Ako zabrániť ochoreniu obličiek?
Aby ste predišli ochoreniu obličiek, snažte sa obmedziť príjem sladkých a slaných jedál, pretože príliš veľa z nich môže viesť k ochoreniu obličiek. Jedným zo spôsobov, ako sa môžete vyhnúť potravinám, ktoré majú v sebe veľa cukru alebo soli, je uvariť si viac jedál doma, kde sa môžete zamerať na to, aby ste jedli viac celozrnných výrobkov, ovocia a zeleniny. Okrem toho, že sa zdravšie stravujete, môžete ochoreniu obličiek predísť tým, že budete viac cvičiť, aj keď by ste sa mali namiesto šoférovania popoludní len prechádzať cez obednú prestávku alebo ísť na bicykli do obchodu. V ideálnom prípade by ste mali cvičiť 150 minút týždenne, ale postupne sa k tomu môžete dopracovať, ak potrebujete. Okrem toho sa snažte obmedziť na 1-2 alkoholické nápoje denne, pretože alkohol je spojený s ochorením obličiek. Tipy od nášho spoluautora Medical, napríklad ako rozpoznať príznaky ochorenia obličiek, čítajte ďalej.
Ak vám už bolo diagnostikované iné chronické ochorenie, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo srdcové choroby, je dôležité spolupracovať s lekárom na zvládnutí tejto choroby, pretože tieto môžu spôsobiť chronické ochorenie obličiek.
Môžete si myslieť, že obličky filtrujú iba odpad z vášho tela, ale vaše obličky okrem iného regulujú aj váš krvný tlak, chránia vaše kosti a udržiavajú vo vašom tele vyvážené minerály a tekutiny. Každý tretí Európan je bohužiaľ ohrozený chronickým ochorením obličiek. Táto choroba sa najčastejšie vyvíja ako dôsledok iného ochorenia (ako je cukrovka alebo srdcové ochorenie) a vyvíja sa v priebehu niekoľkých mesiacov alebo rokov. Existujú veci, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili riziko tohto škodlivého ochorenia obličiek.
Časť 1 z 3: zlepšenie vašej stravy
- 1Znížte príjem sodíka. Sledujte, koľko sodíka zjete, a obmedzte ho na 2300 mg sodíka denne. To sa rovná asi jednej čajovej lyžičke soli. Ak jete príliš veľa sodíka, vo vašom tele sa môže hromadiť tekutina, ktorá spôsobuje opuch a dýchavičnosť. Skúste namiesto soli ochutiť bylinkami alebo korením. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom sodíka. Tie obsahujú:
- Omáčky
- Slané občerstvenie
- Vyliečené jedlá a obedové mäso
- Konzervované a polotovary
- 2Cukry obmedzte. Štúdie ukázali, že cukor hrá veľkú úlohu v prispievaní k obezite a cukrovke, pričom oba môžu viesť k chronickému ochoreniu obličiek. Ak chcete obmedziť príjem cukru, prečítajte si štítky na potravinách, pretože mnohé potraviny obsahujú cukor, aj keď nie sú považované za sladké dobroty. Napríklad korenie, raňajkové cereálie a biely chlieb majú vysoký obsah cukru.
- Sódovky obmedzte, pretože obsahujú veľké množstvo cukru. Majú tiež aditíva fosforu poškodzujúce obličky a neponúkajú žiadnu výživovú hodnotu.
- Všimnite si toho, že pridaný cukor má mnoho foriem - v skutočnosti existuje najmenej 61 rôznych názvov cukru, ktoré môžete nájsť v zozname zložiek. Patria sem sacharóza, kukuričný sirup s vysokým obsahom fruktózy, jačmenný slad, dextróza, maltóza, ryžový sirup, glukóza, trstinová šťava a ďalšie.
- 3Pripravte si vlastné jedlo. Keď si pripravujete vlastné jedlo, môžete si vybrať celozrnné produkty, ovocie a zeleninu, ktoré sú minimálne spracované. Balené potraviny, ktoré sú spracované, majú vysoký obsah sodíka a fosforu, ktoré poškodzujú vaše obličky. Tí, ktorí majú chronickú obličkovú chorobu, budú držať diétu na zníženie fosfátov, aj keď by ste to nemali skúšať bez rady lekára. Mali by ste sa však snažiť zjesť 5 porcií ovocia a zeleniny denne.
- Vo všeobecnosti si veľkosť porcie ovocia alebo zeleniny predstavte podľa veľkosti dlane. Jedna porcia je o množstve jedla, ktoré by ste mohli držať v dlani.
Ak je vaše ochorenie obličiek závažné, môžete byť podrobení dialýze obličiek alebo vám môže byť transplantovaná oblička. - 4Vyvarujte sa bielkovín z nasýtených tukov. Vedci stále skúmajú vzťah medzi diétou s vysokým obsahom bielkovín a chronickým ochorením obličiek. Aj keď by ste sa nemali vyhýbať bielkovinám, alebo dokonca tukom, mali by ste obmedziť množstvo červeného mäsa, plnotučných mliečnych výrobkov a nasýtených tukov iba na párkrát do týždňa. Ak sa u vás vyvinie ochorenie obličiek, vaše obličky budú usilovnejšie pracovať na odbúravaní odpadu z jedenia a trávenia mäsa. Medzi potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov patria:
- Spracované mäso: lahôdkové mäso, párky, údené mäso
- Maslo, ghí, masť
- Krém
- Tvrdé syry
- Kokosové alebo palmové oleje
- 5Jedzte nenasýtené tuky. Úplne by ste sa nemali vyhýbať tukom. Nenasýtené tuky, ako sú mononenasýtené mastné kyseliny a polynenasýtené mastné kyseliny (vrátane zdravých Omeg-3 mastných kyselín), môžu znížiť váš cholesterol. Zníženie hladiny cholesterolu môže znížiť riziko srdcových chorôb, ktoré môžu spôsobiť ochorenie obličiek. Ak chcete do svojej stravy zahrnúť nenasýtené tuky, jedzte:
- Mastné ryby: losos, makrela, sardinky
- Avokádo
- Orechy a semená
- Oleje: slnečnicový, repkový, olivový
Časť 2 z 3: Zmena životného štýlu
- 1Cvičenie. Nadváha alebo obezita môže zvýšiť riziko chronického ochorenia obličiek. Mali by ste cvičiť, aby vám pomohol schudnúť a znížiť krvný tlak, oboje zníži vaše šance na rozvoj ochorenia obličiek. Skúste si dopriať aspoň 150 minút mierneho cvičenia každý týždeň.
- Štúdie ukázali, že u obéznych ľudí je dvakrát väčšia pravdepodobnosť vzniku chronického ochorenia obličiek. Ak je váš index telesnej hmotnosti vyšší ako 30, považujete sa za obézneho.
- Mierne cvičenia zahŕňajú chôdzu, bicyklovanie a plávanie.
- 2Vyhnite sa tabaku. Môžete si myslieť, že fajčenie najviac poškodzuje pľúca, ale môže spôsobiť srdcové choroby. Srdcové choroby, mŕtvice a srdcové infarkty spôsobia, že obličky budú pracovať tvrdšie a môžu spôsobiť ochorenie obličiek. Našťastie zastavenie fajčenia môže spomaliť vývoj chorôb obličiek.
- Ak ste závislí na fajčení, porozprávajte sa so svojím lekárom o terapiách na odvykanie od fajčenia. Váš lekár vám môže odporučiť nikotínové náplasti alebo terapiu.
Ak vám lekár diagnostikuje chronické ochorenie obličiek, budete sa liečiť zo stavu, ktorý ho spôsobuje. - 3Obmedzte alkohol. Keď pijete alkohol, zvyšuje sa vám krvný tlak a hladina cholesterolu. Môžu prispieť k vysokému krvnému tlaku, ktorý môže spôsobiť chronické ochorenie obličiek. Aj keď s pitím alkoholu nemusíte úplne prestať, mali by ste sa obmedziť na 1 nápoj denne (ak ste žena) alebo 2 nápoje denne (ak ste muž do 65 rokov).
- 1 nápoj sa rovná: 12 gramom piva, 5 gramom vína alebo 1,5 gramu destilátu (likéru).
- 4Nechajte sa pravidelne kontrolovať. Keďže ochorenie obličiek je ťažké odhaliť, kým choroba pokročí, mali by ste pravidelne navštevovať lekára. Ak ste zdraví, nemáte predispozície na ochorenie, nemáte nadváhu a nemáte ani 30 rokov, mali by ste navštíviť lekára každé 2 alebo 3 roky. Ak ste zdraví a máte 30 až 40 rokov, navštívte lekára každý druhý rok. Môžete začať s každoročnými prehliadkami, keď máte 50 rokov, pokiaľ zostanete zdraví.
- Ak vám už bolo diagnostikované iné chronické ochorenie, ako je vysoký krvný tlak, cukrovka alebo srdcové choroby, je dôležité spolupracovať s lekárom na zvládnutí tejto choroby, pretože tieto môžu spôsobiť chronické ochorenie obličiek.
- 5Správne používajte lieky proti bolesti. Analgetiká a nesteroidné protizápalové lieky môžu poškodiť obličky, ak užívate vysokú dávku dlhší čas. Užívanie vysokých dávok na krátku dobu môže dočasne znížiť funkciu obličiek. Ak užívate aspirín, acetaminofén, ibuprofén, ketoprofén alebo sodnú soľ naproxénu, postupujte podľa pokynov výrobcu.
- Ibuprofén, aspirín a naproxén sú v podobnej triede liekov, takže súčasné užívanie kombinácie týchto liekov môže spôsobiť problémy s obličkami.
- Acetaminofénové produkty (ako je Tylenol) sa filtrujú cez pečeň, nie obličky, takže je preferovaná pre ľudí s problémami s obličkami (pokiaľ majú zdravú pečeň).
- Vždy povedzte svojmu lekárovi, aké lieky užívate, pretože niektoré lieky proti bolesti - dokonca aj voľne predajné - môžu interferovať s inými liekmi.
Časť 3 z 3: rozpoznanie ochorenia obličiek a liečba
- 1Sledujte príznaky chronického ochorenia obličiek. Príznaky si možno hneď nevšimnete, pretože vývoj chronického ochorenia obličiek si vyžaduje určitý čas. Venujte pozornosť:
- Zvýšená alebo znížená frekvencia močenia
- Únava
- Nevoľnosť
- Svrbenie a suchá pokožka kdekoľvek na tele
- Zjavná krv v moči alebo tmavý, penivý moč
- Svalové kŕče a svalové zášklby
- Opuch alebo opuch okolo očí, chodidiel a/alebo členkov
- Zmätok
- Ťažké dýchanie, koncentrácia alebo spánok
Aby ste predišli ochoreniu obličiek, snažte sa obmedziť príjem sladkých a slaných jedál, pretože príliš veľa z nich môže viesť k ochoreniu obličiek. - 2Zamyslite sa nad svojimi rizikovými faktormi. Napriek tomu, že prevencia chorôb obličiek by mala byť dôležitá pre každého, je obzvlášť dôležitá, ak máte predispozície k rozvoju ochorenia. Váš rizikový faktor je vyšší, ak máte v anamnéze vysoký krvný tlak, cukrovku alebo srdcové choroby. Afričania, Hispánci a domorodí Európania majú tiež vyššie riziko ochorenia obličiek. Ľudia vo veku nad 60 rokov sú tiež vystavení zvýšenému riziku ochorenia obličiek.
- Ak máte v rodinnej anamnéze ochorenie obličiek, môže vám hroziť riziko niektorých ochorení obličiek, ktoré majú genetickú zložku.
- 3Vyhľadajte lekársku pomoc. Pretože mnohé príznaky chronického ochorenia obličiek sú podobné symptómom spôsobeným inými ochoreniami, je dôležité, aby ste sa na lekára obrátili, ak spozorujete akékoľvek príznaky. Váš lekár vám môže vyšetriť moč a krv na funkciu obličiek. Na základe týchto informácií potom diagnostikuje ochorenie obličiek alebo určí, či vaše príznaky spôsobuje iný stav.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o svojej rodinnej anamnéze, všetkých liekoch, ktoré užívate, a o akýchkoľvek obavách, ktoré máte o zdravie svojich obličiek.
- 4Dodržujte liečebný plán. Ak vám lekár diagnostikuje chronické ochorenie obličiek, budete sa liečiť zo stavu, ktorý to spôsobuje. Ak vám napríklad príznaky spôsobuje bakteriálna infekcia, dostanete antibiotiká. Pretože je ochorenie obličiek chronické, váš lekár môže byť schopný liečiť iba komplikácie.
- Ak je vaše ochorenie obličiek závažné, môžete byť podrobení dialýze obličiek alebo vám môže byť transplantovaná oblička.
- Váš lekár vám môže predpísať lieky na liečbu komplikácií. Konkrétne môžete potrebovať lieky na liečbu vysokého krvného tlaku, liečbu anémie, zníženie hladiny cholesterolu, zmiernenie opuchov a ochranu kostí.
Prečítajte si tiež: Ako zvládnuť riziko cukrovky diétou a cvičením?
Otázky a odpovede
- Ak mám v obličke, a nie v močovode, malé obličkové kamene, ako ich môžem rozbiť alebo sa môžu lepšie rozpustiť samy pri lepšej strave?Môžu sa rozpadnúť v nemocnici pod vedením urológa. Niekedy môžu prejsť sami, ak sú na hornom póle a malé, ale vystavujete sa riziku ureterickej koliky.
- Prečo by môj lekár prerušil moje lieky na diabetes typu II, ak mi lieky spôsobujú problémy s obličkami?Pretože vám spôsobuje problémy s obličkami. Ak liek bolí viac, ako pomáha, je lepšie nájsť si nový liek.
Nezodpovedané otázky
- Ako môžem obmedziť namáhanie obličiek?
Komentáre (3)
- Prostredníctvom tohto článku som sa naučil veľa vedomostí o pozornosti, ktorá sa týka stravy a životného štýlu.
- Veľa dôležitých informácií o obličkách.
- Vynikajúce! Pomohli problémy, prevencia, liečba, prvá pomoc atď.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
