Ako sa rýchlo dostať vyššie?
Ak chcete byť rýchlejšie vysoký, jedzte potraviny ako ryby, kura, vajcia a mliečne výrobky, aby ste získali živiny, ktoré potrebujete na to, aby ste boli vysokí a silní. Tiež si dajte za cieľ cvičiť hodinu každý deň športovaním alebo behaním po vonku, pretože pravidelné cvičenie vám môže pomôcť zvýšiť sa. Kým čakáte na rast, urobte sa vyššími v priliehavom oblečení a nezabúdajte, že sa postavíte rovno. Prečítajte si článok o ďalších spôsoboch, ako môžete rýchlejšie rásť, ako napríklad užívať vitamínové doplnky!
Dobrá strava, zdravé cvičenie a veľa spánku vám môžu v tomto období pomôcť zvýšiť výšku, ako by ste inak mali.
Bohužiaľ neexistuje spôsob, ako by ste na svoj rám okamžite vložili palce. Pri raste do výšky ide väčšinou o genetiku. 60 až 80% vašej výšky určuje DNA, ktorú vám odovzdali vaši rodičia, zatiaľ čo asi 20 až 40% vášho rastu ovplyvňuje vaše vlastné prostredie. To znamená vašu diétu, vaše zdravie, koľko cvičíte a koľko spíte. Kým sa vaše rastové platne (oblasti, kde vám rastú kosti) nezatvoria, budete rásť ďalej. Dobrá strava, zdravé cvičenie a veľa spánku vám môžu v tomto období pomôcť zvýšiť výšku, ako by ste inak mali. U väčšiny ľudí sa však rastové platničky uzatvárajú skoro v dvadsiatich rokoch a potom už prirodzene nepriberú žiadne centimetre. Ženy spravidla prestávajú rásť okolo 18 rokov, zatiaľ čo muži sa môžu zastaviť okolo 20. rokov. Ak sa chcete rýchlym tempom zvýšiť, čítajte ďalej!
Metóda 1 z 3: Stať sa vyššími s diétou, vitamínmi a minerálmi
- 1Správne jesť. Vyvážená strava plná dostatku zdravých živín vám pomôže rásť silne a zdravo a dosiahnuť maximálnu výšku. To znamená vyhýbať sa koláčom, sódam a pizze a siahnuť po šalátoch, celozrnných výrobkoch a rybách. Ak máte problém motivovať sa k jedlu týchto jedál, hľadajte rôzne recepty a hľadajte kombinácie jedál, ktoré vám pripadajú príťažlivé.
- Ak chcete získať jasný prehľad o tom, čo sa rovná zdravej vyváženej strave, ktorá obsahuje bielkoviny, ovocie, zeleninu, obilniny a mliečne výrobky, navštívte webovú stránku USDA myplate.
- 2Zahrňte do stravy chudé bielkoviny. Bielkoviny sú stavebnými kameňmi vecí, ktoré vám pomáhajú rásť a rásť, kostí, svalov a chrupaviek. Takže jesť dobré množstvo potravín zo skupiny bielkovinových potravín je dôležité, ak chcete maximalizovať svoju potenciálnu výšku. Odporúčané množstvo sa líši podľa veku, pohlavia a množstva cvičenia.
- Dievčatám vo veku 9-18 rokov sa odporúča 5 gramov denne.
- Chlapcom vo veku 9-13 rokov sa odporúča ekvivalent 5 gramov denne.
- Chlapcom vo veku 14-18 rokov sa odporúča 6,5 ekvivalentu gramov denne.
- Medzi bielkovinové jedlá patrí chudé mäso, hydina, ryby, vajcia, orechy a semená.
- 3Doprajte si dostatok vitamínu D. Vitamín D vám pomôže rásť silnejšie kosti a u detí podporí rast svalov. Nedávna štúdia zistila, že nedostatok vitamínu D súvisí s spomaleným rastom a dokonca s priberaním na váhe u dospievajúcich dievčat.
- Medzi potraviny bohaté na vitamín D patria mastné ryby, huby a obohatené cereálie.
- Slnečné svetlo je najlepší spôsob, ako prirodzene získať vitamín D. Na to, aby ste získali správne množstvo, potrebujete iba pár minút pobytu na slnku denne. Zaistite, aby bola vaša pokožka vystavená slnku.
- 4Vložte zinok do svojho tela. Nedostatok zinku môže spomaliť váš rast. Užívanie zinku síce neznamená, že ste vyšší, ale môže zabrániť predčasnému zastaveniu vášho rastu. To vám môže pomôcť ľahšie dosiahnuť najvyššiu potenciálnu výšku. Niektoré potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom zinku, zahŕňajú:
- Morské plody, najmä mäkkýše.
- Baránok.
- Špenát.
- 5Doprajte si dostatok vápnika. Opäť existuje malý priamy dôkaz medzi vápnikom a jeho zvyšovaním, ale vápnik je základnou zložkou, ktorá vám pomáha rásť silné kosti, ktoré sú dôležité pre rast. Väčšina vášho vápnika bude pochádzať z mliečnych výrobkov. Odporúča sa, aby chlapci a dievčatá vo veku 9-18 rokov denne konzumovali tri šálky (alebo 1300 mg) mliečnych potravín bohatých na vápnik.
- Mliečne výrobky s vysokým obsahom tuku môžu byť prospešné pre malé deti.
- Smotanový syr a maslo sú mliečne výrobky, ktoré majú málo vápnika.
- Alternatívy k mliečnym výrobkom pre váš vápnik zahŕňajú konzervované ryby, listovú zeleninu, sójové výrobky a šťavy, cereálie a chlieb obohatené vápnikom.
- 6Vyhnite sa niektorým jedlám. Okrem vyhýbania sa príliš tučným a slaným jedlám existujú správy, že niektoré všeobecne zdravé potraviny môžu mať negatívny vplyv na vašu výšku. Mali by ste mať vyváženú stravu, a to nie sú tvrdé skutočnosti, ale zvážte zníženie príjmu sójových výrobkov, paradajok a fazule.
- Je dôležitejšie mať zdravú a vyváženú stravu, ako nejesť tieto tri veci.
- 7Zvážte užívanie vitamínových doplnkov. Svoj príjem môžete doplniť základnými multivitamínmi, ktoré si môžete kúpiť v obchode. Na vitamín D a zinok by ste sa mohli zamerať aj kúpou vitamínových tabliet práve pre tieto dva dôležité prvky. Tablety z oleja z tresčej pečene je tiež ľahké nájsť a sú vynikajúcim zdrojom vitamínu D a sú skvelé pre vaše kosti a kĺby.
- Ostatné koncentrovanejšie a potenciálne škodlivé doplnky vrátane glukozamínu údajne podporujú rast..
- Pred zvážením jedného z týchto doplnkov sa vždy porozprávajte so svojím lekárom.
- 8Dávajte si pozor na produkty zázračnej medicíny. Môžete sa stretnúť s niektorými doplnkami, ktoré o sebe tvrdia, že vás dokážu zázračne zvýšiť. Pamätajte si, že ak sa vaše platne spojili, nepriberiete na centimetroch. Niektoré výrobky môžu tvrdiť, že sú alebo obsahujú ľudský rastový hormón (HGH), ktorý stimuluje rast. Na to by ste mali byť veľmi opatrní, pretože HGH nemožno užívať ako pilulku a mal by ho podávať iba lekár.
Ak sa chcete rýchlym tempom zdvihnúť, čítajte ďalej!
Metóda 2 z 3: Cvičenie a spánok na stimuláciu rastu počas puberty
- 1Viac spať Vedeli ste, že rastiete iba vtedy, keď spíte? Počas spánku vaše telo produkuje ľudský rastový hormón (HGH). Tento hormón vám pomáha rozvíjať svaly a skutočne rásť. Ak to teda s výškou myslíte vážne, doprajte si veľa spánku.
- Deti v školskom veku by mali spať 10 až 11 hodín.
- Dospievajúci a osoby mladšie ako 18 rokov by mali spať najmenej 9 až 10 hodín.
- 2Cvičenie. Čokoľvek robíte, urobte si na cvičenie čas. Cvičenie je nevyhnutné pre váš zdravý vývoj a celkovú pohodu. Ak chcete v dospievaní obzvlášť vyrásť, cvičte svoje telo. Všetky cvičenia sú dobré a neexistuje žiadny konkrétny cvik na zvýšenie výšky, ale cvičenia, ktoré zahŕňajú naťahovanie a skákanie, pomôžu predĺžiť chrbticu.
- Skúste si zaskákať hraním basketbalu alebo preskočením.
- Skúste si plávaním natiahnuť chrbát a končatiny.
- Neexistuje žiadny konkrétny čas, počas ktorého by ste to mali robiť, aby ste zvýšili výšku, ale čím viac, tým lepšie.
- Odporúča sa, aby ľudia, deti a mladiství, robili hodinu cvičenia denne, aby boli zdraví. Aby ste si dali maximálnu šancu rásť vyššie, snažte sa toto množstvo prekročiť.
- 3Skúste sa natiahnuť. Niektoré úseky vám môžu pomôcť uvoľniť chrbticu a zlepšiť držanie tela. Ak ráno a poslednú vec natiahnete v noci, môže vám to pomôcť stať sa viac vzpriamenými, a tak naplno využiť svoju výšku. Niektoré z úsekov, ktoré môžete vyskúšať, zahŕňajú:
- Dotyky prstov. Postavte sa rovno a zdvihnite ruky k oblohe a potom sa dotknite prstov na nohách.
- Cobra úsek. Ľahnite si na prednú stranu s rukami po stranách a potom zatlačte na ruky, aby ste zdvihli hrudník a zaklonili hlavu.
- Mostný úsek. Ľahnite si na chrbát s rukami po oboch stranách, potom zatlačte na ruky a zdvihnite brucho zo zeme, aby ste si natiahli chrbát.
- 4Počkajte, kým časom prirodzene porastie. Ak urobíte všetky predchádzajúce kroky, je veľká šanca, že ste svojmu telu poskytli maximálnu šancu vyrásť. Nie každý bude taký vysoký ako basketbalista alebo modelka. Byť vysoký nie je všetko, takže sa naučte byť spokojná s tým, ako sa máte.
- Niektorí ľudia „neskoro kvitnú“ a svoj veľký rast spôsobia až vtedy, keď budú mať 17, 18 alebo viac rokov.
- Ak máte vážne obavy, navštívte detského endokrinológa. Tento lekár vám bude schopný poskytnúť cenné informácie o možných lekárskych kurzoch, ktoré môžete absolvovať v záujme boja proti nízkemu rastu.
Prečítajte si článok o ďalších spôsoboch, ako môžete rýchlejšie rásť, ako napríklad užívať vitamínové doplnky!
Metóda 3 z 3: Využite svoju výšku na maximum
- 1Upravte svoje držanie tela. Ak ste urobili všetko pre to, aby ste sa mohli stať vyššími, stále existuje niekoľko vecí, ktoré vám môžu pomôcť vyťažiť zo svojej výšky maximum. Možno si ani neuvedomujete, ako veľmi zlé držanie tela môže ovplyvniť vašu celkovú výšku. Mierne sklopenie ramien, predklon hlavy a krku a zvyčajné státie s váhou na jednej nohe môžu odčítať vašu výšku.
- Kráčajte s knihou na hlave a precvičte svoje telo, aby mala chrbtica čo najviac vztýčenú.
- Postavte sa s rovnými nohami a nie viac ako na šírku bokov. Trochu zdvihnite bradu. Nielenže vám dodá dodatočnú výšku, ale navyše budete pôsobiť sebavedomejšie.
- Zvyknite si sedieť vzpriamene a sústreďte sa na sťahovanie brušných svalov, ktoré vám pomôžu.
- 2Choďte na stredné alebo krátke vlasy. Môžete si myslieť, že vďaka dlhším vlasom budete vyzerať vyššie. Ale v skutočnosti dlhšie vlasy odvádzajú pozornosť od vášho krku a dekoltu, vďaka čomu pôsobíte menší. Namiesto toho sa rozhodnite pre krátke alebo stredne dlhé vlasy. Tieto účesy budú klásť dôraz na váš krk.
- Ak máte dosť vysoký krk, tieto účesy budú vyzerať skvele.
- 3Zefektívnite svoj vzhľad. Nosenie priliehavého oblečenia, napríklad úzkych džínsov, pomáha zvýrazniť línie vašej formy. Keď nosíte vrecovité oblečenie, tieto čiary nie sú v skutočnosti definované, takže budete pôsobiť viac drepnuto. Zvlášť úzke džínsy budú definovať dĺžku vašej nohy a budú sa pekne priliehať k vášmu tvaru nohy a priťahujú pozornosť skôr k vášmu tvaru nohy, než k vašej výške.
- V prípade dievčat vám štíhla sukňa pomôže zvýrazniť prirodzenú dĺžku nôh.
- 4Noste zoštíhľujúce farby a zvislé vzory. Zoštíhľujúce farby, ako je čierna, tmavomodrá a lesná zelená, vám pomôžu pôsobiť vyššie. Vďaka týmto farbám bude vaše telo pôsobiť štíhlejšie a bude vhodné pre chlapcov i dievčatá. Ak sa chystáte schudnúť hore a zoštíhliť dno, dosiahnete dvojnásobný efekt. Rovnako tak oblečenie so zvislými čiarami pomáha zvýrazniť výšku.
- U žien vyskúšajte vertikálne pruhované nohavice alebo dokonca košeľu s golierom.
- U mužov môže pomôcť skôr košeľa, ktorá má úzke zvislé pruhy než šeky.
- Obe pohlavia by sa mali vyhýbať vodorovne pruhovaným odpaliskám - tieto pôsobia opačne, takže pôsobíte squatterovo.
- 5Noste podpätky alebo platformy. Nie je to samozrejme pre každého, ale nosenie podpätkov alebo topánky na platforme je okamžitou vzpruhou. Hneď ako si ich nasadíte, môžete rásť kdekoľvek od niekoľkých palcov do šiestich palcov. S nasadenými podpätkami sa ľudia budú pozerať na vás alebo na vás, nie na vás. Keď sa s človekom stretnete prvýkrát, nebude jeho prvým dojmom vaša výška, ale skôr črty tváre.
- Chôdza na vysokých podpätkoch je vážna zručnosť, ktorá si vyžaduje prax. Doprajte si čas, aby ste sa na vysokých podpätkoch skutočne cítili pohodlne, než ich budete nosiť von.
- Chôdza na vysokých podpätkoch môže poškodiť vaše nohy. Pokúste sa nosiť vložky a krtky, ako aj vlámať nové topánky, než v nich vyjdete.
- Ak nechcete nosiť očividne veľké podpätky, siahnite po topánkach s hrubou podrážkou.
- Muži si môžu kúpiť vložky do podpätku, aby zvýšili svoju výšku.
- Chrbát majte vystretý a spite tak dlho, ako môžete. Keď spíte, rastiete viac. Počkajte na svoj rastový skok.
- V sede sa snažte mať vystretý chrbát.
- Skúste piť viac vody, jesť chutne, ale zdravo, hrať basketbal alebo bicyklovať.
- Vždy dodržiavajte dobrú diétu.
- Nestresujte sa tým, že nie ste vysoká.
- Nenoste príliš topánky na vysokom podpätku, pretože vám môžu poškodiť členky alebo päty.
- Jedzte veľa potravín s vysokým obsahom vápnika, bielkovín a draslíka; tieto pomáhajú budovať svaly, posilňujú kosti a napomáhajú regenerácii a oprave buniek.
- Vyskúšajte cvičenia ako skákanie, preskakovanie, jogu a ďalšie naťahovacie cvičenia.
- Doprajte si viac spánku.
- Piť mlieko! Mlieko pomáha budovať kosti a skutočne podporuje rast.
- Keď sa ráno prebúdzate, vždy sa snažte roztiahnuť zadné päty.
- Fajčenie a pitie alkoholu má negatívny vplyv na vašu výšku, preto sa týmto aktivitám zdržte.
Kým čakáte na rast, urobte sa vyššími v priliehavom oblečení a nezabúdajte, že sa musíte postaviť rovno.
- 60-80% vašej výšky určuje DNA, ktorú vám odovzdali vaši rodičia, zatiaľ čo asi 20-40% vášho rastu ovplyvňuje vaše prostredie. To znamená vašu diétu, držanie tela, vaše zdravie, koľko cvičíte a koľko spíte. Kým sa vaše rastové platne (oblasť, kde vám rastú kosti) zatvoria, budete rásť ďalej a dobrá strava a zdravie, držanie tela, zdravé cvičenie a veľa spánku vám môžu v tomto období pomôcť zvýšiť sa, ako by ste inak mali. Väčšine ľudí sa taniere zatvárajú na prahu dvadsiatky a potom už prirodzeným spôsobom nezískate žiadne centimetre.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť bolesť svalov nôh?
Otázky a odpovede
- Pomáha vám pôst rásť?Počas rastu telo potrebuje živiny a dostatok spánku. Dlhodobý pôst vám nepomôže rásť rýchlejšie. Skúste sa zamerať na vyváženú stravu, aby ste získali všetky potrebné živiny, ktoré vám pomôžu dosiahnuť váš výškový potenciál.
- Môžem byť vyšší, ak sú obaja moji rodičia nízky?Áno, záleží na tom, ako vysokí sú vaši rodičia, ale to neznamená, že ak sú vaši rodičia krátki, budete aj vy.
- Existujú cvičenia, ktoré môžem urobiť, aby som bol vyšší?Skúste švihadlá, skákacie zdviháky, gymnastiku, jogu alebo roztlieskavačky.
- Môžem byť vo veku 20 rokov vyšší?Niektorí ľudia naďalej rastú do svojich 20 rokov, ale väčšina sa zastaví v neskorom mladosti. Budete môcť pokračovať v raste, kým sa rastové platničky na vašich kostiach úplne nespoja, čo sa zvyčajne stáva okolo 18 rokov.
- Môže vám každodenné cvičenie pomôcť rásť?Áno. Môže to posilniť vaše kosti, takže telo bude vedieť, že má podporu. Bude rásť vyššie.
- Rastem rýchlejšie, keď spím?To závisí od toho, koľko spíte. Aby ste rástli rýchlejšie, museli by ste spať najmenej 9 hodín denne.
- Mám 15 rokov a moje výšky 5,1, môžem byť vyšší?Áno. Rastať neprestanete až do veku 20 rokov. Je možné, že budete rásť ešte viac. Pamätajte si, že to vyžaduje čas a každý sme iný.
- Môžete sa dostať vyššie strečingom?Strečing vás v skutočnosti nezvyšuje, ale môže vám pomôcť zlepšiť držanie tela, aby ste mohli stáť v plnej výške. Podľa štúdie, ktorú urobili vedci zo všeobecnej nemocnice v Southamptone, strečing môže tiež pomôcť obnoviť výšku, ktorá sa dočasne stráca počas celého dňa, pretože tekutina opúšťa kotúče vo vašej chrbtici.
- Môžem byť za jeden mesiac vyšší?Jeden mesiac nie je dlhá doba na to, aby telo vyrástlo. V takom prípade môžete cvičiť vzpriamený postoj a zamerať sa na spôsoby, ako vypadať a cítiť sa vyššie. Platformové topánky alebo zosilňovače päty sú ďalšou možnosťou.
- Aké strečingové cvičenia by som mal robiť?Skúste natiahnuť rôzne svaly, ako sú svaly nôh, chrbta a ramien.
Komentáre (30)
- To bolo naozaj užitočné a páči sa mi, ako to má viac ako jednu možnosť pre potravinovú a vitamínovú časť, pretože nemôžem jesť žiadne mušle, pretože som na ňu alergický, takže je naozaj užitočné mať viac ako jednu možnosť.
- Tento článok bol taký nápomocný. Obsahoval veľa podrobností a ilustrácie boli skutočne roztomilé. Množstvo detailov bolo skvelé. sprievodca je moja webová stránka.
- Mám 5 metrov a 20 centimetrov, ale chcem dosiahnuť aspoň 6 metrov. Nevedel som, čo pomáha pri zvyšovaní výšky, ako napríklad nevedel som, ako veľmi pomáha spánok a to isté pri metóde držania tela, ale teraz to robím.
- Nasledujúce cvičenia ma veľmi povzbudili: švihadlá, skákadlá, gymnastika a joga. Doslova som ich zapísal na lepiacu poznámku! Vďaka, sprievodca!
- Vždy ma zaujímalo, čo by ste mohli urobiť, aby ste rástli vyššie s vyváženou stravou a cvičením, ale vďaka tomu som dostal presné a správne informácie o prirodzenom priberaní na centimetroch.
- To mi pomohlo uvedomiť si, že niekoľko úprav držania tela by zvýšilo moju celkovú výšku, dýchanie a trávenie. Potom by sa ľudia pozreli na mňa a videli pred sebou sebavedomejšieho človeka.
- Tento článok mi veľmi pomohol, pretože som sa bál byť nízky medzi svojimi rovesníkmi, ktorí boli väčšinou vysokí. Naučil som sa o diéte, hodinách spánku a cvičením, na ktorých sa môžem zúčastniť. Ďakujem veľmi pekne, sprievodca.
- Tieto tipy sú veľmi užitočné, ďakujem veľmi pekne. Moji rodičia majú o mňa veľký strach, pretože sú nízky a chcú, aby sme s bratom boli veľmi vysokí, takže tieto tipy určite vyskúšam.
- Milujem to, dáva to skutočné fakty o získaní výšky. Len chcem byť vyšší a neverím v Boha, ale verím v seba.
- Musíte dostatočne spať, jesť zdravé jedlo, cvičiť čo najviac nôh, chrbta, svalov a ramien. Týmto spôsobom veľmi pomáha rozvoju dospievania.
- Páni, toto funguje perfektne. Nemôžem vám dostatočne poďakovať za tento úžasný článok. Pomohlo mi to tak, ako som to chcel.
- To mi skutočne pomohlo od 5'1 do 5'4 za mesiac. Moji priatelia ma prosili, aby som im povedala, ako na to.:)
- Práve som sa začal riadiť týmito pokynmi a dúfam, že mi to pomôže. Aj tieto rady sú naozaj nápomocné. Vďaka!
- Dostali ste viac dobrých a presných informácií o tom, ako rásť. Pevne verím, že tieto informácie mi skutočne pomôžu trochu zvýšiť výšku a hmotnosť. Ďakujem.
- Bola som nízka, ale keď som dodržal všetky tieto tipy, moji rodičia skutočne poznamenali, že som bol vyšší. Toto si veľmi vážim.
- V zásade by som povedal, že výška človeka závisí od genetiky, ale ako je uvedené v článku, zdravé stravovanie, cvičenie a spánok veľmi pomáhajú.
- Tento článok bol skutočne nápomocný. Toľkokrát som hľadal, aby som zvýšil svoju výšku, ale tieto vyhľadávania neboli užitočné. Ďakujeme, že nám pomáhate.
- Spôsoby, ako vyťažiť maximum zo svojej skutočnej výšky, a tipy na cvičenia mi veľmi pomohli, pretože už mám dosť vyváženú stravu.
- Mne to funguje, pretože veľa času trávim hraním basketbalu, ku ktorému patrí strečing. Potom, keď sa dostanem domov, zdriemnem si, ale medzi týmito spánkami hrám basketbal na záhrade.
- Mal som zeleninu a ovocie a snažil som sa spať najmenej 30 minút denne. Mne najviac pomohlo jesť zdravšie a pôsobiť sebavedomo.
- Môj brat je odo mňa vyšší a myslím si, že mi to bude fungovať. Myslím, že pokračujem v práci každý deň v noci; Nemôžem spať, takže si zacvičím. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Tento článok je veľmi nápomocný. Viem, aké druhy potravín si musím brať a vyhýbať sa im. Mám 16 a výšku 164 a teraz nepokračujem v dosiahnutí svojej výšky až do roku 170. Budem postupovať podľa všetkých týchto krokov a visieť 5 minút každý deň a nemôžem sa dočkať, až uvidím zmeny.
- Myslím, že by som sa pokúsil urobiť to, čo mi bolo povedané, a skôr budem vedieť výsledok. Ďakujem veľmi pekne za informácie!
- Veľmi užitočné rady. Teraz mám 19 rokov a 172 cm. Ak budem tieto pravidlá dodržiavať pravidelne každý rok, dúfam, že sa môj cieľ dosiahnuť výšku viac ako 6 metrov splní.
- Býval som 5'3". Čítal som tento článok a zaradil som do stravy zinok, teraz mám 5'5" a teším sa, že môžem začať 7. ročník!
- Toto bolo skutočne zaujímavé, potvrdzujúce to, čo mi povedala moja matka. Mal 14 rokov a keď som bol mladší, nebol si istý svojou výškou; asi 5' 2" teraz a vyhovuje mojej výške. Byť nízke dievča je celkom v pohode, stačí to prijať a vlastniť.
- Zdá sa, že celá moja rodina je pre mňa vysoká! A ešte nie som celkom vysoký, ale som si istý, že s týmito tipmi budem vyšší ako všetci v mojej rodine.
- Ďakujem za napísanie tohto článku. Skutočne mi pomohlo povzbudiť rodičov, aby ma podporovali v tom, aby som rástla vyššie ako oni. V skutočnosti sú moji rodičia malí.
- Veľmi mi to pomohlo. Mám 16 rokov a 65 kg, ale vedzte, že s pomocou tohto webu a lekárov mám 60 kg.
- Tento článok bol veľmi užitočný, skutočne som videl zmenu, veľkú zmenu, aby som bol konkrétnejší. Začal som sa vyhýbať nezdravému jedlu a začal som jesť viac šalátov, začal som skákať cez švihadlo a chodiť plávať a začal som spať 11 hodín.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
