Ako liečiť nízke hladiny AMH?
Ak vám krvný test ukáže, že máte nízke hladiny AMH, môžete zlepšiť svoju plodnosť úpravou stravy a cvičením. Pokúste sa do každého jedla začleniť zdravé potraviny, ako sú listová zelenina, fazuľa a bobule. Tak získate veľa antioxidantov, zdravých tukov, vitamínov a chudých bielkovín, čo je najlepší spôsob, ako liečiť nízke hladiny AMH. Ukázalo sa, že vitamín D priamo zvyšuje hladiny AMH, preto zvážte zaradenie doplnku vitamínu D do svojho denného režimu. Porozprávajte sa však so svojím lekárom skôr, ako pridáte do stravy akékoľvek doplnky, aby vám mohli pomôcť zistiť bezpečné dávkovanie. Okrem zdravej výživy tiež zvýšte množstvo cvičenia, ktoré týždenne cvičíte, pretože nadváha alebo podváha môže viesť k hormonálnej nerovnováhe. Ak potrebujete ďalšiu pomoc od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako lepšie porozumieť svojim hladinám AMH, posuňte sa nadol.
Ak vám krvný test ukáže, že máte nízke hladiny AMH, môžete zlepšiť svoju plodnosť úpravou stravy a cvičením.
Ak krvné testy odhalia, že máte nízke hladiny anti-mullerovského hormónu (AMH), poraďte sa so svojim koordinátorom plodnosti. Zatiaľ čo hladiny AMH sa s vekom prirodzene znižujú, nízka hladina môže znamenať, že máte nízky počet vajíčok. Našťastie existujú veci, ktoré môžete urobiť pre zlepšenie svojej plodnosti. Začnite tým, že budete jesť výživnejšie a budete užívať doplnky, ktoré urobia vaše vajíčka a vaječníky zdravšie. Môžete sa tiež stať aktívnejšími, znížiť stres a prestať fajčiť, aby ste si upravili menštruačný cyklus alebo zvýšili šancu na počatie.
Metóda 1 z 3: úprava stravy
- 1Jedzte vyváženú stravu, aby ste zlepšili svoju plodnosť. Vyberte si potraviny, ktoré sú plné antioxidantov, zdravých tukov (napríklad omega-3), chudých bielkovín a vitamínov. Zdravá strava môže zlepšiť zdravie vašich vaječníkov a vajíčok. Niektoré zdravé potraviny zahŕňajú:
- Morské plody (halibut, losos)
- Semená (tekvicové, sezamové)
- Korenie (kurkuma, zázvor)
- Listová zeleň
- Fazuľa
- Brokolica
- Bobule (jahody, čučoriedky)
- 2Užívajte doplnok vitamínu D každý deň. Ukázalo sa, že vitamín D priamo zvyšuje hladiny AMH, preto užívajte doplnok 1 000-2 000 IU (medzinárodná jednotka) 1krát denne. Vitamín D môže tiež udržať vaše vaječníky zdravé, akonáhle ho budete užívať niekoľko týždňov.
- Pred pridaním akýchkoľvek výživových doplnkov do vašej stravy sa vždy porozprávajte so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti. Vitamín D môže ovplyvniť vstrebávanie vápnika, preto informujte svojho lekára, ak užívate doplnky vápnika alebo antacidá.
- 3Pridajte do svojej stravy denný doplnok DHEA. Užívajte 25 mg doplnok 3 krát denne na zlepšenie hormonálnej rovnováhy. Štúdie ukázali, že čím dlhšie budete dopĺňať DHEA, tým vyššie budú vaše hladiny AMH. Ak užívate inzulín, liečbu rakoviny alebo inú hormonálnu liečbu, opýtajte sa svojho lekára pred pridaním doplnku DHEA.
- Úroveň AMH sa zvýšila viac u mladých žien s predčasným starnutím vaječníkov ako u starších žien so zníženými rezervami vaječníkov.
- Ak máte bolesti hlavy, únavu, nevoľnosť alebo zápchu, opýtajte sa svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti, či by ste mali doplnok užívať aj naďalej.
Ako môžem zlepšiť svoje hladiny AMH, ak sú moje hodnoty AMH trvalo nízke? - 4Užívajte doplnky rybieho tuku a pšeničných klíčkov každý deň. Pridajte do svojej každodennej stravy 3000 mg rybieho tuku a 300 mg oleja z pšeničných klíčkov. V závislosti od typu doplnku, ktorý si kúpite, ich užívajte v jednej dávke alebo počas celého dňa. Výskum ukázal, že kombinácia zdravých olejov môže zvýšiť hladiny AMH a udržať vaše vaječníky zdravé. Ak užívate tabletky na chudnutie alebo lieky na krvný tlak, pred pridaním doplnkov z rybieho tuku a pšeničných klíčkov sa poraďte so svojím lekárom.
- Ak ste tehotná alebo dojčíte, porozprávajte sa so svojím poskytovateľom zdravotnej starostlivosti pred začatím užívania doplnkov, pretože rybí olej môže obsahovať ortuť.
- Kúpte si doplnky rybieho tuku v miestnych potravinách, supermarketoch alebo obchodoch s doplnkami.
- 5Znížte príjem sladených a spracovaných potravín. Namiesto toho, aby ste jedli potraviny s vysokým obsahom cukru, kalórií a nasýtených tukov, zvoľte radšej potraviny bohaté na živiny. Váš reprodukčný systém tak získa vitamíny a minerály namiesto toho, aby ich použil na trávenie príliš spracovaných potravín.
- Vyhnite sa napríklad vyprážaniu, sladkým pečivám, dezertom a spracovanému mäsu.
- Ukázalo sa, že vysoké dávky alkoholu znižujú plodnosť. Ak sa pokúšate otehotnieť, obmedzte množstvo alkoholu a kofeínu, ktoré pijete, čo najviac.
Metóda 2 z 3: Vykonanie zmien životného štýlu s cieľom zlepšiť plodnosť
- 1Cvičenie na dosiahnutie zdravej hmotnosti. Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojom ideálnom indexe telesnej hmotnosti (BMI). Pretože ženy s nadváhou alebo podváhou môžu mať nepravidelné cykly a hormonálnu nerovnováhu, začnite byť aktívny celý týždeň, aby ste dosiahli svoj BMI.
- Výskum ukázal, že diéta, cvičenie a chudnutie zvyšuje hladiny AMH u žien s nadváhou.
- 2Vykonávajte činnosti, ktoré znižujú hladinu stresu. Výskum ukázal, že vyššie hladiny stresu súvisia so zníženými hladinami AMH u žien s problémami s plodnosťou. Ak chcete zvýšiť hladinu AMH, pokúste sa znížiť stres. Medzi obľúbené činnosti na zníženie stresu patria:
Zatiaľ čo hladiny AMH sa s vekom prirodzene znižujú, nízka hladina môže znamenať, že máte nízky počet vajíčok. - 3Získajte akupunktúru. Aj keď je potrebný ďalší výskum, ktorý by ukázal, ako môže akupunktúra zvýšiť hladiny AMH, o akupunktúre sa už dlho verí, že zlepšuje plodnosť. Vyberte si akupunkturistu, ktorý je vyškolený v oblasti porúch plodnosti. Ak plánujete oplodnenie in vitro, absolvujte akupunktúrne procedúry každý týždeň 3 až 4 mesiace pred insemináciou.
- Overte si u svojho zdravotného poistenia, či je akupunktúrna liečba krytá.
- 4Skúste masáž plodnosti, aby ste zvýšili prietok krvi. Na zlepšenie prietoku krvi do vášho reprodukčného systému si najmite licencovaného masážneho terapeuta, ktorý vám vymasíruje brucho. Môžete nájsť terapeuta, ktorý je vyškolený v masáži brucha Maya. Doprajte si masáže každý týždeň okrem menštruácie. Pravidelné alebo dokonca denné masáže môžu stimulovať váš reprodukčný systém.
- Zlepšený prietok krvi do vaječníkov a maternice môže zlepšiť vaše reprodukčné zdravie.
- 5Prestať fajčiť. Vedci majú konflikty v tom, či fajčenie priamo ovplyvňuje vaše hladiny AMH. Je dohodnuté, že chemikálie v cigaretách môžu poškodiť váš reprodukčný systém. Porozprávajte sa so svojím lekárom o programoch alebo postupoch na odvykanie od fajčenia, ktoré vám môžu pomôcť prestať s fajčením alebo aspoň obmedziť počet fajčených cigariet.
- Pozrite sa na miestne podporné skupiny. Môžete tiež nájsť podpornú skupinu, ktorá sa zameriava na zlepšenie plodnosti.
Metóda 3 z 3: Pochopenie úrovní AMH
- 1Zistite, aké sú úrovne AMH. Poskytovatelia starostlivosti o plodnosť začali testovať hormón, ktorý uvoľňujú vaše vajíčka. Tento anti-mullerovský hormón (AMH) naznačuje, koľko vajíčok máte vo vaječníkoch, takže sa často používa na pochopenie toho, aké účinné môžu byť metódy oplodnenia in vitro.
Tak získate veľa antioxidantov, zdravých tukov, vitamínov a chudých bielkovín, čo je najlepší spôsob, ako liečiť nízke hladiny AMH. - 2Skontrolujte svoje aktuálne hladiny AMH. Váš poskytovateľ zdravotnej starostlivosti vám odoberie vzorku krvi z ruky. Vzorka bude odoslaná do laboratória na testovanie a bude analyzovaná vaša hladina AMH. Majte na pamäti, že vaše hladiny sa nebudú meniť počas celého menštruačného cyklu, takže si môžete nechať otestovať AMH kedykoľvek.
- Kontrola pôrodnosti neovplyvní vaše hladiny AMH, takže je dobré, ak sa necháte otestovať, či užívate perorálnu antikoncepciu.
- 3Porovnajte hladiny AMH na základe svojho veku. Úroveň AMH u plodných žien sa zvyčajne pohybuje medzi 1,0 a 4,0 ng/ml. Hladina AMH pod 1,0 ng/ml môže naznačovať nízku rezervu vajec. Pretože sa hladiny AMH s pribúdajúcim vekom znižujú, ide o štandardné hladiny podľa veku:
- 25 rokov: 5,4 ng/ml
- 30 rokov: 3,5 ng/ml
- 35 rokov: 2,3 ng/ml
- 40 rokov: 1,3 ng/ml
- Viac ako 43 rokov: 0,7 ng/ml
- Pretože AMH je indikátorom plodnosti, neexistujú žiadne priame liečebné postupy ako injekcie AMH. Namiesto toho môžu koordinátori plodnosti navrhnúť zahájenie oplodnenia in vitro.
Prečítajte si tiež: Ako obnoviť zrak po cievnej mozgovej príhode?
Otázky a odpovede
- Ako zvýšim nízke hladiny AMH?DHEA 25 mg dvakrát denne, zdravá strava, dostatočná hydratácia a obmedzený príjem kávy a nefajčenie pomôžu zvýšiť AMH. Ak máte viac ako 43 rokov, je ťažké zvýšiť AMH, pretože začínajú dochádzať k menopauzálnym zmenám.
- Je 0,15 dobrá hladina AMH?Na ovuláciu vajíčka je zvyčajne potrebná hladina AMH nad 1. Takže 0,15 AMH koreluje so žiadnou ovuláciou.
Nezodpovedané otázky
- Ako zistím, aké sú moje šance na otehotnenie, keď mám nízke hladiny AMH?
- Ako môžem prirodzene zvýšiť svoje hladiny AMH?
- Čo by som mohol urobiť, aby som dostal svoje hladiny AMH prirodzeným spôsobom vyššie?
- Ako môžem dosiahnuť prirodzené tehotenstvo iba s hladinou 1,74 AMH?
- Ako môžem zlepšiť svoje hladiny AMH, ak sú moje hodnoty AMH trvalo nízke?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
