Ako predchádzať vaskulárnej demencii?
Pretože v súčasnej dobe neexistuje žiadny liek na liečbu tejto poruchy, je nevyhnutné naučiť sa predchádzať vaskulárnej demencii.
Cievna demencia je po Alzheimerovej chorobe druhým najčastejším typom demencie. Tento stav nastáva, keď mozog nedostane dostatok kyslíka a živín v dôsledku upchatia alebo zúženia ciev. Vaskulárna demencia má za následok problémy so všeobecným uvažovaním, pamäťou a inými myšlienkovými pochodmi. Cievna mozgová príhoda, potenciálne život ohrozujúca situácia, keď sa cieva mozgu úplne upchá, je ďalším problémom tejto choroby. Pretože v súčasnej dobe neexistuje žiadny liek na liečbu tejto poruchy, je nevyhnutné naučiť sa predchádzať vaskulárnej demencii.
- 1Sledujte svoj krvný tlak. Väčšina ľudí s diagnostikovanou vaskulárnou demenciou má najskôr diagnostikovaný vysoký krvný tlak, čo z neho robí jeden z najväčších rizikových faktorov tejto choroby.
- Vysoký krvný tlak je rizikovým faktorom aj pre mnoho ďalších vážnych zdravotných stavov vrátane kardiovaskulárnych chorôb a srdcového infarktu, preto je veľmi dôležité tento stav zvládnuť. Udržiavať zdravý krvný tlak prostredníctvom zdravej stravy a každodenného cvičenia a elimináciou fajčenie a nadmernú spotrebu alkoholu. Ak nemôžete účinne znížiť krvný tlak výberom životného štýlu, môžu byť potrebné aj lieky.
- 2Udržujte zdravú hladinu cholesterolu. To bude slúžiť ako účinná prevencia vaskulárnej demencie a zníži riziko ďalších závažných zdravotných stavov.
- Hladina cholesterolu v krvi naznačuje množstvo usadenín v cievach. Udržiavaním týchto čísel na zdravej úrovni zaistíte, aby prietok krvi do mozgu zostal neobmedzený. Cholesterol je obvykle kontrolovaný diétou s nízkym obsahom tukov a denným cvičením, ale niektorí ľudia tiež potrebujú lieky na zníženie hladiny cholesterolu, aby udržali čísla pod kontrolou.
- 3Cvičte denne, aby ste udržali váhu, krvný tlak a cholesterol na uzde. V nedávnych štúdiách sa tiež ukázalo, že aeróbne cvičenie zachováva kognitívne schopnosti a môže dokonca spomaliť progresiu demencie, akonáhle začne.
Toto menu udrží vaše srdce a kardiovaskulárny systém zdravé, čo môže spomaliť progresiu vaskulárnej demencie. - 4Vykonajte opatrenia na prevenciu alebo zvládanie cukrovky. Cukrovka môže priamo ovplyvniť zdravie mozgu. Ak už máte cukrovku, udržiavanie hladiny glukózy pod kontrolou môže zabrániť poškodeniu ciev, ktoré by mohlo prispieť k nástupu symptómov demencie.
- Môžete tiež urobiť opatrenia na prevenciu cukrovky 2. typu tým, že si udržíte zdravú hmotnosť, budete dodržiavať výživovú diétu s nízkym obsahom tukov a cvičíte denne. Ak vám hrozí cukrovka, kvôli rodinnej anamnéze alebo nadváhe, pravidelne monitorujte hladinu cukru v krvi u svojho lekára.
- 5Odstráňte fajčenie. Cigarety veľmi poškodzujú celý kardiovaskulárny systém, čo môže zvýšiť riziko mnohých súvisiacich stavov vrátane vaskulárnej demencie.
- 6Vykonajte opatrenia na minimalizáciu symptómov demencie, aj keď vám už bola diagnostikovaná táto porucha. Ľudia v akomkoľvek štádiu vaskulárnej demencie si napriek svojej diagnóze môžu stále užívať vysokú kvalitu života.
- Zostaňte aktívny tak dlho a tak dlho, ako môžete. Pokračujte v zdravej strave bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny a celozrnné produkty. Toto menu udrží vaše srdce a kardiovaskulárny systém zdravé, čo môže spomaliť progresiu vaskulárnej demencie. Hľadajte podporu rodiny a priateľov a maximálne sa držte pravidelného denného režimu, aby ste stres a úzkosť obmedzili na minimum.
Prečítajte si tiež: Ako liečiť anémiu: môžu pomôcť prírodné prostriedky?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
