Ako si chrániť pečeň?
Na ochranu pečene používajte zdravú výživu s nízkym obsahom trans -tukov a fruktózy, ktoré sa nachádzajú v čipsoch, sóde a vyprážaných jedlách. Spracované potraviny tiež obsahujú veľa chemikálií, ktoré musí vaša pečeň odfiltrovať, preto sa snažte zjesť čo najviac čerstvého ovocia a zeleniny. Ak je to možné, vyberte si organické produkty, aby ste obmedzili vystavenie pesticídom a iným chemikáliám, ktoré môžu zaťažovať vašu pečeň. Tiež by ste chceli obmedziť konzumáciu alkoholu, pretože pitie môže viesť k stukovateniu pečene. Acetaminofén môže tiež viesť k zlyhaniu pečene, ak sa neberie správne, preto sa uistite, že ho preberáte podľa predpisu. Ak chcete získať ďalšie tipy od nášho spoluautora z oblasti medicíny, vrátane toho, ako rozpoznať príznaky tiesne pečene, pokračujte v čítaní!
Alkoholické ochorenie pečene je dôsledkom nadmernej konzumácie alkoholu a je zodpovedné za až 37% všetkých úmrtí na ochorenie pečene.
Pečeň je najväčší orgán v ľudskom tele a je jedným z najdôležitejších. Nielenže je zodpovedný za filtráciu všetkých druhov škodlivých toxínov z krvi, ale tiež vám pomáha stráviť jedlo a ukladať energiu. Vaša pečeň je tiež jedným z najľahšie poškoditeľných orgánov a na správnu funkciu vyžaduje malú TLC. Táto príručka vám poskytne rady o udržaní optimálneho zdravia pečene zdravým životným štýlom priaznivým pre pečeň a vyhýbaniu sa pôsobeniu škodlivých látok, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň. Naučí vás tiež rozpoznať niektoré z bežných príznakov narušenia pečene u vás alebo iných.
Časť 1 z 3: udržiavanie zdravého životného štýlu
- 1Jedzte zdravú výživu. Jeden z najlepších spôsobov, ako si udržať zdravú pečeň, je jesť vyváženú stravu s nízkym obsahom trans -tukov a fruktózy (ako v „ kukuričnom sirupe s vysokým obsahom fruktózy “). Tieto látky sa nachádzajú v mnohých spracovaných potravinách, vrátane lupienkov, sódy, vyprážaných potravín a podobne, a ukázalo sa, že obe negatívne prispievajú k funkcii pečene.
- Spracované potraviny tiež obsahujú množstvo ďalších chemikálií na udržanie čerstvosti a vzhľadu, ktoré musí vaša pečeň odfiltrovať.
- Vaša najlepšia stávka na udržanie zdravia pečene (a celkovo!) Je minimalizovať vašu spotrebu vopred zabalených a spracovaných potravín a pripravovať jedlo od začiatku s použitím čerstvých surovín, kedykoľvek je to možné.
- 2Zvážte výber organických potravín, aby ste obmedzili vystavenie pesticídom a iným chemikáliám. Biopotraviny sa vyrábajú s použitím minimálnych pesticídov v prípade produktov a minimálnych alebo žiadnych pridaných hormónov alebo antibiotík v prípade živočíšnych produktov. To znamená, že vaša pečeň musí filtrovať menej chemikálií a prísad.
- Je dôležité poznamenať, že organické potraviny môžu stále obsahovať určité zvyškové pesticídy a porota sa stále nevie rozhodnúť, aký veľký prínos pre zdravie predstavujú. Ak si však môžete dovoliť ísť na ekologickú výrobu, určite to neškodí vašej pečeni a pomôžete aj životnému prostrediu.
- 3Piť kávu. Nedávna štúdia publikovaná v hepatológii zistila, že u konzumentov kávy, vrátane tých, ktorí pijú bezkofeínovú kávu, je až o 25 percent nižšia pravdepodobnosť, že budú mať abnormálne hladiny pečeňových enzýmov. Vedci zatiaľ nevedia, prečo je to tak, ale pitie kávy môže vašej pečeni pomôcť.
Keď vaša pečeň spracováva alkohol, uvoľňuje sa množstvo toxických chemikálií, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň. - 4Cvičte pravidelne. Pravidelné cvičenie nielenže vám pomôže udržať si zdravú telesnú hmotnosť, ale bude prospešné aj pre vašu pečeň. Štúdie ukázali, že iba 150 minút aktivity týždenne (to je iba 0,5 hodiny za hodinu, päť dní v týždni) stačí na zlepšenie hladín pečeňových enzýmov a celkovej funkcie pečene. Môže to tiež znížiť vaše šance na rozvoj tukového ochorenia pečene.
- 5Prestať fajčiť. Akoby ste už nemali dosť dôvodov na to, aby ste s tým už prestali: početné štúdie ukázali, že fajčenie drasticky zvyšuje riziko vzniku cirhózy (zjazvenia) pečene a rakoviny pečene.
- 6Chráňte sa pred hepatitídou. Hepatitída je zápal pečene, ktorý je zvyčajne spôsobený vírusom. Existujú tri hlavné typy hepatitídy: A, B a C a všetky sú nákazlivé, hepatitída C sa však zvyčajne šíri iba zdieľaním intravenóznych ihiel. Vakcíny sú k dispozícii proti hepatitíde A a B.
- Vykonajte správnu hygienu: nezabudnite si umyť ruky po použití toalety alebo prebaľovania detskej plienky.
- Hepatitída B sa bežne prenáša nechráneným sexom, preto vždy používajte kondóm.
- Nepoužívajte injekčné ihly s inými osobami ani sa nedotýkajte krvi inej osoby.
- Nechajte sa očkovať proti hepatitíde A a B.
Časť 2 z 3: vyhýbanie sa škodlivým látkam
- 1Mierne konzumujte alkohol. Keď vaša pečeň spracováva alkohol, uvoľňuje sa množstvo toxických chemikálií, ktoré môžu poškodiť vašu pečeň. Alkoholické ochorenie pečene je dôsledkom nadmernej konzumácie alkoholu a je zodpovedné za až 37% všetkých úmrtí na ochorenie pečene. Ľudia, ktorí sú obzvlášť ohrození rozvojom alkoholickej choroby pečene, sú tí, ktorí sú závislí na alkohole, ženy, ľudia s nadváhou a ľudia s familiárnou tendenciou vyvinúť tento stav. Rutinná konzumácia alkoholu môže tiež viesť k stavu, ktorý sa nazýva stukovatenie pečene. Dobrou správou však je, že pečeň sa dokáže sama regenerovať lepšie ako ktorýkoľvek iný orgán v tele a problémy s pečeňou vyvolané alkoholom sa dajú často zastaviť alebo dokonca zvrátiť!
- Ak ste veľa pili, dajte si od alkoholu pauzu. Na začatie hojenia potrebuje vaša pečeň 2 týždne bez alkoholu.
- Potom sa snažte pravidelne neprekračovať 3–4 jednotky alkoholu denne (1,5 litra piva), ak ste muž, a 2–3 jednotky denne (1 pollitrové pivo), ak ste žena.
Vzhľadom na postupný a tichý charakter pečeňových symptómov bude možno potrebné proaktívne kontrolovať zdravie pečene. - 2Buďte opatrní pri používaní acetaminofénu (tylenolu). Väčšina ľudí považuje voľne predajný acetaminofén zmierňujúci bolesť za bezpečný, takmer neškodný liek. Predávkovanie acetaminofénom je však bežnou príčinou poškodenia pečene a je zodpovedné za smrť iba 1000 ľudí každý rok len v Európe, z ktorých väčšina je náhodná. Nezabudnite, že acetaminofén je liek a používajte ho iba podľa pokynov!
- Aj jedno predávkovanie acetaminofénom môže stačiť na to, aby spôsobilo katastrofálne zlyhanie pečene.
- Pred podaním acetaminofénu dieťaťu sa vždy poraďte s pediatrom alebo lekárnikom, aby ste sa presvedčili, že máte správne dávkovanie.
- Pri užívaní acetaminofénu sa vyhýbajte alkoholu a pred zmiešaním acetaminofénu s inými liekmi sa poraďte s lekárom.
- Pri podávaní acetaminofénu deťom buďte mimoriadne opatrní. Zmeny v označovaní a koncentráciách dávkovania môžu byť obzvlášť mätúce. Ak máte pochybnosti, zavolajte pediatra alebo miestneho lekárnika a požiadajte ich o presné dávkovanie.
- Dávajte si pozor na skrytý acetaminofén. Mnoho liekov obsahuje acetaminofén, ktorý nenesie názov „Tylenol“. Viacúčelové prostriedky proti chladu, ako napríklad Nyquil, Alka Seltzer Plus a dokonca aj detské lieky ako Triaminic Cough & Sore Throat, všetky obsahujú acetaminofén. Pozorne si prečítajte etikety a dbajte na to, aby ste nezvyšovali dávky liekov obsahujúcich rovnakú účinnú látku.
- 3Buďte opatrní pri užívaní liekov na predpis. Všetky lieky zaťažujú pečeň, pretože tá musí pracovať nadčas, aby metabolizovala lieky a odfiltrovala nadbytočné toxíny. Niektoré lieky však môžu pečeň neprimerane namáhať a poškodiť, najmä ak sú zmiešané s inými látkami. Medzi lieky, ktoré môžu spôsobiť poškodenie pečene, patria statíny (lieky na cholesterol), Amiodaron a dokonca aj niektoré antibiotiká, ako bežne predpisovaný Augmentin.
- Vždy užívajte tieto a ďalšie lieky podľa pokynov a pred zmiešaním liekov na predpis s akýmikoľvek voľne predajnými liekmi, vitamínmi, doplnkami alebo alkoholom sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom.
- Nie všetky antibiotiká prinášajú riziko poškodenia pečene, ale napriek tomu je najlepšie vyhnúť sa konzumácii alkoholu, aby sa vaše telo rýchlo uzdravilo.
- 4Vyhnite sa vystaveniu iným toxínom. Vystavenie pesticídom, ťažkým kovom a dokonca aj toxínom z prostredia, ktoré sa nachádzajú v znečistenom ovzduší a vode, môže zvýšiť riziko vzniku ochorenia pečene. Vyhnite sa akémukoľvek zbytočnému vystavovaniu sa týmto druhom toxínov a používajte vhodné ochranné prostriedky.
- Ak je to možné, používajte vo svojej domácnosti prírodné čistiace prostriedky, aby ste znížili vystavenie chemikáliám.
- Zvážte používanie filtrov na vodu a vzduch vo vašej domácnosti, aby ste znížili expozíciu toxínom z prostredia.
Časť 3 z 3: rozpoznanie príznakov poškodenia pečene
- 1Naučte sa rozpoznávať príznaky ochorenia pečene. Pretože pečeň vykonáva svoju prácu potichu, mnoho ľudí nerozpozná, že dochádza k poškodeniu alebo chorobe pečene, až kým sa nestane dosť vážnym. Nasledujú niektoré z príznakov ochorenia pečene, ktoré sa často časom objavia postupne. Ak pocítite niektoré alebo všetky tieto príznaky, najmä žltačku, navštívte lekára a ihneď vysvetlite svoje obavy:
- Strata chuti do jedla.
- Nevoľnosť a zvracanie.
- Hnačka.
- Tmavý moč a bledé pohyby čriev.
- Bolesť v pravom hornom kvadrante žalúdka.
- Žltačka: žltnutie pokožky a/alebo očných bielok.
Na ochranu pečene používajte zdravú výživu s nízkym obsahom trans -tukov a fruktózy, ktoré sa nachádzajú v čipsoch, sóde a vyprážaných jedlách. - 2Naučte sa rozpoznávať príznaky akútneho zlyhania pečene. Akútne zlyhanie pečene sa môže u inak zdravého človeka vyskytnúť veľmi rýchlo a často je rozpoznané až vtedy, keď dôjde k významnému poškodeniu. Ak sa u vás alebo niekoho známeho náhle objavia niektoré alebo všetky nasledujúce príznaky, najmä žltačka (žltnutie pokožky alebo očných bielkov), neobvyklá únava alebo nevysvetliteľná dezorientácia alebo únava, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc. Medzi príznaky akútneho zlyhania pečene patria:
- Žltačka: žltnutie pokožky a/alebo očných bielok
- Bolesť v pravom hornom bruchu.
- Opuch brucha.
- Nevoľnosť
- Vracanie
- Malátnosť: celkový pocit nerovnováhy.
- Dezorientácia alebo zmätok.
- Nezvyčajná ospalosť.
- 3Vyžiadajte si test funkcie pečene. Vzhľadom na postupný a tichý charakter pečeňových symptómov bude možno potrebné proaktívne kontrolovať zdravie pečene. Ak máte dôvod domnievať sa, že vaša pečeň je poškodená v dôsledku zneužívania alkoholu, nadmerného užívania liekov, možného vystavenia vírusovej hepatitíde, rodinnej anamnézy ochorenia pečene atď., Dohodnite si stretnutie s lekárom a vyžiadajte si rutinný test funkcie pečene (LFT). Je to jednoduchý krvný test, ktorý vám môže zachrániť život!
- Ak pocítite zožltnutie pokožky alebo očných bielkov, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.
Prečítajte si tiež: Ako znížiť kyslosť pri varení?
Otázky a odpovede
- Mala som abnormálnu hladinu pečeňových enzýmov kvôli práci cez noc a po chvíli odpočinku som sa zotavila. Môžem teda jesť nejaké bielkovinové doplnky, ktoré mi pomôžu posilniť pečeň?Práca cez noc pravdepodobne nespôsobí abnormálne hladiny pečeňových enzýmov, pokiaľ nebudete musieť veľa piť, byť neaktívny a priberať. Jesť dobre vyváženú stravu, zdržať sa alkoholu, udržiavať si zdravú hmotnosť a obmedziť používanie tylenolu bude najlepší spôsob, ako pomôcť svojej pečeni. Proteínové doplnky môžu byť užitočné ako súčasť zdravého životného štýlu.
- Akú diétu môžem použiť na ochranu pečene?Neexistuje žiadna špecifická, ale vyvážená a zdravá strava, ako je stredomorská diéta. Akákoľvek diéta s vysokým obsahom zeleniny, ovocia, chudých bielkovín a uhľohydrátov s nízkym glykemickým indexom a nízkym obsahom alkoholu je dobrou diétou na ochranu pečene.
- Mohla by implantácia spôsobiť vysoké hladiny enzýmov v pečeni?To by záviselo od toho, aký druh implantácie. Napríklad prsné implantáty pravdepodobne neovplyvnia pečeňové enzýmy. Niektoré implantáty na kontrolu pôrodnosti však môžu zvýšiť pečeňové enzýmy. Podrobnejšie informácie o vašej situácii získate od svojho počítača.
Komentáre (4)
- Cenné kroky na zlepšenie zdravia pečene a dôležitých orgánov tela.
- Pomohlo mi to rozpoznať moje príznaky a to, čo mám robiť, ak chcem žiť zdravý životný štýl!
- Sám mám problémy s pečeňou. Môj SGPT je vysoký. Ďakujem, že ste mi s tým všetkým poradili. Skvelé!
- Dobrý oceán poznania.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
