Ako znížiť hladinu globulínu?
Príliš veľa globulínu v tele môže viesť k zdravotným problémom, ale diétou s nízkym obsahom bielkovín a denným cvičením na zlepšenie metabolizmu môžete znížiť hladinu globulínu na zdravú úroveň. Skúste zo stravy vylúčiť potraviny s vysokým obsahom bielkovín, ako je červené mäso, vajíčka a mliečne výrobky, ktoré obsahujú vysoké hladiny globulínu. Zamerajte sa namiesto toho na čerstvé ovocie a zeleninu, pretože sú výživné a majú nízky obsah bielkovín. Pridajte do svojej stravy aj zdravé tuky, aby ste získali všetky potrebné živiny, ako napríklad olivový olej, mandle a kešu oriešky. Okrem diéty sa snažte cvičiť aspoň 30 minút denne s aeróbnymi cvičeniami, ako je beh alebo jazda na bicykli. Môžete to tiež skombinovať s posilňovacím tréningom a zdvíhaním závažia. Hydratujte sa tiež pitím veľkého množstva vody a čistých tekutín. Tipy, ako znížiť stres na zníženie hladiny globulínu, čítajte ďalej!
V mnohých prípadoch bude najlepším spôsobom, ako znížiť hladiny globulínu, liečba základnej choroby alebo ochorenia.
Globulín je proteín, ktorý je prítomný vo vašom tele a dá sa merať vo vašom krvnom obehu. Keď je globulín vo vašom tele prítomný na vysokých hladinách alebo je v nerovnováhe s albumínom vášho tela (iný proteín), môže to viesť k zdravotným problémom alebo ich môže naznačovať. Ak máte alebo máte podozrenie, že máte vysoký obsah globulínu, povedzte to svojmu lekárovi a požiadajte ho o radu pri riešení tohto problému. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých zmien, ktoré môžete urobiť vo svojej strave a dennej rutine, aby ste znížili hladinu globulínu. V mnohých prípadoch bude najlepším spôsobom, ako znížiť hladiny globulínu, liečba základnej choroby alebo ochorenia.
Metóda 1 z 3: zníženie globulínu diétou
- 1Vylúčte zo stravy potraviny s vysokým obsahom bielkovín, aby ste znížili hladinu globulínu. Ak vás lekár požiadal o zníženie globulínu, vyhýbanie sa jedlám s vysokým obsahom bielkovín je skvelým začiatkom. Bielkoviny obsahujú vysoké hladiny globulínu, takže konzumácia potravín bohatých na bielkoviny vám zvýši hladinu globulínu. Odporúčaná denná maximálne množstvo bielkovín, ktoré treba jesť znamená 0,08 g / kg (0,36 g / lb.). Na zníženie globulínu sa snažte denne konzumovať o niečo menej ako toto množstvo. Majte na pamäti, že zmena príjmu bielkovín pravdepodobne nezmení váš celkový proteín na výsledku testu A/G, ale ovplyvní to vaše hladiny globulínu. Vyhnite sa potravinám s vysokým obsahom bielkovín, ako napríklad:
- Červené mäso a vajcia
- Mlieko, syr a jogurt
- Konopné semená a sója
- 2Jedzte veľa ovocia a zeleniny, aby ste si udržali nízke hladiny globulínu. Zelenina a ovocie majú zvyčajne nízky obsah bielkovín. To znamená, že môžu tvoriť väčšinu vašej stravy bez zvýšenia už tak vysokých hladín globulínu. Vyhnite sa konzumácii mnohých porcií konzervovaného alebo spracovaného ovocia alebo zeleniny, pretože sú menej zdravé ako prírodné potraviny. Stravujte sa podľa potravín, ako sú:
- Jablká, hrušky a bobule
- Pomaranče, grapefruity a ďalšie citrusové plody
- Koreňová zelenina ako repa, repa a mrkva
- Brokolica, karfiol a hrášok
- 3Doplňte svoju stravu o zdravé tuky a orechy. Ak by ste konzumovali stravu iba zo zeleniny a ovocia, nedostali by ste všetky živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Aby ste splnili svoje nutričné potreby bez toho, aby ste jedli veľké množstvo bielkovín, konzumujte potraviny bohaté na zdravé tuky. Konzumácia orechov je tiež skvelý spôsob, ako prijať dostatok kalórií bez toho, aby ste jedli príliš veľa bielkovín s vysokým obsahom globulínu. Doplňte teda svoju stravu o:
- Potraviny vyrobené zo zdravých tukov, ako je olivový olej, svetlicový olej, slnečnicový olej a sójový olej
- Orechy vrátane vlašských orechov, kešu a mandlí
- 4Prestaňte používať proteínové doplnky alebo bielkovinové prášky posilňujúce globulín. Rovnako ako väčšina ostatných zdrojov bielkovín, proteínové doplnky a proteínové prášky majú vysoký obsah globulínu. Ak chcete znížiť hladinu globulínu v krvi, okamžite prestaňte používať proteínové doplnky. Ak by ste chceli stále budovať svaly a zároveň znižovať hladiny globulínu, porozprávajte sa so svojím lekárom o zdravých spôsoboch, ako to urobiť.
- Proteínové doplnky sú obzvlášť obľúbené medzi ľuďmi, ktorí pravidelne dvíhajú činky a pokúšajú sa nabrať hmotnosť.
Tipy, ako znížiť stres na zníženie hladiny globulínu, čítajte ďalej!
Metóda 2 z 3: zmena životného štýlu na nižší globulín
- 1Zúčastnite sa aeróbnych aj silových cvičení na zníženie globulínu. Denné cvičenie je jedným z najlepších spôsobov, ako znížiť vysokú hladinu globulínu. Ak vám lekár odporučil znížiť hladinu globulínu, urobte z cvičenia asi 30 minút súčasť svojho denného režimu. Môžete vykonávať všetky svoje denné cvičenia, napríklad v rámci jedného 30-minútového cvičenia s vlastnou váhou, alebo si doprajte 3 oddelené 10-minútové joggingy počas celého dňa.
- Aeróbne cvičenia (tiež nazývané kardio) rozprúdia srdce a zahŕňajú napríklad beh, plávanie, skákanie cez švihadlo alebo bicyklovanie
- Silový tréning je založený na závažiach a zahŕňa tlak na lavičke, dvíhanie činiek a drep
- 2Znížte vo svojom živote stres a znížte hladinu globulínu. Okrem toho, že život s akútnym stresommá všeobecne negatívny vplyv na vaše duševné zdravie, môže zvýšiť hladinu globulínu. Zamerajte sa na súčasné napätie a na odstránenie stresových situácií z vášho života. Medzi skvelé spôsoby, ako sa zbaviť stresu a upokojiť, patria:
- 3Udržujte svoje telo hydratované pitím veľkého množstva vody každý deň. Keď sa vaše telo dehydruje, hladina globulínu sa zvýši. Časom to môže mať za následok chronicky vysoké hladiny globulínu. Pite dostatok vody a iných čírych tekutín (napr. Ovocné šťavy alebo bylinkový čaj) po celý deň, aby bolo vaše telo dobre hydratované.
- Dospelí muži by mali vypiť 15,5 šálky (3,7 l) vody každý deň, zatiaľ čo dospelé ženy by mali vypiť najmenej 11,5 šálky (2,7 l).
Bielkoviny obsahujú vysoké hladiny globulínu, takže konzumácia potravín bohatých na bielkoviny vám zvýši hladinu globulínu.
Metóda 3 z 3: podrobenie sa globulínovému testovaniu
- 1Ak máte na tele chronický zápal, navštívte lekára. Aj keď mnoho základných stavov môže viesť k vysokému globulínu, predstavuje relatívne málo symptómov. Jedným z hlavných príznakov je zápal, ktorý je často spôsobený nahromadením tekutín v končatinách. Navštívte svojho lekára aj vtedy, ak prejavujete príznaky ochorenia pečene (ktoré často spôsobuje vysokú hladinu globulínu). Príznaky ochorenia pečene zahŕňajú:
- Zvracanie a nevoľnosť
- Svrbenie
- Častá únava a nedostatok chuti do jedla
- 2Súhlasíte s tým, že si necháte otestovať pomer a/g laboratórnou krvou. A/G test umožní lekárom zmerať pomer albumínu k globulínu vo vašom tele. Váš lekár vám odoberie krv z ramena a pošle ju na laboratórnu prácu a analýzu. Ak ste o teste pomeru A/G nepočuli, poraďte sa so svojim lekárom do 1-2 týždňov.
- Nízky albumín môže naznačovať poruchu pečene, poruchu obličiek, poruchu, pri ktorej sa bielkoviny nestrávia alebo neabsorbujú správne, závažnú podvýživu, celiakiu alebo zápalové ochorenie čriev.
- Vysoká hladina celkového proteínu môže naznačovať chronický zápal, infekcie alebo mnohopočetný myelóm.
- Ak si lekár príliš dlho nasadil škrtidlo alebo ak užívate estrogén alebo perorálne kontraceptíva, výsledky testu A/G nemusia byť presné.
- 3Opýtajte sa svojho lekára na test elektroforézy sérových bielkovín. Toto je ďalší typ krvného testu, pri ktorom vám lekár odoberie krv z ruky alebo paže ihlou a potom pošle vzorku krvi do laboratória na analýzu. Na rozdiel od testu pomeru A/G, ktorý meria všetky typy globulínov, test proteínovej elektroforézy meria iba gama globulíny. Váš lekár vám môže navrhnúť tento test, ak má podozrenie, že máte poruchu imunitného systému.
- Tento test možno budete musieť urobiť aj vtedy, ak si váš lekár myslí, že môžete mať mnohopočetný myelóm (typ rakoviny).
- 4Diskutujte o výsledkoch testov so svojim lekárom. Príliš vysoké hladiny globulínu v širšom zmysle naznačujú typy rakoviny (napr. Hodgkinova choroba alebo malígny lymfóm), naopak príliš nízke hladiny naznačujú ochorenia obličiek alebo pečene. Váš lekár stanoví výsledky testov a vysvetlí, čo znamenajú.
- Vysoká hladina globulínu môže byť tiež spôsobená dehydratáciou alebo niektorými liekmi. Ak chcete vylúčiť tieto možnosti, povedzte lekárovi, aké lieky užívate.
Príliš veľa globulínu v tele môže viesť k zdravotným problémom, ale s diétou s nízkym obsahom bielkovín a denným cvičením na zlepšenie metabolizmu môžete znížiť hladinu globulínu na zdravú úroveň.
- Nerovnováha globulínu môže naznačovať jeden z niekoľkých závažných zdravotných stavov vrátane infekcie, imunitných porúch, zápalových ochorení, Hodgkinovej choroby, lymfómu alebo rôznych typov rakoviny.
- Vo vašej krvi existujú 4 rôzne druhy globulínov. Sú to: alfa 1, alfa 2, beta a gama.
- Zdravé množstvo albumínu a globulínu v krvi sa u jednotlivých osôb mierne líši. Všeobecne povedané, dospelí by mali mať v krvi asi 39-59 g/l (0,33-0,2 kg na galón) albumínu.
- Zatiaľ čo hladiny globulínu sa líšia trochu širšie, zdravý dospelý človek by mal mať v krvi 23-35 g/l (0,2-0,13 kg na galón) globulínu.
- Ak vám lekár navrhne zvýšiť hydratáciu, aby sa znížila hladina globulínu, bolo by tiež múdre obmedziť konzumáciu alkoholu. Alkohol zhorší príznaky dehydratácie.
Prečítajte si tiež: Ako obnoviť reč po mŕtvici?
Komentáre (2)
- Poskytli ste dobré znalosti a tipy na implementáciu, ktoré sú veľmi užitočné.
- Veľmi užitočné informácie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
