodu ešte neprehĺtajte. Normálny dúšok vody je v poriadku.
3

Nakloňte hlavu dopredu. Položte si bradu na hruď a pozerajte sa dole na podlahu.
4

Lastovička Držte hlavu pokrčenú, kým pilulka nepôjde „dole poklopom“.

Táto metóda funguje najlepšie s veľkými tabletami, ale je v poriadku to urobiť aj s kapsulou.

Metóda 3 zo 4: skrytie pilulky v potravinách

1
Opýtajte sa svojho lekárnika, či je v poriadku rozdrviť vitamín, ktorý užívate. Niektoré pilulky sú časovo uvoľňovanie alebo v oleji rozpustné, takže to nie je dobrý nápad, aby brúsiť ich.
- NIKDY nedrvte ani nežujte pilulku bez predchádzajúcej konzultácie so svojím lekárom alebo lekárnikom. Dávku by ste mohli prehltnúť príliš rýchlo a ublížiť si.
2

Rozlomte alebo rozdrvte vitamín. Ak je to tableta, rozdrvte ju v trecej miske alebo drviči na pilulky (obvykle je k dispozícii vo vašom miestnom obchode so zdravou výživou alebo v lekárni). Ak je to kapsula, rozlomte ju.
3
Kúsky vitamínov skryte do polotuhého jedla. Jablková omáčka a puding fungujú dobre. Fungujú aj smoothies a mliečne koktaily so silnými príchuťami.
- Ak pracujete s vitamínom, ktorý nemôžete rozdrviť, môžete to celé dať aj do polotuhého jedla.
4
Pomocou lyžice si vezmite veľké sústo jedla s tabletkou vo vnútri. Skúste prehltnúť celé sústo.
- Samozrejme, neberte si také veľké sústo, aby ste sa zadusili.
- Pri troche šťastia sa zabráni tomu, aby sa pilulka dotkla vášho jazyka alebo hrdla.

Metóda 4 zo 4: precvičovanie

1
Zrolujte malý kúsok chleba na veľkosť približne ako tic-tac. Ak máte problémy s prehĺtaním vitamínov, cvičenie s chlebom vám môže pomôcť prekonať strach a dodať vám sebadôveru, že to zvládnete.
- Cvičenie s chlebom nie je nevyhnutne podmienkou. Je to len alternatíva, ak ste zápasili s inými metódami.
2

Prehltnite chlieb presne tak, ako by ste chceli skúsiť prehltnúť vitamín. Chlieb je mäkší ako väčšina piluliek, takže neuškodí, ak pôjdete dole.
3

Zväčšite veľkosť chleba na veľkosť m & m. Každú novú veľkosť prehltnite vodou. Vyskúšajte rôzne metódy, kým nenájdete takú, ktorá s chlebom dobre funguje.
4

Pokračujte vo zvyšovaní veľkosti chleba, kým nie je taký veľký ako vitamín, ktorý potrebujete prehltnúť.

Tipy

Ak vám žiadny spôsob prehĺtania piluliek nevyhovuje, preskúmajte ďalšie možnosti. Mnoho vitamínov sa dodáva v gumových, žuvacích alebo tekutých formách.

Prečítajte si tiež: Ako užívať doplnky glukozamínu?