Ako sa cítiť lepšie potom, čo ste boli chorí?
Aby ste sa cítili lepšie, keď ste chorí, nahraďte stratené tekutiny a zostaňte dobre hydratovaní tým, že každých niekoľko hodín vypijete 8-gramový pohár vody. Pretože sa musíte zdravo stravovať, aby ste svojmu telu vrátili toľko potrebných živín, skúste jesť polievky s bielkovinami a zeleninou a vyhnite sa bohatým, tučným jedlám. Ak vás svaly ešte stále bolia z choroby, urobte si príjemný dlhý kúpeľ s epsomskými soľami alebo použite vyhrievaciu podložku na upokojenie akejkoľvek bolesti vo svojom tele. Akonáhle sa zotavíte, pomaly začnite s mierou cvičiť, aby ste zo svojho systému vyplavili všetky toxíny. Ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako zbaviť svoj domov choroboplodných zárodkov, keď ste boli chorí, čítajte ďalej!
Aby ste sa cítili lepšie, keď ste chorí, nahraďte stratené tekutiny a zostaňte dobre hydratovaní tým, že každých niekoľko hodín vypijete 8-gramový pohár vody.
Keď ste chorí, jednoducho sa necítite byť sami sebou. Cítite sa deprimovaní a slabí a niekedy sa aj naďalej cítite chorí, aj keď väčšina vašich symptómov ustúpila. Vstať z postele a byť znova aktívny môže byť skutočne ťažké a upratovanie domu môže pôsobiť skľučujúco. Aby ste sa zbavili nešťastia z choroby, je dôležité postarať sa o seba a svoj dom po chorobe, aby ste sa mohli aj naďalej cítiť lepšie a vyhli sa opätovnému ochoreniu.
Metóda 1 z 2: Starajte sa o seba
- 1Neponáhľaj sa. Jeden z najrýchlejších spôsobov, ako skončiť späť na lôžku, je prinútiť sa byť príliš skoro aktívny. Áno, pravdepodobne máte veľa práce a môže vám chýbať škola alebo práca, ale nechať svoje telo zotaviť sa z choroby je mimoriadne dôležité. Nesnažte sa robiť príliš veľa, kým všetky vaše príznaky neustúpia. Relax a veľa spánku by mali byť č. 1 na vašom zozname priorít, kým sa nebudete cítiť, že ste o 100% lepší.
- Zdraví dospelí potrebujú každú noc 7,5 až deväť hodín spánku a niekto, kto je chorý, bude potrebovať oveľa viac. Uistite sa, že si doprajete dostatok času na odpočinok, či už to znamená zavolať chorých do práce alebo do školy, zrušiť plány a/alebo ísť spať skôr.
- 2Zostaňte hydratovaní. Byť chorý môže z teba veľa zobrať; je to vždy vyčerpávajúci zážitok, psychicky aj fyzicky. Pomáhajte svojmu telu rýchlejšie sa odraziť tým, že vypijete veľa tekutín. Nezabudnite vypiť 8 oz. pohár vody každých pár hodín po celý deň, aby ste nahradili tekutiny stratené počas vašej choroby. Mali by ste tiež piť nápoj bohatý na živiny, ako je pomarančový džús alebo polievkový vývar, niekoľkokrát denne, aj keď sa už budete cítiť lepšie.
- 3Jedzte zdravo. Vrátiť sa do záchvatu jedenia po záchvate choroby môže byť prinajlepšom málo príťažlivé. Je však veľmi dôležité oživiť telo potrebnými živinami a výživou, aby ste sa mohli stále zlepšovať. Pretože ste za posledné dni alebo týždne pravdepodobne jedli len sušienky, suché toasty alebo vývar, začnite do svojej stravy opäť zaradiť niektoré zdravé potraviny bohaté na živiny. Niekoľko rád:
- Vyhnite sa jedlu akýchkoľvek bohatých, tučných jedál.
- Jedzte menšie, ľahšie jedlá častejšie počas celého dňa namiesto troch hlavných jedál.
- Skúste jesť ovocné smoothie raz denne. Pomôže vám to prijať veľa živín, ktoré sú kľúčové pre to, aby ste sa postavili na nohy.
- Polievky, najmä polievka z kuracích rezancov, tom yum, pho a miso, sú skvelým spôsobom, ako znova zaradiť bielkoviny a zeleninu do vašej stravy.
Relax a veľa spánku by mali byť č. 1 na vašom zozname priorít, kým sa nebudete cítiť, že ste o 100% lepší. - 4Uvoľnite si bolesti svalov. Časť toho, aby ste sa cítili lepšie potom, čo ste boli chorí, sa zaoberá pridruženými príznakmi, ako je bolesť a bolesti svalov. Možno už nebudete kašľať každých päť minút, ale z toho hackovania vás môže stále bolieť chrbát. Najlepším spôsobom, ako zmierniť všetky súvisiace bolesti, akonáhle sa začnete cítiť lepšie, sú tepelné ošetrenia. Napríklad:
- Oddýchnite si v príjemnom dlhom kúpeli. Skúste pridať šálku solí Epsom alebo niekoľko kvapiek relaxačných, protizápalových esenciálnych olejov, ako je eukalyptus, mäta pieporná alebo levanduľa, aby ste podporili ďalšie hojenie a relaxáciu.
- Skúste použiť vyhrievaciu podložku, ktorá vám pomôže s bolesťou konkrétneho miesta. Napríklad, ak máte po brušnej chrípke kŕče v dolnej časti brucha, môžete podložku zahriať a položiť si ju na brucho, aby ste si uľavili.
- Opatrne vmasírujte bolesť zmierňujúcu masť ako Tiger Balm, kdekoľvek vás bude bolieť. Rovnako ako vyhrievaciu podložku, používajte túto masť na liečbu bolestivých oblastí, ako napríklad prikladanie tampónu na spánky pri akýchkoľvek bolestiach hlavy. Nezabudnite si potom umyť ruky, pretože tieto trenia sú veľmi silné a akejkoľvek pokožky, ktorej sa dotkne, sa zahreje!
- 5Cvičte s mierou. Vstávanie a pohyb po chorobe rozprúdi krv a pomôže vyplaviť toxíny. Ale počkajte, kým sa úplne zotavíte, aby ste mohli začať cvičiť, a aspoň dva až tri týždne po chorobe sa úplne vyhýbajte intenzívnym tréningom. Vráťte sa k pomalému cvičeniu a dajte si týždenný oddych po tom, ako vám bude zle, než sa pustíte do mierneho cvičenia, ako je chôdza alebo beh na krátke vzdialenosti. Tiež by ste sa mohli vrátiť k cvičeniu s horúcou triedou jogy, kde vypotíte všetky toxíny alebo zostávajúce zápchy. Nezabudnite zostať hydratovaní!
- 6Hydratujte svoju pokožku. Byť chorý si môže na vašom vzhľade poriadne vybrať. To všetko kýchanie, kašeľ a utieranie vám môže zanechať surovú, červenú pokožku. Akonáhle sa začnete starať o vnútro svojho tela, zamerajte svoju pozornosť na svoju zanedbanú pokožku. Kúpte si zvlhčovač, ktorý obsahuje lanolín, a naneste ho na oblasti, ako je nos, pre okamžitú úľavu od bolestivej, popraskanej pokožky. Zvážte tiež kúpu balzamu na pery, ktorý obsahuje zložky ako kokosový olej alebo arganový olej, ktoré sú vynikajúce na popraskané pery
Metóda 2 z 2: Starostlivosť o váš domov
- 1Vyzlečte si posteľnú bielizeň. Keď ste chorí, trávite väčšinu času v posteli, takže čistenie listov by malo byť na prvom mieste. Keď ste chorí a máte prestieradlo pokryté nezdravými zárodkami, potíte sa oveľa viac, a preto je zabíjanie baktérií vo vašej posteli veľmi dôležité. Odstráňte celú posteľ vrátane obliečok na vankúše a umyte ich v horúcej vode s bielidlom bezpečným pre farby. Pred praním prípadné škvrny ošetrite odstraňovačom škvŕn. Pred vložením nových obliečok nechajte matrac niekoľko hodín dýchať.
Mali by ste tiež piť nápoj bohatý na živiny, ako je pomarančový džús alebo polievkový vývar, niekoľkokrát denne, aj keď sa už budete cítiť lepšie. - 2Hlboko vyčistite svoju kúpeľňu. Bez ohľadu na typ ochorenia, ktoré ste mali, ste pravdepodobne strávili veľa času riešením symptómov vašej chrípky v kúpeľni. Bez ohľadu na to, či ste tam boli, aby ste si vzali viac vreckoviek, alebo ste tam spali dve noci a zvracali, je dôkladné vyčistenie vašej kúpeľne ďalšou najvyššou prioritou po tom, ako vám bude zle. Niekoľko tipov na dezinfekciu kúpeľne:
- Uteráky, uteráky, predložky, župany alebo iné textílie perte v horúcej vode s bielidlom bezpečným pre farby.
- Dezinfikujte všetky povrchy, pričom sa zamerajte hlavne na dosky a toaletu. Môžete použiť výrobok kúpený v obchode s bielidlom, alebo si môžete vyrobiť svoj vlastný výrobok s jedným dielom vody a jedným dielom alkoholu alebo plného octu.
- Vyprázdnite odpadkový kôš a potom kôš vydezinfikujte.
- Vymeňte zubnú kefku alebo namočte hlavu zubnej kefky na 30 minút do peroxidu vodíka, aby ste zničili všetky baktérie.
- Ak ste pomocou špongie všetko zotreli, po dokončení ho vyhoďte. Ak používate handričku, po dokončení ju umyte uterákmi.
- 3Dezinfikujte si kuchyňu. Možno ste svoju kuchyňu príliš nepoužívali, keď ste boli chorí, ale aj varenie hrnca čaju môže zanechať stopu mikróbov, ktoré môžu rozšíriť vašu chorobu na iných ľudí. Dezinfikujte si kuchyňu dezinfekčnými utierkami, prípravkom s bielidlom alebo domácim dezinfekčným prostriedkom s 1 dielom vody na 1 diel alkoholu alebo plného octu. Kľúčové miesta na vymazanie vo vašej kuchyni:
- Dosky
- Rukoväť chladničky
- Rukoväte faucetu
- Úchytky na špajzu, skrinku a zásuvku
- Akýkoľvek použitý riad
- 4Vykonajte sanitáciu všetkých ďalších kontaktných miest. Je ťažké si spomenúť na všetko, čoho ste sa vo svojom dome dotkli, keď ste boli chorí, ale je dôležité pokúsiť sa dezinfikovať všetko, s čím ste mohli mať kontakt. Pomôže vám to udržať si zdravie a zníži pravdepodobnosť, že ochoriete na niekoho iného. Nezabudnite použiť dezinfekčné prostriedky, ktoré sú bezpečné na použitie na rôznych povrchoch, ako je elektronika. Okrem oblastí, ktoré ste v tomto mieste už vyčistili, medzi najčastejšie kontaktné body v dome patria:
- Teplomer
- Kúpeľňové skrinky a úchytky zásuviek
- Kľučky na dverách
- Spínače svetla vrátane spínacej dosky svetiel
- Elektronika ako notebooky, mobilné telefóny, pevné telefóny, televízne diaľkové ovládače a počítačová klávesnica a myš
- 5Vyperte všetko choré oblečenie. Teraz, keď je vaša posteľ, kúpeľňa, kuchyňa a kontaktné body čisté, musíte odstrániť posledné miesto svojich choroboplodných zárodkov: oblečenie, ktoré ste nosili. Vezmite si všetky pyžamá, svetre a pohodlné oblečenie, v ktorých ste sa zotavili za posledné dni a týždne, a urobte posledný kus bielizne s použitím horúcej vody a bielidla bezpečného pre farby. To zaistí, že ste zabili všetky baktérie, ktoré len môžete, a budete mať čistú, zdravú bridlicu.
Aby ste sa zbavili nešťastia z choroby, je dôležité postarať sa o seba a svoj dom po chorobe, aby ste sa mohli aj naďalej cítiť lepšie a vyhli sa opätovnému ochoreniu. - 6Vyvetrajte dom. Potom, čo ste boli chorí a zavretí vo svojom dome so zatvorenými oknami a zatiahnutými žalúziami, je skvelé vyvetrať váš dom. Otvorte všetky okná a nechajte krížový vánok na chvíľu preniesť čerstvý vzduch do vášho domu a okolo neho. Nahradením zatuchnutého, chorého vzduchu vo vašom dome čerstvým vzduchom sa zbavíte akýchkoľvek vzduchom prenášaných častíc a budete sa cítiť svieži a plní energie. Ak je vonku skutočne zima, urobte to iba na minútu alebo dve; v opačnom prípade nechajte okná otvorené tak dlho, ako budete chcieť!
- V pohode pokračujte aj niekoľko týždňov po chorobe a počúvajte svoje telo, keď vám hovorí, aby ste spomalili. To, že sa cítiš lepšie, neznamená, že nie si 100% bez chorôb!
- Pitie veľkého množstva vody a konzumácia jedla s množstvom vitamínov a živín sú niektoré z najlepších spôsobov, ako sa dostať nielen z choroby, ale aj predísť budúcim záchvatom.
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť z operácie chodidla?
Otázky a odpovede
- Keď som vyhodený, ako sa zbavím chuti?Po zvracaní si umyte zuby alebo použite jemnú ústnu vodu. Pomáha to zbaviť sa chuti. Dobrá cesta, ak okolo veľa švihnete vodou a najskôr ju vypľujete.
- Bol som práve chorý a teraz ma bolí hlava. Čo mám robiť?Skúste si oddýchnuť a uistite sa, že zostanete hydratovaní. Ak máte veľké bolesti, zvážte užívanie liekov proti bolesti. Ak to neustúpi, poraďte sa so svojim lekárom.
- Chcem ísť spať, ale je mi horúco a spotené. Čo môžem urobiť?Vstaňte z postele a ponaťahujte sa, potom sa rýchlo ochladte alebo sa osprchujte. Zapnite ventilátor alebo otvorte okno.
- Ako môžem zostať nádejný počas choroby a nenechať sa príliš deprimovať?Majte na pamäti, že ide o dočasný útlm, a urobte si prestávku, aby ste sa rozptýlili niečím, čo vás baví, napríklad sledovaním filmov, čítaním alebo koníčkom.
- Čo môžem urobiť, aby som sa ubezpečil, že mi prechladnutie zmizne?Choďte von, nadýchajte sa čerstvého vzduchu, jedzte zdravé jedlá, dobre spite, cvičte a pite veľa vody.
- Čo mám robiť, ak ma bolí hlava a vraciam?Dajte si tylenol alebo ibuprofen a skúste si oddýchnuť. Zhasnite alebo vypnite svetlá. Jedzte nevýrazné jedlá ako krekry alebo toasty a pite čisté tekutiny. Ak sa vám to stáva často, môžete mať migrénu, v takom prípade by vám váš lekár mal byť schopný predpísať niečo, čo vám pomôže.
- Ako môžem rýchlejšie zaspať?Ak chcete rýchlejšie zaspať, pokúste sa uvoľniť. Ak ste boli napríklad veľmi zaneprázdnení, dajte si príjemný teplý kúpeľ, zatvorte oči a relaxujte. Potom naneste upokojujúci zvlhčovač pokožky alebo si pripravte šálku čaju. Po tom všetkom by ste sa mali cítiť uvoľnene. Ďalším spôsobom je vyskúšať si knihu alebo film bez veľkého násilia alebo akcie.
- Ako sa dostanete späť do normálu, keď ste boli chorí?Snažte sa zostať hydratovaní, nejedzte ťažké jedlá a obmedzte množstvo práce a cvičenia, ktoré robíte. Vyhnite sa intenzívnemu cvičeniu jeden až dva týždne po chorobe.
- Dnes som bol mnohokrát chorý a som veľmi smädný, ale vždy, keď pijem, iba nalievam tekutiny. Čo mám robiť?V takom prípade musíte navštíviť lekára a ísť na pohotovosť, aby ste dostali IV tekutú resuscitáciu. Ak nedržíte tekutiny, je to indikácia pre prijatie do nemocnice.
- Bol som chorý takmer týždeň. Trpel som hnačkou a vracaním a teraz sa cítim unavený. Zvracanie sa mi zastavilo a teraz som už len hladný. Som na ceste k uzdraveniu?Je to pravdepodobné, ale dávajte si pozor na to, čo práve jete, pretože váš žalúdok a systémy sú zraniteľné.
Nezodpovedané otázky
- Je depresia potom, čo ste chvíľu chorí, skutočná?
- Potom, čo som bol 7 týždňov chorý s vírusom, už nie som chorý, ale moja chuť do jedla teraz prichádza a odchádza. Je to normálne?
- Je hnačka po chorobe normálna?
- Je mi veľmi zle, ale stále jem. Čo to znamená?
Komentáre (10)
- Ďakujem za podnety.
- Bolo to celkom skvelé.
- Páči sa mi, ako je obrázok zobrazený, a je skutočne ľahké ho pochopiť.
- Čítanie o tom, čo robiť po chorobe, mi nesmierne pomohlo, ďakujem.
- Informácie boli dobré a ľahko sa čítali.
- Pomohlo mi to, pretože teraz viem, čo mám robiť, keď mi je zle. Ďakujem vám, ste veľká pomoc. Prihlásim sa k odberu všetkého, čo ste pre ľudí urobili. Už sa začínam cítiť lepšie. Páčilo sa mi, ako ste pridávali kroky; môžete pridať ďalšie kroky.
- Ďakujem, sprievodca, naozaj to pomohlo. Po týždni, keď sa o seba starám a dodržujem kroky, sa cítim oveľa lepšie.
- Zistilo sa, že je to veľmi motivujúce. Veľmi jednoduché kroky, ktoré mi pomôžu rozbehnúť sa, keď som bol niekoľko týždňov chorý. Ďakujem veľmi pekne.
- Pomáhalo správne jesť a upratovať dom po chorobe.
- Zmiernenie bolestí dlhým horúcim kúpeľom. Masáž z tigrieho balzamu. Cvičenie s mierou. Tieto pomohli.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
