Ako prestať snívať v triede?
Aj keď snívanie v triede nie je dobrý nápad, snívanie je pre vás dobré.
Zostať sústredený počas hodiny môže byť náročné. Denné snívanie môže mať bohužiaľ negatívny vplyv na vaše známky. Ak je to pre vás problém, nebojte sa! Interakciou v triede a lepšou starostlivosťou o seba môžete obmedziť denné snívanie a zlepšiť svoje akademické výsledky.
Metóda 1 z 3: interakcia v triede
- 1Posaďte sa v prednej časti triedy. Byť vpredu a v strede vás povzbudí, aby ste sa bezvýhradne venovali inštruktorovi. To znamená, že nie je čas na snívanie, aspoň bez toho, aby ste riskovali, že vás chytia.
- Ak máte priradené sedenie a ste umiestnení vzadu, porozprávajte sa so svojim inštruktorom. S najväčšou pravdepodobnosťou vám umožnia zmeniť sedadlo na sedadlo bližšie k prednej časti.
- 2Robte si efektívne poznámky. Zapíšte si kľúčové body, namiesto toho, aby ste tabuľu kopírovali od slova do slova. Získate tak viac času na to, aby ste sa mohli venovať monotónnej práci, namiesto toho, aby ste sa venovali monotónnej práci.
- Uistite sa, že si písanie poznámok prispôsobíte tak, aby ste boli počas hodiny aktívni. Zistite, či vám viac vyhovuje zvýraznenie kľúčových bodov alebo vytváranie poznámok s dvojitým zápisom. Rôzne štýly zapisovania poznámok budú počas prednášky aktívne a pozorné.
- Prezrite si svoje predchádzajúce poznámky a uistite sa, že ste s aktuálnou prednáškou aktuálni. Skúste nájsť nejaké súvislosti medzi predošlými lekciami a dnešnými. Pomôže vám to cítiť sa pri lekcii sebaistejšie a udržíte svoje zasnené sny na uzde.
Ako môžem prestať snívať? - 3Zdvihni ruku. Pri odpovedi na otázky zdvihnite ruku a nebojte sa niektorých položiť, ak nerozumiete. Keď poznáte materiál a zúčastníte sa hodiny, nebude vás lákať snívať.
- Účasť na hodine neznamená, že musíte mať vždy ruku hore. Odpovedajte iba vtedy, ak máte niečo zmysluplné, ako prispieť, ale uistite sa, že ste uznaní. Vďaka tomu budete môcť niesť zodpovednosť, keď začnete odchádzať.
- 4Urobte si krátku prestávku Požiadajte o toaletu a urobte si čas na trochu sa ponaťahovať alebo sa napiť vody. To vám umožní znova sa zamerať, keď sa vrátite do triedy. Vráťte sa do triedy, pripravení klásť otázky a zapojiť sa.
Metóda 2 z 3: Príprava tela a mysle
- 1Vyberte si mozgové jedlá. Potraviny plné živín, ako sú antioxidanty, vitamín E, oleje Omega-3 a horčík, vám dodajú dlhotrvajúcu energiu. Keď si vyberiete jedlá, ktoré stimulujú sústredenie a dodajú vám energiu, budete pripravenejší zapojiť sa do hodiny, a nie snívať.
- Vyhnite sa jedlu s vysokým obsahom cukru a tuku. Tieto druhy potravín spôsobia, že budete mať veľa cukru, v ktorom vaše telo okamžite vylúči energiu a potom sa zrúti, pretože vaše telo spálilo všetku možnú energiu. Nenechajte si preto ráno zobrať túto sladkú cereáliu alebo šišku, pretože vám nedodá dlhotrvajúcu energiu potrebnú na udržanie koncentrácie a koncentrácie.
- Vyberte si potraviny, ako sú čučoriedky, ktoré majú antioxidanty alebo celozrnné produkty a ktoré sú plné dobrých sacharidov, aby ste mali dostatok energie. Keď si vezmete zdravšie potraviny, ako napríklad ovsené vločky z celozrnnej ocele, nebudete snívať o obede.
Ako sa môžem v triede prestať cítiť ospalý? - 2Piť vodu. Ak sa chcete sústrediť a nie snívať, musíte svoje telo čo najviac pripraviť, rovnako ako na maratón.
- Ak nie ste dostatočne hydratovaní, môžete trpieť zlou koncentráciou a bolesťami hlavy.
- Smäd tiež odvráti vašu pozornosť od akejkoľvek úlohy, ktorú máte pred sebou, a povedie k rušeniu, ako je snívanie.
- 3Nájdite si čas na snívanie vo vhodnejších nastaveniach. Aj keď snívanie v triede nie je dobrý nápad, snívanie je pre vás dobré. Nájdite si chvíľu na odpočinok. Keď pripravíte svoju myseľ a telo, budete sa lepšie hodiť na to, aby ste sa koncentrovali a nie snívali.
- Použitie plánovača alebo aplikácie kalendára vám môže pomôcť zmapovať si deň- vrátane voľného času. Pomôže vám to dostať sa do rutiny skôr, ako si na to zvyknete.
- Môžete si vyskúšať jogu, zdriemnuť si, niečo si pozrieť na Netflixe alebo si vypočuť hudbu. Ak si na deň naplánujete voľnočasovú aktivitu, poskytne vám to odpočinok bez stresu ako odmenu za udržanie koncentrácie po celý deň.
Metóda 3 z 3: dostatok odpočinku
- 1Uistite sa, že máte dostatok spánku. Najčastejším dôvodom, prečo snívame, je to, že sme často unavení a naša koncentrácia sa začína túlať niekde inde. Začatie dobrého spánkového cyklu a rutiny môže zaručiť, že sa budete po celý deň viac sústrediť.
- Spať osem hodín v noci je pre výkon primárneho zaostrenia nasledujúci deň najpriaznivejšie. U niektorých ľudí sa však správne množstvo spánku môže pohybovať od 6 hodín do 9 hodín. Zistite, koľko hodín je pre vás najvhodnejších, aby ste si ich mohli zapracovať do rutiny.
- To, ako sa človek cíti ospalý a bdelý, sa riadi cirkadiánnym rytmom tela, čo je skutočne len spôsob, ako povedať, že ľudské telo bude po celý deň prirodzene pociťovať poklesy únavy a vyčerpania. Ak máte dostatok spánku, nebudete sa počas týchto poklesov cítiť tak unavení.
Interakciou v triede a lepšou starostlivosťou o seba môžete obmedziť denné snívanie a zlepšiť svoje akademické výsledky. - 2Nepoužívajte žiadnu technológiu vyžarujúcu modré svetlo. Modré svetlo vyžarované technológiou potláča produkciu melatonínu vo vašom mozgu. Táto chemikália riadi váš spánkový cyklus. Aj keď by ste si mohli myslieť, že máte dostatok spánku, ak váš mozog nevyrába správne chemikálie, aby ho skutočne nechal odpočívať, nasledujúci deň budete stále unavení. Správny spánok tiež znamená zaistiť vášmu mozgu dostatok času na odpočinok.
- Modré svetlo vyžaruje väčšina technológií, ktoré používame v každodennom živote. Napríklad prenosné počítače, televízory a mobilné telefóny.
- Ak potrebujete skontrolovať svoj mobil, Android a Apple ponúkajú aplikácie s jantárovým svetlom, ktoré vám umožňujú používať vašu technológiu v noci bez toho, aby ste museli celú noc prebúdzať mozog.
- 3Začnite s rutinou. Na začiatku to môže byť ťažké, ale najlepší spôsob, ako si dopriať vždy to správne množstvo spánku, je rutina. Zaspávanie každú noc v rovnaký čas pomôže vášmu telu vedieť, kedy je čas na nasledujúci deň vypnúť a natankovať.
- Na začiatku vytvárania rutiny budete musieť urobiť niekoľko ďalších krokov, aby ste sa cítili ospalí. Pite bylinkový čaj, napríklad harmanček, alebo si prečítajte knihu.
- Aj pri rutine by ste si nemuseli oddýchnuť na celú noc, aby ste zabránili týmto snom. Vychutnajte si, že vás môže čakať ťažký deň, a dajte dopredu svoju najlepšiu nohu.
- Majte so sebou fľašu s vodou, aby ste sa udržali hydratovaní.
- Skúste zo svojich minulých poznámok vyvodiť súvislosti, aby bola vaša myseľ vždy aktívna.
- Začnite s rutinou, aby sa sústredenie v triede stalo menej únavným.
Prečítajte si tiež: Ako vyrobiť ružový olej?
Otázky a odpovede
- Ako sa môžem v triede prestať cítiť ospalý?Dobrý spánok je vždy potrebný, aby ste mali dostatok energie na celý deň. Uistite sa tiež, že zjete plné a energické raňajky a prinesiete si do školy občerstvenie. Majte vždy pri sebe vodu! Sústreďte sa na to, čo hovorí učiteľ, a nenechajte sa rušiť. Skúste zo všetkých síl investovať do tejto témy tým, že si budete písať poznámky, kresliť diagramy a klásť otázky. Ďalšie tipy nájdete v článku sprievodcu Zostaňte bdelí v nudnej triede.
- Ako môžem zariadiť svoj časový manažment na správne štúdium?Pri štúdiu je dôležité, aby ste sa koncentrovali a mali motiváciu. Ak pracujete na domácich úlohách alebo na projekte, často najlepšie funguje, ak si stanovíte menšie a rýchlejšie ciele, ktorými dosiahnete jednu veľkú vec. Ak máte problémy so štúdiom, je najlepšie študovať 30 minút naraz a absorbovať jednu časť toho, čo sa pokúšate naučiť, a potom si dajte krátku 5-10 minútovú prestávku. Ak sa ocitnete mimo času kvôli športu, extra učebným osnovám atď., Skúste (pokiaľ je to možné) začať študovať skôr, ako zaspíte, vstanete skoro alebo dokonca obmedzíte aktivity navyše.
- Ako sa pri štúdiu nerozptyľujem?článok sprievodcu Aby ste sa počas štúdia nerozptyľovali, má niekoľko dobrých rád.
- Nemôžem sa sústrediť, ak sedím príliš dlho. V mojej škole nemôžete v triede vstať zo stoličky bez toho, aby ste sa pýtali, a môžete opustiť miestnosť iba 8 krát za semester. Ako môžem prestať snívať?Vyššie uvedený článok obsahuje množstvo užitočných nápadov, ktoré môžete vyskúšať. Môžete tiež požiadať priateľa, aby ťa šťuchol, keď si všimne, že v triede nevenuješ pozornosť.
- Dostatočne sa vyspi, ale z hodiny sa mi robí ospalo, prečo?Niekedy je hodina príliš nudná. Ale stále sa s tým dokážete vyrovnať tým, že sa budete ťažšie zameriavať na ciele, ako napríklad robiť dobre, zdobiť si prácu a počúvať učiteľa.
Nezodpovedané otázky
- Čo mám robiť, ak nerozumiem tomu, čo sa učím na hodine? Mám zostať v triede kvôli doučovaniu?
Komentáre (3)
- Naučil som sa tu nové veci.
- Sníval som v triede a nedával som pozor a neustále som sa dostával do problémov, tak som objavil túto stránku.
- Potrebné vedieť, že žiak druhého stupňa má problémy.
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
