Ako uspieť ako autista s nízkou podporou?

1. 1
   V prípade potreby zvážte alternatívne vzdelávanie. Zatiaľ čo niektorým autistom sa dobre darí v typickom školskom vzdelávaní, pre iných je jednoduchšie uspieť v online škole alebo v domácom vzdelávaní. Kontaktujte ministerstvo školstva alebo ekvivalent vo vašej oblasti. Vzdelávanie je povinné, ale škola nie. Skúmaním možností, ktoré sú vhodnejšie pre vaše osobné potreby, môžete nájsť program, v ktorom môžete prosperovať.

   • Domáce vzdelávanie
   • Špecializované školy
   • Odborné štúdium
   • Rizikové programy
   • Programy so špeciálnymi potrebami
   • Online škola (ak dokážete dobre spravovať svoj čas)
2. 2
   Na prvé miesto dajte svoje vzdelanie. Váš spoločenský život nemusí byť obrovský, ak ho nechcete, a škola je na prvom mieste. Na vašej školskej práci záleží viac ako na tom, aby ste sa stali obľúbenými alebo napodobňovali to, čo robia neautistickí študenti. Študujte a socializujte sa len toľko, koľko by ste chceli.

   • Vaše vzdelanie je až na druhom mieste len za vašim zdravím. Ak pracujete tak tvrdo, že trpí vaše zdravie, je to nebezpečné. Zvážte odľahčenie kurzu alebo absolvovanie ľahších kurzov.
   • Niektorým autistom sa dobre darí s malou skupinou priateľov. Ostatní sú extrovertnejší. Iní uprednostňujú 1 alebo 2 priateľov, alebo dokonca žiadnych. Vyberte si, čo vám vyhovuje.
   • Držte sa bokom od tlaku rovesníkov, či už ide o tlak na rizikové veci (napríklad sex alebo drogy), alebo či ide o „normálne“ veci (napríklad vypadnutie z domu každý víkend). Vy sami si vyberiete, koľko zo sociálneho života chcete.
3. 3
   Porozprávajte sa so svojimi učiteľmi a v prípade potreby požiadajte o ubytovanie. Môžete sa rozhodnúť zverejniť, že ste autista alebo že máte iba postihnutie. Povedzte svojmu učiteľovi o všetkom, čo by im mohlo pomôcť (napr. „Bežne sa vrtím, keď počúvam a ak sa necítim dobre, možno budem musieť odísť z hodiny) a zvážte zabezpečenie ubytovania. Medzi bežné ubytovania pre autistických študentov patrí...

   • Preferované sedenie (tj. Vyberiete si najlepšie sedenie pre svoje potreby)
   • Súkromná miestnosť na skúšky
   • Predĺženie času pri testoch
   • Záznamník
   • „Karta časového limitu“ pre prípady, keď potrebujete opustiť miestnosť kvôli zlyhaniu alebo vypnutiu
4. 4
   Majte akčný plán pre kolaps, odstávky a ďalšie krízy. Poznáte varovné signály, že vás začína prepadať panika alebo zdrvenie. (Nesnažte sa to „utlmiť.“ Tým sa to ešte zhorší. Je lepšie dať si 5-minútovú prestávku teraz, ako si ju namáhať a potrebovať 50-minútovú prestávku neskôr.) Majte plán, aby ste mohli rýchlo odíď z miestnosti a choď niekam potichu. To môže zahŕňať písomnú kartu, ktorá ukáže učiteľa, a vopred dohodnuté miesto, kam ísť.

   • Na základnom alebo strednom vzdelaní budete spravidla potrebovať povolenie učiteľa na odchod. Ako to môžete ľahko oznámiť učiteľovi? Kam môžeš ísť?
   • Na univerzite môžete jednoducho opustiť miestnosť. (Nepotrebujete povolenie.) Mohli by ste ísť na internát, do centra pre postihnutých, do kúpeľne alebo na iné tiché miesto?
   • Na začiatku školského roka si pripravte plán, aby ste presne vedeli, čo máte robiť, keď potrebujete pomoc.
5. 5
   Urobte maximum a nestresujte sa, ak to nie je dokonalé. Niektorí autistickí študenti môžu spadnúť do pasce perfekcionizmu, napríklad v myšlienke „ak nedostanem určitú známku, potom som zlý študent“. Nie je to férové ani realistické. Dobrí študenti majú zlé dni a je dovolené mať nedokonalé známky. Namiesto „dokonalého“ sa snažte „dosť dobrý“. Sústreďte sa na to, aby ste zo seba vydali maximum, a potom to nechali ísť.

   • Nemusíte tomu venovať 100% úsilia, 100% času. To je recept na vyhorenie. Vynaložiť veľa úsilia väčšinu času je dosť dobré.
   • Ak ochoriete alebo ak stres zo školy narúša každodenné návyky, ako je jedenie alebo spánok, je to príliš veľa stresu a vaša situácia sa musí zmeniť.

1. 1
   Vyhnite sa stresovej kariére. Mnoho autistov robí najlepšie, ak sa vyhýbajú vysokému stresu a náročným úlohám, ktoré vyžadujú, aby ste sa rýchlo rozhodovali alebo podstupovali veľa stresu. Vyhnite sa tomu, aby ste sa ocitli v nešťastí tým, že si vyberiete prácu, ktorá vám nebude vyhovovať.

   • Autisti majú zvyčajne zlú krátkodobú pamäť a dobrú dlhodobú pamäť. Možno bude najlepšie vyhnúť sa prácam, ktoré sú náročné na krátkodobú pamäť, ako napríklad práca pokladníka, čašníčky, dispečera taxislužby, recepčnej alebo kuchára na krátku dobu.
   • Vyhnite sa pracovným miestam, ktoré sú pod vysokým tlakom alebo ktoré by si vyžadovali veľa ďalších hodín, pokiaľ si nie ste istí, že budete v poriadku. Väčšina autistov má prospech z veľkého počtu prestojov, takže nechcete prácu, ktorá by ho pijala.
   • Vo všeobecnosti je dobré hľadať si prácu, ktorá je nízko stresová, uvoľnená a pomalá. Malo by sa to zdať ako vhodné riešenie na základe vašich schopností, osobnosti a potrieb.
2. 2
   Využite svoje prednosti. Autisti môžu byť dobrými zamestnancami z mnohých dôvodov: lojalita, koncentrácia, motivácia, poctivosť, pozorovacie schopnosti, rozpoznávanie vzorov, dlhodobá pamäť, férovosť a jedinečný spôsob pohľadu na svet. Ako autista môžete mať väčšinu alebo všetky z nich. Zapracujte na svojich silných stránkach a nechajte ich žiariť v poli, ktoré ich využíva.

   • Ak môžete, vyhľadajte si prácu, ktorá súvisí s vašimi špeciálnymi autistickými záujmami. Nájdenie práce, ktorá je vášnivá, môže byť úžasný zážitok.
   • Odhaduje sa, že 1 z 10 až 1 z 200 autistov má určité savantné schopnosti, čo sú mimoriadne schopnosti v oblasti, ako je matematika alebo umenie. Ak máte savantské schopnosti, vážte si ich a používajte ich, koľko chcete.
3. 3
   Rozhodnite sa, či chcete odhaliť svoj autizmus. Niektorí autisti majú prospech zo zdieľania informácií o svojom zdravotnom postihnutí, aby získali ubytovanie. Iní radšej neprezradia svoje postihnutie, aby sa vyhli stereotypom.

   • Bez ohľadu na to, či hovoríte, že ste autista, ľudia pravdepodobne rozpoznajú, že je na vás niečo iné. Môžete povedať, že ste autista, alebo povedať napríklad „Som tichý človek“ a „Mám veľa vtipov“. Je to na tebe
4. 4
   Naučte sa zákony o diskriminácii vo vašej oblasti. Väčšina miest má antidiskriminačné zákony, ktoré chránia ľudí so zdravotným postihnutím (vrátane autistov) pred nespravodlivým zaobchádzaním. Ak sa k vám ľudia správajú zle, môžete to nahlásiť svojmu nadriadenému alebo dokonca podať žalobu, ak je to veľmi vážny problém. Neváhajte požiadať o pomoc, ak sa s vami nezaobchádza dobre.

   • V Spojenom kráľovstve vás chráni zákon o rovnosti z roku 2010.
   • V Európe ste chránení zákonom o Európanoch so zdravotným postihnutím.
5. 5
   Nájdite si mentora. Navigácia v pracovnom svete môže byť náročná a je jednoduchšie, ak máte niekoho, kto vám pomôže. Nebojte sa požiadať o radu starších a skúsenejších ľudí. Ľudia sa radi cítia nápomocní a múdri a pravdepodobne nájdete človeka alebo dvoch, ktorí vám radi pomôžu.
6. 6
   Nezabudnite, že nie ste sami. Asi 1 zo 68 ľudí je autista a tony autistov majú úspech na pracovisku. Je to v poriadku, ak to chvíľu trvá, alebo ak cestou zažijete nejaké neúspechy. Nie ste prvý, kto to urobil, a nebudete ani poslední.

   • Nezabudnite, že Susan Boyle, Mozart, Einstein, Courtney Love, Tim Burton, Charles Darwin, Bill Gates, Anne Hegerty, Emily Dickinson a Jane Austin sú všetci diagnostikovaní ako autisti alebo majú podozrenie, že sú autisti. Sú živým dôkazom toho, že autisti môžu uspieť.
   • Na to, aby ste boli úspešní, nemusíte zarábať veľa peňazí ani byť slávni. „Úspech“ môže znamenať písanie kódu v kancelárii s pohodlným kreslom alebo jazda v zájazdovom autobuse a rozprávanie o miestnej architektúre alebo starostlivosť o rastliny každý deň ako krajinár. Ak obyčajný, pokojný život znie pekne, potom by ste sa na to mali zamerať!

1. 1
   Pripomeňte im, ako si ich vážite. Aj keď si môžete o svojich blízkych často myslieť pekné myšlienky, niekedy je ťažké si spomenúť na to, aby ste ich povedali nahlas. Každý sa rád cíti ocenený. Tu je niekoľko spôsobov, ako im môžete dať najavo, že ich máte radi:

   • Kedykoľvek si o niekom myslíte peknú myšlienku, povedzte to nahlas.
   • Čas od času im kúpte alebo vyrobte malé darčeky.
   • Robte pre nich domáce práce alebo úlohy.
   • Ponúknite sa aktivitám, ktoré máte obaja radi jeden na jedného, napríklad prechádzkam alebo hrám hry.
2. 2
   Porozprávajte sa s nimi o autizme a o tom, ako na vás vplýva. Mnoho ľudí nerozumie autizmu dobre a vaša rodina nemusí skutočne chápať, čím sa líšite. Ak sa naučia viac, môžu vám lepšie porozumieť a budú mať väčšiu trpezlivosť so svojimi vtipmi a ťažkosťami.

   • Môžete ich nasmerovať na články, ako napríklad Ako sa správať k autistovi
   • Zdôraznite jeho dôležitosť pre váhavého člena rodiny. Napríklad: „Viem, že nie si na rade s celou vecou s autizmom, ale veľa by to pre mňa znamenalo, keby si ma humoroval a prečítal si niekoľko článkov o základoch.“
3. 3
   Povedzte im, ako vás môžu podporiť. Vaši rodinní príslušníci, obzvlášť neautistickí, nemusia vždy pochopiť, čo robíte alebo čo potrebujete. Dajte im vedieť, ako na vás reagovať a čo potrebujete. To im môže pomôcť. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktoré by ste mohli povedať:

   • „Príprava jedla je pre mňa náročná a musím sa skutočne sústrediť. Preto je zlý čas na to, aby ste sa objali alebo sa pokúsili nadviazať konverzáciu. Keď mám jedlo hotové, náročná časť je za nami a môžete sa ponúknuť, že si môžete posedieť. so mnou, keď jem.“
   • „Fidgeting je pre mňa normálne. Môžete to ignorovať. Ak vás obťažujem, napríklad keď spievam, keď sa potrebujete sústrediť, môžete ma požiadať, aby som stíchol alebo odišiel inam.“
   • „Keď ma premôže, potrebujem utiecť a stráviť pokojný čas vo svojej izbe. Nemusíš ma prenasledovať alebo sa kvôli tomu cítiť zle. Len pokračuj v práci a neboj sa. Vyjdem von. keď budem pripravený. "
4. 4
   Hovorte za seba v časoch konfliktov. Riadenie konfliktov môže byť pre autistov náročné, pretože ich to môže stresovať alebo desiť. Pomáha zvládnuť konverzačné schopnosti, ako je používanie jazyka „I“ a používanie komunikačného štýlu NVC. Zameriavajú sa na to, aby ste povedali, ako sa cítite a čo potrebujete, bez toho, aby ste obviňovali alebo boli neslušní.
5. 5
   Akceptujte, že veci nebudú vždy dokonalé. Je normálne, že sa rodiny občas pohádajú a každý sa nie vždy dohodne. To neznamená, že ste hrozný člen rodiny alebo že problémy vašej rodiny sú vašou vinou. Určitý nesúhlas je normálny a niektoré ťažkosti sú normálne.
6. 6
   Požiadajte o pomoc, ak sú veci veľmi zlé. Aj keď je určitý konflikt normálny, priveľa konfliktov znamená, že existuje obrovský problém, a nie je to v poriadku. Rodinný život môže byť ťažký, ale nikdy by nemal byť strašidelný ani nebezpečný. Ak sa dejú zlé veci, povedzte to niekomu. Porozprávajte sa s dôveryhodným učiteľom, rodičom priateľa, poradcom, členom duchovenstva alebo iným bezpečným dospelým. Povedzte fakty (napr. „Môj otec mi nedovolí dvere do spálne a nazýva ma bezcenným“) a svoje pocity. (Je v poriadku plakať.) Ak vám dospelý neverí, povedzte to niekomu inému, kto lepšie počúva. Niečo nie je v poriadku, ak je rodinný príslušník...

   • Sklamať vás, nazývať vás menami alebo vás často kritizovať (vrátane kritiky súvisiacej s autizmom)
   • Robiť vám sexuálne veci akýmkoľvek spôsobom (bez ohľadu na to, či odmietnete alebo sa bránite, je to zlé)
   • Nedovolí vám mať súkromie, odnesením dverí alebo častým prehliadaním elektroniky bez vášho dovolenia
   • Byť akýmkoľvek spôsobom násilný, s priamym kontaktom alebo nástrojmi (ako napríklad tlačiť vás, biť vás vešiakom, kopať do vás, prirážať vás, biť vás pádlom atď.)
   • Robiť veci inému členovi rodiny
   • Cítite sa nebezpečne

JE V poriadku, KEĎ SOCIÁLNE ZRUČNOSTI NEMAJÚ pre vás prirodzené. Môžete ich študovať a učiť sa, rovnako ako sa môžete dozvedieť o iných predmetoch. Tu je pár tipov, ako si vybudovať sociálne silné stránky.

1. 1
   Hlavne buďte milí. Socializácia prináša množstvo komplikácií, a to ako dobrých, tak aj ťažkých časov. Ale ľudia sú pravdepodobne radi, keď s vami trávia čas, a ak ste láskaví, prehliadajú hrubé hrany. Hovorte pozitívne k druhým ľuďom, keď môžete, a môžete okolo seba vytvárať atmosféru láskavosti.

   • Čas od času pochváľte ostatných.
   • Robte láskavé veci pre ostatných ľudí, napríklad držte dvere a robte malé láskavosti.
   • Skúste, či dokážete rozosmiať ľudí.
2. 2
   Hľadaj neurodivergných priateľov aj neurotypických. Môže byť pekné spriateliť sa s inými ľuďmi s postihnutím, ako je autizmus, ADHD, dyslexia atď., Pretože chápu, aký je to pocit outsidera a často akceptuje rozdiely. Môžu tiež ponúknuť užitočné rady, pretože ich myseľ funguje podobne ako tá vaša.

   • Nehanbite sa ísť von s ľuďmi so zdravotným postihnutím. Na zdravotnom postihnutí nie je nič zlého a môže vám tiež pomôcť cítiť sa pohodlnejšie.
3. 3
   Naučte sa začať konverzáciu. S touto zručnosťou môžu zápasiť aj neautisti, takže sa neprebíjajte, ak je to zložité. Považujte konverzáciu za spôsob, ako niekoho spoznať a zistiť, na čom mu záleží. Tu je niekoľko vecí, ktoré môžete vyvolať:

   • Domáce zvieratá Opýtajte sa, či majú domáce zvieratá. Ak tak urobia, pravdepodobne budú hovoriť o svojich domácich miláčikoch a možno vám ukážu roztomilé fotografie. Ak nie, pravdepodobne budú hovoriť o tom, aký typ domáceho maznáčika by chceli mať.
   • Koníčky. Na otázku „Čo robíš vo svojom voľnom čase? zvyčajne vedie k téme, ktorá je pre druhú osobu zaujímavá. Môžu o tom hovoriť, a ak sa pýtate otázky, môžu vás naučiť zaujímavosti o svojom obľúbenom odbore.
   • Rodina. Skúste sa opýtať „Aká je vaša rodina?“ Ak má daný človek dobrý rodinný život, pravdepodobne ho bude baviť hovoriť o tom. Ak sa im to nezdá, opýtajte sa na niečo iné.
   • Práca. Môžete sa opýtať „Čo robíš?“ alebo „Čo študuješ?“ Niektorí ľudia radi hovoria o svojich schopnostiach a budúcnosti. (Ak nie, skúste sa opýtať na niečo iné.)
   • Sny. Položte si otázky ako „Hráš futbal? Dúfaš, že ho budeš hrať profesionálne?“ alebo „Chcete ísť do Tokia? Aké to je?“ Môžete sa naučiť veľa o ľuďoch tým, že uvidíte, v čo dúfajú.
4. 4
   Nechajte ho tak nenápadný, ako sa vám páči. Aby ste mali dobrý spoločenský život, nemusíte sa vrhnúť do stredu večierka. Možno ste spokojní s tým, že sa stretávate s ľuďmi jeden na jedného na pokojných miestach, alebo chodíte iba príležitostne. Zistite, čo je vám príjemné, a netlačte na seba príliš.

   • Svoju komfortnú zónu môžete trochu rozšíriť, ak vás to zaujíma. Nebojte sa však zaviazať: ak ste spokojní so spoločenským životom, ktorý práve máte, aj keď je tichší ako väčšina ľudí, nemusí sa to meniť.
5. 5
   Stimujte toľko, koľko potrebujete. Je normálne a zdravé, že sa autisti vrtia, a môže vám to pomôcť zachovať pokoj a koncentráciu vo vašich sociálnych interakciách. Ak si to niekto všimne, usmejte sa a povedzte „som trochu nervózny. Zistil som, že mi to pomáha lepšie sa sústrediť“, a druhá osoba to pravdepodobne prijme.

   • Udržujte svoje stimuly jemné, ak ste na mieste, kde sa ľudia potrebujú sústrediť, napríklad v knižnici alebo triede. Hľadaj niečo, čo vyhovuje tvojim potrebám, bez toho, aby to spôsobilo problémy.
   • Vyhnite sa stimulom, ktoré sa dostanú do osobného priestoru niekoho iného, alebo vám spôsobia škodu. Škodlivé stimuly by mali byť presmerované na niečo politickejšie a bezpečnejšie.
   • Držte sa ďalej od ľudí, ktorí sa k vám správajú zle, pretože vás povzbudzujú. Pokiaľ nikomu neubližujete alebo sa nedostávate do jeho osobného priestoru, máte právo robiť si so svojim telom, čo chcete. Ak sa niekto pokúša ovládať vaše stimulovanie, držte sa od neho ďalej, pretože jeho správanie nie je vhodné.
6. 6
   Oprášte svoje načúvacie schopnosti. Tým, venovať osobitnú pozornosť na niekoho a potvrdzovať svoje pocity, môžete im pomôcť cítiť sa lepšie, a prípadne získať povesť dobrého poslucháča. Pozrite sa na nich, zostaňte zapojení a skúste sa pýtať. Pomáhajte im cítiť sa vypočutí a pochopení tým, že budete počúvať ich pocity a zrkadliť ich. Tu je niekoľko príkladov vecí, ktoré môžete povedať:

   • „Páni, naozaj? A potom čo?“
   • „Niet divu, že si sa cítil zaskočený. Tiež by som bol prekvapený.“
   • „Takže hovoríš, že mal pocit, že nepočúva. To je príliš zlé.“
   • (rozčúlenému človeku) „Mrzí ma to. Znie to hrozne.“
   • (pre šťastného človeka) „Ach, to je veľká správa! Gratulujeme!“
7. 7
   Naučte sa osvedčené postupy, ako hovoriť o svojich špeciálnych záujmoch. Autistom sa príliš často hovorí, aby nikdy nehovorili o zvláštnych záujmoch, pretože sú „príliš intenzívne“ alebo „nevhodné“. V skutočnosti sa veľa ľudí chce navzájom rozprávať o záujmoch a vy to máte tiež dovolené. Môžete hovoriť o svojich záujmoch: dôležité je zhodnotiť, ako sa druhá osoba cíti.

   • Kladú otázky? Ak kladú otázky o vašom špeciálnom záujme, znamená to, že chcú, aby ste o tom hovorili aj naďalej.
   • Robia pripomienky? Ak hovoria veci ako „To je super“ alebo „Páni, to som nikdy nevedel“, potom to zvyčajne znamená, že ich to zaujíma a chcú, aby ste pokračovali.
   • Kam sa pozerajú? Neautistickí ľudia sa na vás zvyčajne pozerajú, keď ich zaujíma, čo hovoríte (pokiaľ nerobia niečo iné, ako napríklad pranie alebo šoférovanie). Ak chcú ísť, zvyčajne sa pozrú na dvere alebo hodiny alebo kamkoľvek od vás.
   • Začínajú hovoriť o niečom inom? Neautisti sa nemôžu vždy zamerať na jednu tému, pokiaľ to dokážu autisti. Po chvíli sa môžu pokúsiť zmeniť tému. Obvykle je najlepšie vyhovieť im a nechať ich hovoriť o novej veci.
   • Ako reagujú, ak sa prihlásite? Ak si stále nie ste istí, môžete si položiť otázky typu „Už vás táto téma unavuje?“ alebo „Mali by sme o tom hovoriť ďalej?“ Potom vám povedia, čo chcú.
8. 8
   Nastavte hranice jemne. Ak ste citliví na dotyk alebo nemáte radi náklonnosť, môže to byť pre neautistických ľudí prekvapujúce. Niekedy to môžu interpretovať ako odmietnutie. Šancu na to znížite tým, že jemne vysvetlíte svoje hranice a usmejete sa na ne alebo budete namiesto toho, čo vás trápi, ponúkať iný druh náklonnosti. Môžete napríklad povedať:

   • „Momentálne nemám objímaciu náladu.“
   • „Nemám rád bozky, ale mám rád objatia.“
   • „Som príliš ohromený objatiami, ale môžeme sa držať za ruky.“
   • „Kontrola pred dažďom? Mám tvrdú náladu a potrebujem byť hneď sám.“
9. 9
   Nebojte sa klásť otázky, ak nerozumiete tomu, čo si myslí niekto iný. Je normálne, že autisti majú problémy s preberaním podtextu, a je to v poriadku. Ak si nie ste istí, ako sa kto cíti, môžete sa kedykoľvek prihlásiť a požiadať. Väčšina ľudí vám to rada objasní. Tu je niekoľko príkladov:

   • „Je teraz vhodný čas na rozhovor?“
   • „Si veľmi tichý. Máš niečo v hlave?“
   • „Počkaj... to si myslel vážne, keď si to povedal? Mám ťažké problémy so sarkazmom, takže niekedy potrebujem, aby to ľudia objasnili.“
   • „Videl som, ako sa pozeráš na hodiny. Potrebuješ ísť?“

VEĽA AUTISTICKÝCH ĽUDÍ SA MÔŽE SKONČIŤ v úspešných romantických vzťahoch.

1. 1
   Naučte sa flirtovať. Flirtovanie môže byť pre autistov náročné a nie je na tom nič zlého. Vždy sa môžeš len usmiať.

   • Pozrite sa na nich, usmejte sa a sklopne sklopte zrak. (Príliš dlhé hľadanie môže ľudí prinútiť premýšľať, či sa na nich pozeráte a prečo.)
   • Nájdite výhovorky, ako sa ich dotknúť, napríklad položením ruky na rameno alebo vyberaním žmolkov z košele.
   • Dajte im jeden alebo dva komplimenty.
   • Ženy často točia vlasy a hryzú si spodnú peru, aby prejavili záujem.
   • Dávajte pozor a všímajte si, či sa im flirtovanie zdá páčiť alebo nepáči. Niekto, komu sa to páči, sa tiež usmeje a flirtuje. Niekto, komu sa to nepáči, bude odzerať, mračiť sa alebo sa bude cítiť nepríjemne (čo zvyčajne znamená, že sa o vás nezaujíma a mali by ste si nájsť niekoho iného).
2. 2
   Zvážte, či a kedy povedať svojmu partnerovi, že ste autista. Váš partner si pravdepodobne všimne, že je s vami niečo trochu iné, ale pravdepodobne nebude presne vedieť, čo. To, koľko chcete povedať, závisí od toho, ako sa hanbíte a ako vážny je vzťah.
3. 3
   Buďte ochotní ísť pomaly. Možno vám bude viac vyhovovať vzťah, ktorý sa pohybuje pomaly, aby ste sa s partnerom skutočne mohli spoznať.

   • Dávajte si pozor na promiskuitu. Autisti môžu byť naivní, naivní a prehnane dôverčiví, takže ľudia, ktorí to nemyslia dobre, sa vás môžu pokúsiť využiť.
4. 4
   Buďte tam pre nich. Niektorí ľudia radi trávia čas so svojim partnerom každý deň, iní to preferujú niekoľkokrát do týždňa. Buďte tam pre svojho partnera

   • Nemusíte tam byť stále. Ak napríklad spíte, keď vám píšu textové správy neskoro v noci, alebo ak nemôžete byť k dispozícii na odosielanie textových správ každý deň, je to v poriadku.
   • Ak si nie ste istí, ako sa veci majú, opýtajte sa. Napríklad: „Tento týždeň sme sa videli iba párkrát. Vadí vám to alebo si myslíte, že je všetko v poriadku?“

1. 1
   Uzavrite mier s tým, kým ste, s autizmom a so všetkými. Je v poriadku byť iný, takže sa netrestajte. Nechajte sa robiť veci inak a nedosahujte všetky typické ciele, ktoré zvyčajne neautisti robia. Definujte svoj život a svoj úspech podľa vlastných predstáv.

   • Je v poriadku trvať dlhšie, kým dosiahnete určité ciele. Autistom napríklad môže trvať trochu dlhšie, kým zvládne úlohy, ako je naučiť sa šoférovať alebo absolvovať školu. To je úplne normálne.
2. 2
   Cvičte starostlivosť o seba. Starajte sa dobre o svoje zdravie a hygienu, aby ste mali každý deň dostatok energie na dobrý deň.

   • Choďte von na slnko každý deň, ak môžete.
   • Skúste naplniť 0,33 taniera ovocím a zeleninou.
   • Spite aspoň 8 hodín za noc. Skúste aplikáciu na sledovanie spánku, ktorá vám pomôže lepšie si uvedomiť svoje spánkové návyky.
3. 3
   Pamätajte si, že robiť chyby je normálne. Dobrí ľudia môžu z času na čas urobiť zlé veci. Pokúste sa veci napraviť a potom to nechajte ísť. Nie ste zlý človek na to, aby ste sa pomýlili.

   • Ak omylom ublížite niekomu inému, ospravedlňte sa a prevezmite zodpovednosť. Napríklad: „Moje slová boli bezmyšlienkovité a tupé a mal som sa zamyslieť skôr, ako som prehovoril. Je mi ľúto, že som ti ublížil.“
   • Ak vám slovné ospravedlnenie nestačí, položte si otázku: „Ako vám to môžem vynahradiť?“
4. 4
   Buďte k sebe milí. Keď sa niečo pokazí, môže to byť lákavé obviňovať seba alebo autizmus vo všeobecnosti. Ale to nie je pre teba dobré. Správajte sa k sebe ako k priateľovi a nehovorte so sebou tak, ako by ste sa s priateľom nikdy nerozprávali. Všimnite si negatívnych myšlienok a potom sa opýtajte, čo by ste povedali priateľovi v tej istej situácii. Správajte sa tak k sebe.

   • „Som taký hlúpy“ sa môže zmeniť na „Áno, pokazil som sa. Snažil som sa veci napraviť, a to je všetko, čo môžem urobiť. Niekedy sa niečo stane.“
   • „Som bremeno pre svoju rodinu“ sa môže zmeniť na „Mám veľa potrieb. Svoju rodinu robím šťastnou aj tým, že dozerám na sestru a pomáham s domácimi prácami. Každý v mojej rodine je cenný, vrátane mňa.“
   • Poznámka: Ak neustále bojujete so zlými myšlienkami, ako sú tieto, môže to byť znakom duševnej choroby, ako je depresia. Porozprávajte sa s lekárom o pomoc.
5. 5
   Vyhýbajte sa ľuďom a situáciám, ktoré vás stresujú. Súčasťou dobrého života je zníženie negatívnych vplyvov na váš život. Keď sa stanete nezávislejšími, môžete vystrihnúť veci, ktoré vás brzdia.

   • Ak vám telefonovanie hyperkritickému členovi rodiny zvyčajne spôsobí zlyhanie alebo slzy, nevolajte tak často.
   • Ak je jazda v premávke zdrojom stresu, vráťte sa do ulíc alebo použite verejnú dopravu.
   • Ak vás váš priateľ frustruje svojimi podlými komentármi, stretávajte sa menej často alebo sa úplne rozlúčte.
6. 6
   Trávte viac času s ľuďmi a situáciami, vďaka ktorým sa budete cítiť lepšie. Hľadaj ľudí, ktorí ťa budujú a robia ti dobrý pocit zo sveta a zo seba. Zamerajte sa na činnosti, pri ktorých sa cítite pozitívne.
7. 7
   Venujte čas aktivitám, ktoré vás uvoľňujú. Mnoho prestojov môže znížiť toxické nahromadenie stresu a znížiť šance na kolaps a vypnutie. Je normálne, že autisti potrebujú veľa prestojov, takže sa o seba dobre starajte.

   • Skúste sa dostať von a cítiť slnko každý deň.
   • Venujte čas svojim špeciálnym záujmom.