Ako povedať svojim rodičom, že chcete byť vegánom?
Pomôcť vám môže váš zdravotný stav, ktorý je možné zlepšiť vegánskou stravou.
Oznámiť, že sa chcete stať vegánom, nie je jednoduché, ale prinášame vám niekoľko tipov.
Metóda 1 z 3: príprava prípravkov
- 1Zistite svoje dôvody. Zamyslite sa dlho nad tým, prečo je pre vás vegánstvo dôležité. Môže to pomôcť
- Chcete prispieť k ukončeniu týrania zvierat.
- Myslíte si, že by to zlepšilo vaše zdravie.
- Chcete prijať náboženstvo, ktoré vyžaduje vegánstvo.
- Máte zdravotný stav, ktorý je možné zlepšiť vegánskou stravou.
- 2Skúmajte vegánsky životný štýl. Musíte pochopiť, do čoho idete, a pochopiť, ako zabezpečiť, aby ste mali dostatok výživy. Niektoré dôležité živiny sú z rastlín ťažko dostupné, takže musíte zistiť, ako sa o ne starať.
- 3Skúmajte riziká spojené s vegánskou stravou. Konzumácia vegánskej stravy má vážne zdravotné výhody... ale prináša aj vážne zdravotné riziká. Pochopenie rizík a naučenie sa ich zmierňovať vám pomôže zostať zdravší.
- Výskumy naznačujú, že u vegánov je menšia pravdepodobnosť, že pôjdu k lekárovi alebo sa nechajú zaočkovať. Dávajte si pozor na všetky webové stránky, ktoré vám hovoria, aby ste si odopreli lekársku starostlivosť, obzvlášť o život zachraňujúcich vakcínach.
- 4Zistite, ako prevezmete prácu navyše ako vegán v neveganskej rodine (ak je k dispozícii). Rodičia vám možno nebudú chcieť pripraviť špeciálne jedlo. Ak sú peniaze obmedzené, možno budete musieť nájsť prácu, aby ste zaplatili dodatočné náklady na vegánsku stravu.
- 5Zvážte skúšobnú prevádzku alebo začnite postupne. Okamžitý prechod na vegánsku diétu môže byť pre vaše telo šokom. Namiesto toho pomaly začnite z jedálnička vyraďovať mäso a živočíšne produkty a začnite viac pracovať na hľadaní spôsobov, ako sa zdravo stravovať bez nich. Pozrite sa, ako to chodí, a ak si myslíte, že je to udržateľné.
- Najprv by ste sa mohli pokúsiť byť vegetariánom a potom prejsť na vegána, ak si myslíte, že to zvládnete.
- Nebojte sa, ak sa ukáže, že vegánsku diétu nezvládnete. Je v poriadku, ak sa môžete venovať iba vegetariánstvu, alebo napriek tomu potrebujete kvôli zdraviu príležitostne jesť mäso alebo vajíčka, alebo ak obmedzenú diétu vôbec nezvládate. Existujú ešte ďalšie spôsoby, ako sa môžete starať o svoje zdravie alebo pomôcť zastaviť týranie zvierat.
Môžete začať tým, že budete vegetariánom, a ak im to vyjde, potom budete vegánom.
Metóda 2 z 3: Povedzte to svojej rodine
- 1Vyberte si pokojné obdobie, keď sú vaši rodičia schopní počúvať. Vyberte si čas, keď nie sú rozptýlení alebo sa nikam neponáhľajú.
- Uprostred práce s nízkou intenzitou, ako je skladanie bielizne alebo umývanie riadu
- Jazda v miernej premávke, keď nemešká
- 2Dajte im vedieť, že zvažujete vegánstvo.
- "Čítal som, že vegánska strava by mohla pomôcť s mojím zdravotným stavom. Chcel by som to skúsiť a zistiť, či to trochu uľahčuje život."
- „Ukončenie týrania zvierat je pre mňa dôležité. Veľa som o tom premýšľal a chcem skúsiť ísť na vegánstvo.“
- 3Povedzte im o tom, ako zvládnete praktické výzvy.
- „Chápem, že pravdepodobne nebudete mať čas pripraviť mi vegánske jedlá. Som pripravený naučiť sa variť a variť si vlastné jedlá. Tiež budem ochotný niekedy uvariť vegánske jedlá pre celú rodinu, takže môžeš na chvíľu zdvihnúť nohy.“
- "Vytvoril som zoznam všetkých potravín a vitamínov, ktoré budem potrebovať, aby som sa ubezpečil, že nedostanem žiadne živiny. Tiež som ochotný zaplatiť doplnky z vlastných úspor."
- „Viem, že peňazí je málo, a neočakávam, že by si platil drahé doplatky. Zaradil som opakujúcu sa opatrovateľskú prácu, aby som pokryl náklady.“
- 4Uistite ich, že neočakávate, že v prípade potreby zmení stravu. Vaša rodina môže mať mentálny obraz militantného vegána, ktorý kritizuje každého, kto sa odváži jesť živočíšne produkty. Dajte im vedieť, že sa rozhodujete sami, a nebudete ich kritizovať za to, že jedia inak ako vy.
Pre ľudí s určitým zdravotným stavom alebo zdravotným postihnutím môže byť nebezpečné držať vegánsku diétu.
Metóda 3 z 3: vychádzať
- 1Zostaňte zodpovední za svoje stravovanie, najmä ak vaši rodičia nemajú záujem pomôcť. Vaše osobné stravovacie možnosti by nemali byť ďalšou záťažou pre vašich rodičov. Zostaňte vo zvyku starať sa o svoje vlastné potreby.
- Buďte pripravení pripraviť si vlastné jedlo.
- Pridajte vegánske jedlá do zoznamu potravín alebo choďte nakupovať (s dospelým alebo sami). Nečakajte, že si vaši rodičia vždy zapamätajú, čo je a čo nie je vegánske.
- 2Vyhnite sa súdeniu alebo krivde, aby ste svoju rodinu podrazili o ich zvykoch. Ak budete ľudí tlačiť k tomu, aby sa pridali k vašej veci, pravdepodobne ich to od vás jednoducho vyženie. Namiesto toho v koexistencii s pojedačmi mäsa.
- Pre ľudí s určitým zdravotným stavom alebo zdravotným postihnutím môže byť nebezpečné držať vegánsku diétu. Ostatní ľudia nedokážu zvládnuť prácu navyše ani súvisiace náklady. To z nich nerobí zlých ľudí; existujú aj iné spôsoby, ako môžu urobiť veľa dobrej práce.
- Pokúste sa vyhnúť výchove k vegánstvu, ak sa na to nikto nepýta. Alebo, ak máte naozaj chuť o tom hovoriť, najskôr povedzte niečo ako „prečítal som si zaujímavý článok o vegánstve. Môžem sa o tom s vami porozprávať, alebo je zlé obdobie?“ Ľudia sa tak môžu odhlásiť, ak nemajú náladu.
B12 produkujú baktérie, a preto je vo svojej podstate vegánsky, ale zvyčajne sa nenachádza v surovom vegánskom jedle, budete potrebovať vitamíny alebo obohatené potraviny.
- Môžete sa pokúsiť pripraviť si vlastné jedlo, aby sa o to nemuseli starať.
- B12 produkujú baktérie, a preto je vo svojej podstate vegánsky, ale zvyčajne sa nenachádza v surovom vegánskom jedle, budete potrebovať vitamíny alebo obohatené potraviny.
- Môžete začať tým, že budete vegetariánom, a ak im to vyjde, potom budete vegánom.
- Na rozdiel od toho, čo by vám niektorí ľudia mohli tvrdiť, vegánstvo nie je striktne „prirodzené“. Ako vegán môžete prísť na to, že jete veľa vysoko spracovaných sójových potravín. Nezamieňajte si vegánsku stravu s úplne prírodnou.
- Ak nebudete správne jesť, s najväčšou pravdepodobnosťou ochoriete.
Prečítajte si tiež: Ako cestovať ako vegetarián?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
