Ako vyskúšať kryoterapiu?
Okrem liečebných procedúr v lekárskom prostredí sú cielené aj celotelové kryoterapie (WBC) stále obľúbenejšími v atletických tréningoch a kúpeľoch.
V zásade sa kryoterapia týka akéhokoľvek lekárskeho ošetrenia, ktoré využíva nízke teploty a môže zahŕňať všetko od aplikácie ľadového balíčka až po zmrazenie bradavice. Okrem liečebných procedúr v lekárskom prostredí sú cielené aj celotelové kryoterapie (WBC) stále obľúbenejšími v atletických tréningoch a kúpeľoch. Zástancovia takýchto kryoterapií tvrdia, že majú výhody od hladšej pokožky až po chudnutie, zatiaľ čo skeptici poukazujú na obmedzené dôkazy o akýchkoľvek trvalých výhodách. Ak chcete vyskúšať kryoterapiu mimo starostlivosti lekára, môžete si byť istí, že vďaka niektorým základným opatreniam bude postup celkom bezpečný. Musíte však tiež akceptovať, že nemusia existovať žiadne skutočné výhody.
Časť 1 z 3: Použitie kryoterapie v lekárskom prostredí
- 1Poznať základy lekárskej kryoterapie, kryochirurgie a/alebo kryoablácie. Môžete počuť, že váš lekár používa jeden z týchto výrazov pri diskusii o liečebných postupoch od odstránenia kožného štítku po boj proti agresívnej forme rakoviny. Akýkoľvek lekársky termín začínajúci na „kryo“ označuje použitie extrémnej chladu ako liečebného postupu a vychádza z predpokladu, že cielený nádor, léziu atď. Je možné zničiť kontaktom s extrémnou chladom.
- Lekárska kryoterapia prakticky v akejkoľvek forme využíva nejaký druh „kryopróby“, zariadenia typu ihly alebo prútika, ktoré privádza zásobu superchladeného tekutého dusíka alebo argónu na malý hrot, ktorý môže nadviazať kontakt s cieľovou oblasťou. Technicky je vatový tampón namočený v tekutom dusíku na zmrazenie bradavice kryoštúdiou, rovnako ako delikátny nástroj používaný v kryochirurgii na liečbu rakoviny.
- 2Pripravte sa na topickú kryoterapiu pri kožných ochoreniach. V ordinácii lekára sa môže vyskytnúť jednoduchá kryoterapia za účelom ošetrenia rôznych kožných problémov. Podmienky, ktoré môžu byť vhodné pre topickú kryoterapiu, zahrnujú bradavice, lézie, kožné škvrny, krtky, pihy a uzliny. Kryoterapia sa však zriedka používa na liečbu rakoviny kože.
- Väčšina topických kryoterapeutických procedúr nevyžaduje takmer žiadnu predbežnú prípravu. Lekár môže vopred predpísať dávku ibuprofenu na bolesť, prípadne antibiotikum v prípade infekcie. Menšia bolesť a začervenanie je možné niekoľko dní po zákroku, ale je potrebné dávať pozor na príznaky infekcie - ako je výrazné začervenanie, opuch alebo výtok tekutín.
Pri rozhodovaní, či kryoterapiu vyskúšate alebo nie, by ste samozrejme mali zahrnúť náklady. - 3Pochopte použitie kryoterapie pri chirurgických zákrokoch. Aby sme vymenovali niekoľko príkladov, moderná medicínska kryoterapia, ktorá ďaleko presahuje len značky na koži a pehy, sa používa na liečbu podráždených nervových zhlukov, chronickej cervicitídy alebo cervikálnej dysplázie, mezoteliómu, rakoviny prostaty a atriálnej fibrilácie. Základný koncept je rovnaký - použitie extrémneho chladu na zabitie konkrétneho cieľa - ale kryochirurgia je intenzívnejšia a chúlostivejšia procedúra.
- Kryochirurgia je často ambulantný zákrok, ktorý vykonáva intervenčný rádiológ v operačnom sete. Môžete použiť celkovú anestéziu a budú monitorované vaše vitálne funkcie. Lekár použije špecializované nástroje na vedenie sondy do cieľovej oblasti - hrdlom, rezom atď. - a zmrazte ju tekutým dusíkom alebo argónom.
- Väčšina postupov trvá jednu až tri hodiny a môže byť potrebné ich zopakovať, aby sa efektívne zmrazilo a usmrtilo cieľové tkanivo.
- K pravidelným aktivitám možno obvykle pristúpiť po 72 hodinách a úplné zotavenie sa zo samotnej kryochirurgie môže trvať 7-10 dní.
- Poraďte sa so svojím lekárom o špecifikách vášho kryochirurgického postupu.
Časť 2 z 3: vyskúšanie si celotelovej alebo cielenej kryoterapie
- 1Najprv sa poraďte so svojim lekárom. Nemedicínske formy kryoterapie, ktoré nevedú lekári, ako napríklad kryoterapia celého tela (pri ktorej celé telo niekoľko minút vystavujete extrémnemu chladu), sú v posledných rokoch populárne. U väčšiny ľudí cielená a celotelová kryoterapia (WBC) pravdepodobne nebude mať žiadne krátkodobé ani dlhodobé zdravotné riziká. Otrasy vášho systému, ktoré nastanú, keď ich vystavíte teplotám -150 alebo dokonca -121°C, však môžu byť nebezpečné pre niektorých ľudí vo zvýšených rizikových kategóriách. Pred vyskúšaním kryoterapie je vždy najbezpečnejšie porozprávať sa so svojím lekárom.
- Tehotné ženy a osoby s anamnézou závažného vysokého krvného tlaku alebo srdcových problémov by nemali skúšať kryoterapiu - najmä WBC - bez lekárskeho potvrdenia. Deti mladšie ako osemnásť rokov by mali mať vždy súhlas rodičov.
- 2Zaistite správne bezpečnostné postupy. Ak máte nízke riziko nežiaducich reakcií a vyberiete si kryoterapeutické zariadenie, ktoré berie bezpečnostné opatrenia vážne, pri ošetrení máte veľmi malé riziko poranenia. Príbeh zamestnankyne kúpeľov v Nevade, ktorá sa po hodinách omylom zamkla v kryoterapeutickej komore a následne zmrazila na smrť, však poukazuje na fakt, že nebezpečné postupy môžu mať skutočne vážne následky.
- Z dôvodu vašej bezpečnosti by ste počas liečby WBC nemali nikdy zostať sami. Mali by ste byť schopní kedykoľvek otvoriť svoju tubu, komoru alebo kryt WBC sami zvnútra (žiadne vonkajšie zámky). Zariadenie by malo mať automatický časovač, ktorý ho vypne po určenom čase ošetrenia (často 2-4 minúty). Nebojte sa opýtať na bezpečnostné postupy používané v každom kryoterapeutickom zariadení, o ktorom uvažujete.
U väčšiny ľudí cielená a celotelová kryoterapia (WBC) pravdepodobne nebude mať žiadne krátkodobé ani dlhodobé zdravotné riziká. - 3Uistite sa, že ste v suchu. Môžete predpokladať, že vystavenie nahej pokožky extrémne nízkym teplotám musí spôsobiť okamžité omrzliny, ale nebude to tak, ak zaistíte, aby na vašom tele nebola vonkajšia vlhkosť. Nikdy nepúšťajte do zariadenia WBC s mokrým oblečením; vo všeobecnosti platí, že čím menej oblečenia nosíte (okrem suchých prikrývok na nohách, rukách a genitálnej oblasti), tým lepšie.
- Vaše zvolené zariadenie pre kryoterapiu by malo prijať dodatočné opatrenia, aby sa ubezpečil, že ste v suchu, pravdepodobne to pôjde tak ďaleko, že si zaistíte uterák alebo fénovanie v podpazuší. Vlhký pár ponožiek môže v komore WBC v priebehu niekoľkých sekúnd spôsobiť omrzliny, preto toto opatrenie neberte na ľahkú váhu.
- 4Sledujte svoje výsledky. Súčasné vedecké dôkazy hovoria, že WBC a podobné cielené kryoterapeutické ošetrenia majú malú alebo žiadnu zjavnú hodnotu prevyšujúcu to, čo ponúka ľadový balíček alebo ľadový kúpeľ, pričom veriaci v túto liečbu môžu pre svoje výhody predložiť presvedčivé argumenty. Jediný spôsob, ako zistiť, či vám kryoterapia prináša lepšie pocity, je vyskúšať to a sledovať svoje individuálne výsledky.
- Hneď po ošetrení WBC ľudia zvyčajne hovoria, že pociťujú výbuch energie, pociťujú úľavu od bolesti a majú skvelý spánok. Je ťažké kvantifikovať, do akej miery je to len psychologický prínos a aké trvalé môžu byť tieto výhody. Všimnite si všetky výhody, ktoré vám prinesú po sedení, a zistite, ako dlho vydržia. Na základe týchto informácií zistíte, či je pokračovanie kryoterapie pre vás to pravé.
Časť 3 z 3: oddelenie dôkazov WBC od humbuku
- 1Vzdelávajte sa o kryoterapii. Použitie chladu na krátkodobé aj dlhodobé liečenie je základom lekárskej praxe už veky. Moderná celotelová kryoterapia (WBC) však bola vyvinutá v Japonsku na konci 70. rokov minulého storočia na liečbu reumatoidnej artritídy. V 80. a 90. rokoch začali elitní športovci používať WBC a cielenú kryoterapiu na zotavenie a liečbu zranení. V poslednom desaťročí je kryoterapia dostupná širokej verejnosti v mnohých kúpeľoch, kluboch zdravia atď.
- Moderná kryoterapia využíva odparovaný kvapalný dusík na dosiahnutie teploty až -121°C. Ošetrenie WBC zvyčajne trvá 2 až 4 minúty, pričom subjekt stojí vo valci, komore alebo kryte.
Tehotné ženy a osoby s anamnézou závažného vysokého krvného tlaku alebo srdcových problémov by nemali skúšať kryoterapiu - najmä WBC - bez lekárskeho potvrdenia. - 2Zvážte všetky prospešné tvrdenia. Keďže jeho popularita narástla, najmä WBC zaznamenalo prudký nárast počtu zdravotných výhod, ktoré sú preň nárokované. Niektoré údajné výhody sú aspoň čiastočne založené na lekárskej vede, zatiaľ čo iné sú prinajmenšom čisto špekulatívne a vedecky pochybné. V USA nie sú WBC a podobné cielené kryoterapie mimo zdravotníckych zariadení regulované FDA, a preto ich nemožno právne nárokovať ako prostriedok na lekársku diagnostiku, liečbu alebo liečenie akejkoľvek choroby alebo úrazu.
- Tvrdenia, že WBC môže zmierniť bolesť svalov a kĺbov, zvýšiť energiu a koncentráciu a povzbudiť lepší spánok, sa v krátkodobom horizonte zdá prinajmenšom rozumné, vzhľadom na znalosti týkajúce sa dočasných vplyvov nízkych teplôt na bolestivosť svalov, odozvu nadobličiek a metabolizmus. Dlhodobé vplyvy v týchto oblastiach sú špekulatívnejšie, rovnako ako tvrdenia, že kryoterapia vám môže poskytnúť mladšie vyzerajúcu pokožku, spôsobiť chudnutie, rýchlejšie rast vlasov a nechtov a podobne.
- 3Porovnajte tieto tvrdenia s existujúcou vedou. Podľa modernej lekárskej vedy spoliehanie sa na kryoterapiu pre výnimočné a/alebo trvalé výhody vyžaduje (veľmi chladný) skok viery z vašej strany. Výskum naznačuje určité subjektívne zlepšenie času na zotavenie a bolestivosti svalov pre športovcov, ale len málo dôkazov o funkčnom (dlhodobom) zotavení. Aj keď športovci používajú WBC už roky, dôkazy sú prinajlepšom slabé v tom, že ponúkajú akékoľvek výhody v kľúčových oblastiach regenerácie športu, konkrétne zvýšenú antioxidačnú kapacitu a znížený zápal.
- Aby sme zhrnuli najnovšiu vedu o kryoterapii: dobrou správou je, že nie sú známe žiadne pravdepodobné nežiaduce účinky, pokiaľ sa prijmú vhodné bezpečnostné opatrenia. Zlou správou je, že rovnaké výhody ponúkajú oveľa lacnejšie alternatívy, ako sú ľadové obklady a studené kúpele.
- 4Zvážte obmedzené riziká a nepreukázané výhody. Niektorí ľudia považujú nemedicínsku kryoterapiu za dar z nebies, iní ju vnímajú ako módnu vlnu, ktorá ľuďom uberá na peniazoch. Pretože riziká sú tak nízke, môžete zvážiť vyskúšanie kryoterapie, najmä ak vás trápia bolesti kĺbov alebo svalov, alebo chcete využiť šancu a zlepšiť svoj vzhľad, spánok alebo režim na chudnutie. Len sa uistite, že vám váš lekár urobí zdravotný preukaz a že vo zvolenom kryoterapeutickom centre sú prijaté správne bezpečnostné opatrenia.
- Pri rozhodovaní, či kryoterapiu vyskúšate alebo nie, by ste samozrejme mali zahrnúť náklady. V mnohých lokalitách v USA môže jedno ošetrenie WBC s trvaním 2 až 4 minúty stáť viac ako 52€ alebo viac a je pravdepodobné, že budete potrebovať niekoľko ošetrení týždenne, aby ste videli trvalé výhody. Ak teda vyskúšate niekoľko ošetrení WBC za týždeň alebo dva a nevidíte žiadne výsledky, ktoré by stáli za to, urobte si čas na zváženie, či možno nemrháte peniazmi.
Prečítajte si tiež: Ako vyzerať dobre plešatý?
Otázky a odpovede
- Môže byť táto kryoterapia podávaná na zmiernenie menštruačnej tiesne?New Jersey bolo centrom pre vyskúšanie tejto novej modality. Teoreticky by mala byť účinná, pretože „kryoterapia celého tela“ trvá iba niekoľko sekúnd. Účinok je na zápalový cytokién, ktorý je faktorom imunitného systému nášho tela. Je známe, že zápalový cytokién je vyvážený reaktívnym proteínom C, ktorý je skutočne vždy vysoký u žien trpiacich predmenštruačným napätím (bolesti chrbta, nadúvanie a citlivosť prsníkov).
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
