Ako zastaviť svalové zášklby?
Ak chcete zastaviť drobné svalové zášklby, skúste sval premasírovať a uvoľniť napätie, ktoré by mohlo spôsobiť jeho stiahnutie. Môžete tiež jednoducho počkať, kým zášklby prejdú, čo by nemalo trvať dlhšie ako 48 hodín. Pri opakujúcich sa svalových zášklboch sa najskôr zamerajte na návyky životného štýlu, ktoré môžu prispieť k problému, napríklad prílišné napätie, pitie príliš veľa kofeínu a málo spánku. Niektoré lieky môžu navyše spôsobiť svalové kŕče, ako sú diuretiká a estrogén, preto sa o tom poraďte so svojím lekárom, ak sa to stane problémom. Ak sa chcete dozvedieť, ako liečiť svalové zášklby súvisiace so zdravotnými problémami, čítajte ďalej!
Ak chcete zastaviť drobné svalové zášklby, skúste sval premasírovať a uvoľniť napätie, ktoré by mohlo spôsobiť jeho stiahnutie.
Svalové zášklby sú spôsobené malými kontrakciami buď v časti svalu, alebo v celom svale. Môžu sa vyskytnúť v akomkoľvek svale v tele, ale často sa vyskytujú v končatinách, očných viečkach alebo bránici. Obvykle sú spôsobené buď stimuláciou svalu alebo problémom s nervom. Aj keď sa väčšina svalových zášklb nemusí obávať a rýchlo prechádzajú, existujú aj tie, ktoré sú závažnejšie a sú príznakmi vážnych zdravotných stavov.
Metóda 1 z 2: zastavenie drobných svalových zášklbov
- 1Masírujte si svaly. Ak máte sval, ktorý sa trhá, pretože je napätý, dá sa to často uvoľniť masážou. Pohyb svalov okolo môže uvoľniť napätie, ktoré spôsobuje stiahnutie svalov.
- Jemne si trite svaly, ktoré sa chvejú, ak je to pre vás pohodlné. Ak vás sval začne bolieť alebo sa viac trhne, mali by ste s ním prestať trieť.
- 2Dostatok odpočinku. Svalové zášklby môžu byť častejšie, keď si dostatočne neoddýchnete. Uistite sa, že spíte celú noc a že si počas dňa doprajete ďalší odpočinok, ak sa budete cítiť obzvlášť unavení.
- Ak ťažko odpočívate, skúste sa vyhnúť jedlu alebo pitiu chemikálií, ktoré môžu narušiť spánok, napríklad kofeínu. Pred spaním by ste si tiež mali nastaviť upokojujúcu rutinu vrátane činnosti, pri ktorej sa vám bude spať, ako je čítanie alebo meditácia.
- Neexistuje žiadny vedecký dôkaz, že by nedostatok spánku spôsoboval svalové zášklby, ale väčší odpočinok môže vášmu telu fungovať lepšie a efektívnejšie zvládať nervové impulzy.
Ak sa chcete dozvedieť, ako liečiť svalové zášklby súvisiace so zdravotnými problémami, čítajte ďalej! - 3Znížte stres. Niektoré svalové zášklby je možné minimalizovať menším stresom. Aj keď príčina zášklbov svalov v očnom viečku nie je dostatočne objasnená, je dokázané, že zníženie stresu ich môže minimalizovať.
- Medzi jednoduché spôsoby, ako zmierniť stres, patrí pravidelné cvičenie, trávenie kvalitného času s priateľmi a rodinou, práca na koníčku, ktorý vás baví, a podpora odborníka na duševné zdravie v oblasti duševného zdravia.
- 4Minimalizujte používanie stimulantov. Niektoré svalové zášklby je možné minimalizovať znížením príjmu stimulantov, napríklad kofeínu. Menej kofeínových nápojov vám môže spôsobiť, že budete menej nervózni a nervózni.
- Namiesto úplného vylúčenia kofeínovej studenej morky môžete príjem postupne znižovať. Začnite napríklad s kávou, ktorá je napoly bez kofeínu a napoly bez kofeínu, alebo prejdite na čaj s miernym obsahom kofeínu.
- 5Nechajte zášklby čas prejsť. Existujú svalové zášklby, ktoré časom jednoducho prejdú. Najjasnejším príkladom je škytavka. Škytavka je forma svalových zášklbov, ktoré sú spôsobené kŕčmi v bránicovom svale. Škytavka môže prísť a odísť rýchlo alebo môže trvať hodiny.
- Všeobecne by ste mali počkať 48 hodín, kým vyhľadáte lekársku starostlivosť o škytavku, ktorá sa nezastaví. Niektoré prípady škytavky môžu súvisieť so zdravotnými problémami, ako sú nádory a roztrúsená skleróza, preto sa nechajte odhlásiť, ak budú pokračovať donekonečna.
Svalové zášklby sú spôsobené malými kontrakciami buď v časti svalu, alebo v celom svale. - 6Vymeňte lieky. Existuje niekoľko liekov, ktoré sú bežne predpisované a ktoré môžu spôsobiť svalové zášklby. Ak užívate diuretiká, kortikosteroidy alebo estrogén, lieky môžu spôsobovať vaše zášklby.
- Diskutujte o zmene liekov so svojím lekárom. Nikdy by ste nemali meniť ani znižovať svoje lieky bez toho, aby ste sa o tom najskôr porozprávali s lekárom.
Metóda 2 z 2: Liečba svalových zášklb spojených s chorobami
- 1Posúďte závažnosť vašich svalových zášklbov. Dávajte pozor, ako dlho svalové zášklby trvajú. Väčšina svalových zášklbov má krátku životnosť a neovplyvňuje kvalitu vášho života. Ak však máte silné zášklby alebo vás trhajú často alebo neustále, mali by ste premýšľať nad lekárskym vyšetrením.
- Sledujte frekvenciu zášklbov. Ak sa dejú denne a trvajú dlhšie ako minútu alebo dve a nemáte žiadne zhoršujúce sa faktory, ako napríklad stres, mali by ste kontaktovať lekára.
- 2Nechajte si urobiť lekárske vyšetrenie. Ak máte dlhotrvajúce svalové zášklby, ktoré majú vplyv na kvalitu vášho života a neprestávajú, kontaktujte svojho lekára a nechajte sa vyšetriť. Aj keď sú zriedkavé, existujú niektoré vážne choroby, ktoré môžu spôsobiť svalové zášklby a budete ich chcieť ako príčinu zášklbu vylúčiť. Váš lekár pravdepodobne vykoná všeobecné lekárske vyšetrenie a potom vykoná špecializované testy, ak si myslí, že by mohlo ísť o základný zdravotný stav.
- Medzi závažné, ale zriedkavé zdravotné stavy, ktoré môžu spôsobiť svalové zášklby, patrí Touretteov syndróm, Huntingtonova choroba, svalové dystrofie, spinálna svalová atrofia, Isaacov syndróm, epilepsia, poranenia miechy, poranenia mozgu, nádory mozgu, zlyhanie pečene, zlyhanie obličiek, nervový systém poruchy a genetické poruchy.
Aj keď sa väčšina svalových zášklb nemusí obávať a rýchlo prechádzajú, existujú aj tie, ktoré sú závažnejšie a sú príznakmi vážnych zdravotných stavov. - 3Liečte základný stav. Zdravotný stav, ktorý spôsobuje svalové zášklby, by mal liečiť lekár. V závislosti od toho, aký máte zdravotný stav, bude svalové zášklby často kontrolované, keď je tento stav kontrolovaný.
- Nedostatok vitamínov a minerálov môže niekedy spôsobiť svalové zášklby. Akonáhle sú tieto nerovnováhy napravené, zášklby by mali prestať.
- Existuje niekoľko zriedkavých progresívnych neurologických ochorení, ktoré začínajú príznakmi, ako sú malé svalové zášklby. Pri týchto ochoreniach, ako je Lou Gehrigova choroba, sa zášklby môžu postupne zhoršovať a budú nekontrolovateľné.
- Pretože nádory môžu spôsobiť svalové zášklby, zášklby môžu byť odstránené chirurgickým odstránením.
- 4Užívajte lieky na svalové zášklby. Ak liečba vášho základného zdravotného stavu minimalizuje svalové zášklby, existujú lieky, ktoré je možné predpísať a ktoré sa môžu na zášklby konkrétne zamerať. Lieky, ktoré sú bežne predpisované na kontrolu svalových zášklbov, zahrnujú svalové relaxanciá a neuromuskulárne blokátory.
- Porozprávajte sa so svojím lekárom o tom, či jeden z týchto liekov bude fungovať s vašim väčším liečebným plánom.
Prečítajte si tiež: Ako vyliečiť opuchnutý členok?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
