Ako obmedziť spúšťače astmy doma?
Teraz viete, čo spôsobuje vašu astmu, môžete začať vykonávať zmeny, ktoré vám pomôžu obmedziť spúšťače astmy.
Astma je respiračný stav, ktorý spôsobuje ťažkosti s dýchaním. Aj keď neexistuje žiadny liek na astmu, existujú spôsoby, ktorými môžete obmedziť spúšťače astmy doma. Každý, kto má astmu, má iné spúšťače, takže niektoré z týchto krokov sa na vás nemusia vzťahovať. S trochou pokusov a omylov môžete prísť na to, čo je pre vás trik.
- 1Zistite, čo spôsobuje vašu astmu. Najlepším spôsobom, ako obmedziť spúšťače astmy, je zistiť, aké sú ich spúšťače. Nevystavujte sa účelovo riziku astmatického záchvatu, ak si myslíte, že ho môže niečo spôsobiť. Radšej sa vráťte do čias, keď sa vaša astma začala vzmáhať. Existuje nejaký vzťah medzi všetkými udalosťami? Možno sa vaša astma vyskytla hlavne v konkrétnej časti dňa alebo v konkrétnom prostredí. Niektoré spúšťače astmy zahŕňajú dym, alergie alebo zmenu teploty.
- 2Vykonajte zmeny životného štýlu. Teraz viete, čo spôsobuje vašu astmu, môžete začať vykonávať zmeny, ktoré vám pomôžu obmedziť spúšťače astmy. Ak je napríklad vašou astmou dym, môžete sa všemožne vyvarovať tomu, aby ste sa vyhli fajčeniu, a to inou cestou. Alebo ak vašu astmu vyvolávajú alergie, pred odchodom von si môžete dať nejaký liek, ktorý alergii pomôže.
- 3Vezmite si lieky. Ak chcete, aby sa vám astma zlepšila, musíte zrejme užiť svoje lieky. Nie každý si to však pamätá, a preto jeden tip, ktorý by ste mali pamätať na užívanie liekov, by bolo dať ich niekam, kam chodíte každý deň. Môžete ho napríklad umiestniť blízko zrkadla alebo do kúpeľne.
Najlepším spôsobom, ako obmedziť spúšťače astmy, je zistiť, aké sú ich spúšťače. - 4Piť kávu. Môže sa to zdať veľmi zvláštne, ale nedávna štúdia ukazuje, že kofeín v káve znižuje únavu dýchacích svalov, ktorá môže pomôcť so sipotom a dýchavičnosťou až na 4 hodiny!
- 5Vymeňte si zubnú pastu. Znie to opäť veľmi zvláštne, ale niekedy niektoré zložky zubnej pasty môžu spôsobiť astmu. Je dosť ťažké zistiť, či vaša zubná pasta zhoršuje vašu astmu, ale nie je na škodu skúsiť zistiť, či to má vplyv!
- 6Cvičenie! Takmer každému bolo povedané, že cvičenie pomáha astme, čo je čiastočne pravda. Cvičenie robí vám pomôže, aby sa stal inštalatér a musí byť schopný ovládať svoj dýchanie jednoduchšie, ale to, čo ľudia s astmou nevedia, je to, že v niektorých prípadoch cvičenie môže vlastne robiť astma zhoršuje, pretože to je tiež spúšťačom astmy. Ak však chcete cvičiť a máte astmu, najlepšie urobíte, ak začnete pomaly a posilníte sa, pretože vám to pomôže ovládať dýchanie.
- Ak máte astmu, je najlepšie cvičiť v interiéri, aby ste predišli astmatickým záchvatom.
- Vyhnite sa drsným čistiacim prostriedkom a chemikáliám.
- Pri použití laku na vlasy si zakryte ústa a nos.
- Viac relaxujte, pretože stres môže zhoršiť príznaky astmy
Prečítajte si tiež: Ako zastaviť výtok z nosa bez liekov?
Prečítajte si tiež:
Vylúčenie lekárskej zodpovednosti Obsah tohto článku nemá slúžiť ako náhrada odbornej lekárskej pomoci, vyšetrenia, diagnostiky alebo liečby. Pred začatím, zmenou alebo ukončením akejkoľvek zdravotnej starostlivosti by ste mali vždy kontaktovať svojho lekára alebo iného kvalifikovaného zdravotníckeho pracovníka.
