Ako zabrániť ochoreniu?

Umyte si ruky teplou vodou a mydlom. Navlhčite si ruky a potom naneste mydlo. Mydlo spracujte na penu najmenej 20 sekúnd, potom mydlo opláchnite. Vírus chladu sa ľahko šíri dotykom, ale umývanie rúk môže odstrániť zárodky. Po umytí rúk použite na otvorenie dverí uterák a podľa potreby použite antibakteriálne vlhčené obrúsky. Potom si dôkladne umyte ruky:

• Choďte metrom, autobusom alebo vlakom
• Choďte do obchodu s potravinami alebo akéhokoľvek iného obchodu s ľuďmi
• Choď do školy alebo do práce
• Choďte na verejnú toaletu
• Používajte vybavenie telocvične

Pred umývaním sa nedotýkajte očí, nosa a úst. Dotyk zábradlia a tlačidlá výťahu je nevyhnutné, ale môže sa nedotýkajte očí, nosa a úst. Dotyk týchto častí tváre uľahčuje prechladnutiu alebo chrípke dostať sa do vášho systému. Neotierajte si oči, neutierajte si nos ani si neoblizujte prsty, kým nebudete mať príležitosť umyť si ruky teplou vodou a mydlom.

• Antibakteriálny gél a obrúsky máte poruke, keď nemáte v blízkosti zariadenie na umývanie rúk.
• Je tiež dobré použiť si rukáv na zakrytie rúk, keď sa musíte dotýkať predmetov, ako sú zábradlia a tlačidlá výťahu.
• Ak si musíte utrieť nos alebo sa dotknúť tváre, zakryte si ruku vreckovkou - alebo v najhoršom prípade rukávom - aby ste zabránili prenosu mikróbov priamo z prstov na tvár.

Nedeľte sa s ostatnými o jedlo a nápoje. V období nachladnutia a chrípky je najlepšie odmietnuť ponuky na zdieľanie jedla a nápojov. Kontakt so slinami alebo hlienom niekoho iného je istý spôsob, ako zachytiť akýkoľvek vírus, ktorý by mohli inkubovať. Používajte svoje vlastné nádoby a namiesto zdieľania s niekým si dajte vlastný pohár.

• Ak ste vy alebo niekto, koho poznáte, chorí, je najlepšie používať jednorazové poháre, keď ste nákazliví. Zárodky môžu na šálke pretrvávať, aj keď sa umyjú, najmä ak sa perú ručne.

Vyhnite sa zdieľaniu osobných vecí. Možno je zrejmé, že by ste nemali používať zubnú kefku niekoho iného, ale existujú aj ďalšie osobné položky, ktorým by ste sa tiež mali vyhýbať zdieľaniu. Nepoužívajte niečí holiaci strojček, nožnice na nechty a iné predmety, ktoré prichádzajú do styku s ich telesnými tekutinami. Napriek tomu, že mikróby nemusia na týchto predmetoch dlho prežiť, nestojí to za to riziko. To isté platí pre zdieľanie uterákov, žínok a dokonca aj posteľnej bielizne, ako sú plachty a obliečky na vankúše. Všetky tieto položky môžu prechádzať zárodkami prechladnutia alebo chrípky niekoho iného.

• Uteráky a uteráky sú obzvlášť dôležité, najmä pokiaľ ide o deti. Uistite sa, že každý človek má ten svoj.
• Tiež nezdieľajte líčenie ľudí. Použitie niekoho iného rúžu, očnej linky, riasenky a make -upu môže preniesť ich zárodky na vašu tvár.
• Vyhnite sa používaniu mobilného telefónu niekoho iného a svoj vlastný často dezinfikujte.

Snažte sa držať ďalej od ľudí, ktorí sú chorí. Zárodky nachladnutia a chrípky sa ľahko prenášajú vzduchom kvapôčkami vydychovanými infikovanou osobou. Môžete nakaziť infekciu tým, že sa bude nachádzať v ich blízkosti, aj keď sa ich nedotknete ani ničoho iného, čoho sa dotkli. Ak si myslíte, že niekto môže byť chorý, je dobré udržiavať si pri interakcii s touto osobou bezpečnú vzdialenosť.

• Nebuďte v uzavretom priestore s chorým človekom. Podobne sa odsťahujte, ak niekto na verejnosti kašle alebo kýcha.
• Môžete tiež zvážiť nosenie tvárovej masky, keď idete von filtrovať baktérie a vírusy.

Dajte si očkovanie proti chrípke. Jedným z chytrých preventívnych opatrení je očkovanie proti chrípke, o ktorom sa mnoho ľudí domnieva, že je v poriadku, kým chrípkové obdobie neprejde. Ak máte stále chrípku, pravdepodobne nebudete takí chorí. Je dôležité, aby ste si každý rok urobili novú očkovaciu látku proti chrípke, pretože každý rok existujú rôzne kmene. Očkovacie látky proti chrípke sú formulované pre najbežnejšie kmene, ktoré tento rok prebehnú. Navštívte svojho lekára, aby ste dostali očkovaciu látku proti chrípke, alebo navštívte miestnu lekáreň a získajte zľavu.

• Chrípková sezóna sa zvyčajne vyskytuje počas celej jesene a zimy. Začína sa často v októbri alebo novembri, pričom prípady vrcholia v januári a februári.
• Rôzne očkovania proti chrípke sú schválené pre rôzne skupiny ľudí. Niektoré sú určené len pre osoby staršie ako 18 rokov, zatiaľ čo iné sú určené pre deti alebo dojčatá. Nezabudnite ísť na profesionálnu kliniku, aby ste získali správny typ výstrelu.
• Ak ste považovaní za „vysoko rizikového“, rozhodne by ste mali dostať očkovanie proti chrípke. Kategória „vysoké riziko“ zahŕňa tieto skupiny: osoby staršie ako 65 rokov, deti vo veku od 6 mesiacov do 5 rokov, tehotné ženy a osoby s určitými zdravotnými problémami.