Ako prirodzene zlepšiť funkciu obličiek?
Ak chcete použiť bylinky na zlepšenie funkcie obličiek, najskôr sa obráťte na svojho lekára.
Poškodenie obličiek môže nastať z rôznych dôvodov. Niektoré z týchto dôvodov sú mimo vašej kontroly, ako napríklad starnutie a genetika. Ak máte obavy z rozvoja ochorenia obličiek, potom existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť na podporu svojich obličiek a prevenciu ich vzniku, ako je chudnutie, zmena stravy a pitie čajov na podporu obličiek (pokiaľ vám to odporučí lekár). schvaľuje). Majte na pamäti, že aj naďalej by ste mali dodržiavať odporúčania lekára týkajúce sa diéty, liekov a príjmu tekutín.
Metóda 1 zo 4: Zmena životného štýlu
- 1Prestať fajčiť. Fajčenie zvyšuje riziko problémov s obličkami a niekoľkých ďalších vážnych zdravotných problémov. Ak ste fajčiar, potom s fajčením čo najskôr prestaňte, aby ste znížili riziko vzniku ochorenia obličiek. Opýtajte sa svojho lekára na lieky a programy na odvykanie od fajčenia, ktoré by vám mohli pomôcť prestať s fajčením.
- 2Znížte príjem alkoholu. Dať si 1 alebo 2 alkoholické nápoje niekoľkokrát týždenne je pre väčšinu ľudí rozumné množstvo, ale viac ako toto množstvo môže poškodiť obličky. Silné pitie vás vystaví ešte vyššiemu riziku poškodenia obličiek. Silné pitie je definované ako viac ako 3 nápoje denne pre ženy (alebo viac ako 7 za týždeň) a viac ako 4 nápoje denne pre mužov (alebo viac ako 14 za týždeň).
- Ak máte problémy s kontrolou príjmu alkoholu, poraďte sa so svojím lekárom.
- 3Schudnúť. Nadváha môže prispieť k zlej funkcii obličiek, pretože vaše obličky budú musieť pracovať oveľa tvrdšie. Ak máte nadváhu, urobte zo schudnutia prioritu a pracujte na tom, aby ste si chudnutie udržali. Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak máte problém schudnúť. Medzi dobré spôsoby, ako zvýšiť šance na chudnutie, patria:
- Vedenie denníka o jedle
- Piť viac vody
- Viac cvičiť
- Jesť viac ovocia a zeleniny
- 4Zvýšte svoju aktivitu. Viac pohybu prospeje vášmu celkovému zdraviu a môže tiež pomôcť zlepšiť funkciu vašich obličiek, preto sa snažte cvičiť každý deň. Aj 30 minút chôdze môže pomôcť zlepšiť vaše celkové zdravie.
- Ak máte ťažkosti s vybavovaním naraz po 30 minútach, skúste v priebehu dňa prerušiť cvičenia. Môžete napríklad vykonať 2 15-minútové cvičenia alebo dokonca 3 10-minútové cvičenia počas celého dňa.
Ak si myslíte, že môžete mať ochorenie obličiek alebo infekciu obličiek, nesnažte sa to liečiť sami.
Metóda 2 zo 4: zmena stravy
- 1Pi viac vody. Voda je nevyhnutná pre prevenciu obličkových kameňov, ale môže tiež prispieť k dobrej funkcii obličiek. Ak máte obavy z ochorenia obličiek, mali by ste sa pokúsiť piť viac vody. Za svoj cieľ si dajte každý deň vypiť 6 až 8 pohárov vody (240 ml). Ak vám hrozia obličkové kamene, mali by ste piť ešte viac vody denne.
- Majte na pamäti, že ak vám váš lekár odporučil konkrétny príjem tekutín, mali by ste sa tohto odporúčania držať.
- 2Jedzte mierne množstvo bielkovín. Diéta s vysokým obsahom bielkovín môže obličky „preťažiť“, preto je dôležité jesť iba mierne množstvo bielkovín, aby boli obličky zdravé. Asi 20 až 30% vašich kalórií by malo pochádzať z bielkovín. Ak ste napríklad zjedli 2000 kalórií za deň, potom by vaše kalórie z bielkovín mali byť medzi 400 a 600 kalóriami.
- To, či tento cieľ splníte alebo nie, môžete určiť tak, že budete sledovať, čo jete, a osobitnú pozornosť budete venovať svojim kalóriám z potravín s vysokým obsahom bielkovín. Medzi potraviny s vysokým obsahom bielkovín patrí mäso, vajcia, ryby a mliečne výrobky.
- 3Znížte príjem sodíka. Sodík môže spôsobiť problémy aj vašim obličkám, preto je najlepšie vyhýbať sa jedlám s vysokým obsahom sodíka a čo najviac obmedziť príjem sodíka. Sodík vo svojej strave môžete obmedziť varením vlastných jedál a obmedzením množstva pripravených a spracovaných potravín, ktoré jete.
- Ak používate akékoľvek pripravené potraviny, prečítajte si etikety a vyhýbajte sa jedlám s prídavkom soli.
- Sledujte, koľko sodíka denne zjete. Mali by ste sa snažiť zostať pod 2300 mg denne, ak máte menej ako 51 rokov, a pod 1500 mg denne, ak máte viac ako 51 rokov.
- 4Vyberajte si jedlá s nízkym obsahom tuku. Nízkotučné jedlá pomôžu chrániť vaše obličky, srdce a tepny. Skúste sa vyhýbať jedlám s vysokým obsahom tuku, ako sú vyprážané jedlá, pečivo a iné jedlá s obsahom tuku. Namiesto toho si vyberte nízkotučné potraviny, ako napríklad:
- Chudé kusy mäsa
- Nízkotučný syr
- Nízkotučné mlieko
- Hydina s odstránenou kožou
- Ovocie
- Zelenina
- Fazuľa
- 5Obmedzte fosfor, ak vám to bolo povedané. Ak máte pokročilejšie ochorenie obličiek, možno budete musieť obmedziť príjem fosforu. Ak vám to nariadil lekár, určite obmedzte príjem fosforu. Medzi potraviny, ktoré by ste mali obmedziť, patria:
- Lahôdkové mäso
- Mäso s prídavkom fosforu
- Mliečne výrobky
- Cola
- Spracované jedlá
- 6Sledujte svoj príjem draslíka, ak vám to bolo odporučené. Je dôležité udržiavať správnu rovnováhu draslíka, preto sa možno budete musieť vyhnúť alebo obmedziť niektoré potraviny, ak vám to lekár povedal, aby ste dodržiavali diétu s nižším obsahom draslíka. Medzi potraviny, ktoré majú tendenciu mať vysoký obsah draslíka, patria:
- Náhrady soli
- Pomaranče
- Banány
- Zemiaky
- Paradajky
- Hnedá ryža a divoká ryža
- Otruby obilnín
- Mliečne výrobky
- Celozrnný chlieb a cestoviny
- Fazuľa
- Oriešky
Voda je nevyhnutná pre prevenciu obličkových kameňov, ale môže tiež prispieť k dobrej funkcii obličiek.
Metóda 3 zo 4: používanie byliniek
- 1Predtým, ako začnete užívať akékoľvek bylinky, opýtajte sa svojho lekára. Byliny môžu zlepšiť zdravie mnohých rôznych systémov, ale nemali by ste používať bylinky, ak máte ochorenie obličiek. Ak chcete použiť bylinky na zlepšenie funkcie obličiek, najskôr sa obráťte na svojho lekára. Mnoho byliniek obsahuje významné množstvo elektrolytov, ako je draslík, horčík, fosfor a sodík, ktoré vám môžu spôsobiť problémy, ak máte zlú funkciu obličiek. Niektoré bylinky môžu interagovať aj s inými liekmi, ktoré užívate.
- 2Zvážte pitie čajov na podporu obličiek. Ak ste navštívili svojho lekára a dostali ste „čistý zdravotný stav“ týkajúci sa vašich obličiek, možno budete môcť použiť niektoré čaje na podporu obličiek. Na šálku bylinkového čaju použite čajový sáčok alebo 1 čajovú lyžičku (asi 0,67 g) sušených byliniek na 1 šálku (240 ml) prevarenej vody. Uvarené zalejte prevarenou vodou a nechajte lúhovať asi 5 až 10 minút. Vypite 2 až 3 šálky čaju denne. Niektoré z byliniek, ktoré možno použiť na podporu funkcie obličiek, zahŕňajú:
- Púpavový list
- Petržlenový list
- Kukuričný hodváb
- Marshmallow
- Uva Ursi (Bearberry)
- 3Prestaňte používať bylinky, ak pocítite akékoľvek negatívne vedľajšie účinky. Bylinné čaje môžu u niektorých ľudí spôsobiť negatívne vedľajšie účinky, aj keď sú tieto účinky často mierne. Ak si všimnete, že vaše telo reaguje na jednu z byliniek, ktoré používate, prestaňte túto bylinu používať a obráťte sa na svojho lekára.
Byliny môžu zlepšiť zdravie mnohých rôznych systémov, ale nemali by ste používať bylinky, ak máte ochorenie obličiek.
Metóda 4 zo 4: Kedy vyhľadať lekársku pomoc
- 1Ak vám hrozí ochorenie obličiek, chodte na pravidelné kontroly. Mnoho ľudí v počiatočných štádiách ochorenia obličiek nemá žiadne príznaky. Keďže včasné zachytenie problémov s obličkami vám môže poskytnúť väčšiu šancu na ich účinnú liečbu, je dôležité nechať si občas skontrolovať funkciu obličiek, najmä ak máte vysoké riziko vzniku ochorenia obličiek. Opýtajte sa svojho lekára, ako často by vás mali kontrolovať. Bežné rizikové faktory zahŕňajú:
- Cukrovka
- Vysoký krvný tlak
- Ochorenie srdca
- História ochorenia obličiek alebo zlyhania obličiek vo vašej rodine
- 2Ak sa u vás objavia príznaky ochorenia obličiek, navštívte lekára. Ak máte akékoľvek príznaky ochorenia obličiek, ihneď zavolajte lekára na vyšetrenie. Môžu vykonať testy na určenie príčiny vašich symptómov a odporučiť vhodný priebeh liečby. Bežné príznaky ochorenia obličiek zahŕňajú:
- Opuch nôh, chodidiel a členkov
- Bolesť v hrudi
- Suchá, svrbivá koža
- Necitlivosť
- Únava
- Bolesti hlavy a svalové kŕče
- Zmeny v tom, ako často močíte
- Znížená chuť do jedla a chudnutie
- Nevoľnosť a zvracanie
- Problémy so spánkom
- Obtiažne sústredenie
- Dýchavičnosť
- 3V prípade príznakov infekcie obličiek vyhľadajte lekársku pomoc. Baktérie z infekcie močových ciest (UTI) sa niekedy môžu rozšíriť do vašich obličiek a spôsobiť nebezpečnú a potenciálne život ohrozujúcu infekciu. Okamžite zavolajte lekára alebo choďte na pohotovostnú kliniku, ak sa u vás vyskytnú nasledujúce príznaky, najmä ak sa už liečite na UTI:
- Horúčka alebo zimnica
- Bolesť chrbta, boku, slabín alebo brucha
- Časté močenie alebo silné, trvalé nutkanie na močenie
- Bolesť alebo pálenie pri močení
- Nevoľnosť alebo vracanie
- Moč, ktorá vyzerá zakalená, krvavá alebo má zmenenú farbu alebo ktorá zapácha
- 4Ak máte závažné príznaky, choďte na pohotovosť. Ak máte závažné obličkové príznaky, ako napríklad silnú bolesť spojenú s nevoľnosťou, vracaním alebo krvavý moč, zavolajte záchrannú službu alebo choďte na najbližšiu pohotovosť. Môžu to byť príznaky závažnej infekcie alebo obličkového kameňa.
- Ak máte závažnú infekciu obličiek, možno budete musieť stráviť nejaký čas v nemocnici príjem IV tekutín a antibiotík.
- 5Pri zvládaní akýchkoľvek problémov s obličkami sa riaďte pokynmi lekára. Problémy s obličkami môžu mať vážne dôsledky na vaše zdravie, preto je dôležité spolupracovať so svojím lekárom, aby ste sa uistili, že sa s nimi správne zaobchádza. Ak si myslíte, že môžete mať ochorenie obličiek alebo infekciu obličiek, nesnažte sa to liečiť sami. Navštevujte svojho lekára tak často, ako sa odporúča, na prehliadky a užívajte akékoľvek lieky presne podľa predpisu.
- Ak vám lekár diagnostikuje ochorenie obličiek, môže vám odporučiť liečbu kombináciou liekov, diéty a zmeny životného štýlu.
- Informujte svojho lekára skôr, ako vyskúšate akékoľvek doplnky alebo urobíte zásadné zmeny životného štýlu alebo stravy. Môžu vám povedať, ktoré prístupy budú pre vás pravdepodobne bezpečné a účinné.
- Nikdy neprestaňte užívať lieky bez toho, aby ste sa najskôr porozprávali so svojim lekárom. Je tiež dôležité informovať lekára o akýchkoľvek prírodných alebo alternatívnych liekoch, ktoré používate na zlepšenie funkcie obličiek.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?
Otázky a odpovede
- Čo spôsobuje fibroidné nádory?Fibroidné nádory sú masy svalového tkaniva, ktoré sa vyskytujú v maternici. Obvykle sú benígne (nie rakovinové), ale môžu spôsobiť nepríjemné pocity, najmä počas menštruácie. Príčina fibroidných nádorov nie je známa.
- Ako môže niekto znížiť hladinu kreatinínu v tele?Pacient môže viesť zdravý životný štýl a prijať pomoc lekára pri chudnutí.
- Koľko stojí jedna jednotka alkoholu?Jedna jednotka je definovaná ako 10 ml alebo 8 g čistého alkoholu. Alkoholické nápoje prichádzajú v rôznych silách a rôznych veľkostiach, takže je ťažké zmerať váš príjem. Pomocou jednotiek môžete zistiť, aký silný je váš nápoj. 14 jednotiek za týždeň sa považuje za hornú hranicu množstva alkoholu, ktorý by ste mali vypiť každý týždeň. Jedna jednotka sa rovná jednej 25 ml jednej odmerky whisky, tretine pollitrového piva a polovici štandardného (175 ml) pohára červeného vína.
Komentáre (1)
- Je dobré vedieť, akému ovociu sa vyhnúť. Tiež obmedzenie soli.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
