Ako dopriať svojmu telu základný vianočný detox?
Exfoliácia a čistenie tela na vonkajšej strane tela sú fantastické spôsoby, ako prispieť k zvýšeniu obehu a zlepšeniu vzhľadu matnej pokožky.
Šťastný nový rok! Našťastie ste sa počas sviatkov dobre zabavili a tešíte sa na zvyšok roka. Cítite sa veľmi pozitívne v nadchádzajúcom roku, ale možno ste sa trochu previnili kvôli svojim prehnaným odpustkom? Niektoré základné povianočné detoxikačné tipy čítajte ďalej.
- 1Odlupujte. Exfoliácia a čistenie tela na vonkajšej strane tela sú fantastické spôsoby, ako pomôcť zvýšiť obeh a zlepšiť vzhľad matnej pokožky. Obe poskytnú veľkú podporu, ak ste v poslednom čase zanedbávali svoju tvár a telo. V prvom týždni detoxikácie je najlepšie použiť jemnú exfoliačnú masku alebo umývanie tváre každé dva dni, potom sa vráťte k užívaniu raz týždenne, pretože nechcete poškodiť jemnú pokožku tváre. Telu však prospeje každodenné suché čistenie. Investujte do telovej kefky a denne si čistte pokožku smerom k srdcu, od nôh nahor, aby ste získali žiarivú pokožku.
- 2Vyčistiť. Väčšina z nás počas sviatočných dní konzumuje viac bohatých jedál a alkoholu ako obvykle a teraz je načase očistiť telo od týchto ďalších toxínov. Prvým skvelým krokom je začať každý deň šálkou alebo pohárom teplej prevarenej alebo studenej balenej vody s pridaním šťavy z čerstvého citrónu. Je to fantastický detoxikátor a vaše telo sa vám za to poďakuje! Po dobu detoxikácie sa úplne vyhnite alkoholu a je tiež lepšie vyhnúť sa kofeínu. Ak sa už kofeínu nedokážete úplne vzdať, ďalším skvelým tipom je vymeniť svoju zvyčajnú šálku čaju alebo kávy za zelený čaj. Zelený čaj je plný antioxidantov, ale pretože stále obsahuje kofeín, navrhujeme udržať ho maximálne na jednej alebo dvoch šálkach denne. Ak je požadované sladenie, odporúčame ako najlepšiu voľbu čajovú lyžičku medu Manuka. Malo by sa tiež vyhnúť fajčeniu.
- 3Diéta. Doprajte svojmu telu oddych od ťažkých, bohatých alebo spracovaných potravín vrátane červeného mäsa a výrobkov, ktoré obsahujú pšenicu. Mliečne výrobky obmedzte na minimum, ale probiotický jogurt alebo varené/varené vajíčko je v poriadku. Smoothie a domáce zeleninové polievky poskytujú skvelú alternatívu k detoxu a pokiaľ to zvládnete, deň alebo dva na rozmixovanom ovocí alebo zelenine by boli ideálnym začiatkom. Ak je to príliš ambiciózne, skúste raňajky nahradiť smoothie a večeru domácou polievkou a ako hlavné jedlo si dajte rybu alebo kura s ryžou alebo zeleninou.
Obe poskytnú veľkú podporu, ak ste v poslednom čase zanedbávali svoju tvár a telo. - 4Skúste si do kúpeľa pridať aromaterapeutické oleje. Olej z pačuli, citrónu, borievky, grapefruitu alebo pelargónie je skvelý na detox. Na detoxikačnú masáž pridajte 6-8 kvapiek do vody do kúpeľa alebo 2-4 kvapky do nosného oleja. Je nevyhnutné, aby ste náplasťou otestovali všetky oleje, ktoré ste predtým nepoužili, 48 hodín pred zaradením do svojho detoxu, aby ste skontrolovali citlivosť.
- 5Cvičenie. Cvičenie je veľmi hodnotným doplnkom každého detoxikačného plánu, ale nebojte sa, nemusí byť ani príliš plné. Jóga je fantastickou voľbou pre myseľ i telo a už desať minút ráno a desať večer vám pomôže zostať koncentrovaní, uvoľnení a schopní lepšie sa vysporiadať s túžbou.
Prečítajte si tiež: Ako užívať mätový olej pre IBS?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
