Ako bojovať s pandemickou chrípkou?

Umývajte si ruky. Toto je jedna z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste znížili šírenie choroboplodných zárodkov. Umyte si ruky po kašli alebo kýchaní, po kontakte s ľuďmi, ktorí sú infikovaní alebo kašlú alebo kýchajú, alebo keď ste sa dotkli akýchkoľvek cudzích predmetov. Tiež by ste si mali umyť ruky pred tým, ako si pripravíte alebo budete jesť jedlo, alebo po tom, čo pôjdete na toaletu. Vždy by ste si mali umyť ruky bezprostredne po dotyku s niekým, kto je chorý.

• Navlhčite si ruky a potom si na ruky dajte mydlo.
• Utierajte si ruky, aby sa mydlo stalo penou. Nezabudnite si trieť chrbát rúk, dlaní, medzi prstami a pod nechtami. Vykonajte to najmenej 20 sekúnd.
• Ruky si opláchnite a osušte ich čistým nepoužitým uterákom alebo ich nechajte uschnúť na vzduchu.

Používajte prípravok na dezinfekciu rúk. Ak si nemôžete umyť ruky bezprostredne po vystavení mikróbom, použite dezinfekčný prostriedok na ruky. Uistite sa, že používate dezinfekčný prostriedok so 60% obsahom alkoholu v alkohole.

Jedzte zdravú výživu. Jeden zo spôsobov, ako sa chrániť pred chrípkou, je posilniť váš imunitný systém a telesnú obranu. Môžete to urobiť zdravou a vyváženou stravou. Vaše telo tak bude mať dostatok vitamínov, minerálov a živín.

• Jesť päť alebo viac porcií ovocia a zeleniny denne je mimoriadne dôležité. Uistite sa, že jete viac porcií zeleniny ako ovocia a ovocie a zelenina, ktoré zahrňujete, majú rôzne farby.

Zostaňte hydratovaní. Aby ste boli zdraví a pomohli vám s príznakmi chrípky, uistite sa, že zostanete hydratovaní. To znamená piť veľa vody, ovocnej šťavy, mlieka alebo čaju bez kofeínu. Pite najmenej osem šálok tekutín denne.

• Môžete tiež vyskúšať ľadové lupienky a nanuky a použiť zvlhčovač vzduchu.
• Nepite kofeínové nápoje ani sladené nápoje. Vyhnite sa kofeínovým čajom, káve a sódam. Tieto veci vás môžu dehydratovať.

Cvičenie. Vykonávajte každodennú aktivitu, aby ste posilnili odolnosť svojho tela voči infekcii. Skúste cvičiť denne. Môže to byť rýchla prechádzka alebo cvičenie v posilňovni.

• Mali by ste cvičiť päť dní v týždni najmenej tridsať minút. Môže to byť akýkoľvek druh činnosti, ktorý vás baví. Skúste prechádzku, bicyklovanie, turistiku, plávanie, tanec, silové cvičenia, hodiny telocviku, šport alebo čokoľvek iné, čo vás dostane do pohybu.

Veľa odpočívajte. Keď ste unavení, obranyschopnosť vášho tela je oslabená a ste náchylnejší na infekciu. Uistite sa, že ak vám hrozí pandemická chrípka, budete oddýchnutí a silní.

Noste masku Ak ste chorí alebo vo vašej komunite vypukla pandemická chrípka, noste masku, keď budete okolo iných ľudí. To vám pomôže nešíriť mikróby, ak ste chorí. Ak nie ste chorí, ale musíte sa dostať von do oblasti s pandemickou chrípkou, noste masku, aby ste sa chránili pred vzdušnými choroboplodnými zárodkami.

• Ak musíte ísť k lekárovi alebo do nemocnice, noste masku, aby ste sa chránili pred inými infikovanými ľuďmi.

Zásobte sa kľúčovými položkami. Ak hrozí pandemická chrípka, zásobte sa kľúčovými položkami, takže ak dôjde k prepuknutiu vo vašej oblasti, nebudete musieť opustiť svoj dom. Pandemická chrípka sa bežne šíri v preplnených oblastiach, ako sú obchody. Nechajte si jedlo a vodu v hodnote dvoch týždňov.

• Kúpte si obchod s potravinami, ktoré nepodliehajú skaze, ako sú konzervy alebo balené položky. Uchovávajte ich uložené mimo dosahu a nejedzte ich, pokiaľ to nie je nevyhnutné.
• Zásobte sa inými predmetmi, ako je toaletný papier, čistiace prostriedky, vreckovky, krmivo pre domáce zvieratá a nevyhnutné domáce potreby. Zásobte sa tiež všetkým potrebným lekárskym materiálom a liekmi. Myslite dopredu, aby ste sa nemuseli vystaviť pandemickej chrípke.

Povzbudzujte ostatných, aby zostali doma. Ak vlastníte firmu, dohliadate na zamestnancov alebo pracujete v škole, povzbudzujte zamestnancov a študentov, aby počas chrípkovej pandémie zostali doma, ak majú príznaky chrípky. Pokúste sa pomôcť obmedziť šírenie pandémie vo vašom podniku alebo škole.

Prijmite opatrenia na zníženie šírenia v domácnosti. Ak niekto vo vašom dome ochorie na pandemickú chrípku, všetci sú ohrození. Môžete však urobiť určité opatrenia, aby bol váš domov v bezpečí. Niekto by mal byť opatrovateľom vo vašom dome a mal by sa starať o všetkých chorých ľudí. Uchovávajte všetko oddelene, napríklad oblečenie, uteráky, posteľnú bielizeň, riad, perá a ďalšie predmety, ktorých sa pravidelne dotýkate. Počas tejto doby medzi sebou nič nezdieľajte.

• Upratujte pravidelne všetko, čoho sa ľudia vo vašom dome dotýkajú. Patria sem kľučky, vypínače, počítače, mobilné telefóny, hračky, diaľkové ovládače, toalety, vodovodné batérie a ďalšie povrchy.
• Umyte riad v extrémne horúcej vode mydlom alebo ich umyte v umývačke riadu.
• Oblečenie vyperte v horúcej vode. Po dotyku špinavého oblečenia si umyte ruky.
• Keď ste v kontakte s chorým človekom, noste jednorazové rukavice, najmä ak sa chystáte dotknúť telesných tekutín, ako sú hlien alebo hlien.

Vyhnite sa preplneným miestam. Keď hrozí pandemická chrípka, vyhýbajte sa preplneným miestam. To zahŕňa obchody, verejné zhromaždenia a akúkoľvek inú formu zbytočnej socializácie. Pomáha vám to zabrániť jej nákaze a ak máte pandemickú chrípku, bráni vám to v šírení vírusu.

• Je obzvlášť dôležité obmedziť expozíciu detí, starších ľudí a osôb s oslabeným imunitným systémom.

Zostaňte informovaní o núdzových bulletinoch. Ak dôjde k pandemickej chrípke, vláda a zdravotnícke organizácie vydajú bulletiny. Identifikujú oblasti ohniska a načrtnú protokol o prevencii a ochrane. Vaša komunita môže tiež vydávať bulletiny počas epidémií. Nezabudnite byť informovaní a aktualizovaní o pandemických a núdzových postupoch.