Ako kráčať ladne?
Ladná chôdza môže chvíľu trvať, než si zvyknete, ale postup je jednoduchý. Kráčajte s vystretým chrbtom a uvoľnenými ramenami. Držte hlavu hore a pozerajte sa priamo pred seba, aby z vás vyžarovalo sebavedomie. Ruky držte po stranách alebo ich nechajte včas mierne pohupovať krokmi. Pri chôdzi si môžete stiahnuť aj spodné brucho, aby ste si udržali dobré držanie tela. Kráčajte rýchlosťou, ktorá je pre vás pohodlná a uvoľnená. Ak máte podpätky, pravdepodobne budete musieť kráčať pomalšie. Ak chcete získať ďalšie tipy vrátane toho, ako si vybrať správnu obuv na elegantnú chôdzu, čítajte ďalej!
Ak chcete kráčať ladne v podpätkoch, vyberte si topánky, ktoré sú pre vás to pravé, aby vaša prechádzka vyzerala bez námahy.
Pôvabná chôdza si vyžaduje určitý cvik, ale môžete to zvládnuť niekoľkými jednoduchými krokmi. Vždy dávajte pozor na svoje držanie tela a snažte sa vyjadriť sebavedomú reč tela. Ak chcete kráčať ladne v podpätkoch, vyberte si topánky, ktoré sú pre vás to pravé, aby vaša prechádzka vyzerala bez námahy.
Časť 1 z 3: chôdza s dokonalým držaním tela
- 1Hlavu hore. Prvým krokom k zvládnutiu elegantného postoja pri chôdzi je zaistiť, aby bola vaša hlava vždy v prirodzenej, vzpriamenej polohe, nie ohnutá dopredu alebo smerovaná k oblohe. Budete vedieť, že vaša hlava je v správnej polohe, ak je brada rovnobežná s podlahou.
- Mali by ste si tiež uvedomiť, že nevystrčíte hlavu pred seba, čo sa často môže stať, keď kráčate v podpätkoch. Ak si všimnete, že to robíte, skúste sa mierne predkloniť, aby bola hlava v jednej línii s chrbticou.
- 2Dávajte pozor na svoje ramená. Skúste mať ramená dole a vzadu. Chcete sa vyhnúť tomu, aby boli neustále zhrbené dopredu alebo vyvýšené v blízkosti uší, či už kráčate alebo nie.
- Ak si nie ste istí polohou ramien, skúste sa postaviť chrbtom k stene. Ramená by mali byť dostatočne vzadu, aby sa obe dotýkali steny, ale nie tak dozadu, aby bránili dotyku hornej časti chrbtice so stenou.
- 3Zamerajte sa na rovnú chrbticu. Ak sa budete príliš snažiť vyhnúť sa hrbeniu, možno prídete na to, že pokrčíte chrbticu. Nie je to ani ideálne držanie tela, skúste sa preto trocha uvoľniť! Chrbtica by mala byť čo najrovnejšia, bez výraznejších kriviek v ramenách alebo krížoch.
- Najľahší spôsob, ako skontrolovať rovnosť chrbtice, je pozrieť sa do zrkadla na celú dĺžku. Chrbtica by mala vytvárať priamu čiaru od krku až po chvostovú kosť. Ak pokrčíte chrbát, pravdepodobne si všimnete, že vám trochu trčí zadok.
- 4Nezabudnite na nohy. Vaše nohy sú základom držania tela, preto je dôležité, aby boli pri chôdzi v správnej polohe. Správna poloha nôh nielenže bude pôsobiť elegantnejšie, ale tiež pomôže predchádzať bolestiam chrbta. Aby ste dosiahli ideálne držanie tela, vzdialenosť medzi nohami by mala byť približne rovnaká ako šírka ramien. Tiež by ste sa mali vyhnúť zamykaniu kolien.
- 5Použite svoje jadro. Vaše brušné svaly sú veľmi dôležité pre udržanie správneho držania tela. Skúste pri chôdzi vedome vtiahnuť spodné brucho.
- Ak vaše brušné svaly nie sú príliš silné, dobrý cvičebný režim vám môže pomôcť posilniť jadro a zlepšiť držanie tela.
- 6Prax. Na to, aby ste svoje držanie tela zdokonalili, budete musieť nejaký čas venovať cvičeniu. Ak je to možné, zaznamenajte si pri chôdzi videokazetu a potom si pozorne sledujte zábery, aby ste našli spôsoby, ako by bolo možné zlepšiť držanie tela.
- Môžete si tiež vyskúšať nacvičovanie chôdze so skvelým držaním tela tým, že si na hlavu vyberiete knihu. Čím viac to budete robiť, tým to bude jednoduchšie a prirodzenejšie.
- 7Napodobňovať ostatných. Okrem toho, že budete dávať pozor na svoje držanie tela a držanie tela, pamätajte aj na to, ako sa ostatní správajú. Ak uvidíte niekoho, kto má obzvlášť ladnú chôdzu, poznačte si jej postoj a snažte sa z toho poučiť.
Ako môžem kráčať ladne a držať päty na zemi?
Časť 2 z 3: Chôdza s dôverou
- 1Pri chôdzi sa pozerajte priamo pred seba. Nemusíte sa prizerať na všetkých okoloidúcich, ale nebojte sa ani krátkeho očného kontaktu. Aj keď je váš postoj perfektný, nebudete pôsobiť veľmi ladne, ak sa vaše oči stále pozerajú na podlahu.
- Mohlo by vám pomôcť cítiť sa pohodlnejšie, ak si predstavíte rovnú čiaru na podlahe a zameriate svoju pozornosť na miesto ďaleko pred vami. Pomôže vám to ísť rovno a bude to pôsobiť, akoby ste sa pozerali priamo pred seba, bez toho, aby ste sa museli obávať priameho očného kontaktu.
- 2Dávajte si pozor na ruky. Nič nezničí vašu inak ladnú prechádzku ľahšie ako rozbúrené ruky. Pri chôdzi držte ruky jemne za boky a nechajte ich čo najmenej sa pohybovať. Vyhnite sa prekríženiu rúk, strčeniu rúk do vreciek alebo dotyku vlasov a oblečenia rukami. Všetky tieto akcie vo vás vyvolajú pocit úzkosti a nepohodlia.
- Je dôležité nájsť prirodzene vyzerajúcu polohu paží. Ruky by vám nemali divoko kývať po stranách ani by nemali byť také tuhé, aby ste vyzerali ako robot.
- Ak sa vám zdá, že nedržíte ruky v bok, bez toho, aby ste vyzerali príliš strnulo, skúste držať spojku. Vďaka tomu budú vaše ruky robiť niečo produktívne, aby sa neotriasali.
- 3Urobte si čas na prechádzku. Náhle pohyby vo vás vyvolajú nervozitu a neistotu, zatiaľ čo pokojné a premyslené pohyby pôsobia ladne a sebaisto.
- Dávajte si obzvlášť pozor na to, ako rýchlo kráčate, ak pociťujete úzkosť. Môže byť ľahké zrýchliť bez toho, aby ste si to uvedomovali. Čím viac budete so svojimi pohybmi premyslený, tým prirodzenejší bude tento druh prechádzky.
- Aj keď sa chcete pohybovať pomaly, uistite sa, že vaše pohyby nie sú neprirodzene pomalé.
- Ak kráčate v podpätkoch, je ešte dôležitejšie neísť príliš rýchlo. Pravdepodobne prídete na to, že váš prirodzený krok je o niečo kratší, keď nosíte podpätky, takže rýchla chôdza bude pôsobiť trápne. Tiež budete mať väčšiu pravdepodobnosť straty rovnováhy.
- 4Usmievajte sa pri chôdzi. Nie je potrebné, aby ste sa na tvári neustále usmievali, ale ak máte príjemný výraz v tvári, pomôže vám to pri chôdzi pôsobiť sebavedomejšie a elegantnejšie.
Aby ste v nich mohli chodiť ladne, je dôležité vybrať si pár, ktorý je pre vás to pravé.
Časť 3 z 3: výber správnej obuvi na chôdzu
- 1Uistite sa, že vám topánky správne sedia. Ak sú vaše topánky príliš voľné, bude sa vám v nich veľmi ťažko chodiť. Ak sú príliš tesné, bude vás bolieť toľko, že vaša chôdza môže vyzerať veľmi trápne. Venujte im nejaký čas v obchode, aby ste sa presvedčili, že skutočne dobre sedia a nepricvikávajú vám nohy.
- Ak sa vám zdá, že sú vaše topánky príliš veľké, môžete si kúpiť vložky, ktoré dodajú trochu vankúša a zabránia treniu.
- 2Vyberte si správny druh päty. Topánky na vysokom podpätku majú mnoho rôznych tvarov a veľkostí. Aby ste v nich mohli chodiť ladne, je dôležité vybrať si pár, ktorý je pre vás to pravé.
- Začnite s nižším podpätkom a postupne sa prepracujte k vyššiemu. Majte na pamäti, že nie každý je schopný chodiť na super vysokých podpätkoch. Ľudia, ktorí majú menšie nohy, zvyčajne potrebujú nosiť kratšie podpätky.
- Obuv so super úzkymi podpätkami sa v nich chodí oveľa ťažšie, preto hľadajte trochu širší podpätok, ak nie ste zvyknutá chodiť v opätkoch.
- Ak sa vám členky pri podpätkoch zvyknú kývať, možno budete chcieť hľadať pár s členkovými popruhmi.
- Podpätky so špičatými prstami sú zvyčajne menej pohodlné ako iné štýly.
- Nevyberajte vysoké podpätky, pokiaľ nemáte skúsenosti s chôdzou v podpätkoch.
- 3Nacvičte si chôdzu v pätách. Chôdza v podpätkoch je trochu ošemetná a môžete ľahko naraziť na to, že vyzeráte nemotorne a trápne, ak nie ste zvyknutí v nich chodiť. Predtým, ako vyrazíte na verejnosť v podpätkoch, si dajte chvíľu na to, aby ste si nacvičili chôdzu v nich po dome. Pri chôdzi v podpätkoch majte na pamäti tieto rady:
- Pri kroku vždy dajte pätu dole.
- Urobte menšie kroky, ako keby ste mali na sebe byty.
- Dávajte si pozor na mäkké alebo nerovné povrchy, ktoré by vám mohli chytiť pätu.
- 4Noste topánky, v ktorých sa cítite pohodlne. Pôvabne môžete chodiť takmer v akomkoľvek druhu obuvi, takže sa nemusíte cítiť tak, že by ste museli nosiť opätky. Ak uprednostňujete byty, zapracujte na zlepšení držania tela a sprostredkovaní sebavedomej reči tela a budete pôsobiť veľmi ladne.
- Možno sa budete chcieť vyhnúť prechádzkam v žabkách, pretože robia veľa hluku, poškodzujú vaše držanie tela a môžu spôsobiť, že zakopnete, pričom nič z toho nie je veľmi elegantné.
Pôvabne môžete kráčať takmer v akomkoľvek druhu obuvi, takže nemáte pocit, že by ste museli nosiť podpätky.
- Uistite sa, že máte zaviazané šnúrky na topánkach, aby nedošlo k zakopnutiu.
- Cvičenie robí majstra, tak to nevzdávaj!
- Snažte sa nešliapnuť. Ak zistíte, že pri chôdzi v podpätkoch vydávate nadmerné množstvo hluku, môže to byť znakom toho, že sú pre vás príliš vysoké.
- Nesnažte sa vo svojom živote chodiť ako model dráhy. Tento druh prechádzky vyzerá v určitých situáciách elegantne, ale bude to vyzerať zvláštne, ak to budete robiť na chodbách v škole alebo v obchode s potravinami.
- Vždy sledujte, kam pôjdete.
- Nepreháňajte chôdzu švihnutím bokov zo strany na stranu.
Prečítajte si tiež: Ako merať boky?
Otázky a odpovede
- Ako môžem kráčať ladne a držať päty na zemi?Len cvičte a cvičte ďalej. Keď budete dostatočne cvičiť, budete môcť chodiť ladne.
- Ľudia si robia srandu z môjho štýlu chôdze. Neviem prísť na problém. Hovorí sa, že chodím ako robot bez veľkého pohybu. Ako to môžem opraviť?Skúste sa uvoľniť, keď kráčate. Nechajte svoje telo plynúť a buďte si istí svojim krokom. Tiež na to príliš nemyslite, keď kráčate, pretože by vás to mohlo spôsobiť, že budete chodiť tuhšie. Môžete tiež navštíviť tanečný kurz, ktorý vám pomôže pohybovať sa ladnejšie a plynulejšie, čím sa zlepší váš celkový štýl chôdze. Nenechajte ostatných, aby vo vás vyvolávali pocit sebavedomia, pretože by to mohlo problém ešte zhoršiť.
- Som tomboy a neviem, ako chodiť v podpätkoch alebo v bytoch. Ako môžem normálne chodiť?Vyskúšajte si chôdzu s bežeckými topánkami alebo topánkami, v ktorých sa cítite pohodlne. Nemusíte chodiť v podpätkoch alebo v bytoch. Je úplne v poriadku, ak nemôžete chodiť v podpätkoch alebo bytoch, ale ak sa chcete naučiť, je najlepším spôsobom precvičovanie okolo domu.
- Ako môžem zlepšiť chôdzu, keď kráčam ako žena ako muž?Nechoďte v podpätkoch. Skúste si obuť bežeckú obuv alebo plochú obuv alebo niečo iné pohodlné.
- Môže žena ladne chodiť bosá?Áno, v skutočnosti je jednoduchšie začať cvičením naboso a potom si pridať rôzne druhy obuvi. Vďaka lepšiemu pochopeniu toho, ako sa správne držanie tela cíti bez obuvi, budete vedieť, ako sa prispôsobiť, aby ste si udržali správne držanie tela pri elegantnej chôdzi v rôznych druhoch obuvi.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
