Ako prekonať závraty?
Aby ste doma prekonali závraty, vyhnite sa príliš rýchlemu vstávaniu, pretože to môže zabrániť tomu, aby sa vám do mozgu dostal kyslík a aby ste sa cítili mdloby. Pretože nízka hladina cukru v krvi je častou príčinou závratov, dajte si čerstvé ovocie ako banán alebo čučoriedky, aby ste si rýchlo zvýšili hladinu cukru v krvi. Ďalším spôsobom, ako prekonať závraty, je piť viac vody, pretože dehydratácia bráni mozgu v získavaní potrebného kyslíka. Zamerajte sa na 8 pohárov vody denne a snažte sa vyhnúť alkoholu a kofeínovým nápojom, ako sú káva a energetické nápoje, pretože znižujú prietok krvi do mozgu, čo vám môže spôsobiť horšie pocity. Ak často pociťujete stres alebo úzkosť, skúste to znížiť cvičením jogy alebo meditácie, pretože stres môže zmeniť vaše dychové frekvencie a spôsobiť závraty. Ak chcete získať ďalšie rady od nášho spoluautora spoločnosti Medical, vrátane toho, ako prekonať závraty vytvorením zdravého spánkového režimu, čítajte ďalej!
Ako je uvedené vyššie, nízky krvný tlak (hypotenzia) aj vysoký krvný tlak (hypertenzia) môžu spôsobiť závraty, preto si nechajte urobiť meranie u svojho rodinného lekára.
Závrat je všeobecný, nešpecifický pojem, ktorý sa často používa na popísanie rôznych súvisiacich príznakov, ako je pocit slabosti, točenie hlavy, nevoľnosť, slabosť alebo neistota. Ak vaše závraty vytvárajú pocit, že sa vy alebo vaše okolie točíte, potom sa to presnejšie nazýva vertigo. Závraty sú častým dôvodom návštev lekára a sú určite nepríjemné a / alebo nepríjemné. Avšak je nepravdepodobné, že by predstavovali vážny život ohrozujúci stav. Existuje mnoho spôsobov, ako prekonať závraty doma, ale uvedomte si „červené vlajky“, ktoré signalizujú potrebu lekárskeho zásahu.
1. časť z 2: prekonávanie závratov doma
- 1Zmiernite svoj stres alebo úzkosť. Vysoká úroveň stresu môže spôsobiť zmeny v rýchlosti dýchania a hladinách hormónov, čo môže viesť k závratom alebo pocitom točenia hlavy a nevoľnosti. Závraty spôsobujú aj určité úzkostné poruchy, ako sú záchvaty paniky alebo rôzne fóbie. Preto znižujte stres a úzkosť vo svojom živote čo najviac komunikáciou svojich pocitov a snahou o riešenie konfliktov vo vzťahoch. Ak budete menej ohromení, môže to znížiť vaše závratné kúzla.
- Problémy so stresom a úzkosťou môže niekedy zmeniť zmena zamestnania, skrátený pracovný čas, iný harmonogram alebo práca viac z domu.
- Medzi prirodzené postupy na odbúranie stresu, ktoré môžete vyskúšať doma, patria meditácie, jóga, tai chi a dychové cvičenia. Užitočné môže byť sledovanie online videa s pokynmi skôr, ako začnete.
- 2Pi viac vody. Akútna alebo chronická (dlhodobá) dehydratácia je tiež častou príčinou závratov, najmä točenia hlavy. Ak vaše telo neobsahuje dostatok vody - buď kvôli zvracaniu, hnačkám, horúčke alebo nedostatočnému pitiu v horúcom dni - potom sa vaša krv trochu zahustí a váš mozog nedostane potrebný kyslík, čo môže viesť k závrat. Dehydratácia navyše vedie k prehriatiu (hypertermia), čo je ďalšia častá príčina závratov. Preto sa sústreďte na pitie väčšieho množstva vody, najmä v horúcich a vlhkých dňoch, a zistite, či to pozitívne ovplyvňuje vaše závraty.
- Ak ste fyzicky aktívni alebo vonku v horúcich dňoch, zamerajte sa na asi 8 osemgramových pohárov vody denne (spolu 64 gramov).
- Vyvarujte sa pitia alkoholu a kofeínových nápojov, ako je káva, čierny čaj, sóda a energetické nápoje. Alkohol a kofeín sú diuretiká, vďaka ktorým močíte častejšie ako zvyčajne.
- 3Jedzte niečo ľahko stráviteľné. Ďalšou častou príčinou závratov, točenia hlavy, bolesti hlavy a celkovej letargie je nízka hladina cukru v krvi. Nízka hladina cukru v krvi (hypoglykémia). Nízka hladina glukózy v krvi (hypoglykémia) je častým problémom diabetikov, ktorí si dávajú príliš veľa inzulínu, alebo ľudí, ktorí vynechávajú raňajky a majú príliš veľa práce na to, aby jedli zvyšok dňa. Váš mozog potrebuje na správne fungovanie dostatočnú hladinu glukózy v krvi. Z tohto dôvodu zvážte zmenu množstva inzulínu, ktoré si podáte (so súhlasom lekára), ak ste diabetik, alebo jedzte niečo, čo by váš žalúdok / črevá rýchlo strávili, a zistite, či vám neodídu závraty. Pri hypoglykémii sú závraty často sprevádzané potením a zmätenosťou.
- Čerstvé sladké ovocie (najmä zrelé banány a čučoriedky), ovocná šťava (najmä sladená jablková alebo hroznová šťava), biely chlieb, zmrzlina a med sú všetko dobré jedlá, ktoré môžete jesť, aby ste rýchlo zvýšili hladinu cukru v krvi.
- Naopak, neustále nadmerné množstvo cukru v krvi (hyperglykémia) môže tiež spôsobiť závraty v dôsledku dehydratácie a nadmernej kyslosti. Chronická hyperglykémia sa zvyčajne vyskytuje u ľudí s nediagnostikovaným / neliečeným diabetom.
Starší ľudia majú pravdepodobnejšie zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú závraty, a užívajú lieky, ktoré spôsobujú závraty. - 4Pomaly sa postavte. Snáď najčastejšou príčinou krátkodobých záchvatov závratov, najmä u starších ľudí, je stav nazývaný ortostatická hypotenzia. Tento stav sa vyskytuje u ľudí s relatívne nízkym krvným tlakom (najmä systolickým číslom), ktorí sa príliš rýchlo postavia z ležiacej alebo sediacej polohy. Keď sa rýchlo postavia, nie je v artériách, ktoré dodávajú krv do hlavy, dostatočný tlak, aby sa to dostatočne rýchlo vyrovnalo, takže mozog dostane na pár sekúnd menej kyslíka, ako potrebuje. Výsledkom sú dočasné závraty alebo pocit slabosti. Ak to znie ako príčina vašich závratov, urobte si viac času v stoji a uistite sa, že niečo stabilné uchopíte, aby ste udržali rovnováhu.
- Ak vstávate z ľahu, najskôr najskôr na niekoľko okamihov prepnite do polohy sedenia, až potom sa postavte.
- Chronická hypotenzia môže byť spôsobená nadmerným užívaním liekov na krvný tlak, svalovými relaxanciami alebo vazodilatanciami, ako je Viagra a podobné lieky na erektilnú dysfunkciu.
- Problémy s periférnymi nervami, dehydratácia a iné lieky môžu tiež spôsobiť hypotenziu.
- 5Doprajte si viac spánku. Nedostatok spánku, či už z hľadiska množstva alebo kvality, je ďalšou možnou príčinou závratov, mozgovej hmly a celkového pocitu únavy. Chronicky zlé spánkové vzorce sú spojené s vyššou úrovňou stresu, hypertenzie, depresie, cukrovky a kardiovaskulárnych chorôb, čo všetko môže v rôznej miere spôsobovať závraty. Porušenie spánku súvisí s chronickou úzkosťou, emočnými / psychickými traumami, chronickými bolesťami, užívaním kofeínu, nadmernou liečbou, syndrómom nepokojných nôh a mnoho ďalších problémov, ako je narkolepsia a spánkové apnoe (silné chrápanie). Vypnite preto televízor alebo počítač a choďte spať o niečo skôr a najmenej 8 hodín pred spaním sa vyhýbajte kofeínovým nápojom (káva, čierny čaj, sóda).
- Neskoré spanie cez víkendy je v poriadku a môže vám spôsobiť viac odpočinku a / alebo menšie závraty, ale nikdy nebudete schopní správne „dobehnúť“ spánok, ktorý ste stratili počas pracovného týždňa.
- Medzi prírodné spánkové pomôcky, ktoré môžete užívať krátko pred spaním, patrí harmančekový čaj, extrakt z koreňa valeriány lekárskej, horčík (uvoľňuje svaly) a melatonín (hormón, ktorý reguluje spánok a cirkadiánne rytmy).
- 6Vyvarujte sa traumy hlavy. Trauma hlavy pri dopravných nehodách a kontaktných športoch je častou príčinou ľahkých až stredne ťažkých poranení mozgu, ktoré sa zvyčajne nazývajú pomliaždeniny alebo otrasy mozgu. Medzi hlavné príznaky otrasu mozgu patria závraty spolu s tupými bolesťami hlavy, nevoľnosťou, mozgovou hmlou a zvonením v ušiach. Trauma hlavy má tendenciu byť kumulatívna, čo znamená, že sa s každým zranením zhoršuje a časom sa zväčšuje, takže sa snažte znížiť riziko alebo výskyt „zvonenia“.
- Športy ako box, futbal, ragby a ľadový hokej sú obzvlášť rizikové pre utrpenie značnej traumy hlavy.
- Počas jazdy vždy noste bezpečnostný pás (zabráni sa silnému bičovaniu) a vyvarujte sa činnostiam, ktoré vám otierajú hlavu a krk, ako napríklad poskakovanie na trampolíne, bungee jumping alebo jazda na horskej dráhe.
Časť 2 z 2: Vyhľadanie lekárskeho zásahu
- 1Opýtajte sa svojho lekára na vedľajšie účinky a interakcie s liekmi. V skutočnosti sú takmer všetky lieky (voľne predajné aj na lekársky predpis) uvádzané ako potenciálny vedľajší účinok závraty, sú však bežnejšie pri konkrétnych druhoch liekov. Najmä lieky na krvný tlak, diuretiká, sedatíva, trankvilizéry, antidepresíva, silné lieky proti bolesti a niektoré antibiotiká s najväčšou pravdepodobnosťou spôsobujú závraty. Opýtajte sa však svojho rodinného lekára, či je niektorý z liekov, ktoré užívate, pravdepodobným vinníkom, alebo či je dobrá kombinácia týchto liekov.
- Nikdy neprestávajte užívať liek „studená morka“ bez dozoru lekára, aj keď si myslíte, že to je príčinou vašich závratov. Je lepšie sa odvyknúť a / alebo prejsť na drogu s podobnými účinkami.
- Vzhľadom na zložitosť chemických interakcií v tele je prakticky nemožné predvídať, ako môžu vzájomne pôsobiť viac ako 2 lieky.
- 2Poraďte sa so svojím lekárom o príznakoch prechladnutia a chrípky. Vírusové infekcie, ktoré spôsobujú bežné prechladnutie a chrípku, sú primárne patogény dýchacích ciest, takže väčšina príznakov postihuje pľúca, hrdlo, dutiny a vnútorné uši. Preto môže hromadenie slizníc a iných tekutín upchávať dýchacie cesty a / alebo vnútorné ucho, čo vedie k závratom a strate rovnováhy. Ak je to príčina vašich závratov, potom ich jednoducho počkajte niekoľko dní, udržujte hydratáciu a vyčistite si dutiny jemným fúkaním do tkaniva alebo ich opláchnite teplou slanou vodou.
- Zapchaním nosa a následným pokusom o jeho prefúknutie je metóda vyčistenia úzkych Eustachových trubičiek, ktoré vedú od hrdla k strednému uchu. Rúrky umožňujú vyrovnanie tlaku na každej strane ušného bubienka a závraty alebo zlá rovnováha sú často dôsledkom ich upchatia.
- Medzi ďalšie stavy často spojené so závratmi patria alergie, migrenózne bolesti hlavy a anémia (nízky počet červených krviniek).
Ďalším spôsobom, ako prekonať závraty, je piť viac vody, pretože dehydratácia bráni vášmu mozgu v získavaní potrebného kyslíka. - 3Nechajte si skontrolovať krvný tlak. Ako je uvedené vyššie, nízky krvný tlak (hypotenzia) aj vysoký krvný tlak (hypertenzia) môžu spôsobiť závraty, preto si nechajte urobiť meranie u svojho rodinného lekára. Všeobecne by mal byť krvný tlak pod 120 (systolický) nad 80 (diastolický). Z týchto dvoch stavov je hypertenzia potenciálne nebezpečnejšia a niekedy príznakom srdcových chorôb. V skutočnosti najvážnejšie problémy so srdcom, ako je kardiomyopatia (chorý srdcový sval), kongestívne zlyhanie srdca a arytmia (nepravidelné srdcové rytmy), spôsobujú hypertenziu a dramaticky zvyšujú riziko chronických, opakujúcich sa závratov.
- Ak ste prekonali ľahký infarkt alebo mozgovú príhodu, bude do mozgu prúdiť menej krvi a spôsobovať závraty a ďalšie príznaky. Váš lekár urobí elektrokardiogram (EKG) na vylúčenie infarktu.
- Nešťastnou iróniou je, že lieky na znižovanie hypertenzie sú známe tým, že spôsobujú závraty.
- 4Spravte si test na hladinu cukru v krvi. Ako už bolo uvedené vyššie, hypoglykémia aj hyperglykémia môžu spôsobiť závraty. Ak ste diabetik a hypoglykemik, váš lekár vám môže upraviť hladinu inzulínu tak, aby ste ho užívali menej. Ak ste však hyperglykemickí, môže to znamenať, že ste dostali cukrovku. Váš lekár vás môže poslať na test cukru v krvi, ktorý meria množstvo glukózy - hlavného zdroja energie pre mozog a väčšinu ďalších buniek v tele. Normálne hladiny pre test glukózy v krvi nalačno sú medzi 70-100 mg / dl.
- Monitory glukózy v krvi si môžete kúpiť v lekárňach, ktoré vyžadujú, aby ste prstom prepichli vzorku krvi. Bez hladovania by mali byť bežné hodnoty pre všeobecnú potrebu nižšie ako 125 mg / dl.
- Krátkodobú hyperglykémiu môže spôsobiť aj konzumácia veľkého množstva rafinovaného cukru (ktorý sa nazýva vysoký alebo vysoký obsah cukru), čo môže viesť k určitým závratom.
- 5Získajte odporúčanie k ušnému špecialistovi. Ak sú vaše závraty značné a invalidizujúce a najlepšie je to popísať, ako sa svet točí okolo vás, môže sa u vás vyskytnúť vertigo. Závraty môžu byť spôsobené benígnym polohovým závratom (pocit točenia sa, ktorý sa objavuje pri pohyboch hlavy), labyrintitídou (vírusová infekcia vnútorného ucha) alebo Menierovou chorobou (nahromadenie tekutiny vo vnútornom uchu). Závraty sú v podstate výsledkom zmeny rovnovážneho mechanizmu vo vnútornom uchu (vestibulárny systém) alebo spojenia tohto mechanizmu s mozgom. Stručne povedané, váš vestibulárny systém si myslí, že sa hýbete, ale nie ste, čo vytvára pocit točenia. Závraty sa však často samy vyriešia, pretože telo sa zvyčajne prispôsobuje všetkému, čo spôsobuje problém.
- Benígne polohové vertigo je často spôsobené, keď sa kryštály vo vnútri ucha uvoľnia a dráždia polkruhové kanály.
- Niekedy je vertigo dostatočne závažné na to, aby spôsobovalo nevoľnosť, zvracanie, bolesti hlavy a stratu rovnováhy po celé hodiny.
- 6Navštívte osteopata alebo chiropraktika. Osteopati a chiropraktici sú špecialisti na chrbticu, ktorí sa zameriavajú na zabezpečenie normálneho pohybu a funkcie malých chrbticových kĺbov spájajúcich stavce, ktoré sa nazývajú fazetové kĺby. Pomerne častou príčinou závratov a vertiga sú zaseknuté / nesprávne zarovnané / nefunkčné kĺby hornej časti krku, zvyčajne tam, kde sa pripájajú k lebke. Manuálna manipulácia s kĺbom, nazývaná tiež úprava, sa môže použiť na uvoľnenie alebo premiestnenie fazetových kĺbov, ktoré sú mierne nesprávne zarovnané. Často môžete počuť „praskavý“ zvuk s úpravou chrbtice.
- Aj keď jedna úprava chrbtice môže niekedy úplne zmierniť vaše závraty alebo točenie hlavy, ak je to spôsobené problémami s horným krkom), je viac než pravdepodobné, že na dosiahnutie významných výsledkov bude potrebných 3 až 5 ošetrení.
- Artritída hornej časti krku, najmä reumatoidná artritída, môže viesť k chronickým záchvatom závratov.
- Starší ľudia majú pravdepodobnejšie zdravotné ťažkosti, ktoré spôsobujú závraty, a užívajú lieky, ktoré spôsobujú závraty.
- Ak sa u vás často vyskytujú závraty alebo točenie hlavy, vyhýbajte sa riadeniu vozidla alebo obsluhe ťažkých strojov.
- Ak trpíte závratmi, vyhýbajte sa konzumácii kofeínu, alkoholu a tabaku, pretože by to mohlo zhoršiť vaše príznaky.
- Ak cítite nevoľnosť v dôsledku závratov, majte pri sebe vedro alebo podobný obal pre prípad, že budete musieť zvracať.
- Cvičte jogu, najmä polohy, pri ktorých je vaša hlava položená nižšie na zemi. Krv, ktorá sa dostáva do vašej hlavy, prináša úľavu, ak je jej príčinou zlý obeh alebo nízky krvný tlak.
Aby ste doma prekonali závraty, vyhnite sa príliš rýchlemu vstávaniu, pretože to môže zabrániť tomu, aby sa vám do mozgu dostal kyslík a aby ste pocítili mdloby. - Ak sa vám mierne točí hlava, skúste sa držať ďalej od obrazoviek, pretože vám pomôžu pozrieť sa na ne, keď sú zapnuté.
- Ak sú vaše závraty silné (vedúce k extrémnemu videniu tunela, vracaniu alebo mdlobám), okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
- Ak sa záchvaty objavujú pravidelnejšie, poraďte sa so svojím lekárom, pretože môže ísť o závažnú kardiovaskulárnu príčinu.
Prečítajte si tiež: Ako čistiť štuple do uší?
Otázky a odpovede
- Potrebujete ísť do nemocnice, ak máte pocit, že omdliete?Možno, ak je to zlé. Vyskúšajte domáce metódy, a ak to nefunguje, navštívte lekára a vypočujte si, čo hovorí.
- Môj ďalší významný má stále závratné kúzla. Čo môže urobiť?Zostaňte hydratovaní. Ak problém pretrváva, mal by vyhľadať lekársku pomoc.
- Ako prestanem pociťovať mdloby, keď môj učiteľ hovorí o niečom hrubom?Bol som tam už skôr, pomohlo by vám to odradiť vás od témy a požiadať o vystúpenie z miestnosti na drink. Voda v tejto situácii veľmi pomáha.
- Strčil som do ucha ceruzku, môže to byť príčina mojich závratov? Ak áno, ako to prekonám?Áno, prepichli ste si ušný bubienok a odhodili ste rovnováhu. Budete sa s tým musieť vyrovnať niekoľko týždňov, kým sa vám zahojí bubienok. Už si nechoďte nič strkať do uší.
- Mám málo železa. Môže to spôsobiť závraty?Áno, môže to spôsobiť mierne závraty. Lekári zvyčajne predpisujú tablety železa. Predtým, ako sa domnievate, že máte nízky krvný obraz, si však najskôr urobte krvný test.
- Po prebudení sa mi točí hlava, čo mám robiť?Vstaňte pomaly, napite sa vody a raňajkujte. Ak pocit čoskoro nezmizne, ľahnite si a správne dýchajte.
- Ako spím, keď sa mi točí hlava?Vankúš mierne podložte, aby ste neboli rovno na chrbte. Udržujte otvorené okno alebo fúkanie ventilátora, aby bol príjemný vánok a dostali ste dostatok vzduchu. Niektorým ľuďom pomáha udržať jednu nohu na podlahe, aby sa cítili viac pri zemi.
- Čo mám robiť, ak sa mi celý deň točí hlava?Choďte navštíviť svojho lekára. Možno máte nízky obsah cukru alebo železa. Môže to byť aj niečo vážnejšie.
- Ako môže niečo zdvíhanie ovplyvniť môj krvný tlak?Dýchanie a absorpcia kyslíka sa zvyšujú pri akomkoľvek cvičení a ovplyvňujú krvný tlak. Môže to mať vplyv aj na vaše vnútorné ucho.
- Ako môžem vyhľadať lekára, ak kancelária nie je otvorená?Ak kancelária nie je otvorená, skúste si trochu oddýchnuť a počkajte, kým nebude otvorená. Ak sa vám závraty naozaj zhoršia, požiadajte niekoho, aby vás odviezol na pohotovosť; nejazdite sami.
Nezodpovedané otázky
- Čo robiť, ak sa mi pri sedení a vstávaní cítia závraty?
- Čo robiť, ak sa mi pri vstávaní z ľahu cíti závrat?
Komentáre (27)
- Mnohokrat dakujem. Akýkoľvek problém súvisiaci so zdravím, ktorému sa poradím.
- Nedávno som mal veľmi závraty, preto som prišiel na tento web, pretože viem, že je nesmierne nápomocný. Toto som čítal a veľmi mi to pomohlo.
- Áno, bolo to užitočné. Moja môže byť otázkou hormonálnej hladiny, pretože mám pocit, keď som v menštruácii.
- Sú to veľmi užitočné poznatky o závratoch a o tom, ako ich vyliečiť. Vďaka.
- Ďakujem pekne za cenné informácie týkajúce sa závratov. Som na liekoch na bielkoviny v moči. Vysoké dávky liekov spôsobujú závraty a necitlivosť v končatinách.
- Pomohlo mi to cítiť sa lepšie. Po prečítaní článku som pochopil, prečo sa mi točí hlava, a vedel som, ako tomu pomôcť.
- Pomohlo mi to nájsť niekoľko spôsobov, ako zostať v bezpečí, keď sa mi točí hlava, a niekoľko úžasných tipov, čo robiť, keď sa mi točí hlava!
- Nepočula som o Menierovej chorobe, tak som si to vygooglila, aby som zistila, prečo sa mi tak točí hlava. Mal som preťaženie informáciami, ktoré mi pomohli lepšie pochopiť, čo a čo nerobiť, aby som sa vyrovnal. Ďakujem mnohokrát!
- Vždy relevantné a dobré v mnohých rôznych oblastiach. Jednoduché na čítanie a porozumenie.
- Zovretie nosa, zatiaľ čo som si dával ukazovák do zablokovaného ucha, a snaha vysmrkať mi pomohli vysunúť mi obe uši.
- Všetko v tomto článku bolo užitočné. Vďaka!
- Keď sa vám točí hlava, najlepšie je jesť ovsené vločky.
- Teraz som schopný pochopiť problémy, ktoré mám.
- Toto skutočne pomohlo. Myslel som si, že moje závraty nikdy neprejdú, kým nevyužijem tieto tipy.
- Povedalo mi, čo mám robiť, aby som už nemal závraty!
- Trpela som závratmi. Ďakujem za tento článok.
- Ďakujem za túto skvelú informáciu.
- Teraz viem, že potrebujem viac vody v mojom systéme a že to môže byť len preto, že som rýchlo vstal. Dohodol som si kontrolu u svojho lekára.
- Zastavilo ma to, že sa mi točila hlava, pretože som robil všetko, čo bolo povedané.
- Jedenie mi pomáha cítiť sa menej závratne.
- Všetky predložené informácie mi veľmi pomohli.
- Tento článok mi pomohol dozvedieť sa viac o tomto stave a začať proces eliminácie. Pijem veľa vody. Teraz si myslím, že to môže byť jedno z mojich liekov, ktoré môžu spôsobiť vertigo. Vezmem všetky svoje lieky.
- Nachádzame sa v modernom svete, v ktorom minúta neprejde bez použitia vecí, ktoré produkujú veľmi jasné svetlo: počítačov, notebookov a telefónov. Spánok pomáha predchádzať závratom, zatiaľ čo mozog je osviežujúci.
- Spite a pite vodu. Dobré tipy
- Dostal som to, čo som hľadal. Mnohokrat dakujem.
- Veľmi mi to pomáha, pretože som nevedela, ktoré jedlo mám jesť, keď sa mi točí hlava. Ďakujem veľmi pekne.
- Teraz už viem, ako zastaviť závraty! Niekedy jem len príliš málo.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
