Ako sa omladiť?
Existujú všetky druhy vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa omladili.
V dnešnom uponáhľanom svete sa zdá, že všade, kam sa obrátite, sú ľudia vystresovaní, vyhorení a vyčerpaní. Môžete byť jedným z nich. V takýchto situáciách je dôležité, aby ste si urobili čas na obnovu energie alebo riskovali, že vytvoríte duševné aj fyzické problémy. Pri omladzovaní sa riaďte týmito relaxačnými radami.
- 1Daj si pauzu. V niektorých prípadoch si môžete dať prestávku a odísť zo stresujúceho prostredia. Či už ste v práci alebo doma, odstup vám môže pomôcť vyčistiť si myseľ, aby ste sa mohli znova zamerať a pristupovať k akýmkoľvek problémom z nového uhla. Prejdite sa po bloku alebo si na chvíľu sadnite von.
- 2Naučte sa dýchacie techniky. Zhlboka sa nadýchnite a zadržte ho na 5 sekúnd. Pomaly uvoľnite dych a počkajte 5 sekúnd, kým sa znova nadýchnete. Pri výdychu si predstavte, že zo svojej mysle a tela uvoľňujete všetky negatíva. Pri každom nádychu si predstavte, že prijímate vitalitu a pozitivitu. Opakujte niekoľko minút, kým nebudete mať pocit, že ste dostatočne uvoľnení a môžete sa sústrediť na svoje úlohy.
- 3Uniknúť. Čas preč môže pomôcť vyčistiť si hlavu a omladnúť. Môžete si jednoducho vziať deň voľna a zostať doma, alebo si budete chcieť skutočne užiť dovolenku. Ak idete preč s rodinou alebo priateľmi, dbajte na to, aby bola atmosféra čo najmenej konfliktov. Prechod z 1 stresujúceho prostredia do druhého vám nepomôže obnoviť energiu.
- 4Rozmaznávajte sa. Strávte deň v kúpeľoch alebo si urobte pedikúru a vychutnajte si dlhý horúci kúpeľ. Pridajte do kúpeľa soli do kúpeľa a voňavé bublinky. Levanduľa je nádherná vôňa, ktorá pomáha pri omladení. Môžete si tiež zapnúť tichú relaxačnú hudbu na pozadí a zapáliť sviečky, podobne ako v kúpeľoch.
- 5Odpojte sa. Ak je to vôbec možné, vypnite mobilný telefón a počítač. Doprajte si hodinu alebo niekoľko dní bez rušenia pri omladzovaní. To vám umožní skutočne sa ponoriť do relaxačných aktivít bez rušenia z práce alebo iných vonkajších vplyvov. Možno budete chcieť kontrolovať správy v prípade núdze, ale kontrolovať ich iba sporadicky a iba volať na veci, ktoré skutočne vyžadujú okamžitú akciu.
Pri omladzovaní sa riaďte týmito relaxačnými radami. - 6Prehodnoťte svoj život. Možno sa cítite v strese, pretože si uvedomujete, že nespĺňate svoje vlastné potreby. Pozrite sa na veci, ktoré vás vo vašom živote robia nešťastnými, a pokúste sa nájsť spôsoby, ako tieto oblasti zlepšiť. Zmeny môžu byť tak malé, ako blokovanie 10 minút denne na sedenie a meditáciu, alebo také veľké, ako zmena kariéry a pohyb. Vykonajte kroky, o ktorých si myslíte, že vám najlepšie pomôžu obnoviť vašu energiu a znova získať kontrolu vo svojom živote.
- 7Preskúmajte rôzne tipy na relaxáciu. Existujú všetky druhy vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa omladili. Možno budete chcieť začať s novým koníčkom, viac čítať alebo tráviť viac času v sociálnych situáciách. Nie všetky tipy fungujú na každého, preto si vyberte relaxačné tipy, ktoré zodpovedajú vášmu životnému štýlu a čo je pre vás uskutočniteľné.
- Ak máte naďalej extrémny stres po pokuse o niekoľko omladzovacích techník, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo iným odborníkom.
- Neignorujte pocit stresu a vyčerpania. To môže mať psychické, emocionálne a fyzické dôsledky. Negativitu a stres riešte čo najskôr a vysporiadajte sa s nimi vhodným spôsobom.
Prečítajte si tiež: Ako zmierniť stres smiechom?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
