Ako sa zbaviť závratov?
Aby ste sa zbavili závratov, začnite tým, že si oddýchnete od toho, čo robíte, a budete si na niekoľko minút oddýchnuť, aby ste si upravili krvný obeh a mozog. Potom dýchajte pomaly a zhlboka, aby ste sa uistili, že máte dostatok kyslíka, a pomôže vám to stabilizovať srdcový tep. Okrem toho sa uistite, že zostanete hydratovaní a budete jesť pravidelné, zdravé jedlá na udržanie normálnej hladiny cukru v krvi. Ak máte závraty z dôvodu nízkej hladiny cukru v krvi, skúste si so sebou priniesť občerstvenie, ako napríklad granola alebo jablko, v boji proti všetkým príznakom, ktoré sa môžu počas dňa objaviť. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, napríklad ako vedieť, kedy navštíviť lekára kvôli závratu, čítajte ďalej!
Ako sa môžem zbaviť závratov, aby som mohol spať?
Pocit závratu vás môže znepokojiť, ale zvyčajne nie je vážne a ľahké odhaliť príčinu.
Časť 1 z 2: Lekárske ošetrenie závratov
- 1Uvedomte si rizikové faktory. Existujú určité faktory, ktoré môžu zvýšiť náchylnosť na závraty. Vedieť to môže pomôcť vám a vášmu lekárovi identifikovať príčinu vašej závraty a najlepší spôsob, ako sa jej zbaviť.
- Ak máte viac ako 65 rokov, je pravdepodobnejšie, že budete mať zdravotný stav alebo budete užívať lieky, ktoré spôsobujú závraty.
- Lieky vrátane liekov na zníženie krvného tlaku alebo bolesti, prevenciu záchvatov, sedatíva a trankvilizéry môžu spôsobiť závraty.
- Ak ste v minulosti zažili epizódy závratov, je väčšia pravdepodobnosť, že ich získate v budúcnosti.
- 2Navštívte svojho lekára. Svetelná hlava sa často dá ľahko liečiť starostlivosťou o seba, ale ak sa u vás vyskytne nevysvetliteľné, opakujúce sa alebo silné závraty, navštívte lekára. Pomôže to vylúčiť vážnejšie stavy a nájsť najlepší spôsob, ako sa zbaviť závratov.
- Ak máte nevysvetliteľný, rýchly nástup a silnú závraty sprevádzané príznakmi, ako je poranenie hlavy, silné bolesti hlavy, veľmi stuhnutý krk, rozmazané videnie, náhla strata sluchu, problémy s rozprávaním, slabosť nôh alebo paží a bolesť na hrudníku alebo zrýchlené srdce sadzbu, zavolajte na číslo 911 alebo choďte na najbližšiu pohotovosť, aby ste vylúčili vážny stav.
- Váš lekár vám položí otázky o príznakoch závratu, ktoré máte, ako aj o akýchkoľvek zdravotných problémoch, ktoré máte a liekoch, ktoré užívate. Zapíšte si čas, kedy sa vám točí hlava, a podeľte sa o to so svojim lekárom. Váš lekár môže nariadiť testy alebo MRI na určenie príčiny vašej závraty.
- Ak váš lekár nenájde príčinu a vaše závraty budú pokračovať, váš lekár prediskutuje možné lieky, ktoré môžete použiť, alebo opatrenia starostlivosti o seba, ktoré môžete použiť na zvládnutie symptómov.
Ako sa môžem zbaviť závratov ráno po užití liekov? - 3Pri závratoch použite lekárske ošetrenie. V závislosti od výsledkov návštevy lekára a možných testov vám lekár predpíše liečbu, ktorá bude zvládať vašu závratu. Váš lekár vám môže predpísať lieky alebo navrhnúť zvládnutie vašej závraty samošetrením.
- Ak je vaša slabosť spôsobená stavmi vnútorného ucha, lekár vám môže predpísať cvičenia na rekvalifikáciu rovnováhy, ktoré sa nazýva aj vestibulárna rehabilitácia. Môžete tiež dostať recept na meklizín (Antivert), diazepam (válium) alebo dimenhydrinát (Dramamine), ktoré vám pomôžu okamžite zmierniť nevoľnosť a závraty.
- Ak máte Menierovu chorobu, ktorá spôsobuje pocit točenia hlavy, lekár vám môže predpísať diuretické a diétne zmeny, ako je napríklad diéta s nízkym obsahom sodíka, aby sa minimalizovalo množstvo tekutín, ktoré si vaše telo zadržiava.
- Ak máte závraty kvôli vestibulárnej migréne, váš lekár vám môže pomôcť zistiť, čo spôsobuje vaše záchvaty, ako je diéta, stres, spánok a cvičenie. Váš lekár vám môže predpísať aj prevenciu záchvatov alebo zmiernenie nevoľnosti.
- Ak trpíte úzkostnými poruchami, lekár vám môže predpísať lieky a psychoterapiu, ktoré vám môžu zmierniť úzkosť a závraty.
- Ak máte anémiu alebo nízke hladiny železa, váš lekár vám môže navrhnúť starostlivosť o seba prostredníctvom diétnych zmien.
- Ak máte hypoglykémiu alebo nízku hladinu cukru v krvi, lekár vám môže navrhnúť starostlivosť o seba prostredníctvom pravidelných, zdravých jedál a občerstvenia.
- Srdcové stavy, ako je abnormálny srdcový rytmus alebo arytmia, môžu znížiť objem krvi a spôsobiť ortostatickú hypotenziu alebo nízky tlak, keď sa postavíte z ľahu alebo si sadnete. Váš lekár vám môže odporučiť starostlivosť o seba v sede a nechať váš obeh stabilizovať, keď sa to stane.
- Niektoré lieky, vrátane liekov proti záchvatom, sedatív a trankvilizérov, môžu tiež spôsobiť závraty a váš lekár môže prehodnotiť vaše používanie týchto liečebných postupov, ak vám spôsobujú závrat.
Časť 2 z 2: Liečba závratov samošetrením
- 1Oddýchnite si od akejkoľvek činnosti, ktorú robíte. Bez ohľadu na príčinu vašej závraty prestaňte robiť to, čo robíte, a na pár minút si oddýchnite. Pomôže to vášmu obehu a mozgu.
- Pokračujúce pohyby alebo náhle pohyby môžu spôsobiť, že sa vám točí hlava a stratíte rovnováhu.
- Ak neľahnete a ste schopní, zvážte položenie hlavy na kolená alebo medzi ne. Pomôže to tiež stabilizovať prietok krvi a zastaviť závraty.
- 2Zhlboka, rovnomerne dýchajte. Uistenie sa, že máte dostatok kyslíka, môže pomôcť zmierniť závraty. Hlboké, stabilné dýchanie pomôže telu dodať životne dôležitý kyslík, ale tiež vás upokojí.
- Skúste odpočívať, aby ste sa mohli sústrediť na stabilizáciu hladiny kyslíka a pulzu. Môžete napríklad vdýchnuť do počtu štyroch a vydýchnuť do počtu štyroch. Vyberte si počet, ktorý vám najviac vyhovuje.
- Pomalé a hlboké dýchanie pomôže znížiť zvýšenú srdcovú frekvenciu, čo vám tiež môže spôsobiť závraty.
Pomôže to vylúčiť vážnejšie stavy a nájsť najlepší spôsob, ako sa zbaviť vašej závraty. - 3Uistite sa, že jete zdravé, pravidelné jedlá. Obaja nízka hladina cukru v krvi a nízke hladiny železa môže spôsobiť, aby ste sa cítili lightheaded. Uistenie sa, že jete zdravé a pravidelné jedlá, vám môže pomôcť vyhnúť sa pocitu závratu.
- Prírodné, celozrnné potraviny vrátane chudých bielkovín, ovocia a zeleniny a strukovín vám pomôžu udržať si normálny cukor v krvi po celý deň, takže budete menej náchylní na točenie hlavy.
- Ak často trpíte závratmi kvôli nízkej hladine cukru v krvi, vezmite si so sebou občerstvenie, ako je granola alebo jablko, aby ste bojovali so všetkými príznakmi, ktoré by mohli vzplanúť.
- Ak máte nízke hladiny železa, začleňte do stravy viac potravín bohatých na železo, aby ste udržali bezpečné hladiny železa a pomohli znížiť pravdepodobnosť závratov. Príkladmi potravín bohatých na železo sú červené a orgánové mäso, ako je hovädzie a pečeňové mäso, špenát a sušené fazule.
- V niektorých prípadoch môže nedostatok svetla vo vašej strave spôsobiť závrat. Rozpustite čajovú lyžičku soli v pohári vody, čo môže pomôcť regulovať váš obeh a zmierniť závraty.
- 4Vyhnite sa dehydratácii a prehriatiu. Konzumácia dostatočného množstva tekutín každý deň vám môže spôsobiť, že sa nebudete točiť hlava. V horúcom počasí vám hydratácia pomôže aj pri prehriatí.
- Mali by ste vypiť najmenej 10 pohárov tekutiny denne, aby ste predišli dehydratácii. Každé 2 až 4 hodiny vypite 2 litre USA (2 000 ml) alebo 2 litre studených tekutín, aby ste zmiernili dehydratáciu a prehriatie.
- Voda je najlepší spôsob, ako zostať hydratovaná, ale môžete piť aj iné tekutiny, ako je čaj, ovocné šťavy, športové nápoje alebo sóda bez kofeínu.
- Hypertermia alebo prehriatie a dehydratácia vám môžu spôsobiť závraty. Odpočinok na chladnom mieste a pitie vody alebo športového nápoja (Gatorade, Powerade, ďalšie) zvyčajne pomôže zmierniť závraty.
- Odstráňte čo najviac oblečenia, aby ste sa ochladili a neprišli o ďalšie tekutiny.
- 5Vyhnite sa látkam, ktoré môžu zhoršiť závraty. Niektoré stimulanty vrátane kofeínu, alkoholu, tabaku a nelegálnych drog ovplyvňujú váš obeh a zvyšujú váš pulz. Vyhýbanie sa týmto látkam vám pomôže predchádzať závratom alebo ich ešte zhoršiť.
Vedieť to môže pomôcť vám a vášmu lekárovi identifikovať príčinu vašej závraty a najlepší spôsob, ako sa jej zbaviť. - 6Zabezpečte pomoc počas zlých epizód závratov. Ak máte časté epizódy závratov, obzvlášť nevysvetliteľné, vyhýbajte sa vedeniu auta alebo obsluhe iných ťažkých strojov. Okrem toho môžete potrebovať odpočinok, ktorý pomôže zmierniť vaše príznaky závratu. Zabezpečenie pomoci pre priateľov, rodinu alebo kolegov, ktorí vám pomôžu s dopravou a inými aktivitami, keď prežívate závraty, môže zaistiť, aby ste vážne nezranili seba ani niekoho iného.
- Udržiavanie vášho domu dobre osvetleného a bez nebezpečenstiev, ktoré by mohli spôsobiť pád alebo pád, vám tiež pomôže vyhnúť sa vážnym zraneniam.
- Zachovať pokoj. Panika môže spôsobiť, že sa vám závraty zhoršia.
- Sadnite si na dobre vetrané miesto, napríklad vonku alebo blízko okna, a pite studenú vodu.
- Ak príznaky závratu pokračujú, navštívte lekára. Vylúčia vážnejší stav a pomôžu vám nájsť najlepší liečebný plán pre vás.
Prečítajte si tiež: Ako si zlepšiť pamäť po mŕtvici?
Otázky a odpovede
- Spôsobí nedostatok jedla závraty?Áno, nedostatok jedla môže spôsobiť závrat.
- Prečo som unavený a mám závraty, keď vstávam a kráčam?Závraty alebo závraty pri vstávaní nastávajú v dôsledku abnormálnej regulácie krvného tlaku. Toto spojenie znižuje krvný tlak a množstvo krvi, ktoré srdce pumpuje do mozgu. Nízky prietok krvi do mozgu spôsobuje závraty a ďalšie príznaky.
- Môžem pociťovať závraty kvôli nedostatku spánku?Áno môžeš. Môžete byť tiež dehydrovaní alebo nesprávne jesť.
- Mohol by som piť nealkoholické nápoje bez kofeínu ako Sprite?Áno, môžete piť sódu bez kofeínu.
- Mohlo by byť závraty symptómom Parkinsonovej choroby?Aj keď Parkinsonovu chorobu môže sprevádzať závrat, nie je to v skutočnosti primárny symptóm a je oveľa pravdepodobnejšie, že ho spôsobí niečo menej závažné.
- Môžem dostať závraty, keď vypijem malé množstvo alkoholu?Áno, podľa toho, o aký druh alkoholu ide a akú máte toleranciu voči alkoholu.
- Moja ľahká hlava je horšia, keď ležím v posteli a prebúdza ma. Čo mám robiť.Zdá sa, že to môže byť problém s vnútorným uchom. Vestibulárna rehabilitácia by mohla pomôcť Obráťte sa na svojho lekára a možno navštívte fyzioterapeuta
- Môže hlad spôsobiť, že sa vám zatočí hlava?Áno. Hlad, smäd alebo dokonca nedostatok vitamínov môžu spôsobiť závraty. Uistite sa, že jete a pijete dostatočne a v prípade potreby užívajte doplnky. Niektoré lieky môžu tiež spôsobiť závraty, keď sa vaše telo prispôsobí.
- Ako sa môžem zbaviť závratov ráno po užití liekov?Pite veľa vody a sadnite si na niekoľko minút. Skúste sa tiež zhlboka nadýchnuť.
- Prečo mám väčšinou závraty pri chôdzi, ale nie pri sedení?Krv sa vám do hlavy nehrnie a srdcový tep je v sede pomalší.
Nezodpovedané otázky
- Ako som vlastne mohol omdlieť zo závratov?
- Prečo som mal závraty, keď som sa sklonil a postavil sa?
- Existujú nejaké lieky, ktoré môžem užívať na závraty?
- Existujú lieky, ktoré môžem užívať na točenie hlavy ráno?
- Ako sa môžem zbaviť závratov, aby som mohol spať?
Komentáre (6)
- Ľahko čitateľné a zmierňujú podmienky pre nás oldies. Ďakujeme, že ste dali dohromady tento článok. Ďalšia zastávka, ordinácia lekára.
- Z antibiotík, ktoré užívam na opuch krku, sa mi ráno prebúdza.
- Páči sa mi, ako je to zorganizované.
- Pomohlo mi to lepšie porozumieť závratom a závratom.
- Cítil som sa točené a to pomohlo.
- Milujem sprievodcu, obsah je ľahké zobraziť a porozumieť mu.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
