Ako zastaviť závraty?
Hneď ako sa vám začne točiť hlava, sadnite si a hlavu si položte medzi nohy. Vypnite akékoľvek jasné svetlá a sústreďte sa na dýchanie nosom a ústami, až kým nezmiznú závraty. Akonáhle dôjde k najhoršiemu závratu, hydratujte ich vodou alebo energetickými nápojmi a zjedzte banán. Ak sa chcete dozvedieť viac od nášho spoluautora Medical Expert, napríklad ako používať liek na pohybové choroby, čítajte ďalej!
Existuje spôsob, ako rýchlo zastaviť závrat, ak v práci mávam záchvaty úzkosti a komunikujem so zákazníkmi?
Pojem „závrat“ znamená pre rôznych ľudí rôzne veci. Pretože je príznak nejasný a môže byť spôsobený celým radom faktorov, hľadanie spôsobu, ako zastaviť závrat, môže byť procesom pokusov a omylov. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete skúsiť prestať cítiť závraty. Ak však vaše závraty nezmiznú ani po vyskúšaní niektorej z týchto stratégií, vyhľadajte lekára a zistite príčinu vašich závratov.
Metóda 1 z 3: Vyskúšanie rýchlych opráv
- 1Sadnite si alebo ľahnite. Závraty alebo točenie hlavy zvyčajne zasiahnu, keď stojíte alebo sa pohybujete. Pri prvých príznakoch závratov alebo točenia hlavy si ihneď ľahnite alebo ľahnite. Zvyčajne to pomôže zmierniť pocit točenia a je to bezpečnejšie v prípade pádu.
- Ak sedíte, skúste si hlavu položiť medzi nohy. To zvyšuje prietok krvi do mozgu. Ležaním sa dosiahne rovnaký výsledok.
- Zostaňte sedieť alebo ležať 1 až 2 minúty alebo dovtedy, kým závraty nezmiznú.
- 2Piť vodu. Závraty sú často výsledkom dehydratácie. Dehydratácia môže byť spôsobená tým, že počas dňa nepijete dostatok vody alebo že sa vám nepodarí rehydratovať počas a po cvičení. Môže to byť tiež problém, ak trpíte ochorením, ktoré spôsobuje zvracanie, hnačky alebo horúčku, čo môže spôsobiť stratu tekutín. Akonáhle pominie najhoršie zo závratov, mali by ste piť viac vody a iných tekutín.
- Ak je pre vás ťažké piť veľa vody, skúste piť iné tekutiny, ako sú energetické nápoje, horúci čaj s trochou cukru, polievky a bujóny alebo zriedené ovocné džúsy.
- 3Daj si niečo na jedenie. Závrat môže byť spôsobený nízkou hladinou cukru v krvi, najmä u diabetikov. Keď sa objavia závraty, skúste si dať rýchle občerstvenie, najlepšie niečo s vysokým obsahom sacharidov alebo cukru. Trik môže urobiť tabuľka čokolády alebo banán.
- 4Zamerajte sa na konkrétne miesto. Mnoho tanečníkov zameriava svoje oči na konkrétne miesto, aby zabránili závratom pri točení. Rovnakú techniku môžu používať aj ľudia, ktorí trpia zakrpatením.
- Zameranie na konkrétne miesto, napríklad prasklina na strope alebo špina špiny na podlahe, môže pomôcť vašim zmyslom uvedomiť si, že sa v skutočnosti neotáčate, v rozpore s tým, čo vám hovorí vaše telo.
Ak pociťujete závraty, snažte sa vyhnúť jasnému svetlu alebo svetlu z televízie alebo notebooku. - 5Zhlboka dýchajte. Závrat môže byť niekedy príznakom záchvatu úzkosti. Počas záchvatov úzkosti máte často pocit, že sa nemôžete úplne nadýchnuť. Ale zvyčajne je problém v tom, že sa snažíte príliš dýchať. Ak je to tak, skúste dýchať pomaly a zhlboka. To vám pomôže upokojiť sa a zmierniť pocity závratu.
- 6Vyhýbajte sa jasným svetlám. Ak pociťujete závraty, snažte sa vyhnúť jasnému svetlu alebo svetlu z televízie alebo notebooku.
- Jasné svetlo môže spôsobiť, že sa budete cítiť dezorientovaní a zhorší sa vám závrat.
- Skúste sedieť alebo ležať v tmavej miestnosti alebo na minútu alebo dve zatvorte oči.
- 7Vykonajte ľahký manéver. Epleyov manéver je cvičenie na nakláňanie hlavy a krku, ktoré sa dá použiť na liečbu príznakov vertiga. Tieto Epley manéver tlačí vápenatý krištáľ nečistoty spôsobujúce závrat prekĺznuť do priestoru vnútorného ucha, kde môže už nie spôsobiť príznaky. Vykonanie manévru Epley:
- Sadnite si a hlavu nakloňte o 45 stupňov vodorovne k postihnutému uchu.
- Ľahnite si späť do vodorovnej polohy a hlavu majte zavesenú na otočke o 45 stupňov. V tejto polohe vydržte minútu alebo dve. Mali by ste cítiť závraty.
- Otočte hlavu o 90 stupňov smerom k nedotknutému uchu. Zrolujte na stranu neovplyvneného ucha. Teraz by ste sa mali pozerať na podlahu.
- Drž túto pozíciu. Môže sa u vás vyskytnúť ďalší záchvat vertiga, ale ten by mal do minúty ustúpiť.
- Pomaly sa vráťte do sediacej polohy.
Metóda 2 z 3: hľadanie dlhodobých riešení
- 1Pohybujte sa pomaly. Ak máte sklon k závratom, je dôležité nerobiť náhle pohyby, pretože príliš rýchly pohyb môže spôsobiť zmätok v krvnom tlaku. Mali by ste sa pohybovať pomaly a zámerne, keď sedíte alebo stojíte, a pokiaľ je to možné, držte sa stabilného povrchu, napríklad zábradlia.
- Keď vstávate ráno, nezabudnite vstávať po etapách. Najskôr by ste si mali pomaly ľahnúť do postele a potom položiť nohy na podlahu. Chvíľu si oddýchnite a dýchajte, potom sa pomaly postavte.
- Pri pohybe zo sedu do stoja najskôr pokrčte nohy. To vám pomôže rozbehnúť obeh a minimalizovať točenie hlavy.
- 2Zvýšte denný príjem tekutín. Dehydratácia môže ovplyvniť váš krvný tlak a viesť k príznakom závratov. Udržujte dehydratáciu na uzde pitím 6 až 8 pohárov vody denne. Ak ste však už dehydratovaní, skúste vypiť športový nápoj. Elektrolyty v týchto nápojoch vám môžu pomôcť rýchlo sa rehydratovať a pracovať lepšie ako samotná voda. Za určitých podmienok môže byť navyše zvýšený príjem soli prospešný.
- 3Doprajte si dostatok odpočinku. Je úplne bežné, že sa u vás vyskytnú závraty alebo točenie hlavy ako príznaky niektorých vírusových ochorení, ako je prechladnutie alebo chrípka. Dostatok odpočinku, keď trpíte vírusovými chorobami, vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť a minimalizovať pocity závratov.
- 4Veďte si závratný denník. Môže to znieť zvláštne, ale sledovaním svojich závratných kúziel by ste mali byť schopní zistiť, aké sú vaše spúšťače závratov, a naučiť sa im v budúcnosti vyhnúť.
- Napríklad vaše závraty môžu byť spôsobené hladom, príliš rýchlym vstávaním alebo sprchovaním veľmi horúcou vodou. Zistite, aké sú vaše spúšťače závratov, a mali by ste byť schopní ich odvrátiť vopred.
Pretože je príznak nejasný a môže byť spôsobený celým radom faktorov, hľadanie spôsobu, ako zastaviť závrat, môže byť procesom pokusov a omylov. - 5Noste ploché topánky. Ak ste náchylní na záchvaty závratov, nosenie vysokých podpätkov nemusí byť vašou najlepšou voľbou. Ploché topánky pomáhajú vášmu mozgu lepšie čítať vaše držanie tela, čím udržujú rovnováhu vášho tela pod kontrolou. Nosenie plochých topánok tiež pomôže vyhnúť sa podvrtnutiu členka, ak by ste mali spadnúť počas epizódy točenia hlavy.
- 6Prispôsobte svoje prostredie. Jednou z hlavných obáv zo závratov je, že pocit točenia môže spôsobiť, že spadnete a zraníte sa. Ak trpíte závratmi, mali by ste prispôsobiť svoje domáce alebo pracovné prostredie tak, aby ste minimalizovali pravdepodobnosť, že sa tak stane.
- Odstrčte všetky elektrické vodiče, o ktoré by vám mohlo počas zakrútenia zakopnúť nebezpečenstvo zakopnutia.
- Pomocou nočných svetiel zabráňte dezorientácii mozgu v tme.
- Vyhýbajte sa hrubým kobercom, ktoré sťažujú vašim nohám zmeny polohy a držania tela.
- Vo vani a na podlahe kúpeľne používajte protišmykové podložky.
- 7Vezmite si lieky na pohybovú chorobu. Užívanie tabliet z pohybovej choroby môže pomôcť zmierniť príznaky závratov spojené s vertigo. Môžete nájsť voľne predajné lieky na pohybové choroby alebo vám lekár môže predpísať silnejšiu verziu. Liečba môže byť užitočná, ak sú vaše závraty akútne (závažné) alebo ak práve začali, nepoužívajte ich však dlhšie ako 7 dní a porozprávajte sa o nich so svojím lekárom. Liečba pohybovej choroby a bežne predpisované dávky zahŕňajú:
- Prometazín. Váš lekár môže odporučiť medzi 12,5 až 25 mg užívaných perorálne (vo forme tabliet) alebo rektálne (ako čapík) 3 až 4 krát denne.
- Dimenhydrinát (Dramamín). Váš lekár môže odporučiť 50 mg každých 6 hodín. Dimenhydrinát, ktorý je dostupný vo forme tabliet, tekutín a čapíkov, je pravdepodobne najpopulárnejším antiemetikom a liekom proti nevoľnosti na trhu.
- Meklizín (Bonín). Váš lekár môže odporučiť 25 mg každých 6 hodín. Meklizín by nemali užívať deti vo veku 12 rokov a mladšie, pretože jeho bezpečnosť nebola dôkladne stanovená.
- Difenhydramín (Benadryl). Váš lekár môže odporučiť 12,5 až 25 mg každé 4 až 6 hodín. Aj keď je difenhydramín populárnejší ako antihistaminikum pri liečbe vyrážok a svrbenia, bežne sa používa na liečbu kinetózy a je ľahko dostupný.
- 8Vyhýbajte sa látkam, ktoré ovplyvňujú váš obeh. Závraty sú často spôsobené nízkym krvným tlakom, preto sa snažte vyhnúť alebo obmedziť príjem látok ovplyvňujúcich váš obeh, ako je kofeín, tabak, alkohol a nelegálne drogy.
- 9Dávajte pozor na príznaky vážnejších stavov. Závraty sú niekedy príznakom vážnejšieho ochorenia. Ak trpíte častými alebo dlhotrvajúcimi záchvatmi závratu, je vhodné navštíviť svojho lekára.
- Lekár potom môže urobiť testy na kontrolu závažnejších základných stavov. Závrat môže byť príznakom:
- Stav vnútorného ucha, ako je labyrintitída, BPPV alebo Menierova choroba.
- Úzkostná porucha, ako je posttraumatická stresová porucha.
- Problémy so srdcovým rytmom, ako je napríklad fibrilácia predsiení.
- HRNČKY Alebo iná obehová záležitosť.
- synkopa.
- Lekár potom môže urobiť testy na kontrolu závažnejších základných stavov. Závrat môže byť príznakom:
Metóda 3 z 3: použitie domácich liekov
- 1Vyskúšajte zázvor. Ďumbier sa už stovky rokov používa v nespočetných prírodných liekoch vrátane liečby závratov a sprievodných nevoľností. Toto nie je len niektoré bylinné mumbo-jumbo - vedecké štúdie preukázali účinnosť zázvoru pri zastavovaní závratov v jeho stopách a tiež zistili, že môže skutočne zmierniť závrat rýchlejšie ako niektoré voľnopredajné lieky. Zázvor pomáha závratom stimuláciou prietoku krvi do mozgu, pretože závraty sú často spôsobené zlým obehom. Niektoré spôsoby, ako zázvor začleniť do svojej stravy, sú:
- Užívanie zázvorových doplnkov vo forme kapsúl.
- Žuvanie na malom plátku čerstvého koreňa zázvoru.
- Pitie zázvorového piva alebo zázvorového čaju. Na prípravu zázvorového čaju pridajte do šálky prevarenej vody trochu čerstvého koreňa zázvoru.
- Duste zázvorové cukríky alebo cmúľajte zázvorové lízanky.
- 2Pite zelerový džús. Zelerová šťava môže zmierniť pocity závratov, ktoré vyvoláva nízky krvný tlak. Zelerový džús si môžete kúpiť v obchode so zdravou výživou alebo si vyrobiť vlastný pomocou čerstvého zeleru a odšťavovača.
Ak však vaše závraty nezmiznú ani po vyskúšaní niektorej z týchto stratégií, vyhľadajte lekára a zistite príčinu vašich závratov. - 3Pite med a jablčný ocot. Dve čajové lyžičky jablčného octu spolu s dvoma čajovými lyžičkami medu v pohári horúcej alebo studenej vody trikrát denne pomáhajú regulovať krvný tlak a zmierňujú príznaky závratov.
- 4Vezmite si doplnok železa. Ak sú vaše závraty príznakom anémie z nedostatku železa, možno budete musieť užívať doplnok železa. Dávajte pozor na ďalšie príznaky anémie, ako je únava, dýchavičnosť alebo bolesti hlavy. Ak si myslíte, že ste anemický (á), skôr ako začnete s doplnkom železa, poraďte sa so svojím lekárom.
- 5Vezmite gingko biloba. Ginkgo biloba je určitý druh stromu, ktorý má mnoho liečebných využití. Ginkgo biloba pomáha pri problémoch so závratmi, pretože zvyšuje cirkuláciu krvi vo vnútornom uchu a upravuje niektoré problémy s vnútorným uchom. Je k dispozícii vo forme tabliet, tekutého extraktu a sušených listov.
- 6Vezmite si horúčku. Ďalšou dobrou bylinkou na liečbu závratov je rimbaba obyčajná. Nielenže sa preukázalo, že pomáha pri migréne, ale môže tiež znižovať zápalové procesy vo vnútornom uchu a zlepšovať krvný obeh. Feverfew doplnky sú dostupné vo forme kapsúl, tabliet a tekutého extraktu.
- Ak pociťujete závraty, zdržte sa akýchkoľvek aktivít, ktoré by mohli ohroziť vašu bezpečnosť alebo bezpečnosť ostatných, napríklad lezenie po rebríku, obsluha strojov alebo vedenie vozidla.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť tlak v ušiach?
Otázky a odpovede
- Môže chrípka spôsobiť závraty?Áno, horúčka a možná dehydratácia, ktorá často sprevádza chrípku, môže spôsobiť, že sa vám bude točiť hlava.
- Čo mám robiť, keď sa mi ráno točí hlava?Vypite vysoký pohár vody, vyhnite sa kofeínu a zjedzte vyvážené raňajky, aby ste zmiernili závraty.
- Je možné, že moje závraty sú z preplneného priestoru?Áno, je možné, že vaše závraty môžu byť spôsobené tým, že ste v preplnenej oblasti.
- Čo robiť, ak sa mi v škole točí hlava?Ruky položte na stabilný povrch pred sebou a zhlboka sa nadýchnite. Ak sa to stane často, vyhľadajte lekára.
- Je normálne cítiť sa celý deň super závratne?Nie je to normálne a môže to byť znamenie, že ste prepracovaní, vystresovaní a potrebujete odpočinok. Ak pretrváva, mali by ste vyhľadať odbornú lekársku pomoc od svojho lekára.
- Čo mám robiť, ak mi búši hlava?Päťminútová studená sprcha poskytne okamžitú úľavu, avšak ak sa jedná o opakujúci sa problém, môže byť nevyhnutná zmena životného štýlu.
- Čo by mohlo niekomu spôsobiť závraty?Existuje veľa vecí, ktoré môžu spôsobiť závraty. Napríklad sa vám môžu zakrútiť závraty, ak ste už nejaký čas nepili alebo nepili, ak ste príliš horúci alebo ak narazíte na náhle zmeny tlaku vzduchu.
- Existuje spôsob, ako rýchlo zastaviť závrat, ak v práci mávam záchvaty úzkosti a komunikujem so zákazníkmi?Položte obe ruky na stabilný povrch, najlepšie pred seba, a prestaňte sa pohybovať. Dýchajte pomaly a majte svoj srdcový rytmus pod kontrolou. Ak závraty pretrvávajú, vyhľadajte lekára.
- Čo by mohlo spôsobiť moje závratné kúzla?Diéta, príjem cukru, nedostatok pohybu, výhľad, dýchanie a príjem tekutín - to všetko je potrebné vziať do úvahy. Ak chcete vylúčiť niečo závažnejšie, možno by ste sa mali poradiť s lekárom.
- Môže horúčava spôsobiť závraty?Áno, môže, najmä ak trávite veľa času v tme alebo príliš beháte alebo namáhate.
Nezodpovedané otázky
- Ako sa môžem zbaviť závratov pri užívaní liekov?
Komentáre (30)
- Použila som jablčný ocot zmiešaný s medom. Tiež prestávam fajčiť, pretože som si uvedomil, že sa mi po fajčení zhoršili moje závraty. Ďakujem veľmi pekne.
- Konkrétne podrobné odporúčania, ktoré treba vyskúšať, s ilustráciami.
- Zázvorový čaj je vynikajúci tip. Vďaka.
- Skutočne to pomohlo so závratmi, ktoré sa mi vynárali v hlave.
- Ráno cítim často ľahkú hlavu, takže je dobré mať konečne spôsob, ako sa s tým vyrovnať, a prekonať to.
- Sedenie s hlavou medzi nohami mi veľmi pomohlo.
- Mám v pláne vyskúšať niektoré z metód na závraty.
- Najviac vyniklo vedenie denníka závratov a konzumácia zázvoru.
- Skvelé miesto pre informácie!! Veľa dobrých nápadov.
- články sprievodcu sú skvelé, pokračujte v poskytovaní tých najlepších.
- Pite jablčný ocot a med, zamerajte sa iba na jeden bod.
- Len som zmenil prácu a tento článok ma prinútil pochopiť. Vďaka.
- Pomocou zázvoru. Tiež sa chystám kúpiť Dramamine. Nad tým som nerozmýšľal.
- Mal som závraty a podstupoval záchvat dehydratácie. Vypil som 6 pohárov vody (2 poháre za hodinu) a závraty sa už neobjavili. Vďaka, sprievodca.
- Pitie vody a tekutín skutočne pomohlo. Vďaka.
- Viac informácií o príčinách a možnom vyliečení.
- Ďakujem za článok, cítim sa oveľa lepšie.
- Zatiaľ ste nič neskúšali, iba si ich prečítajte všetky, až na to, že ste sa zamerali na jedno miesto a to je dobrý tip. Veľmi pekne ďakujem za tento článok. Väčšinu z nich vyskúšam skôr, ako poslednú možnosť vyskúšam lieky na pohybovú chorobu.
- Bolo to veľmi jasné a zrozumiteľné / ľahko čitateľné. Páčilo sa mi to, tento článok mi skutočne VEĽA pomohol. Ďakujem, sprievodca.
- To mi pomohlo so závratmi, keď vstávam príliš rýchlo, mám závraty a ako sa tiež zbaviť závratov.
- Tipy sú veľmi užitočné. Je to naozaj funkčné. Ďakujem.
- Tipy, ktoré nezahŕňajú užívanie liekov, boli spoľahlivé a účinné.
- Keď som sa postavil, bolo mi zle a zakrútila sa mi hlava. Vypila som viac tekutín a ľahla som si a všetko bolo v poriadku.
- Vyskúšam niektoré z týchto spôsobov, ktoré som doteraz nemal.
- Pomáha to, pretože nejem veľa cukru. Zisťujem, že to je to, čo je zlé, nízky obsah cukru, pretože pijem veľa vody.
- Obrázky mi pomohli pochopiť význam.
- Pomohlo pitie vody a dostatok odpočinku.
- Pitie zázvorového čaju a otočenie hlavy boli užitočné!
- Dajte si veľa vody, oddýchnite si a relaxujte.
- Zameranie sa na jednu vec v miestnosti, napríklad na knihu, alebo prasknutie v stene alebo škvrna na podlahe pomáha.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
