Ako vyčistiť pečeň?
Ak si chcete vyčistiť pečeň, začnite pitím správnych tekutín. Minimalizujte príjem alkoholu a kofeínu, ktoré oba ukladajú toxíny do vašej pečene. Namiesto toho vypite najmenej 2 litre vody každý deň, aby ste tieto toxíny vypláchli, a pridajte citrón do vody raz denne, aby ste podporili zdravú funkciu pečene. Zelený čaj, ovocné smoothie a čistá ovocná šťava vám tiež pomôžu vyčistiť pečeň. Pokračujte v čítaní tipov od nášho dietológa, ktoré potraviny by ste mali jesť na očistenie pečene.
Prírodné bylinky, ako je lopúch a koreň púpavy, údajne pomáhajú zbaviť telo toxínov a zároveň chrániť pečeňové bunky a podporovať zdravú funkciu pečene.
Pečeň je druhým najväčším orgánom v ľudskom tele a jedným z najdôležitejších, pretože je zodpovedná za filtráciu škodlivých toxínov z krvného obehu. Existujú lekárske programy na detoxikáciu pečene, ale existuje aj niekoľko prirodzených a jednoduchých zmien životného štýlu, ktoré môžete urobiť, ktoré budú mať za následok čistú a zdravú pečeň. Myšlienka detoxu alebo očisty, diéty však nie je podložená vedeckými štúdiami. Pri týchto diétach buďte opatrní a vždy buďte v kontakte so svojim lekárom.
Časť 1 zo 4: Pitie správnych tekutín
- 1Minimalizujte príjem alkoholu a kofeínu. Alkohol a kofeín sú dvaja z najväčších vinníkov, ktorí ukladajú toxíny do vašej pečene a bránia jej správnemu fungovaniu. Vyčistite si pečeň znížením príjmu alkoholu a nápojov obsahujúcich kofeín. Nedávny výskum však naznačuje, že káva bez kofeínu môže pomôcť znížiť zvýšené hladiny pečeňových enzýmov. Vymeňte tieto nápoje za nealkoholické, aby sa vaša pečeň mohla regenerovať, vyčistiť a správne fungovať. Pokračujte v čítaní a zistite, aké tekutiny sú dobré pre pečeň.
- 2Pi veľa vody. Detoxikujte svoju pečeň a vypláchnite toxíny vypitím najmenej 2 litrov vody každý deň. Pitie veľkého množstva vody vás udrží hydratovaných, čo prirodzene podporuje regeneráciu buniek. Tiež umožní pečeni odfiltrovať viac toxínov a zvyškov, umožní jej rýchlejšie pracovať a zvýši vašu energetickú hladinu.ODBORNÁ TIP
Náš odborník súhlasí: Na podporu prečistenia pečene, pite vodu alebo citrónovú vodu a jedzte jedlá ako cesnak, prospešné bylinky ako púpavový a artičokový list a kapustokvetú zeleninu, ako je brokolica, karfiol, kapusta a ružičkový kel. Vyhnite sa rafinovaným uhľohydrátom, cukru, alkoholu, vyprážaným jedlám a spracovaným olejom, ako je margarín, repka, sója, repkový a arašidový olej.
- 3Pridajte do svojho jedálnička citrón. Pite citrónovú šťavu vo vode alebo čaji raz denne. Citrónová šťava stimuluje produkciu žlče v pečeni, aby pomohla vytlačiť toxíny. Zabraňuje tiež hromadeniu žlčových kameňov a podporuje trávenie a funkciu pečene pri pohybe žalúdočných štiav.
- 4Piť zelený čaj. Zelený čaj je bohatý na katechíny, druh rastlinného antioxidantu, ktorý zvyšuje funkciu pečene a pomáha znižovať ukladanie tuku v pečeni.
- 5Pite prírodné ovocné smoothie. Ovocie, ako sú jahody, černice, čučoriedky a maliny, zlepšuje zdravie pečene. Tieto plody majú organické kyseliny, ktoré znižujú hladinu cukru v krvi a pomôžu vám spaľovať tuky a znižujú vaše šance na mastné choroby pečene.
- 6Pripravte si vlastnú šťavu rýchlo. Pôst je bezpečný spôsob, ako očistiť pečeň. Väčšina pôstov zahŕňa určité obdobie jesť iba ovocie a zeleninu alebo piť iba ovocné a zeleninové šťavy. Existuje mnoho rôznych očistných kúr - musíte si vybrať ten, ktorý je vhodný pre vaše telo.
- Pred pôstom by ste mali zvážiť konzultáciu s odborníkom na výživu alebo lekára.
Ako si očistím pečeň, ak už roky pijem alkohol?
Časť 2 zo 4: jesť zdravé jedlá
- 1Vyhnite sa jedlám, ktoré poškodia vašu pečeň. Spracované potraviny, ktoré obsahujú veľa konzervačných látok, tukov a cholesterolu, môžu spôsobiť prekrvenie pečene a upchatie tukovými zvyškami. Vyčistite si pečeň vyhýbaním sa spracovaným alebo tučným jedlám, aby sa pečeň mohla odblokovať a regenerovať bunky.
- Vyhnite sa rýchlemu občerstveniu. Pokúste sa vyhnúť predovšetkým vyprážanému jedlu alebo konzervovanému mäsu (napríklad klobása, slanina, hovädzie mäso z konzervy atď.)
- Vyhnite sa zlým tukom. Malo by sa vyhnúť mastnému červenému mäsu, vyprážaným jedlám a spracovaným tukom, pretože môžu upchať pečeň. Medzi spracované tuky patrí margarín, tuk a hydrogenované oleje.
- Vyhnite sa umelým sladidlám, farbivám a konzervantom. Pri čistení pečene je najlepšie ísť prírodnou cestou.
- 2Jedzte zeleninu. Určitá zelenina obsahuje živiny, ako je beta karotén, ktoré stimulujú pečeňové bunky a chránia pečeň pred toxínmi. Tmavá listová zelenina ako špenát podporuje rast buniek a stimuluje pečeň, zatiaľ čo repa chráni žlčové cesty v pečeni pred poškodením toxínmi. Zamerajte sa na 5 porcií zeleniny denne a zahrňte tie, ktoré obsahujú živiny napomáhajúce pečeni.
- K zeleninám, ktoré podporujú zdravie pečene, patria púpava, tekvica, rukola, horčica, čakanka a špenát.
- 3Zvýšte príjem cesnaku. Cesnak má zlúčeniny obsahujúce síru, ktoré aktivujú pečeňové enzýmy, ktoré pracujú na odplavení všetkých toxínov, ktoré sa môžu nachádzať vo vašom systéme. Cesnak tiež obsahuje alicín a selén, dve živiny, ktoré chránia pečeň pred poškodením spôsobeným toxínmi. Tieto dve živiny tiež pomáhajú v procese detoxikácie.
- Ak nemôžete vydržať chuť cesnaku, pretože ho jednoducho nemáte radi (alebo ste upír), môžete si kúpiť doplnky z cesnaku v miestnom obchode so zdravím.
- 4Jedzte grapefruit. Grapefruit je bohatý na vitamín C a antioxidanty, ktoré podporujú zdravé prečistenie pečene. Grapefruit zvyšuje detoxikačné enzýmy v pečeni a má flavonoidovú zlúčeninu známu ako naringenin, ktorá spôsobuje, že pečeň spaľuje tuky, a nie ich ukladá. Buďte však opatrní, pretože veľké množstvo grapefruitu môže inhibovať pečeňový enzým nazývaný cytochróm P450, ktorý môže ovplyvniť spôsob, akým sa niektoré potraviny a lieky rozkladajú v tele.
- 5Jedzte avokádo dvakrát týždenne. Avokádo je chutné a obsahuje zlúčeniny, ktoré produkujú glutatión. Tieto zlúčeniny pomáhajú predchádzať toxickému preťaženiu pečene.
- 6Jedzte vlašské orechy. Vlašské orechy majú vysoký obsah l-arginínu (aminokyseliny) glutatiónu a omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú očistiť pečeň od amoniaku spôsobujúceho choroby. Extrakty z ich škrupín sa používajú v mnohých prípravkoch na čistenie pečene.
Grapefruit je bohatý na vitamín C a antioxidanty, ktoré podporujú zdravé prečistenie pečene.
Časť 3 zo 4: Používanie bylinných liekov
- 1Použite bylinný doplnok. Prírodné bylinky, ako je lopúch a koreň púpavy, údajne pomáhajú zbaviť telo toxínov a zároveň chrániť pečeňové bunky a podporovať zdravú funkciu pečene. Všetko nájdete vo forme kapsúl alebo tabliet a koreň púpavy sa vyskytuje aj v niektorých bylinkových čajoch. Pridanie týchto doplnkov do vašej každodennej stravy môže pomôcť prečistiť vašu pečeň a regulovať jej funkciu.
- 2Používajte sójový lecitín. Granule sójového lecitínu obsahujú fosfolipidy, ktoré pomáhajú chrániť pečeň. Granule sójového lecitínu sú dostupné vo väčšine obchodov so zdravou výživou.
- 3Zvýšte príjem horčíka. Horčík podporuje tvorbu žlče, ktorá zase podporuje čistenie pečene. Na zvýšenie zdravia pečene môžete užívať doplnky horčíka.
- Ďalším spôsobom, ako získať horčík, je rozpustenie lyžice soli Epsom v teplej vode a pitie tejto zmesi raz alebo dvakrát mesačne. Epsomská soľ obsahuje vysoké množstvo horčíka.
- 4Pridajte do svojho jedálnička kurkumu. Kurkuma zvyšuje schopnosť pečene vytvárať žlč, ktorá je kľúčovou súčasťou procesu očisty pečene. Je tiež známe, že pomáha regenerovať poškodené pečeňové bunky.
- 5Začnite užívať doplnky z ostropestreca. Ostropestrec mariánsky podporuje rast a zdravie pečeňových buniek. Ostropestrec mariánsky obsahuje silymaríny, čo sú antioxidanty, ktoré bojujú proti oxidácii, čo je proces, ktorý poškodzuje pečeňové bunky. Tiež zvyšuje syntézu bielkovín v pečeni.
Pridanie týchto doplnkov do vašej každodennej stravy môže pomôcť vyčistiť vašu pečeň a regulovať jej funkciu.
Časť 4 zo 4: Detoxikácia vášho života
- 1Odstráňte stres zo svojho života. Stresové situácie uvoľňujú do krvného obehu hormóny a endorfíny, ktoré naopak ukladajú toxíny v pečeni a spomaľujú ju. Odstráňte stres vo všetkých oblastiach svojho života, ktoré môžete.
- Zvážte protistresové aktivity, ako je jóga a meditácia.
- 2Používajte prírodné čistiace prostriedky pre domácnosť. Keď sa vystavíte chemikáliám, vaša pečeň musí pracovať nadčas, aby ste boli zdraví. Znížte počet chemikálií, ktorým ste vystavení, používaním čistiacich prostriedkov vyrobených z prírodných surovín. Pomáha tiež používať organické a prírodné produkty pre vlastnú osobnú hygienu.
- 3Zvážte použitie čističky vzduchu vo vašej domácnosti. Čím viac toxínov je vo vzduchu, tým viac toxínov musí vaša pečeň z vášho tela odstrániť. Čističky vzduchu sú obzvlášť dobrou investíciou, ak žijete v meste alebo v blízkosti diaľnice, pretože autá ukladajú do ovzdušia mnoho toxínov.
- 4Cvičte čo najviac. Cvičenie vám pomôže udržať si zdravú telesnú hmotnosť, čo zase zníži riziko tukových ochorení pečene. Cvičenie tiež zlepšuje funkciu pečeňových enzýmov. Cvičenie s nadmernou hmotnosťou je však spojené so zvýšenými pečeňovými enzýmami, a preto by ste mali prestať cvičiť 48 hodín pred testom funkcie pečene.
- Žlčové kamene sa častejšie vyvíjajú u obéznych žien a ľudí s vysokými hladinami triglyceridov. Vyhýbanie sa tučným jedlám a zdravá výživa môžu znížiť vaše riziko.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Pijem len raz za mesiac. Mám si dať niečo, aby som mal zdravú pečeň?Nie, nemusíte nič brať.
- Detoxikuje veľa vody pečeň po nočnom pití alkoholu?Nie. Alkohol dehydruje telo; voda preto pomáha iba k rehydratácii.
- Práve som zistil, že hladina krvi v mojej pečeni je vysoká. Čo to môže spôsobovať? Čo môžem urobiť?Moje hladiny boli vysoké a bolo to stukovatenie pečene. Zmenil som svoj životný štýl, stravujem sa čisto a snažím sa pravidelne vykonávať detox a čistenia. Neprepadajte panike a začnite divoko vyhľadávať online, pretože sa len poriadne rozpracujete. Počkajte, kým váš lekár vykoná ďalšie potrebné testy, aby zistil, čo sa s vami deje.
- Koľko kurkumy denne je vhodné pre pacientov s rakovinou pečene? Čo je najlepšie, kurkuma alebo čerstvá kurkuma? Sú tablety kurkumy také účinné ako prášok/čerstvá kurkuma?Maximálne množstvo, ktoré by ste mali užiť, je 2000 mg. Všeobecne by však mala byť dobrá jedna alebo dve čajové lyžičky. Čerstvá kurkuma je dobrá. Dobré sú aj kurkumínové pilulky od kvalitnej značky (uistite sa, že obsahujú korenie alebo piperín). Ak si vyberiete pilulky, je lepšie získať pilulky z kurkumínu ako pilulky z kurkumy, pretože týmto spôsobom z nich získate väčší úžitok. Kurkumín je výťažok z kurkumy, ktorý poskytuje väčšinu prospešných vlastností. Ak si vyberiete čerstvú kurkumu alebo prášok, uistite sa, že k nemu použijete trochu korenia, čo výrazne zvyšuje jeho absorpciu. Olej alebo tuk akéhokoľvek druhu tiež pomáha pri vstrebávaní.
- Ako môžem prirodzene liečiť hepatitídu B?Nemôžeš. Akonáhle ho chytíte (vírus), je váš na celý život, rovnako ako pľuzgier horúčky. Môžete urobiť veci pre minimalizáciu škôd, najlepšou obranou je nechať sa proti nej zaočkovať, než ju chytíte. Nepite alkohol za žiadnych okolností, pokojne sa dajte na lieky, ktoré užívate (všetky sú spracované v pečeni a teraz máte ďalšie bremeno vírusu). Žite čisto, ako môžete, je to najlepšie, čo môžete pre seba po infekcii urobiť. Jedzte zdravo a cvičte.
- Je Xylitol považovaný za náhradu cukru?To je. Xylitol je typ sladidla nazývaného cukrový alkohol. Vyzerá a chutí ako cukor, ale má o 40% menej kalórií. Xylitol je bežný v žuvačkách bez cukru. Ukázalo sa tiež, že je prospešný pre zdravie zubov.
- Poškodí pravidelný príjem nezdravých potravín, ako sú lupienky a studené nápoje, pečeň?Áno, môže to poškodiť pečeň.
- Je pravda, že odstránenie prebytočného tuku z pečene vylieči cukrovku?Nie, to nie je pravda. Cukrovka je metabolické ochorenie, ktoré možno v prípade potreby zvládnuť diétou a liekmi, ale nie je možné ho vyliečiť.
- Môžem cvičiť pri žltačke?Áno.
- Prečo presne by sme nemali používať umelé sladidlá?Obsahujú umelé produkty, ktoré vaše telo nedokáže spracovať a stráviť, čo môže mať za následok nepríjemný telesný pach, únavu a nárast hmotnosti.
Nezodpovedané otázky
- Mám stukovatenú pečeň, môžem používať Viagru?
- Čo mám robiť, ak vraciam žlč po odstránení žlčníka pred rokmi?
- Aké lieky môžem použiť na čistenie pečene?
- Ako si očistím pečeň, ak už roky pijem alkohol?
Komentáre (17)
- Veľa vecí, ktoré môžem robiť, ako napríklad začať užívať vitamín E, piť viac vody, chodiť každý týždeň na 20 -minútovú prechádzku, prijať viac horčíka, pestrec mariánsky, začať jesť vlašské orechy. Ďakujem.
- Bolo to veľmi informatívne a odhalilo veľa možností detoxikácie, ktoré som nikdy nepoznal. Ďakujem, robíte fantastickú prácu!
- Počnúc nulovými znalosťami o tom, ako si vyčistiť pečeň. Našiel som množstvo informácií, pomerne málo informácií, ktoré je možné rozšíriť bez únavného hľadania a spájania informácií z viacerých stránok. Zistil som, že môžem dôverovať sprievodcovi pri akomkoľvek vyhľadávaní, ďakujem.
- Poskytlo mi to pokoj, že to, čo som vedel, je správne, takže môžem zlepšiť svoje zdravie a množstvo užitočných rád.
- Úžasnosť. Užitočné a podrobné tipy.
- Fantastické vedieť, čo je pre mňa najlepšie, mal som v detstve rozdrvenú pečeň kvôli dopravnej nehode. Teraz mám 50 rokov a práve sa pomocou tejto aplikácie začínam starať o svoju pečeň. Ďakujem.
- Informatívne, pretože som práve zistil, že mi bolesť spôsobuje pečeň. Robím niektoré veci, ktoré mi článok navrhol, a so zvyškom sa budem riadiť, aby som nemal operáciu. Mám rakovinu a užívam veľa liekov. Niekedy nepijem veľa tekutín celý deň, ale začnem.
- Vďaka tomuto článku je všetko lepšie.
- Lekár mi povedal, že mám stukovatenú pečeň a po prečítaní tohto textu už viem, čo mám robiť a čo nie. Ďakujem ti veľmi pekne.
- Pomohlo to, ďakujem
- Existuje toľko informácií, na ktoré som nikdy predtým neprišiel. Lekár mi práve povedal, že mám problémy s pečeňou. Ďakujem za tvoju pomoc.
- Pomohli všetky otázky a odpovede.
- Dalo sa to ľahko pochopiť.
- Išli ste priamo k veci, čo máte robiť.
- Veľmi dobrý článok o zdravej pečeni.
- Išlo o špecifiká a podrobné informácie. Vďaka!
- Naozaj mi záleží na zdravotníctve! Tento článok je úžasný, ďakujem!
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
