Ako sa rýchlo uzdraviť?
Ako sa deti môžu rýchlo zbaviť choroby?
Keď sa necítite dobre, môžete myslieť len na to, ako sa rýchlo cítiť lepšie. Je užitočné mať už po ruke stratégiu a zásoby, takže keď príde choroba, budete vedieť, čo máte robiť. Budete potrebovať výživné jedlo, dostatok hydratačných tekutín, niekoľko liekov alebo bylinných prípravkov a rozptýlenie, aby ste sa nudili. Či už ste zranení alebo chorí, vedieť, ako sa o seba starať, vám môže pomôcť na ceste k rýchlemu uzdraveniu.
Metóda 1 z 3: Liečba choroby
- 1Zostaňte hydratovaní. Keď ste chorí, je dôležité piť veľa tekutín. Voda je najlepší nápoj na udržanie hydratácie, ale pomôže aj džús a horúci čaj.
- Zostať hydratovaný môže pomôcť uvoľniť hlieny vo vašich dutinách.
- Horúce nápoje, ako je čaj, môžu pomôcť zmierniť bolesť v krku a dutinách, vrátane nádchy, kýchania a kašľa. Pridanie medu môže ďalej zmierniť bolesť v krku.
- Zriedené športové nápoje (zmiešajte jeden diel vody s jedným dielom športového nápoja) a roztoky elektrolytov môžu doplniť základné minerály, ktoré sa môžu stratiť vracaním, potením alebo hnačkou.
- Vyvarujte sa alkoholu, kávy a sódy.
- 2Použite parnú terapiu. Para môže pomôcť zmierniť bolesť hrdla a upchatý nos. Môžete použiť chladnú hmlu zo zvlhčovača alebo horúcu paru z teplej sprchy. Môžete tiež naliať misku plnú horúcej vody a prehodiť si cez hlavu uterák, pričom budete dýchať paru z misky.
- 3Kloktajte so slanou vodou. Vypláchnutie hrdla slanou vodou vám môže pomôcť upokojiť boľavé alebo škrabavé hrdlo. Na účinné opláchnutie slanou vodou rozmiešajte asi polovicu čajovej lyžičky soli v osem gramovom pohári teplej vody. Kloktajte, opláchnite a podľa potreby opakujte.
- Táto metóda nie je taká účinná pre deti mladšie ako päť rokov. Často sú príliš mladí na to, aby vedeli, ako správne kloktať.
To, koľko spánku potrebujete, závisí aj od vášho veku. - 4Vypláchnite si dutiny. Nahromadenie hlienu spôsobené prechladnutím a alergiami môže byť bolestivé a môže viesť k infekciám. Vyfukovanie nosa ponúka dočasnú úľavu, ale nosová výplach môže pomôcť odstrániť peľ, prach a srsť a môže prispieť k zníženiu šance na infekciu dutín.
- Zavlažovanie dutín môže pomôcť zmierniť niektoré príznaky nachladnutia a ponúka rýchlu úľavu od upchatého alebo nádchy.
- Na výplach dutín musíte použiť sterilizovanú alebo destilovanú vodu. Sterilný roztok si môžete kúpiť v lekárni. Ak to nie je k dispozícii, môžete sterilizovať vodu tak, že ju povaríte päť minút a potom necháte vychladnúť.
- Existuje mnoho rôznych typov produktov na zavlažovanie dutín. Nevyplachujte dutiny, ak máte horúčku, krvácate z nosa alebo máte silné bolesti hlavy. Poraďte sa so svojím lekárom, aby ste zistili, či vám na vaše ochorenie môže pomôcť sínusová závlaha.
- Ak vám nie je príjemné splachovanie dutín, môžete tiež skúsiť použiť voľne predajné fyziologické spreje. Tieto výrobky sa jednoducho striekajú do nosných dierok, aby zmiernili podráždenie a zmiernili upchatie.
- 5Brať lieky. Voľnopredajné lieky môžu pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia alebo chrípky a môžu vám pomôcť v noci zaspať, aby ste si zaistili pokojný spánok; deťom mladším ako šesť rokov by sa však nemal podávať žiadny voľne predajný liek proti nachladnutiu alebo kašľu, pokiaľ váš pediatr neurčí inak.
- Antihistaminiká pomáhajú znižovať reakciu tela na alergény a môžu znižovať výtok z nosa a upchatie dutín. Bežné antihistaminiká zahŕňajú cetirizín (Zyrtec), fexofenadín (Allegra) a loratadín (Claritin).
- Liečivo proti kašľu je k dispozícii ako antitusikum, ktoré potláča potrebu tela na kašeľ, a expektoranciá na kašeľ, ktoré zvyšujú tvorbu a vylučovanie hlienu. Bežným antitusikom je dextrometorfan (triaminický chlad a kašeľ, Robitussinov kašeľ) a najčastejším expektorantom je guaifenesín (Mucinex, Robitussin Chest Congestion).
- Dekongestíva môžu pomôcť znížiť prekrvenie a otvoriť nosové priechody. Tento typ liekov sa často kombinuje s antihistaminikami, liekmi na potlačenie kašľa alebo bolesťami a možno ich nájsť v značkách ako Afrin a Sudafed.
- Úľavy od bolesti a horúčky môžu pomôcť liečiť bolesti tela, hlavy a horúčky. Bežné lieky proti bolesti zahŕňajú aspirín, acetaminofén a ibuprofén. Upozorňujeme, že aspirín by sa nikdy nemal podávať deťom alebo dospievajúcim, pretože je spojený s vážnym a potenciálne smrteľným stavom nazývaným Reyeov syndróm.
- 6Skúste užívať doplnky. Štúdie ukázali protichodné výsledky o tom, ako účinné sú vitamínové doplnky pri liečbe prechladnutia a chorôb. Niektorí odborníci odporúčajú na posilnenie imunitného systému vitamín C a zinok, ale štúdie naznačujú, že vitamín C je potrebné užívať dôsledne (nielen na začiatku choroby), aby sa posilnil imunitný systém. Pri používaní zinkových doplnkov je potrebná opatrnosť, pretože dlhodobé užívanie viac ako 50 mg denne môže spôsobiť zdravotné problémy.
- 7Experimentujte s bylinkami. Niektoré štúdie uvádzajú, že niektoré bylinky môžu pomôcť zmierniť príznaky nachladnutia a chorôb, aj keď tieto výrobky nie sú testované regulačnými orgánmi, ako je Úrad pre potraviny a liečivá (FDA). Niektoré bylinky môžu navyše spôsobovať vedľajšie účinky, najmä ak ich užívate s inými liekmi alebo doplnkami (toto je známe ako interakcia liek-bylina). Každý, kto chce experimentovať s bylinkami, by sa mal najskôr poradiť s lekárom, čo má vyskúšať a koľko použiť. Bežné bylinné lieky zahŕňajú:
- Baza čierna - používa sa na zníženie prekrvenia a na podporu potenia.
- Eukalyptus - Pomáha zmierniť príznaky kašľa a nachladnutia. Bežne sa vyskytuje v voľne predajných pastilkách a sirupoch proti kašľu.
- Mäta pieporná - zmierňuje prekrvenie a upokojuje podráždený žalúdok. Mäta pieporná by sa nemala používať s dojčatami.
- 8Vedieť, kedy navštíviť lekára. Väčšina nachladnutí a vírusov prejde behom niekoľkých dní a spravidla nevyžaduje lekársku pomoc; niektoré choroby sú však vážnejšie a vyžadujú diagnostiku a liečbu lekára. Bežné choroby, ktoré môžu vyžadovať lekársku pomoc, zahŕňajú:
- Bronchitída - Poznačená silným kašľom a hlienom, často konzistencia žltá alebo zelená. Tieto príznaky môžu byť tiež sprevádzané pretrvávajúcou horúčkou, bolesťou na hrudníku alebo problémami s dýchaním. Röntgenové vyšetrenie zvyčajne určí, či trpíte bronchitídou.
- Zápal pľúc - Tiež poznačený silným kašľom, hlienom a ťažkosťami s dýchaním. Zápal pľúc je zvyčajne dôsledkom bakteriálnej infekcie, ktorá sa vyvíja počas chrípky. Rovnako ako bronchitída je na diagnostiku zápalu pľúc spravidla potrebný röntgen. Medzi príznaky zápalu pľúc patrí aj bolesť na hrudníku a dýchavičnosť.
Keď sa necítite dobre, môžete myslieť len na to, ako sa rýchlo cítiť lepšie.
Metóda 2 z 3: zotavenie sa zo zranenia
- 1Vezmite nsaids. Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu pomôcť zmierniť bolesť a zmierniť zápal. NSAID sú dostupné v lekárni aj v lekárni. Ak užívate NSAID, určite dajte vedieť svojmu lekárovi. Používanie NSAID je spojené so zvýšeným rizikom srdcového zlyhania, srdcového infarktu a mozgovej príhody. Bežné NSAID zahŕňajú:
- Aspirín (nesmie sa podávať deťom alebo dospievajúcim)
- Ibuprofen
- Celecoxib
- Diklofenak
- Naproxen
- 2Ľadové zranenie. Ľadová terapia je bežnou liečbou zranení, pretože chlad pomáha znižovať bolesť, opuchy a zápaly. Ľad by sa nemal nanášať priamo na pokožku. Namiesto toho môžete kocky ľadu zabaliť do čistej utierky alebo použiť mrazený studený obklad.
- Studený obklad alebo ľadový obklad naneste maximálne na 20 minút, potom chlad odstráňte na 20 minút a potom znova naneste.
- Opakujte podľa potreby počas celého dňa. Prerušte používanie, ak oblasť znecitlivie alebo ak ľad spôsobuje bolesť.
- Terapia ľadom je najúčinnejšia počas prvých 48 hodín po úraze; zranenie však môžete ľadovať tak dlho, kým opuch a zápal pretrvávajú.
- 3Aplikujte tepelnú terapiu. Terapia ľadom je najúčinnejšia prvé dva dni po úraze, pretože pomáha zmierniť opuchy a zápaly. Akonáhle opuch opadne, odborníci odporúčajú prejsť na tepelnú terapiu. Pôsobenie tepla na zranenie zvyšuje prietok krvi, čo pomáha hojeniu zranenia. Teplo môže tiež pomôcť uvoľniť napäté alebo bolestivé svaly a kĺby.
- Väčšina odborníkov, podobne ako terapia ľadom, odporúča použiť tepelnú terapiu na 20 minút, po ktorých nasleduje 20 minútová prestávka pred opätovným použitím.
- Dajte si teplú sprchu alebo kúpeľ, aby ste si pomohli namočiť zranenie.
- Na ošetrenie poranenia „suchým“ teplom použite tepelný zábal alebo vyhrievaciu podložku. Sú dostupné vo väčšine lekární a drogérií.
- Neľahnite si a nezaspávajte s vyhrievacími podložkami alebo zahrievacími zábalmi. Ak ich necháte dlhší čas pôsobiť, môžu spôsobiť vážne popáleniny. Ak vám bude nepríjemné teplo, odstráňte zdroj tepla a nepoužívajte tepelnú terapiu na deti bez dozoru.
- Nikdy nepoužívajte liečebnú terapiu, ak máte otvorenú ranu alebo zlý obeh.
- 4Použite kompresnú terapiu. Kompresia môže pomôcť zmierniť alebo obmedziť opuch po úraze. Môže tiež poskytnúť určitú podporu, ak je zranenie v časti tela, ktorá vyžaduje určitý rozsah pohybu. Bežné metódy kompresnej terapie zahŕňajú elastické obväzy a cvičebnú pásku.
- Neobaľujte/neprikladajte obklad príliš tesne. To môže znížiť prietok krvi, čo môže byť nebezpečné.
- 5Zvýšte zranenie. Mierne zdvihnutie poraneného prívesku môže pomôcť zmierniť opuch obmedzením prietoku krvi k zraneniu. Nadmorskú výšku je možné použiť spoločne s kompresnými a ľadovými terapiami.
- Nedvíhajte zranený prívesok príliš vysoko. V ideálnom prípade by mal byť poranený prívesok zdvihnutý mierne nad úroveň srdca. Ak to nie je možné, snažte sa udržať poranenú časť tela rovnobežne so zemou, a nie v uhle nadol.
- Nadmorská výška je posledným krokom terapie RICE, ktorá sa odporúča pri mnohých úrazoch. RICE je skratka pre odpočinok, ľad, kompresiu a nadmorskú výšku.
Či už ste zranení alebo chorí, vedieť, ako sa o seba starať, vám môže pomôcť na ceste k rýchlemu uzdraveniu.
Metóda 3 z 3: Odpočinok tela, aby sa uzdravil
- 1Nechajte zranenia zahojiť. Ak ste utrpeli zranenie, odpočinok je jednou z najlepších vecí, ktoré môžete urobiť. Pokúste sa vyhnúť akýmkoľvek činnostiam, ktoré si vyžadujú používanie poranenej časti tela alebo prikladanie závažia na tento prívesok.
- Trvanie odpočinku sa bude líšiť, ale vo všeobecnosti je najlepšie nechať zranenie odpočívať najmenej jeden až dva dni, kým sa pokúsite použiť alebo priložiť váhu na zranený prívesok.
- 2V prípade chorôb nechajte odpočinok v posteli. Odpočinok v posteli je jedným z najlepších spôsobov, ako sa zotaviť z prechladnutia alebo chrípky. Pomáha telu liečiť sa na molekulárnej aj systémovej úrovni a malo by byť považované za dôležitú súčasť uzdravenia sa po chorobe.
- 3Zaistite si dostatok spánku. Väčšina dospelých potrebuje každú noc sedem až deväť hodín spánku, ale ak sa zotavujete z choroby alebo zranenia, možno budete potrebovať ešte viac spánku. To, koľko spánku potrebujete, závisí aj od vášho veku.
- Novorodenci mladší ako štyri mesiace vyžadujú 14 až 17 hodín spánku každú noc.
- Dojčatá (vo veku od štyroch do 11 mesiacov) vyžadujú 12 až 15 hodín spánku každú noc.
- Batoľatá (od jedného do dvoch rokov) vyžadujú každú noc 11 a 14 hodín spánku.
- Predškoláci (vo veku od troch do piatich rokov) vyžadujú 10 až 13 hodín spánku každú noc.
- Deti vo veku šesť až 13 rokov vyžadujú každú noc deväť až 11 hodín spánku.
- Tínedžeri vo veku 14 až 17 rokov vyžadujú každú noc osem až desať hodín spánku.
- Dospelí (vo veku 18 až 64 rokov) vyžadujú každú noc sedem až deväť hodín spánku.
- Starší dospelí (vo veku 65 rokov a starší) vyžadujú každú noc sedem až osem hodín spánku.
- 4Dobre sa vyspi Ak sa cítite chorí, zranení alebo ste len celkovo unavení, možno budete musieť lepšie spať. Okrem dostatočného spánku každú noc je dôležité zabezpečiť kvalitný spánok. Našťastie existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste si zaistili dobrý spánok.
- Zostaňte podľa plánu. Skúste ísť spať každú noc v rovnaký čas a ak nemôžete spať ani po 15 minútach, skúste vstať a robiť niečo relaxačné, kým sa nebudete cítiť ospalí. Dodržiavanie pravidelného režimu spánku vám môže pomôcť zaistiť si dobrý spánok každú noc.
- Vyhnite sa kofeínu, nikotínu a alkoholu. Kofeín a nikotín sú stimulanty, ktorých úplné opotrebovanie môže trvať hodiny. Aj keď alkohol môže spočiatku vyvolávať ospalosť, má tendenciu narušovať spánkové vzorce po celú noc.
- Nechajte svoju izbu chladnú, tmavú a tichú. Na zatemnenie vonkajšieho svetla z vašich okien použite žalúzie alebo hrubé záclony a vyskúšajte štuple do uší alebo biely šum, ktoré vám pomôžu zaspať vo vonkajšom hluku.
- Ovládajte stres. Nezdržujte sa tým, čo budete musieť ráno urobiť. Stačí si to zapísať a nechať sa na noc odpútať. Môžete tiež vyskúšať relaxačné techniky, ako napríklad jogu, meditáciu a tai chi, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a udržať si pokoj pred spaním.
- Postupujte podľa pokynov na baleniach liekov alebo sa riaďte pokynmi lekára alebo lekárnika.
- Ak ste neustále chorí, navštívte lekára. Môžete mať základný stav, ktorý spôsobuje vašu častú chorobu alebo únavu.
Prečítajte si tiež: Ako sa zotaviť po operácii uvoľnenia karpálneho tunela?
Otázky a odpovede
- Čo mám robiť pre upchatý a nádchu?Skúste si dať nejaký benadryl. Ak to nefunguje, vyskúšajte nosový sprej. Oboje je možné kúpiť cez pult.
- Čo môžem jesť, ak mi je nevoľno?Skúste zjesť nesolený kreker alebo obyčajnú granolovú tyčinku, aby ste získali energiu bez toho, aby vás to zaťažovalo žalúdok.
- Necítim sa dobre a vyskúšal som všetko. Akákoľvek rada?Spánok; to je to najlepšie, čo môžeš urobiť. Užívajte lieky v správnom čase a zostaňte hydratovaní. Ak vám je nevoľno, jedzte iba malé občerstvenie ako krekry. Ak sa vaše príznaky nezlepšia, navštívte lekára.
- Ako môžem zastaviť kašeľ cez noc?Posaďte sa k vankúšom a dajte si vedľa seba pohár alebo fľašu vody; piť často vodu. Pomôže to udržať hlien v hrdle, aby neprišiel a nevyvolával tuhý kašeľ.
- Ako vyliečim zápal mandlí?Stačí, ak užijete predpísané antibiotiká (ak ešte nejaké nemáte, navštívte lekára), zostaňte hydratovaní a jedzte jemné, nevýrazné jedlá. Ak máte zápal mandlí viac ako niekoľkokrát za rok, možno budete musieť podstúpiť tonzilektómiu.
- Ako sa deti môžu rýchlo zbaviť choroby?Doprajte im dostatok vody a odpočívajte. Medicína na to funguje, ak je choroba príliš vážna na domácu starostlivosť.
- Je v poriadku byť na telefóne, keď som chorý?Bez toho sa vám bude lepšie odpočívať. Je to obzvlášť zlý nápad, ak vás bolí hlava.
- Čo mám robiť, ak stále vraciam?Pite veľa vody, aby ste zostali hydratovaní. Toto je veľmi dôležité. Ak dokážete udržať vodu, vyskúšajte niekoľko slaných krekrov.
- Je mi zle z nádchy a veľmi ma bolí v krku. Ako to vyliečim?1) Kloktajte slanú vodu (najmenej dve čajové lyžičky soli). 2) Na dočasnú úľavu pite čaj, najlepšie zelený. 3) Ľahnite si na slzavý nos a sfúknite všetok sopel. 4) Pre dočasnú úľavu pre váš nos zmiešajte prevarenú vodu s eukalyptovým olejom. 5) Pite veľa vody.
- Čo mám robiť, ak nemôžem prehltnúť jedlo kvôli bolesti v krku?Skúste niečo jemné a chladné, napríklad zmrzlinu, jogurt alebo smoothie. Môžete tiež vyskúšať niečo teplé a tekuté, napríklad čaj alebo kuraciu polievku. Nakoniec si dajte pár kvapiek proti kašľu alebo teplú vodu s medom; oboje upokojí hrdlo.
Komentáre (16)
- Videl som niekoľko dobrých vecí, ako sa cítiť lepšie.
- Bolo mi zle a na druhý deň som mal plány. Našiel som tento článok a bol lepší za 24 hodín.
- Miloval som to, bolo to dobré. Mám rád sprievodcu navždy!
- Veľmi mi pomohlo zistiť, o čo prichádzam a ako to vylepšiť.
- Tipy som ešte neskúšal, ale myslím si, že pomôžu.
- Bol som chorý, zajtra má otec narodeniny a Vianoce a potreboval som pomoc. Vďaka sprievodcovi som sa zlepšil.
- Pracovník môjho prípadu bol chorý a oboch nás bolelo hrdlo. Cítim sa lepšie.
- Toto mi ukázalo, čo mám robiť. Chcel by som dodať, že všetky vaše články mi pomohli tým najlepším spôsobom.
- Necítim sa dobre, takže mi to pomohlo, keď som chorý.
- Milujem to, skutočne to funguje!
- Skvelé praktické rady.
- Kloktanie slanej vody skutočne pomáha. Teplá sprcha mi dala lepší pocit.
- Nevedel som, že voda môže pomôcť, keď som chorý.
- Urobil som všetko, čo mi povedal, a rýchlo som sa zlepšil.
- Pomohlo, ako sa rýchlo zlepšiť.
- Mne pomohlo vedieť, koľko spánku potrebujem na to, aby som sa vyspal a ako zaspať, aby som sa mal lepšie.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
