Ako znížiť hladinu hematokritu?
Najľahší spôsob, ako znížiť hladinu hematokritu, je udržať si hydratáciu vypitím 8 až 12 pohárov vody denne. Mali by ste sa tiež vyhnúť užívaniu doplnkov železa, pretože môžu zvýšiť vašu hladinu hematokritu. Ak fajčíte, snažte sa s tým prestať, pretože nikotín obmedzuje váš prietok krvi. Okrem toho sa snažte jesť potraviny obsahujúce antioxidanty, ako sú sušené slivky alebo fazuľa. Spolu s diétnymi zmenami sa zapojte do mierneho cvičenia, ako je rýchla chôdza alebo ľahké bicyklovanie. Tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, ako identifikovať príznaky vysokých hladín hematokritu, čítajte ďalej!
To a to, čo bolo popísané vyššie, sú skutočne jediné rozumné možnosti na zníženie hladín hematokritu.
Vaša hladina hematokritu je množstvo červených krviniek prítomných vo vašej krvi. U dospelých mužov by to malo byť asi 45% vašej krvi; u dospelých žien okolo 40%. Úroveň hematokritu je dôležitým určujúcim faktorom pri diagnostike rôznych chorôb. Vysoká hladina hematokritu je bežne spôsobená ochoreniami pľúc a srdca, ako aj dehydratáciou. Zvýšenie hladiny hematokritu znamená, že môžete zažiť šok alebo hypoxiu - stav, keď vo vašom tele cirkuluje vyčerpané množstvo kyslíka. Na druhej strane, nižšie hladiny hematokritu budú znamenať, že môžete mať anémiu alebo stav, keď vo vašej krvi cirkuluje nedostatočné množstvo kyslíka. Ak sa hladina hematokritu zvýšila, začnite krokom 1 nižšie, aby ste ho vrátili do normálneho rozmedzia.
Časť 1 z 3: úprava stravy
- 1Vyhnite sa užívaniu doplnkov železa. Vaše telo potrebuje dostatok hemoglobínu na tvorbu červených krviniek. Najľahším spôsobom, ako vaše telo dostať hemoglobín, je železo. Pretože červené krvinky sú v podstate to, čo tvorí vašu hladinu hematokritu, vyhnite sa užívaniu doplnkov železa, aby ste nedostali príliš veľa železa.
- Ak v súčasnosti užívate doplnky železa a obávate sa, že s tým prestanete, poraďte sa so svojím lekárom, aký je váš najlepší postup.
- 2Zostaňte hydratovaní. Účinok dehydratácie vo vašom tele bude mať za následok vyššie hladiny hematokritu, vyšší objem celej krvi a vyšší objem plazmy, pretože vo vašom tele je menej tekutiny na zriedenie krvi. To znamená, že keď ste vážne dehydratovaný, vaša hladina hematokritu bude vysoká do neba; na druhej strane, ak máte v tele dostatočné množstvo vody, hladina hematokritu zostane v norme.
- Kokosová voda, nekoncentrované šťavy (ako jablkové a ananásové šťavy) a športové nápoje (ako Gatorade alebo Powerade) sú skvelé možnosti.
- Nezabudnite, že pitie 8 až 12 pohárov každý deň urobí s vašim telom zázraky. Zvyknite si zvýšiť príjem tekutín, najmä ak ste uprostred niečoho veľmi namáhavého.
- 3Vedieť, akým nápojom sa vyhnúť. Pitie kofeínu a alkoholických nápojov sa neodporúča, pretože obaja sú diuretiká. Stimulujú močenie a môžu spôsobiť dehydratáciu, aj keď dôsledne pijete. Aby ste si udržali nízke hladiny hematokritu, vynechajte sódu, víno, tvrdý alkohol a pivo a držte sa vody alebo nesladených štiav.
- Pitím väčšieho množstva tekutín sa koncentrácia krvi zriedi, pretože telo tiež ukladá tekutiny do nášho krvného obehu, čím sa znižuje úroveň koncentrácie hematokritu. Usilujte sa o príjem 2 litre (0,5 US gal) denne alebo viac, aby ste udržali normálnu hladinu hematokritu.
- 4Jedzte grapefruit každý deň. Nedávne štúdie ukázali, že konzumácia 0,5 až celého grapefruitu každý deň môže znížiť hladinu hematokritu. Čím vyššie sú vaše hladiny, tým bude grapefruit účinnejší. Polovicu si dajte na raňajky a polovicu druhej polovice si dajte na obed.
- Dôvodom je, že naringín, flavonoid pozorovaný vo vysokých koncentráciách v grapefruite, môže viesť k fagocytóze, čo je proces, ktorý prirodzene odstraňuje červené krvinky z vašej krvi a prevádza ich na iné použitie.
- 5Získajte viac antioxidantov. Pomáhajú chrániť telo pred voľnými radikálmi, o ktorých sa predpokladá, že spôsobujú rakovinu a iné krvné choroby. Keď konzumujete doplnky alebo potraviny bohaté na antioxidanty, transport kyslíka do vášho tela je jednoduchší. Dobrým zdrojom sú sušené slivky, fazuľa a bobule.
- Antioxidanty pomáhajú mnohými spôsobmi, ale najdôležitejšou vecou, ktorú je potrebné poznamenať, pokiaľ ide o zníženie hladiny hematokritu, je to, že môže pomôcť pri dodávaní kyslíka do krvi, aby mohla správne cirkulovať vo vašom tele. Pomáha nielen predchádzať chorobám, ale tiež podporuje zdravie.
Existujú ďalšie spôsoby, ako znížiť hladinu hematokritu v krvi?
Časť 2 z 3: úprava vášho životného štýlu
- 1Cvičte s mierou. Pravidelné mierne cvičenie je dôležité pre vaše zdravie. Nechcete to však preháňať. Príliš dôsledné cvičenie môže zvýšiť hladinu hematokritu. Niektoré dobré mierne cvičenia, ktoré môžete urobiť, sú:
- Rezká chôdza
- Ľahké bicyklovanie
- Čistenie
- Kosenie
- 2Darovať krv. Podľa NHS Blood and Transplant by frekvencia podávania krvi mala byť maximálne 4 krát za rok alebo interval 12 týždňov medzi darovaním krvi. Urobte to len ako posledný výsledok a iba vtedy, ak ste sa poradili so svojím lekárom. Ak toto opatrenie schváli, je užitočné, prečo:
- To môže vyčistiť vašu krv, pretože sa vaše telo pokúša doplniť množstvo krvi, ktoré stratilo, čím sa cirkulujúca krv stane čerstvou.
- Tým sa z vášho tela odstráni prebytočné železo. Nadmerné množstvo železa sa považuje za príčinu aterosklerózy alebo kôrnatenia ciev. Keď darujete krv, z vášho tela sa odstráni asi 250 mg železa, čím sa zníži riziko vzniku kardiovaskulárnych chorôb.
- 3Vezmite si mini aspirín. Znovu to urobte iba ako poslednú možnosť, pretože to môže mať ďalšie nežiaduce účinky. Uistite sa, že ste sa poradili so svojím lekárom o užívaní aspirínu ako prostriedku na zníženie hladín hematokritu, pretože jediný spôsob, ako môže mini aspirín pomôcť pri znižovaní hladiny hematokritu, je vtedy, keď spôsobuje gastrointestinálne krvácanie.
- Aspirín je liek proti krvným doštičkám. Krvné doštičky veľmi pomáhajú pri zrážaní v prípade úrazu. Keď užívate mini aspirín ako prostriedok na zníženie hladiny hematokritu, vedzte, že vám môže úplne zriediť krv, čo môže mať za následok neschopnosť vašej krvi zrážať sa, závraty a ďalšie neurologické poruchy.
- 4Držte sa nižšie. Oblasti s vysokou nadmorskou výškou majú nižšiu koncentráciu kyslíka ako oblasti s nižšou nadmorskou výškou. Plocha viac ako 8000 metrov (2438,4 m) nad morom sa považuje za oblasť s „redším kyslíkom“. Ľudia žijúci v týchto oblastiach majú spravidla vysoký hematokrit. Presun do sídla s nižšou nadmorskou výškou pomôže vrátiť váš hematokrit do normálu.
- Ako prispôsobenie sa životnému prostrediu kostná dreň zodpovedná za produkciu červených krviniek produkuje viac červených krviniek na kompenzáciu nízkej hladiny kyslíka v tele a v dôsledku toho je v tele vysoká koncentrácia hematokritu.
- 5Stop fajčeniu. Nikotín v cigaretách a iných tabakových výrobkoch zhoršuje krvný obeh tým, že mení kapacitu kyslíka vašich červených krviniek. Telo kompenzuje problém s nízkymi hladinami kyslíka tým, že kostná dreň produkuje viac červených krviniek, čím sa zvyšuje hladina hematokritu vo vašom tele. Prestať fajčiť alebo konzumovať akýkoľvek iný tabakový výrobok vám pomôže znížiť hladinu hematokritu.
- Prestať fajčiť je tiež najlepšie pre vaše srdce, pľúca, pokožku, vlasy a celé telo. Okrem toho je to lepšie aj pre ľudí okolo vás. Ak to nestačí pre váš hematokrit, urobte to z týchto dôvodov.
- 6Liečte základnú príčinu. Zvýšené hladiny hematokritu môžu úplne súvisieť s iným ochorením, konkrétne s variáciami rakoviny a potenciálneho nádoru. Nádory a rakovina - najmä v kostnej dreni - spôsobujú nekontrolovanú produkciu krviniek.
- Nerobte unáhlené závery, ak máte vysoký hematokrit. Konzultácia so svojím lekárom je najlepší spôsob, ako efektívne znížiť hladinu hematokritu, a jediný spôsob, ako zistiť, prečo je hladina hematokritu vysoká.
Nedávne štúdie ukázali, že konzumácia 0,5 až celého grapefruitu každý deň môže znížiť hladinu hematokritu.
Časť 3 z 3: rozpoznanie vysokej hladiny hematokritu
- 1Sledujte svoje bolesti hlavy a závraty. Tieto dva príznaky sú dôsledkom nadmerného počtu červených krviniek v krvi, vďaka ktorým je krv koncentrovaná. Ako signálny a kompenzačný mechanizmus môžu bolesti hlavy a závraty vyplývať z vysokých hladín hematokritu.
- Koncentrovaná krv je viskózna - to znamená, že je hustá a lepkavá a tiež netečie. Na druhej strane je dodávka kyslíka do mozgu mierne znížená. Nedostatok kyslíka v mozgu sa môže veľmi rýchlo stať veľmi vážnym.
- 2Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak sa cítite slabý a unavený. Toto je celková telesná reakcia na viskóznu krv, ktorá má problémy s dodávkou kyslíka a živín do celého tela. Ak máte pocit slabosti, 20,57, porozprávajte sa so svojím lekárom čo najskôr.
- Únava môže byť znakom akéhokoľvek počtu chorôb, nielen vysokých hladín hematokritu. Ak chcete vedieť, čo je príznakom vašej únavy, navštívte lekára. Len lekár vás potom môže nasmerovať na správnu cestu.
- 3Sledujte svoj dych. Ľudia s vysokým počtom hematokritu často trpia „tachypnoe“. Toto je iba lekársky termín, ktorý sa týka rýchleho dýchania viac ako 20 cyklov za minútu. Toto je krátkodobý kompenzačný mechanizmus tela v reakcii na zlé dodanie kyslíka.
- Opäť, izolovane, to nie je symptóm, ktorého by ste sa mali obávať. Iba vtedy, ak zistíte, že sa vaše dýchanie zrýchľuje častejšie a bez vážneho dôvodu, by to malo byť dôvodom na poplach.
- 4Hľadaj modriny. Vysoká hladina hematokritu môže spôsobiť modriny, ak máte polycytémiu vera. Koncentrovaná, viskózna krv je náchylná na krvné zrazeniny v celom tele. Modrina sa objaví ako fialová až čierna farba kdekoľvek na tele. Niektoré sú bezbolestné a niektoré bolestivé.
- Modriny sú normálnym následkom poranenia. Modriny, na ktoré by ste mali dávať pozor - obzvlášť pri zvažovaní počtu hematokritu - sú modriny, ktoré, zdá sa, nemajú žiadny dôvod. Ak máte z ničoho nič modriny, môžu to byť hematokritické modriny.
- 5Cítite vo svojej koži zvláštne pocity. Vysoký počet hematokritu môže viesť k mnohým nevysvetliteľným veciam vo vašej koži. Krv prúdiaca priamo pod vašu pokožku, keď jej chýba kyslík, sa môže narušiť vo fungovaní vašich zmyslových receptorov. Tu je postup:
- Svrbenie. Svrbenie je spôsobené histamínom vylučovaným telom v reakcii na vysokú hladinu hematokritu. Histamín je chemický posol, ktorý sa podieľa na zápaloch a alergiách. Svrbenie sa vyskytuje predovšetkým na distálnej časti alebo končatinách, ako sú ruky a nohy.
- Parestézia. Ide o podmienku pocitu mravčenia, pichania alebo pálenia na chodidlách rúk a nôh. Je to predovšetkým dôsledok zlého krvného obehu. Vysoká úroveň hematokritu je krv viskóznejšie v dôsledku koncentrácie červených krviniek v krvnej plazme. To je tiež bežné u diabetických klientov, ktorí majú zlý obeh.
Najľahší spôsob, ako znížiť hladinu hematokritu, je udržať si hydratáciu vypitím 8 až 12 pohárov vody denne.
- Zrátané a podčiarknuté je, že čím viac kyslíka cirkuluje vo vašom systéme, tým je väčšia šanca mať normálnu úroveň hematokritu.
- Toto môže byť označované ako objemový podiel erytrocytov (EVF) alebo objem zabalených buniek (PCV).
- Ak máte chronické ochorenie pľúc alebo srdca alebo ak máte spánkové apnoe, porozprávajte sa so svojím lekárom o zvládaní svojho stavu, aby neovplyvnil vašu hladinu hematokritu.
- Vyhnite sa dlhodobému pôsobeniu oxidu uhoľnatého, ktorý môže zvýšiť hladinu hematokritu.
- Hladina hematokritu sa môže zvýšiť v dôsledku začatia liečby testosterónom. Ak ste s tým začali nedávno, porozprávajte sa so svojím lekárom o alternatívnych opatreniach.
Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť pamäť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Môže zvýšená hladina testosterónu spôsobiť vysokú hladinu hematokritu?Áno, substitučná terapia testosterónom môže mať za následok vysoké hladiny hematokritu.
- Ako môžem znížiť počet červených krviniek?Ako RN viem iba o tom, ako zostať dobre hydratovaný, veľa tekutín, flebotómia (vyberanie krvi - navštívte lekára, prosím!) A možno znížiť príjem železa.
- Je 17,5 považované za vysoký hemoglobín u mužov?Je to vlastne hranica medzi normálnym a vysokým. Ak to ešte pôjde hore, bude to považované za vysoké.
- Ak podám plazmu, bude to mať rovnaký účinok ako podávanie krvi?Nie. Plazma obsahuje takmer všetko okrem červených krviniek. Darovanie plazmy bude mať opačný účinok ako darovanie krvi. Plazma sa môže darovať častejšie (2-krát týždenne vs. raz za 6-12 týždňov) kvôli schopnosti tela generovať biele krvinky a ďalšie zložky plazmy oveľa rýchlejšie, ako je možné doplniť červené krvinky.
- Existujú ďalšie spôsoby, ako znížiť hladinu hematokritu v krvi?Najľahšie je užiť si nejakú formu riedidla krvi. To a to, čo bolo popísané vyššie, sú skutočne jediné rozumné možnosti na zníženie hladín hematokritu.
- Môžem znížiť hladinu hematokritu vylúčením mäsa z mojej stravy?Rovnako ako uvedený článok, pomohlo by vám to odstrániť červené mäso, tiež mäso z orgánov, ako sú obličky a pečeň. Tiež obsahujú veľa železa.
- Moja hladina HCT je 56,0. Ako to môžem znížiť?Najlepším spôsobom, ako ho okamžite znížiť, je darovať krv. Práve to robia užívatelia steroidov (ktorí majú tendenciu mať veľmi vysoké hladiny HCT), aby znížili svoje hladiny HCT. Môžete sa tiež riadiť pokynmi v článku, ktoré vám pomôžu časom ho obmedziť.
- Je hladina 18,2 považovaná za vysoký hemoglobín?Normálny rozsah hemoglobínu pre mužov je 13,5 až 17,5 gramov na deciliter. U žien je to 12,0 až 15,5 gramov na deciliter. Preto je 18,2 vysoké.
Nezodpovedané otázky
- Čo je možné urobiť na zníženie hematokritu?
- Ako môžem znížiť hladinu krvných doštičiek?
Komentáre (20)
- Skvelý a veľmi poučný článok!
- Podrobný článok a jednoduché prevedenie. Mimoriadne hodnotné.
- Toto je vynikajúci článok. Mám sekundárnu polycytémiu a informácie tu sú veľmi užitočné a presné. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Mám vysoké čítanie a budem sa s ním musieť liečiť, takže som veľa porozumel. To, čo som hľadal, bolo, ako si pomôcť vo svojej diéte a vo všetkých ďalších znakoch, na ktoré by som si mohol dávať pozor. Tento článok pomohol.
- Bolo to úžasné a veľmi nápomocné.
- Posilňuje informácie, ktoré sú podporované inými zdrojmi.
- Všetko bolo poučné a nápomocné.
- Som žena, 65 rokov. Mám vysoký počet červených krviniek (5,46) a vysoký hematokrit (47,4). Pravidelne dávam krv a začnem robiť niektoré užitočné veci, o ktorých ste sa dozvedeli v článku vyššie. Ďakujem, bolo to veľmi užitočné.
- Ako čitateľ s pravidelnou veneziou PV bol najzaujímavejší fakt, že: spotreba grapefruitu. Určite vyskúšam. Všetka veľká pomoc, ďakujem.
- Veľmi pekné tipy a kroky. Informačný článok.
- Skvelé vecné informácie, na pochopenie ktorých nepotrebujete životopis. Vďaka, sprievodca!
- Veľmi nápomocné a dobre napísané. Ďakujem!
- Niekoľko dobrých bodov, veľmi dobré informácie.
- Ďakujem za podrobné informácie o tom, ako znížiť hematokrit. Považoval som varovné signály za veľmi užitočné a zistil som, že problém nie je v mojom príjme vody.
- Moja úroveň bola v posledných dvoch testoch mierne zvýšená. Ani som nevedel, čo to je a čo to znamená. Teraz áno, s užitočnými radami, ako sa to zaobchádza.
- Je to skutočne úžasné a jasné.
- Naučil som sa, aké jedlá mi pomôžu.
- Dobrý prehľad.
- Toto je dobre napísaný, ľahko čitateľný a podrobný zoznam spôsobov, ako znížiť hematokrit. Existuje dostatok vysvetlení, aby boli informácie zrozumiteľné a zapamätateľné. Referencie dodávajú dôveryhodnosť.
- Dobrá práca. Mám vysoký hematokrit a všetko je tu úplne správne. Moje sú dôsledkom terapie testosterónom. Mám závažný hluk v ušiach a väčšinu uvedených symptómov. Dal som krv a cítim sa oveľa lepšie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
