Ako podporiť funkciu obličiek?
Najlepším spôsobom, ako podporiť funkciu obličiek, je udržať si vodu a jesť zdravú a vyváženú stravu pozostávajúcu z ovocia, zeleniny, celozrnných produktov, mliečnych výrobkov, chudého mäsa a fazule. Najlepšie je vyhnúť sa konzumácii príliš veľkého množstva sodíka, preto vynechajte rýchle občerstvenie a obmedzte konzumáciu slaného občerstvenia. Pokúste sa úplne vyhnúť alkoholu a fajčeniu, pretože môžu zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a chorôb obličiek alebo ich zhoršiť. Pretože pravidelné cvičenie môže pôsobiť proti nebezpečenstvu chorôb obličiek, dajte si za cieľ aspoň 30 minút mierneho cvičenia päť dní v týždni. Tipy na liečbu základných stavov, ktoré prispievajú k vašim problémom s obličkami, čítajte ďalej!
Mierna aktivita väčšinu dní v týždni môže podporiť funkciu vašich obličiek a odvrátiť váhu, ktorá môže spôsobiť problémy s obličkami alebo iné zdravotné problémy.
Vaše obličky vykonávajú niekoľko životne dôležitých funkcií, aby ste boli zdraví. Obličky okrem iného odstraňujú z tela odpadové látky a lieky, vyrovnávajú tekutiny vo vašom tele, uvoľňujú hormóny na reguláciu krvného tlaku, podporujú vývoj silných a zdravých kostí a kontrolujú produkciu červených krviniek. V dôsledku toho je podpora funkcie vašich obličiek dôležitá pre vašu pohodu, ak ste inak zdraví alebo máte riziko ochorenia obličiek. Riadením faktorov životného štýlu a poskytovaním lekárskej starostlivosti môžete podporiť funkciu obličiek-a podporiť svoje celkové zdravie.
Časť 1 z 2: Riadenie vášho životného štýlu
- 1Hydratujte múdro. Pretože obličky pomáhajú odplavovať odpadové látky a lieky, niektorí ľudia si môžu myslieť, že nadmerná hydratácia môže byť prospešná pre ich funkciu obličiek. Neexistujú však žiadne štúdie, ktoré by to podporovali a namiesto toho odporúčajú vypiť štyri až šesť pohárov denne. Toto množstvo by malo byť dostatočné na podporu funkcie vašich obličiek.
- Držte sa vody, ktorá je najlepšou možnosťou, ako si udržať hydratáciu bez pridania cukru, kofeínu alebo iných látok do vašej stravy.
- Pite viac, ak ste aktívny, najmä v lete. Pridajte 8 gramov vody na každú hodinu aktivity.
- 2Dodržujte zdravú výživu. Obličky môžu vo všeobecnosti tolerovať veľa rôznych potravín, ale väčšina problémov s obličkami súvisí s inými zdravotnými problémami, ako je cukrovka alebo vysoký krvný tlak, ktoré je možné kontrolovať jedlom. Konzumácia zdravej a na živiny bohatej stravy môže prispieť k podpore funkcií vašich obličiek a môže mať aj prospech zo zvládania ďalších stavov.
- Vyberte si rovnováhu zdravých potravín, ako je ovocie, zelenina, celozrnné produkty, mliečne výrobky, chudé mäso a fazuľa.
- Vyhnite sa prílišnému množstvu sodíka. Nesolte pri varení ani nekupujte potraviny s vysokým obsahom sodíka. Vylúčte rýchle občerstvenie a obmedzte slané občerstvenie, s výnimkou veľmi zriedkavých príležitostí.
- Vyberte potraviny s nižším obsahom draslíka, ako sú jablká, mrkva, kapusta, zelené fazule, hrozno a čučoriedky. Obmedzte alebo sa vyhýbajte potravinám s vysokým obsahom draslíka, ako sú banány, pomaranče, zemiaky, špenát a paradajky.
- Obmedzte zdroje bielkovín. Vyberte si chudé mäso, ako je kura alebo ryba, a odstráňte všetok tuk, ktorý vidíte. Mäso pečte, grilujte alebo pečte, namiesto toho, aby ste ich vyprážali. Proteín môžete získať aj zo zdrojov, ako je zelenina, ovocie, celozrnné pečivo a nesladené cereálie.
Zvládnutím akýchkoľvek základných príčin môžete byť schopní podporovať funkciu svojich obličiek. - 3Obmedzte alebo odstráňte alkohol a fajčenie. Ak pijete alkoholické nápoje a/alebo fajčíte, prestaňte alebo obmedzte príjem. Oba môžu zvýšiť riziko vysokého krvného tlaku a ochorenia obličiek alebo zhoršenie ochorenia, ak ho už máte.
- Muži by nemali piť viac ako dva nápoje denne a ženy nie viac ako jeden.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o zahájení programu na ukončenie fajčenia, ak máte problémy s prechladnutím morky alebo s postupným odvykaním od tabaku.
- 4Cvičte pravidelne. Cvičenie môže podporiť vaše celkové zdravie, ale môže tiež pomôcť predchádzať nebezpečenstvu chorôb obličiek. Mierna aktivita väčšinu dní v týždni môže podporiť funkciu vašich obličiek a odvrátiť váhu, ktorá môže spôsobiť problémy s obličkami alebo iné zdravotné problémy.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom pred začatím akéhokoľvek cvičebného režimu.
- Zamerajte sa na aspoň 30 minút mierneho cvičenia päť dní v týždni. Môžete sa venovať rôznym aktivitám, ako je chôdza, beh, beh, plávanie, bicyklovanie alebo dokonca tanec.
- Pravidelné cvičenie a zdravá strava vám môžu pomôcť udržať si zdravú váhu, čo znižuje riziko ochorenia obličiek.
Časť 2 z 2: Lekárske riadenie funkcií vašich obličiek
- 1Postupujte podľa pokynov na voľne predajných liekoch proti bolesti. Ak vás bolia obličky alebo iné oblasti a chcete použiť voľne predajné lieky proti bolesti, riaďte sa pokynmi na balení. Užívanie príliš veľkého množstva liekov proti bolesti môže spôsobiť ochorenie obličiek alebo zhoršiť existujúce problémy s obličkami.
- Ak už máte problémy s obličkami, zvážte vyhýbanie sa liekom proti bolesti NSAID. Patria sem ibuprofén a naproxén sodný.
- Opýtajte sa svojho lekára, či sú tieto lieky pre vás bezpečné.
V dôsledku toho je podpora funkcie vašich obličiek dôležitá pre vašu pohodu, ak ste inak zdraví alebo máte riziko ochorenia obličiek. - 2Ovládajte základné podmienky. Niektoré stavy, vrátane vysokého krvného tlaku a cukrovky, môžu spôsobiť alebo zvýšiť riziko ochorenia obličiek. Zvládnutím akýchkoľvek základných príčin môžete byť schopní podporovať funkciu svojich obličiek.
- Pravidelne si monitorujte krvný tlak doma alebo v ordinácii lekára. Váš cieľový krvný tlak by mal byť nižší ako 140/90 mm Hg.
- Ak máte cukrovku, kontrolujte a kontrolujte si hladinu cukru v krvi.
- Sledujte hladinu cholesterolu, aby ste sa presvedčili, že sú v zdravom rozmedzí. Váš lekár vám môže nariadiť krvné testy, aby skontroloval vaše hladiny.
- Nezabudnite užívať akékoľvek lieky na základné stavy, ktoré vám lekár predpíše.
- 3Navštívte svojho lekára. Ak zvládanie životného štýlu a základných podmienok nezlepší váš pocit, ak sa cítite horšie alebo máte podozrenie, že môžete mať ochorenie obličiek, dohodnite si stretnutie s lekárom. Môže vykonať testy a navrhnúť liečebný plán špeciálne pre vás.
- Oznámte svojmu lekárovi akékoľvek príznaky a symptómy, ktoré môžete mať, a popíšte, ako sa cítite.
- Informujte ju o akýchkoľvek liekoch, doplnkoch alebo iných látkach, ktoré užívate.
- Vytvorte si zoznam otázok, ktoré môžete mať.
- Odpovedzte na všetky otázky, ktoré má váš lekár k vášmu stavu.
- 4Diskutujte o možnostiach liečby so svojim lekárom. Akonáhle vám lekár diagnostikuje, čo spôsobuje problémy s vašimi obličkami, prediskutujte s ním možnosti liečby. V závislosti od závažnosti vášho prípadu alebo základných príčin vám môže navrhnúť pokračovanie v podpore funkcie vašich obličiek životným štýlom, užívaním liekov alebo dokonca dialýzou.
Najlepším spôsobom, ako podporiť funkciu obličiek, je udržať si vodu a jesť zdravú a vyváženú stravu pozostávajúcu z ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov, mliečnych výrobkov, chudého mäsa a fazule. - 5Liečte komplikácie pomocou liekov. Niektoré lieky môžu pomôcť pri liečbe komplikácií vyplývajúcich z ochorenia obličiek. Vezmite si ich a zistite, či pomáhajú podporovať funkciu vašich obličiek. Lekár vám môže predpísať lieky, ktoré:
- Znížte vysoký krvný tlak, napríklad inhibítor ACE.
- Znížte zadržiavanie vody a opuch
- Znížte hladinu cholesterolu, napríklad statíny
- Liečba anémie, ako je doplnok erytropoetínu
- Chráňte kosti, ako sú doplnky vápnika a vitamínu D.
- Váš lekár môže tiež navrhnúť diétu s nižším obsahom bielkovín, aby sa znížilo množstvo odpadových látok vo vašej krvi.
- 6Zvážte liečbu v konečnom štádiu. Môžete sa dostať do bodu, kedy vaše obličky nestíhajú zbaviť telo odpadu a tekutín. Ak je to tak, môžete mať v konečnom štádiu ochorenie obličiek, ktoré bude zahŕňať rozsiahlejšiu starostlivosť. Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, čo potrebujete, aby ste sa vyhli úplnému zlyhaniu obličiek. Môže navrhnúť:
- Dialýza, ktorá môže filtrovať a odstraňovať odpad z krvi alebo telesných tekutín.
- Transplantácia obličky, ktorá vyžaduje chirurgický zákrok na implantáciu obličky darcu do vášho tela. Budete musieť užívať lieky do konca života, aby vaše telo neodmietlo obličku darcu.
- Cukrovka je hlavným rizikovým faktorom ochorenia obličiek. Dôsledne vysoká hladina cukru v krvi postupom času poškodzuje obličky. Ak trpíte cukrovkou, opýtajte sa svojho lekára na diétu a liečbu, aby ste predišli ochoreniu obličiek.
Prečítajte si tiež: Ako zabrániť ochoreniu obličiek?
Otázky a odpovede
- Čo keď mám cukrovku a problémy s obličkami?Porozprávajte sa so svojím lekárom a naučte sa najlepšie spôsoby, ako zvládnuť oba problémy.
- Mám príznaky ochorenia obličiek. Čo mám robiť?Mali by ste okamžite ísť k lekárovi.
- Čo sa stane, ak mám kardiomyopatiu a zlyhanie obličiek?To môže byť komplikované. Poraďte sa so svojím lekárom.
- Čo mám robiť, ak cítim bolesť v obličkách?Okamžite choďte k lekárovi. Čím silnejšia je bolesť, tým skôr musíte ísť. Ak je to veľmi vážne, choďte na pohotovosť. Ak je bolesť taká silná, že nemôžete riadiť ani chodiť, nechajte sa niekým viesť alebo zavolajte záchrannú službu.
Komentáre (3)
- Skvelé, užitočné a upokojujúce rady.
- Dobré informácie o tom, ako sa starať o naše kideys a jedlo, ktoré musíme jesť.
- Dobré tipy, ktoré som hľadal.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
