Ako zabrániť plesni?
Keď sú vaše nohy úplne čisté a suché, oblečte si čisté a suché ponožky.
Akonáhle sa u vás vyvinie plesňová infekcia, môže byť veľmi ťažké zabrániť jej šíreniu. Najlepšie je, ak sa v prvom rade vyhnete hubovej infekcii. Aj keď existujú určité kroky, ktoré by ste mali dodržať, aby ste sa vyhli plesňovým infekciám na koži, nechtoch alebo nohách, existujú aj opatrenia zdravého rozumu, ktoré by ste mali urobiť. Patrí sem pravidelné umývanie, udržiavanie pokožky v suchu a vyhýbanie sa vystaveniu potenciálnym zdrojom plesní.
Metóda 1 z 3: kožná huba
- 1Používajte obuv vo verejných priestoroch a nezdieľajte osobné veci. Hubám sa darí v teplých a vlhkých oblastiach, ako sú verejné šatne, sprchy a bazény. V takýchto priestoroch vždy noste žabky alebo obuv do sprchy a po kontakte s vecami, ako sú šatňové dvere alebo šatňa, si umyte ruky. Podobne v takýchto nastaveniach nikdy nezdieľajte osobné veci, ako sú uteráky alebo hrebene.
- Nikdy sa nedotýkajte plesňovej infekcie inej osoby a nezdieľajte s ňou oblečenie, pokiaľ nebolo dôkladne umyté a vysušené.
- 2Kožu pravidelne čistite a udržujte suchú. Kožné plesňové infekcie sa najpravdepodobnejšie objavujú v teplých, vlhkých oblastiach, ako medzi prstami na nohách, v oblasti slabín, pod záhybmi pokožky, pod prsiami alebo v podpazuší. Kúpte sa alebo sa osprchujte denne a na čistenie celého tela použite štandardné mydlo do kúpeľa a dbajte na to, aby ste rizikové oblasti udržiavali čisté a suché po celý deň. Skúste opatrenia ako:
- Nechajte svoj uterák medzi použitiami úplne vyschnúť a nahraďte ho čistým uterákom najmenej každé 2-3 dni.
- Vymeňte si ponožky, spodnú bielizeň a/alebo podprsenku najmenej raz denne alebo vždy, keď sú vlhké alebo spotené.
- Nosenie antiperspirantu a nanášanie schnúceho telového prášku na oblasti pokrčenej pokožky ako pod žalúdkom alebo prsiami.
- 3Posilnite svoj imunitný systém výberom zdravého životného štýlu. Silnejší imunitný systém robí to jednoduchšie pre vaše telo odraziť plesňových infekcií. Začnite tým, že budete jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje veľa ovocia a zeleniny, celozrnné produkty, chudé bielkoviny a zdravé tuky. Nezabudnite tiež piť vodu po celý deň, aby ste zostali hydratovaní.
- Dostatok spánku a odbúranie stresu môže tiež pomôcť posilniť váš imunitný systém.
- Pravidelné cvičenie môže tiež posilniť imunitný systém. Pred začatím nového cvičebného režimu sa poraďte so svojim lekárom.
- Môžete tiež ťažiť z denného multivitamínu a/alebo denného probiotika. Porozprávajte sa so svojím lekárom skôr, ako sa pokúsite posilniť svoj imunitný systém doplnkami.
- Obmedzte nezdravé správanie, ako je fajčenie, nadmerná konzumácia alkoholu a prehnané pitie potravín chudobných na výživu.
Patrí sem pravidelné umývanie, udržiavanie pokožky v suchu a vyhýbanie sa vystaveniu potenciálnym zdrojom plesní. - 4Spolupracujte so svojím lekárom, ak máte zvýšené riziko plesňových infekcií. Vzhľadom na vašu zdravotnú situáciu, zamestnanie alebo iné faktory vám môže hroziť vyššie ako bežné riziko vzniku kožných húb alebo iných typov plesňových infekcií. Ak je to tak, váš lekár vám môže odporučiť spôsoby zvýšenej pozornosti ohľadom hygieny a rozpoznanie včasných príznakov plesňových infekcií. Niektoré zvýšené rizikové faktory zahŕňajú:
- Máte oslabený imunitný systém v dôsledku choroby, liekov alebo iných faktorov.
- Dlhodobé užívanie imunosupresív alebo antibiotík.
- Máte problémy s kontrolou močového mechúra alebo inkontinenciou, ktoré vytvárajú vlhké prostredie na koži.
- Riešenie prebytočného potu.
- Práca v prostredí, kde sú plesňové infekcie bežnejšie, ako sú školy, nemocnice, bazény a športové zariadenia.
Metóda 2 z 3: huba nechtov
- 1Často si umývajte ruky a nohy aspoň raz denne. Po fyzickom kontakte s inými ľuďmi alebo dotyku predmetov, ktorých sa dotkli iní ľudia, si umyte ruky. Použite teplú vodu a veľa mydla, vmasírujte si mydlo do rúk na 20 sekúnd, dôkladne opláchnite a použite čistý uterák alebo sušičku.
- Rovnako si aspoň raz denne dôkladne umyte a osušte nohy.
- Uistite sa, že ich umývate a sušíte medzi prstami na rukách a nohách a na nechtoch a pod nechtami.
- 2Nechty si pravidelne zastrihávajte, aby boli krátke. Nechajte nechty 10 minút namočené, aby ich zjemnili. Potom strihajte rovne každý necht nožnicami na nechty alebo nožnicami na nechty. Pomocou pilníka na nechty vyhlaďte všetky drsné miesta. Keď skončíte, opláchnite svoje nechtové nástroje a namočte ich v alkohole na najmenej 5 minút (alebo 20, ak je to možné), aby ste ich dezinfikovali.
- Krátke ostrihanie nechtov zmenší povrch, na ktorom môžu plesne rásť, a sťaží prilepenie nečistôt a vlhkosti pod nechty.
- Ak budete strihať rovno, než zaokrúhľovať rezy, zníži sa pravdepodobnosť, že sa vám vytvoria zarastené nechty.
- 3Obmedzte alebo sa vyhnite používaniu lakov na nechty a umelých nechtov. Lak na nechty aj umelé nechty zachytávajú vlhkosť proti vašim nechtom, čo vytvára pre huby príjemné prostredie. Ak používate lesk alebo umelé nechty, nanášajte ich a odstraňujte na konkrétne udalosti, namiesto aby ste ich nechali pôsobiť dlhšie.
Vzhľadom na vašu zdravotnú situáciu, zamestnanie alebo iné faktory vám môže hroziť vyššie ako normálne riziko vzniku kožných húb alebo iných typov plesňových infekcií. - 4Pokiaľ je to možné, chráňte prebytočnú vlhkosť pred nechtami. Pri činnostiach, pri ktorých si namočíte ruky, si oblečte rukavice odolné voči vode a rýchlo navlečte rukavice, ponožky alebo obuv, keď zvlhnú. Čím menej času nechty strávite navlhčením, tým je menšia pravdepodobnosť, že sa dostanete do hubovej infekcie.
- Keď umývate riad alebo upratujete domácnosť, noste gumové rukavice, aby ste mali ruky suché. Buď použite jednorazové rukavice, alebo ich po použití otočte naruby, aby zvnútra vyschli.
- Ak cvičíte, pracujete alebo sa hráte vonku v chladnom dni a potíte sa v rukaviciach, vymeňte ich za suchý pár.
- Pravidelná výmena vlhkých ponožiek alebo obuvi zníži riziko vzniku plesňových infekcií na nohách a nohách.
Metóda 3 z 3: huba na nohách
- 1Pred bosými nohami noste obuv, najmä vo verejných priestoroch. Chôdza naboso zvyšuje vašu šancu na zachytenie plesňovej infekcie, najmä v rizikových oblastiach, ako sú šatne a paluby k bazénom. Noste sprchovú obuv, žabky alebo-ak to situácia dovolí-ponožky a obuv na ochranu nôh pred plesňami.
- 2Vymeňte si ponožky a/alebo topánky, kedykoľvek zvlhnú. Spotené ponožky a topánky vytvárajú perfektné prostredie pre mykózy nôh a ďalšie druhy plesní na nohách. Hneď ako môžete, prezlečte si vlhké ponožky a striedajte niekoľko párov topánok, aby sa pri opätovnom obúvaní stále nepotili.
- Ak sa v posteli zvyknete potiť, vymeňte svoje obliečky tiež každý deň. V každom prípade vymeňte obliečky aspoň raz za týždeň.
Aj keď existujú konkrétne kroky, ktoré by ste mali dodržať, aby ste sa vyhli plesňovým infekciám na koži, nechtoch alebo nohách, existujú aj opatrenia zdravého rozumu, ktoré by ste mali urobiť. - 3Po umývaní a obúvaní si nohy osušte. Nohy si umývajte aspoň raz denne mydlom a vodou a dbajte na to, aby ste sa dostali medzi prsty na nohách, cez nechty a pod nechty. Keď ste hotoví, použite čistý uterák a odstráňte čo najviac vlhkosti. Uistite sa, že si medzi prsty na nohách pretrete uterák.
- Ak ste doma a nikto v domácnosti nemá plesňovú infekciu (alebo plesňovú infekciu v anamnéze), nechajte nohy vyvetrať tak, že pôjdete hodinu naboso.
- Keď sú vaše nohy úplne čisté a suché, oblečte si čisté a suché ponožky.
- 4Do obuvi používajte protiplesňový prášok znižujúci vlhkosť. Podľa pokynov k produktu si pred vložením ponožiek a obuvi nasypte trochu prášku. Prášok pomôže udržať vaše nohy v suchu a bojovať proti vzniku plesňových infekcií.
- To je obzvlášť užitočné pred cvičením alebo vtedy, ak musíte nosiť ťažkú obuv, napríklad pracovné topánky, ktorá vám zachytáva pot proti nohám.
- Požiadajte svojho lekára o odporúčania týkajúce sa práškov na nohy.
Prečítajte si tiež: Ako sa zbaviť MRSA?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
